Legutóbbi tudományos eredmények: hogyan befolyásolja a szorongás a jólétedet
A félelem és a mindennapi aggodalom kezelése növeli érzelmi jólétedet és javítja kognitív hatékonyságodat. Formáld át az életed még ma!...Szerző: Patricia Alegsa
25-07-2024 16:02
- A félelem: egy nem kívánt társ
- A szorongás hatása a kognitív teljesítményre
- Stratégiák a stressz és szorongás kezelésére
A félelem: egy nem kívánt társ
Hay momentos de la vida en los que el temor se convierte en un compañero inseparable.
Ismerős számodra az a érzés, amikor túlterheltnek érzed magad a munka miatt?
3. Nézőpont váltás:
A tudományos területen a tanév vége az egyik olyan pillanat, amikor a diákok úgy érzik, hogy az idő ujjaik között mint a homok, elszivárog. A vizsgák nyomása és a maximális teljesítmény iránti szükséglet megterhelő lehet.
Ugyanakkor vannak, akik krónikus szorongással küzdenek. Ez a fajta szorongás miatt bármilyen helyzet úgy tűnhet, mintha egy hegyet másznál meg, miközben egy kövek teli zsákot cipelsz a hátadon.
Ugyanakkor vannak, akik krónikus szorongással küzdenek. Ez a fajta szorongás miatt bármilyen helyzet úgy tűnhet, mintha egy hegyet másznál meg, miközben egy kövek teli zsákot cipelsz a hátadon.
A Mexikói Autonóm Egyetem Pszichológiai Karának szerint ez szorongásos zavarok miatt van, amelyek arra késztetik az embereket, hogy túlságosan aggódjanak mindenért.
Ez a másik cikk, amit írtam a szorongásról, hasznos lesz számodra:
Hogyan győzd le a szorongást: praktikus tanácsok
Recent tanulmányok szerint a magas szorongás szinttel rendelkező emberek nehezebben kezelik a figyelmet.
Ez a másik cikk, amit írtam a szorongásról, hasznos lesz számodra:
Hogyan győzd le a szorongást: praktikus tanácsok
A szorongás hatása a kognitív teljesítményre
Recent tanulmányok szerint a magas szorongás szinttel rendelkező emberek nehezebben kezelik a figyelmet.
Meglepetés! Bár nincs közvetlen összefüggés a specifikus feladatok teljesítménye és a szorongás között, a szorongás befolyásolhatja a figyelmünk észlelését. Képzeld el, hogy egy zajos teremben vagy, és szeretnél koncentrálni egy beszélgetésre.
A Balearic-szigetek Egyetem kutatói 106 résztvevővel végeztek teszteket. A szorongás szintjének értékelésekor azt találták, hogy azok, akik feszültebbnek érezték magukat, alacsonyabbnak észlelték a figyelmüket is.
A Balearic-szigetek Egyetem kutatói 106 résztvevővel végeztek teszteket. A szorongás szintjének értékelésekor azt találták, hogy azok, akik feszültebbnek érezték magukat, alacsonyabbnak észlelték a figyelmüket is.
Objektíven azonban a teljesítményük nem volt olyan katasztrofális, mint hitték.
Találkoztál már ilyen helyzettel? Azt hitted, hogy rád dől a világ, miközben tovább haladsz.
Ajánlom, hogy olvasd el ezt a cikket:Hatékony tanácsok a szorongás és a idegesség leküzdésére
A jó hír az, hogy a stressz és a szorongás kezelhető. Íme néhány stratégia, amely nagy segítséget nyújthat. Készen állsz, hogy alkalmazd őket?
1. Fogadd el az elkerülhetetlent:
Ajánlom, hogy olvasd el ezt a cikket:Hatékony tanácsok a szorongás és a idegesség leküzdésére
Stratégiák a stressz és szorongás kezelésére
A jó hír az, hogy a stressz és a szorongás kezelhető. Íme néhány stratégia, amely nagy segítséget nyújthat. Készen állsz, hogy alkalmazd őket?
1. Fogadd el az elkerülhetetlent:
Amikor olyan helyzetekkel szembesülsz, amelyeket nem tudsz megváltoztatni, lélegezz mélyeket, és fogadd el, hogy bizonyos dolgok a kontrollodon kívül esnek. Ez felszabadíthat egy felesleges terhet.
2. Rendszeres testmozgás:
2. Rendszeres testmozgás:
Nincs jobb, mint egy jó adag fizikai aktivitás. Sétálni, úszni vagy akár otthon táncolni endorfinokat szabadíthat fel, amelyek jobban éreztetnek. Húzd fel a cipődet, és mozdulj!
3. Nézőpont váltás:
Cseréld le a negatív gondolatokat, mint például „nem tudom” arra, hogy „megpróbálom”. A pozitív hozzáállás valódi érzelmi mentőöv lehet.
4. Társas kapcsolatok:
4. Társas kapcsolatok:
Ne becsüld alá egy jó beszélgetés erejét barátokkal vagy családtagokkal. Az egészséges kapcsolatok természetes ellenszerek a stressz ellen.
Írtam két cikket is, amelyek szintén segíthetnek csökkenteni a stressz szintet:
Írtam két cikket is, amelyek szintén segíthetnek csökkenteni a stressz szintet:
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Bak Bika Halak Ikrek Kos Mérleg Nyilas Oroszlán Rák Skorpió Szűz Vízöntő
-
Meghatározható-e a boldogság? Mit mondanak a szakértők?
Mérhető-e a boldogság? Fedezd fel, mit mondanak a szakértők, és hogyan növelheted azt szokásokkal, elkerülve a túlzott elvárásokat. Tájékozódj itt! -
Maradjak távol valakitől: 6 lépés, hogy távol maradj a mérgező emberektől?
Tanulja meg, hogyan ismerje fel és védje meg magát a mérgező emberektől. Fedezze fel jellemzőiket, és azt, hogyan határolódjon el negatív befolyásuktól, és hogyan gondoskodjon a jólétéről! -
Ébreszd fel a kreativitásod: kulcsok az belső újrakapcsolódáshoz
Szabadítsd fel a kreativitásodat és küzd át a blokkon. Fedezd fel a hatékony megoldásokat, hogy felszabadítsd a potenciálod. Indulj el az innováció felé! -
A mosógéped rejtett funkciója, amely energiát takarít meg és óvja a ruháidat
Fedezd fel a mosógép rejtett funkcióját, amely akár 50% energiát is megtakarít, és garantálja a tiszta ruhákat. Optimalizáld a fogyasztásodat és vigyázz a pénztárcádra! -
Quinoa, egy gabona, amely szuperélelmiszer az egészséged számára
Fedezz fel egy olyan gabonát, amely kivételes tápanyagprofilal rendelkezik és számos előnnyel bír az egészséged számára. Tedd energikusabbá és egészségesebbé az étrendedet!
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Hetente fogadjon e -mailben a horoszkópot és az új cikkeket a szerelemről, a családról, a munkáról, az álmokról és a további hírekről. Nem küldünk spamet.
Asztrális és numerológiai elemzés
-
Online álomértelmező: mesterséges intelligenciával
Szeretnéd megtudni, mit jelent egy álom, amelyet álmodtál? Fedezd fel álmaid megértésének erejét az online, mesterséges intelligenciát használó fejlett álomértelmezőnk segítségével, amely másodpercek alatt válaszol neked.
-
Az influencerek kókuszolajat használnak a szájhigiénia javítására: mit mondanak a szakértők
Hatékony-e az olajöblítés a fogak számára? Azt mondják, hogy harcol a fogszuvasodás ellen, fehéríti a fogakat és megszünteti a rossz leheletet, de a szakértők több tudományos bizonyítékot kérnek. -
58 éves, de 20-nak néz ki, elmondom a titkait
Fedezd fel Chuando Tan titkait, a 58 éves influenszert, aki 20-nak tűnik. Életmódja és táplálkozása kulcsfontosságú hihetetlen fiatalságához. -
A gyógyulás hullámokban jön, ezért ússzon tovább.
A gyógyulás sokban hasonlít az emlékezéshez, ahhoz, hogy emlékezzünk arra, hogy kik is vagyunk valójában. Ez egy olyan folyamat, amelynek során olyan módon ismered meg önmagad, ahogyan eddig még soha nem tetted. -
A függőségek: az illegális drogokon túl lehet valaki függő?
Fedezd fel, hogyan terjed az addikció az illegális drogokon túl, és miért fontos megérteni azt egy olyan integrált szemléletből, amely magában foglalja a pszichológiai, társadalmi és genetikai tényezőket. Törjön meg a mítoszokat, nevess és tanulj a betegség valódi gyökereiről egy megelőző és emberséges megközelítésben. Készen állsz az addikciókra vonatkozó nézeted megváltoztatására? -
Az életed belső részét megváltoztató mondatok!
Készítettem egy gyűjteményt néhány gyönyörű mondatból és idézetből, amelyek valóban megváltoztatják a világ észlelésének módját. Fedezd fel őket itt. -
7 dolog, amit egy mérgező kapcsolat megtanít a szerelemről
Újra és újra rossz és mérgező kapcsolatokkal küzdesz? Boldogtalan vagy, mert az idődet vesztegeted a sok lúzerrel, és azon tűnődsz, vajon megtalálod-e valaha is az igazit? -
Kerüld el ezeket a szerelmi hibákat az egyes csillagjegyek szerint
Fedezd fel a leggyakoribb hibákat, amiket a csillagjegyed elkövet a szerelemben - ne hagyd, hogy befolyásolják a kapcsolatodat, tanuld meg, hogyan kerüld el őket most! -
Mit jelent a szemekről álmodni?
Fedezze fel az álmok lenyűgöző világát a Mit jelent a szemekről álmodni? Fedezze fel jelentésüket különböző kontextusokban, és keltse fel kíváncsiságát. -
Éljen teljesen: Valóban kihasználtad az életedet?
Fedezd fel az életet és a bánatot azokért a dolgokért, amiket nem éltél meg. Egy utazás azok felé, amik valóban fontosak, mielőtt késő lenne. -
Mit jelent egy útról álmodni?
Fedezze fel, mit jelent az útról való álmodozás, és hogyan befolyásolhatja az életét. Értelmezze a részleteket, és hozza meg a megfelelő döntéseket céljai elérése érdekében. -
Mit jelent barackról álmodni?
Gondolkodott már azon, hogy mit jelent barackról álmodni? Fedezd fel ebben a cikkben a gyümölcs szimbolikáját és értelmezését álmaidban. -
Melyik csillagjegy kedveli a hagyományos és melyik a modern randizást?
Fedezze fel a jeleket sorrendben: a klasszikusoktól a leginnovatívabbakig, találja meg, melyik illik legjobban a stílusához. -
Mit jelent a tintahalról álmodni?
Fedezze fel a kalmárálmai mögött rejlő jelentést - vajon rejtett félelmeket vagy a jólét lehetőségét jelképezik? Ebben a cikkben megtalálod a válaszokat.