Fejleszd a Memóriádat és a Koncentrációd: A multikomponens fitness titka
Javítsd a memóriádat, a koncentrációdat és a fizikai képességeidet. Fedezd fel, hogyan hosszabbíthatja meg az életedet és autonómiádat a multikomponens aktivitás, ahogy azt Marzo Grigoletto szakértő állítja....Szerző: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:00
- A kulcs a hosszabb és aktívabb élethez
- Edzés idős korban: Igen, lehetséges!
- Funkcionális edzés: az új forradalom
- A fizikai határokon túli előnyök
A kulcs a hosszabb és aktívabb élethez
Kicsoda nem hallotta még, hogy az élet olyan, mint egy vonatút? Néha megáll olyan állomásoknál, amelyeket inkább elkerülnénk, de vannak megállók, ahol élvezhetjük a tájat.
A minőségi élet javítása az öregedés során forró téma lett a hosszú élet szakértői között.
Az ötlet nem csupán az évek számának növelése, hanem inkább az élet hozzáadása ezekhez az évekhez. És itt jön a képbe a testmozgás!
A fizikai aktivitás valódi szuperhőssé válik. Segít a kockázati tényezők kontrollálásában olyan betegségek esetén, mint a demencia. Tudtad, hogy egy egyszerű séta csodákra képes?
A fizikai aktivitás valódi szuperhőssé válik. Segít a kockázati tényezők kontrollálásában olyan betegségek esetén, mint a demencia. Tudtad, hogy egy egyszerű séta csodákra képes?
Ezen kívül erősíti az immunrendszert és harcol a gyulladások ellen. Ki ne szeretne egy testet, ami úgy védi meg magát, mint egy harcos?
Marzo Grigoletto, egy fitnesz- és egészségügyi szakértő, világos üzenetet közvetít: Soha nem késő elkezdeni!
Edzés idős korban: Igen, lehetséges!
Marzo Grigoletto, egy fitnesz- és egészségügyi szakértő, világos üzenetet közvetít: Soha nem késő elkezdeni!
A hit, miszerint az idősek nem tudnak fejlődni, egy olyan mítosz, amely már rég elavult, mint a harangszárú nadrágok.
Grigoletto szerint léteznek tanulmányok, amelyek akár 200%-os javulást mutatnak idősebb férfiak és nők esetében. Ez valóban csodának hangzik!
És ami a legjobb, hogy az erő fejlesztése nem csupán arról szól, hogy összeszorítjuk a kezünket, mintha erőnléti versenyen lennénk. A funkcionalitás javításáról van szó. Ez magában foglalja a mindennapi feladatokat, mint például hajolni, tárgyakat emelni vagy akár gyereket cipelni.
És ami a legjobb, hogy az erő fejlesztése nem csupán arról szól, hogy összeszorítjuk a kezünket, mintha erőnléti versenyen lennénk. A funkcionalitás javításáról van szó. Ez magában foglalja a mindennapi feladatokat, mint például hajolni, tárgyakat emelni vagy akár gyereket cipelni.
Nem csodálatos belegondolni, hogy egy kis mozgás könnyebbé teheti ezeket a tevékenységeket?
De várj! Nem minden gyakorlat ér. Grigoletto a funkcionális edzést javasolja, amely egyesíti az erőt, állóképességet, ügyességet és még sok mást egyetlen edzésben. Nehéznek tűnik? Egyáltalán nem!
Funkcionális edzés: az új forradalom
De várj! Nem minden gyakorlat ér. Grigoletto a funkcionális edzést javasolja, amely egyesíti az erőt, állóképességet, ügyességet és még sok mást egyetlen edzésben. Nehéznek tűnik? Egyáltalán nem!
Képzeld el, hogy guggolásokat végzel, miközben azon tűnődsz, mit reggeliztél tegnap. Ez a kognitív stimuláció működés közben. Maximum multitasking!
Ez az edzés nemcsak hatékony, hanem szórakoztató is. A funkcionális edzés változatossága miatt többen ragaszkodnak hozzá, kétszer annyian, mint a hagyományos súlyzós edzéshez!
Ez az edzés nemcsak hatékony, hanem szórakoztató is. A funkcionális edzés változatossága miatt többen ragaszkodnak hozzá, kétszer annyian, mint a hagyományos súlyzós edzéshez!
Kinek van szüksége egy varázsgyógyszerre, amikor egyszerre edzhetsz és szórakozhatsz?
Alacsony hatású gyakorlatok a térdeidnek
A múltikomponens edzés előnyei hatalmasak. Nemcsak a fizikai egészséget javítja, hanem pozitív hatással van a mentális egészségre is. A véráramlás növekedése több oxigént és tápanyagot jelent az agyunk számára. És tudd meg, mi következik?
Alacsony hatású gyakorlatok a térdeidnek
A fizikai határokon túli előnyök
A múltikomponens edzés előnyei hatalmasak. Nemcsak a fizikai egészséget javítja, hanem pozitív hatással van a mentális egészségre is. A véráramlás növekedése több oxigént és tápanyagot jelent az agyunk számára. És tudd meg, mi következik?
Ez segít javítani a memóriát, a figyelmet és a döntéshozatalt!
Grigoletto említi, hogy ez az edzés javíthatja az alvás minőségét, csökkentheti a stresszt és a szorongást. És, mintha ez még nem lenne elég, a önbecsülést is növeli. Ez olyan, mint egy tökéletes koktél, hogy jól érezd magad önmagaddal!
Tehát, ha azon gondolkodsz, hogyan javíthatnád az életedet, miközben egyre több gyertya kerül a születésnapi tortádra, tudd, hogy a testmozgás az egyik legjobb döntés, amit hozhatsz.
Grigoletto említi, hogy ez az edzés javíthatja az alvás minőségét, csökkentheti a stresszt és a szorongást. És, mintha ez még nem lenne elég, a önbecsülést is növeli. Ez olyan, mint egy tökéletes koktél, hogy jól érezd magad önmagaddal!
Tehát, ha azon gondolkodsz, hogyan javíthatnád az életedet, miközben egyre több gyertya kerül a születésnapi tortádra, tudd, hogy a testmozgás az egyik legjobb döntés, amit hozhatsz.
Készen állsz, hogy csatlakozz a mozgás klubhoz? A tested és az elméd meg fogja köszönni!
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Bak Bika Halak Ikrek Kos Mérleg Nyilas Oroszlán Rák Skorpió Szűz Vízöntő
-
Forradalmi előrelépés: Korai diagnózis az idősek memóriavesztésében
A Mayo Clinic kutatói felfedeztek egy előrelépést az idősek memóriazavarai terén, amely a limbikus rendszert érinti. Exkluzív részletek az Infobae-n. -
Kerüld el a kapcsolataid tönkretételét: 5 gyakori hiba
Fedezd fel, hogyan szivárog be bizonyos mérgező jellemvonások és viselkedésminták a léteződbe, és pusztítják le a kapcsolataidat előzetes figyelmeztetés nélkül. Kerüld el őket időben! -
5 Hibátlan technika a minőségi olívaolaj felismerésére
Fedezd fel az 5 hibátlan technikát a magas minőségű olívaolaj azonosítására, és ismerd meg azokat a jellemzőket, amelyek felsőbbrendűvé teszik. Javítsd a választásodat! -
A fő gyengeséged a csillagjegyed szerint
Fedezd fel a gyengeségedet a csillagjegyed szerint - olvasd tovább, hogy megtudd, mi az Achilles-sarkad! -
A gyógyulás hullámokban jön, ezért ússzon tovább.
A gyógyulás sokban hasonlít az emlékezéshez, ahhoz, hogy emlékezzünk arra, hogy kik is vagyunk valójában. Ez egy olyan folyamat, amelynek során olyan módon ismered meg önmagad, ahogyan eddig még soha nem tetted.
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Hetente fogadjon e -mailben a horoszkópot és az új cikkeket a szerelemről, a családról, a munkáról, az álmokról és a további hírekről. Nem küldünk spamet.
Asztrális és numerológiai elemzés
-
Online álomértelmező: mesterséges intelligenciával
Szeretnéd megtudni, mit jelent egy álom, amelyet álmodtál? Fedezd fel álmaid megértésének erejét az online, mesterséges intelligenciát használó fejlett álomértelmezőnk segítségével, amely másodpercek alatt válaszol neked.
-
Hatékony tanulási stratégiák
Fedezd fel, hogyan tár fel egy japán cikk a diákok által tapasztalt kihívásokat és hatékony tanulási stratégiákat az akadémiai siker eléréséhez. Ne hagyd ki! -
8 kommunikációs készség, amit minden boldog házaspár tud
A házasélet nem olyan, mint amilyennek gondoltad. De nem tudja, hogyan kommunikáljon hatékonyan a házastársával azokról a dolgokról, amelyek a párkapcsolatukat jellemzik. -
Fedezd fel azt az alvási rutint, amely 20%-kal csökkenti a szívkockázatot
Fedezd fel, hogyan csökkentheti egy kiegyensúlyozott alvási rutin a szívbetegségek kockázatát 20%-kal, egy 14 éves, 90 000 résztvevős tanulmány szerint. -
A műtéti beavatkozás veszélyes útja: méltósággal öregedni
Miért lehet az ifjúság iránti mánia olyan hírességek arcait is, mint Zac Efron, rossz plasztikai sebészeti példákká változtatni. Tanulj meg wür dignitásban öregedni. Ne hagyd ki! -
Az önpusztító hibák, amiket a csillagjegyed szerint követsz el
Tudd meg, hogyan kerüld el az önpusztítást a csillagjegyed szerint. Ne hagyd ki ezt a fontos cikket, hogy jobbá tedd az életed! -
Hogyan engedjük szabadon az sorsot anélkül, hogy kényszerítenénk?
Minden nap döntéseket hozunk, anélkül, hogy tudnánk, helyesek vagy helytelenek-e. Ezek a választások formálják az utunkat! -
Fedezd fel az agyad valódi életkorát: Fiatalabb vagy idősebb?
Fedezd fel, hogy az agyad fiatalabb vagy idősebb-e a valódi korodnál. Ismerd meg a mentális egészséged felmérésére és a jóléted javítására szolgáló technikákat. Tájékozódj itt! -
Mit jelent lángokról álmodni?
Fedezd fel a lángoló álmok jelentését és értelmezésüket különböző összefüggésekben. Milyen üzenetet küld neked a tudatalattid? Olvasd el most! -
Mit jelent süteményről álmodni?
Fedezd fel, milyen édes jelentés rejlik süteményes álmaid mögött - a boldogság, a szerelem vagy a siker jele? Ebben a cikkben megtalálod a választ. -
Mit jelent hajótörést álmodni?
Fedezze fel a hajótörésről szóló álmok mögött rejlő jelentést, és azt, hogyan tükrözhetik érzelmeidet és félelmeidet. Találjon tippeket arra vonatkozóan, hogyan nézzen szembe félelmeivel és haladjon céljai felé. -
Mit jelent tornádókról álmodni?
Fedezze fel a tornádóálmai mögött rejlő jelentést, és fedezze fel, hogyan tükrözhetik belső érzelmeit. Tanuld meg, hogyan értelmezd őket, és hogyan hozhatsz jobb döntéseket az életedben. -
Kerüld el ezeket a hibákat: Hol NE tárold az olívaolajat otthon
Ne rontsd el az olívaolajat: fedezd fel az ideális helyet a tárolására, és őrizd meg ízét és tápláló előnyeit. Ne pazarold el! -
Mit jelent rózsakertről álmodni?
Fedezze fel a rózsakertről való álmodozás jelentését. Találj nyomokat szerelmi életedről és érzelmeidről - tudd meg, mit tartogat számodra a jövő!