Üdvözöljük ALEGSA horoszkópjában

Az alváshiány demenciát és súlyos egészségügyi problémákat okoz

A legújabb tudományos tanulmányok a alvással kapcsolatban összefüggést találtak az alvásproblémák és a demencia között. Fedezd fel, hogyan lehet elkerülni ezt a komoly problémát....
Szerző: Patricia Alegsa
16-07-2024 12:32







  1. Túl kevés vagy túl sok
  2. Túl sok jó dolog


Gondoltál már arra, hogy milyen hatással van az alvás mennyisége az mentális egészségedre?

Képzeld el, hogy minden éjszaka az agyad egy frissítő "zuhanyt" vesz, amely eltávolítja a nap folyamán felhalmozódott hulladékokat.

Jól hangzik, ugye? Nos, ez az alvás varázsa és gyógyító ereje.

De vigyázat, mert túl sokat vagy túl keveset aludni bonyolult hatásokkal járhat az agyadra, és itt elmagyarázzuk neked egy kis humorral és sok szeretettel.




Túl kevés vagy túl sok




Kevesebb mint hat órát aludni éjszakánként olyan, mintha egy nagy kastélyt próbálnál kézi seprűvel takarítani: egyszerűen nem elegendő. És ha több mint kilenc órát alszol, olyan, mintha soha nem takarítottál volna, csak több dolgot halmoztál fel a sarokban.

Mindkét véglet nagyobb kockázatot jelent az idegdegeneratív betegségek, mint például az Alzheimer, kialakulására.

Képzeld el, hogy annyit alszol, hogy szükséged van egy déli ébresztőre, vagy annyit, hogy a kakasokkal kelj fel? Használd az ésszerűséget és törekedj az egyensúlyra.

Az alvás és a demencia rejtélye

Itt jön a rejtélyes rész: a tudósok tudják, hogy az alvás és a demencia összefüggésben állnak, de ennek a kapcsolatnak a megértése olyan, mintha ezer darabos kirakót próbálnál összerakni.

A demencia befolyásolhatja az alvást, és az alvás hiánya befolyásolhatja a demenciát - ez egy őrült körforgás.

Mi a véleményed erről? Nehéz elaludni valami konkrét miatt, vagy mindig hiányzik valami?

Éjszakai zuhany az agynak

Egy kis érdekesség most: az alvás közben az agysejteinket körülvevő folyadék eltávolítja a salakanyagokat, beleértve a rettegett amiloid fehérjét is.

Ha sokáig ébren maradsz, több ilyen salakanyagot halmozol fel - mintha a szobád tele lenne piszkos zoknival, mert soha nem teszed be őket a mosógépbe. Ezért az alvás hét és kilenc óra közötti időtartama kritikus a "szobád" kitakarításához.

Az alvási apnoé: a csendes romboló

Éjszakai horkolás? Alvás apnoé? Ezek a zavarok megszakítják a mély alvást és sajnos kapcsolatban vannak a demenciával.

Gondolj az alvási apnoét, mint egy tolvajra, aki minden éjjel betör a házadba, hogy ellopja azt a megújuló pihenést. Érdekes, ugye? Ha gyanakszol arra, hogy alvási apnoéd lehet, egy orvosi vizsgálat lehet kiváló ötlet.

Addig is javaslom, hogy időpontot egyeztess a következő cikk elolvasására:

3-kor felébredek és nem tudok visszaaludni, mit tegyek?




Túl sok jó dolog




Figyelj ide: túl sokat aludni is lehet káros. Ha úgy alszol, mint egy medve téli álmában, az más egészségügyi problémák jele lehet, mint például depresszió vagy szívproblémák. Tehát, mint az élet minden területén, itt is a mértékletesség a kulcs.

Korai jelek és beavatkozás

Az alvásproblémák korai figyelmeztető jelek lehetnek a demencia szempontjából.

Olyan, mintha az agyad azt mondaná, "Hé, segítség kell itt lent!" Ha drasztikus változásokat észlelsz az alvási szokásaiddal kapcsolatban, javasolt szakemberhez fordulni, sosem árt egy második vélemény!

További olvasnivaló:

A reggeli napfény előnyei: az egészség és az alvás


Gondolkozz el az alvásodon

Tedd meg a gondolatmenetért! Hány órát alszol éjszakánként, valóban pihensz?

Jegyezd fel az alvási mintáidat egy héten keresztül, és figyeld meg bármely szabálytalanságot. Ez lehet az első lépés egy jelentős változás felé az egészségedben.

Megfelelően aludni elengedhetetlen az agy megfelelő működéséhez és a demencia kockázatának csökkentéséhez.

Tehát kedves olvasó, készen állsz az alvásod előtérbe helyezésére? Ne feledd, az egyensúly nem csak a cirkusz kulcsa, hanem az életé is – és különösen az alvásé.

Remélem, ezek a pontok elgondolkodásra késztetnek, és némi szerencsével hozzájárulnak a pihentetőbb éjszakákhoz és energikusabb napokhoz. Kellemes álmokat és pihenj olyan jól, mint egy bajnok!

Ebben a cikkben elmesélem, hogyan sikerült megoldanom az alvásproblémáimat mindössze 3 hónap alatt:

3 hónap alatt megoldottam az alvásproblémáimat: így tettem



Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra






Bak Bika Halak Ikrek Kos Mérleg Nyilas Oroszlán Rák Skorpió Szűz Vízöntő

  • Mit jelent szénáról álmodni? Mit jelent szénáról álmodni?
    Fedezd fel álmaid rejtett jelentését a szénával, vajon jólétet vagy veszélyt jelent? Találd meg a választ ebben a cikkben, és ébredj tisztábban.
  • Felfedezik a mentális változókor a nők esetében Felfedezik a mentális változókor a nők esetében
    Az elméjük zavarossága, az álmatlanság és a hangulatváltozások, amelyekkel a nők menopauzában vannak, valósak a legfrissebb tudományos kutatások szerint. Erről szól ez a cikk.
  • Mit jelent a takarításról álmodni? Mit jelent a takarításról álmodni?
    Fedezze fel a takarításról szóló álmok jelentését ebben a cikkben, amely segít megérteni, hogy a tudatalattid hogyan tükrözi a rend és a tisztítás iránti igényedet.
  • Mit jelent kristályokról álmodni? Mit jelent kristályokról álmodni?
    Fedezze fel a kristályálmai mögött rejlő jelentést ebben a cikkben. Fedezd fel a különböző értelmezéseket, és azt, hogyan befolyásolhatják mindennapi életedet.
  • Mit jelent bíborosokról álmodni? Mit jelent bíborosokról álmodni?
    Fedezd fel a kardinális álmok mögött rejlő jelentést ebben az izgalmas cikkben. Milyen üzenetet küld neked a tudatalattid? Itt megtudhatja.

ALEGSA AI

Az AI asszisztens másodpercek alatt válaszol rád

A mesterséges intelligencia asszisztens az álomfejtésről, az állatövről, a személyiségekről és a kompatibilitásról, a csillagok befolyásáról és általában a kapcsolatokról kapott információkat.


Alegsa vagyok

Több mint 20 éve írok hivatásszerűen horoszkóp- és önsegítő cikkeket.

Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra


Hetente fogadjon e -mailben a horoszkópot és az új cikkeket a szerelemről, a családról, a munkáról, az álmokról és a további hírekről. Nem küldünk spamet.

Asztrális és numerológiai elemzés

  • Dreamming Online álomértelmező: mesterséges intelligenciával Szeretnéd megtudni, mit jelent egy álom, amelyet álmodtál? Fedezd fel álmaid megértésének erejét az online, mesterséges intelligenciát használó fejlett álomértelmezőnk segítségével, amely másodpercek alatt válaszol neked.

Kapcsolódó címkék

Önsegítő Az álmok jelentése Egészség

Keresés az állatöv, kompatibilitások, álmok