Fejleszd a Memóriádat és a Koncentrációd: A multikomponens fitness titka
Javítsd a memóriádat, a koncentrációdat és a fizikai képességeidet. Fedezd fel, hogyan hosszabbíthatja meg az életedet és autonómiádat a multikomponens aktivitás, ahogy azt Marzo Grigoletto szakértő állítja....Szerző: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:00
- A kulcs a hosszabb és aktívabb élethez
- Edzés idős korban: Igen, lehetséges!
- Funkcionális edzés: az új forradalom
- A fizikai határokon túli előnyök
A kulcs a hosszabb és aktívabb élethez
Kicsoda nem hallotta még, hogy az élet olyan, mint egy vonatút? Néha megáll olyan állomásoknál, amelyeket inkább elkerülnénk, de vannak megállók, ahol élvezhetjük a tájat.
A minőségi élet javítása az öregedés során forró téma lett a hosszú élet szakértői között.
Az ötlet nem csupán az évek számának növelése, hanem inkább az élet hozzáadása ezekhez az évekhez. És itt jön a képbe a testmozgás!
A fizikai aktivitás valódi szuperhőssé válik. Segít a kockázati tényezők kontrollálásában olyan betegségek esetén, mint a demencia. Tudtad, hogy egy egyszerű séta csodákra képes?
A fizikai aktivitás valódi szuperhőssé válik. Segít a kockázati tényezők kontrollálásában olyan betegségek esetén, mint a demencia. Tudtad, hogy egy egyszerű séta csodákra képes?
Ezen kívül erősíti az immunrendszert és harcol a gyulladások ellen. Ki ne szeretne egy testet, ami úgy védi meg magát, mint egy harcos?
Marzo Grigoletto, egy fitnesz- és egészségügyi szakértő, világos üzenetet közvetít: Soha nem késő elkezdeni!
Edzés idős korban: Igen, lehetséges!
Marzo Grigoletto, egy fitnesz- és egészségügyi szakértő, világos üzenetet közvetít: Soha nem késő elkezdeni!
A hit, miszerint az idősek nem tudnak fejlődni, egy olyan mítosz, amely már rég elavult, mint a harangszárú nadrágok.
Grigoletto szerint léteznek tanulmányok, amelyek akár 200%-os javulást mutatnak idősebb férfiak és nők esetében. Ez valóban csodának hangzik!
És ami a legjobb, hogy az erő fejlesztése nem csupán arról szól, hogy összeszorítjuk a kezünket, mintha erőnléti versenyen lennénk. A funkcionalitás javításáról van szó. Ez magában foglalja a mindennapi feladatokat, mint például hajolni, tárgyakat emelni vagy akár gyereket cipelni.
És ami a legjobb, hogy az erő fejlesztése nem csupán arról szól, hogy összeszorítjuk a kezünket, mintha erőnléti versenyen lennénk. A funkcionalitás javításáról van szó. Ez magában foglalja a mindennapi feladatokat, mint például hajolni, tárgyakat emelni vagy akár gyereket cipelni.
Nem csodálatos belegondolni, hogy egy kis mozgás könnyebbé teheti ezeket a tevékenységeket?
De várj! Nem minden gyakorlat ér. Grigoletto a funkcionális edzést javasolja, amely egyesíti az erőt, állóképességet, ügyességet és még sok mást egyetlen edzésben. Nehéznek tűnik? Egyáltalán nem!
Funkcionális edzés: az új forradalom
De várj! Nem minden gyakorlat ér. Grigoletto a funkcionális edzést javasolja, amely egyesíti az erőt, állóképességet, ügyességet és még sok mást egyetlen edzésben. Nehéznek tűnik? Egyáltalán nem!
Képzeld el, hogy guggolásokat végzel, miközben azon tűnődsz, mit reggeliztél tegnap. Ez a kognitív stimuláció működés közben. Maximum multitasking!
Ez az edzés nemcsak hatékony, hanem szórakoztató is. A funkcionális edzés változatossága miatt többen ragaszkodnak hozzá, kétszer annyian, mint a hagyományos súlyzós edzéshez!
Ez az edzés nemcsak hatékony, hanem szórakoztató is. A funkcionális edzés változatossága miatt többen ragaszkodnak hozzá, kétszer annyian, mint a hagyományos súlyzós edzéshez!
Kinek van szüksége egy varázsgyógyszerre, amikor egyszerre edzhetsz és szórakozhatsz?
Alacsony hatású gyakorlatok a térdeidnek
A múltikomponens edzés előnyei hatalmasak. Nemcsak a fizikai egészséget javítja, hanem pozitív hatással van a mentális egészségre is. A véráramlás növekedése több oxigént és tápanyagot jelent az agyunk számára. És tudd meg, mi következik?
Alacsony hatású gyakorlatok a térdeidnek
A fizikai határokon túli előnyök
A múltikomponens edzés előnyei hatalmasak. Nemcsak a fizikai egészséget javítja, hanem pozitív hatással van a mentális egészségre is. A véráramlás növekedése több oxigént és tápanyagot jelent az agyunk számára. És tudd meg, mi következik?
Ez segít javítani a memóriát, a figyelmet és a döntéshozatalt!
Grigoletto említi, hogy ez az edzés javíthatja az alvás minőségét, csökkentheti a stresszt és a szorongást. És, mintha ez még nem lenne elég, a önbecsülést is növeli. Ez olyan, mint egy tökéletes koktél, hogy jól érezd magad önmagaddal!
Tehát, ha azon gondolkodsz, hogyan javíthatnád az életedet, miközben egyre több gyertya kerül a születésnapi tortádra, tudd, hogy a testmozgás az egyik legjobb döntés, amit hozhatsz.
Grigoletto említi, hogy ez az edzés javíthatja az alvás minőségét, csökkentheti a stresszt és a szorongást. És, mintha ez még nem lenne elég, a önbecsülést is növeli. Ez olyan, mint egy tökéletes koktél, hogy jól érezd magad önmagaddal!
Tehát, ha azon gondolkodsz, hogyan javíthatnád az életedet, miközben egyre több gyertya kerül a születésnapi tortádra, tudd, hogy a testmozgás az egyik legjobb döntés, amit hozhatsz.
Készen állsz, hogy csatlakozz a mozgás klubhoz? A tested és az elméd meg fogja köszönni!
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Bak Bika Halak Ikrek Kos Mérleg Nyilas Oroszlán Rák Skorpió Szűz Vízöntő
-
6 mítosz, amit nem szabad elhinni a pszichológiai terápiáról
Úgy gondolom, hogy a terápiára járás kérdése társadalmilag elfogadottabbá vált, mint 10 évvel ezelőtt, de sajnos még mindig sok mítosz él az emberekben a terápiás gyakorlatokkal kapcsolatban. -
Hogyan találhatod meg a boldogságot, ha összetört a szíved a csillagjegyed szerint?
Íme néhány egyszerű tipp, amely segít megtalálni a boldogságot és a beteljesülést az életedben, a csillagjegyeidnek megfelelően. -
Az obszesszívoktól a perfekcionistákig: ezeknek a viselkedéseknek a hatása az életedre
Fedezd fel, hogyan befolyásolhatják az obszesszív és perfekcionista viselkedések a mindennapi életedet. Egy szakértői elemzés felfedi lehetséges addiktív természetüket. -
Vigyázz a mindennapi citromos víz fogyasztásával
Szakterületek figyelmeztetnek a citromos víz fogyasztásának új trendjére. Annak ellenére, hogy számos előnye van, figyelmeztetnek a gyakori fogyasztás negatív hatásaira. -
Reggel 3-kor ébredek, és nem tudok újra elaludni. Mit tegyek?
Nem tudsz újra elaludni, miután felébredtél éjjel 2, 3 vagy 4-kor? Íme, hogyan oldhatod meg ezt a nyugtalanító alvásproblémát.
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Hetente fogadjon e -mailben a horoszkópot és az új cikkeket a szerelemről, a családról, a munkáról, az álmokról és a további hírekről. Nem küldünk spamet.
Asztrális és numerológiai elemzés
-
Online álomértelmező: mesterséges intelligenciával
Szeretnéd megtudni, mit jelent egy álom, amelyet álmodtál? Fedezd fel álmaid megértésének erejét az online, mesterséges intelligenciát használó fejlett álomértelmezőnk segítségével, amely másodpercek alatt válaszol neked.
-
Integrálj datolyát az étrendedbe a jobb emésztés és a glükózszint szabályozása érdekében
Fedezd fel ezeket a rostban gazdag gyümölcsöket, amelyek javítják az emésztést és szabályozzák a glükózt. Természetes energiát adnak, de mértékkel fogyaszd őket a cukortartalmuk miatt! -
A Terápiás Írás: egy egyszerű technika, amely csillapítja a szorongást és boldogságot hoz
Fedezze fel, hogyan csillapíthatja szorongását, tisztázhatja élete cékeit és boldogabbá válhat ezzel az évezredes technikával. -
Fedezd fel, hogyan állítja vissza az alvás a memóriádat és fokozza a tanulást
Fedezd fel, hogyan állítja vissza az alvás az agysejteket, lehetővé téve a hippocampus számára, hogy emlékeket tároljon és javítsa a tanulást egy új napra. -
Az 5 legjobb alvást segítő fűszeres ital: tudományosan bizonyított
Nehéz neked elaludni? Fedezd fel a legjobb természetes teákat, a nyugtató hársfától a varázslatos macskagyökérig, hogy mély alvást érj el és energikusan ébredj. Búcsúzz az álmatlanságtól ezekkel az italokkal! -
Hogyan lehet fogyni a mediterrán étrenddel? Szakértők válaszolnak a kérdéseire
Fedezze fel, hogyan segíthet a mediterrán étrend a fogyásban és az egészség javításában. -
58 éves, de 20-nak néz ki, elmondom a titkait
Fedezd fel Chuando Tan titkait, a 58 éves influenszert, aki 20-nak tűnik. Életmódja és táplálkozása kulcsfontosságú hihetetlen fiatalságához. -
8 értékes tanulság, amit a terápia tanított nekem
Fedezd fel az értékes tanulságokat a pszichoterápiás tapasztalataimból: tanácsok, amelyek átalakítják az életedet. Ne hagyd ki! -
Fedezd fel a szerelmi félelmeidet a csillagjegyed szerint
Fedezze fel az egyes csillagjegyek legmélyebb szerelmi félelmeit ebben a teljes elemzésben. -
Mit jelent erőszakról álmodni?
Fedezze fel az erőszakos álmok sötét világát és jelentésüket ebben a lenyűgöző cikkben. Tippek és elmélkedések arról, hogyan lehet megérteni és legyőzni őket. -
Mit jelent szandálról álmodni?
Gondolkodtál már azon, hogy mit jelent szandálról álmodni? Fedezze fel cikkünkben ennek az álomnak a jelentését, és azt, hogyan segíthet Önnek a mindennapi életében. -
Mit jelent bogarakról álmodni?
Fedezze fel a bogárálmok mögött rejlő jelentést, és azt, hogyan befolyásolják az életét. Szakcikkünkben megtalálod a válaszokat - jelentkezz most! -
A napi egyszerű szokás, amely enyhíti a hátfájást és javítja az egészségedet
Fedezd fel a napi szokást, amely enyhíti a hátfájást és javítja a mentális és szív- és érrendszeri egészségedet. Ikon be ezt a tevékenységet, és alakítsd át a jólétedet! -
Mit jelent süteményekről álmodni?
Fedezze fel álmai édes jelentését a süteményekkel. Ebben a cikkben feltárjuk a szimbolikájukat, és azt, hogyan értelmezheted őket különböző összefüggésekben.