Az alváshiány demenciát és súlyos egészségügyi problémákat okoz
A legújabb tudományos tanulmányok a alvással kapcsolatban összefüggést találtak az alvásproblémák és a demencia között. Fedezd fel, hogyan lehet elkerülni ezt a komoly problémát....Szerző: Patricia Alegsa
16-07-2024 12:32
Gondoltál már arra, hogy milyen hatással van az alvás mennyisége az mentális egészségedre?
Képzeld el, hogy minden éjszaka az agyad egy frissítő "zuhanyt" vesz, amely eltávolítja a nap folyamán felhalmozódott hulladékokat.
Jól hangzik, ugye? Nos, ez az alvás varázsa és gyógyító ereje.
De vigyázat, mert túl sokat vagy túl keveset aludni bonyolult hatásokkal járhat az agyadra, és itt elmagyarázzuk neked egy kis humorral és sok szeretettel.
Túl kevés vagy túl sok
Kevesebb mint hat órát aludni éjszakánként olyan, mintha egy nagy kastélyt próbálnál kézi seprűvel takarítani: egyszerűen nem elegendő. És ha több mint kilenc órát alszol, olyan, mintha soha nem takarítottál volna, csak több dolgot halmoztál fel a sarokban.
Mindkét véglet nagyobb kockázatot jelent az idegdegeneratív betegségek, mint például az Alzheimer, kialakulására.
Képzeld el, hogy annyit alszol, hogy szükséged van egy déli ébresztőre, vagy annyit, hogy a kakasokkal kelj fel? Használd az ésszerűséget és törekedj az egyensúlyra.
Az alvás és a demencia rejtélye
Itt jön a rejtélyes rész: a tudósok tudják, hogy az alvás és a demencia összefüggésben állnak, de ennek a kapcsolatnak a megértése olyan, mintha ezer darabos kirakót próbálnál összerakni.
A demencia befolyásolhatja az alvást, és az alvás hiánya befolyásolhatja a demenciát - ez egy őrült körforgás.
Mi a véleményed erről? Nehéz elaludni valami konkrét miatt, vagy mindig hiányzik valami?
Éjszakai zuhany az agynak
Egy kis érdekesség most: az alvás közben az agysejteinket körülvevő folyadék eltávolítja a salakanyagokat, beleértve a rettegett amiloid fehérjét is.
Ha sokáig ébren maradsz, több ilyen salakanyagot halmozol fel - mintha a szobád tele lenne piszkos zoknival, mert soha nem teszed be őket a mosógépbe. Ezért az alvás hét és kilenc óra közötti időtartama kritikus a "szobád" kitakarításához.
Az alvási apnoé: a csendes romboló
Éjszakai horkolás? Alvás apnoé? Ezek a zavarok megszakítják a mély alvást és sajnos kapcsolatban vannak a demenciával.
Gondolj az alvási apnoét, mint egy tolvajra, aki minden éjjel betör a házadba, hogy ellopja azt a megújuló pihenést. Érdekes, ugye? Ha gyanakszol arra, hogy alvási apnoéd lehet, egy orvosi vizsgálat lehet kiváló ötlet.
Addig is javaslom, hogy időpontot egyeztess a következő cikk elolvasására:
3-kor felébredek és nem tudok visszaaludni, mit tegyek?
Addig is javaslom, hogy időpontot egyeztess a következő cikk elolvasására:
3-kor felébredek és nem tudok visszaaludni, mit tegyek?
Túl sok jó dolog
Figyelj ide: túl sokat aludni is lehet káros. Ha úgy alszol, mint egy medve téli álmában, az más egészségügyi problémák jele lehet, mint például depresszió vagy szívproblémák. Tehát, mint az élet minden területén, itt is a mértékletesség a kulcs.
Korai jelek és beavatkozás
Az alvásproblémák korai figyelmeztető jelek lehetnek a demencia szempontjából.
Olyan, mintha az agyad azt mondaná, "Hé, segítség kell itt lent!" Ha drasztikus változásokat észlelsz az alvási szokásaiddal kapcsolatban, javasolt szakemberhez fordulni, sosem árt egy második vélemény!
További olvasnivaló:
A reggeli napfény előnyei: az egészség és az alvás
További olvasnivaló:
A reggeli napfény előnyei: az egészség és az alvás
Gondolkozz el az alvásodon
Tedd meg a gondolatmenetért! Hány órát alszol éjszakánként, valóban pihensz?
Jegyezd fel az alvási mintáidat egy héten keresztül, és figyeld meg bármely szabálytalanságot. Ez lehet az első lépés egy jelentős változás felé az egészségedben.
Megfelelően aludni elengedhetetlen az agy megfelelő működéséhez és a demencia kockázatának csökkentéséhez.
Tehát kedves olvasó, készen állsz az alvásod előtérbe helyezésére? Ne feledd, az egyensúly nem csak a cirkusz kulcsa, hanem az életé is – és különösen az alvásé.
Remélem, ezek a pontok elgondolkodásra késztetnek, és némi szerencsével hozzájárulnak a pihentetőbb éjszakákhoz és energikusabb napokhoz. Kellemes álmokat és pihenj olyan jól, mint egy bajnok!
Ebben a cikkben elmesélem, hogyan sikerült megoldanom az alvásproblémáimat mindössze 3 hónap alatt:
3 hónap alatt megoldottam az alvásproblémáimat: így tettem
3 hónap alatt megoldottam az alvásproblémáimat: így tettem
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Bak Bika Halak Ikrek Kos Mérleg Nyilas Oroszlán Rák Skorpió Szűz Vízöntő
-
Mit jelent a húsról álmodni?
Fedezze fel a húsos álmai mögött rejlő jelentést ebben az átfogó cikkben. Ismerd meg értelmezésüket különböző összefüggésekben, és tudj meg többet magadról. -
Mit jelent álmodni fonatokkal?
Fedezd fel a lenyűgöző értelmezést arról, hogy mit jelent álmodni fonatokról. Fedezd fel, hogyan mond valami fontosat a tudatalattid ebben a felvilágosító cikkben. -
Alacsony hatású gyakorlatok a térdeknek
Fedezd fel a szakértők által ajánlott alacsony hatású tevékenységeket, és javítsd életminőségedet a felnőttkorban. Alakítsd át jóléted még ma! -
Mit jelent álmodni a parazitákról?
Fedezze fel a parazitákkal kapcsolatos álmok mögött rejlő rejtett jelentést. Ez a cikk segít jobban megérteni az álmaidat és azok lehetséges kapcsolatát az életeddel. -
Mit jelent bokszról álmodni?
Tudod, mit jelent bokszról álmodni? Fedezd fel ebben az érdekes cikkben a bokszról szóló álmaid jelentését, és azt, hogyan befolyásolhatják az életedet.
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Hetente fogadjon e -mailben a horoszkópot és az új cikkeket a szerelemről, a családról, a munkáról, az álmokról és a további hírekről. Nem küldünk spamet.
Asztrális és numerológiai elemzés
-
Online álomértelmező: mesterséges intelligenciával
Szeretnéd megtudni, mit jelent egy álom, amelyet álmodtál? Fedezd fel álmaid megértésének erejét az online, mesterséges intelligenciát használó fejlett álomértelmezőnk segítségével, amely másodpercek alatt válaszol neked.
-
Mit jelent süteményről álmodni?
Fedezd fel, milyen édes jelentés rejlik süteményes álmaid mögött - a boldogság, a szerelem vagy a siker jele? Ebben a cikkben megtalálod a választ. -
Mit jelent madarakról álmodni?
Fedezd fel a madarakkal kapcsolatos álmok lenyűgöző világát, és fejtsd meg a madarak szimbolikáját az életünkben. Mit jelent madarakról álmodni, eláruljuk! -
Miért árt a jóllétednek, ha mindig elfoglalt vagy?
Fedezd fel ebben a cikkben a megállás fontosságát egy gyors tempójú világban. Tanuld meg, miért elengedhetetlen a megállás az egészséged szempontjából. -
Mit jelent táncosokról álmodni?
Fedezze fel az álmok lenyűgöző világát a Mi az, hogy táncosokról álmodunk? Fedezd fel szimbolikájukat és hogyan értelmezd őket - jelentkezz most! -
Ez a legnagyobb bizonytalanságod a csillagjegyed alapján.
Íme egy összefoglaló a legnagyobb bizonytalanságaidról a csillagjegyed szerint, hogy dolgozhass rajtuk, és leküzdhesd őket. -
A jóga harcol az öregedés hatásaival a Harvard szerint
Fedezd fel, hogyan küzd a jóga az öregedés ellen. Erősítsd meg a tested és a lelked ezzel a több ezer éves gyakorlattal. Javítsd az életminőségedet minden egyes pózzal! -
Fejleszd a memóriádat: Technikák az információk rendszerezésére és a nevek megjegyzésére
Fedezd fel, hogyan javíthatod az információk megszervezésének képességedet, és egy egyszerű trükköt a nevek megjegyzésére. Optimalizáld a memóriádat, és tedd az életed egyszerűbbé! -
Az intenzív érzelmek, amiket a csillagjegyed nem tud nem érezni.
Fedezd fel, milyen érzelmek vesznek körül a csillagjegyed szerint - olvass tovább, és hagyd magad meglepődni! -
Mit jelent, ha valaki zár használatáról álmodik?
Fedezze fel a zár használatáról való álmodozás jelentését ebben a lenyűgöző cikkben. Ismerje meg, hogyan értelmezheti álmait, és hogyan hozhat jobb döntéseket az életben. -
A Pio XII pápa holttestének robbanása: a hihetetlen történet
Fedezd fel Pio XII pápa holtteste robbanásának érdekes történetét, amely egy sikertelen balzsamozás eredménye 1958-ban. Egy vatikáni titok lelepleződött! -
Hogyan néznének ki a hírességek, ha Disney-figurák lennének?
A Disney rajongóinak: megmutatom, hogyan néznének ki a hírességek, ha Disney animációs karakterek lennének. -
Mit jelent a táskákról álmodni?
Fedezze fel az álmok lenyűgöző világát, és tudja meg, mit jelent kézitáskáról álmodni. Ismerje meg a szimbolikájukat és azt, hogyan befolyásolhatják mindennapi életét. -
Mit jelent aranyról álmodni?
Fedezze fel, mit jelent az aranyról, a történelem legértékesebb és legkeresettebb féméről való álmodozás. Tudd meg, hogyan befolyásolja az életedet és a jövődet. Olvass most!