Hay momentos de la vida en los que el temor se convierte en un compañero inseparable.
Ismerős számodra az a érzés, amikor túlterheltnek érzed magad a munka miatt?
A tudományos területen a tanév vége az egyik olyan pillanat, amikor a diákok úgy érzik, hogy az idő ujjaik között mint a homok, elszivárog. A vizsgák nyomása és a maximális teljesítmény iránti szükséglet megterhelő lehet.
Ugyanakkor vannak, akik krónikus szorongással küzdenek. Ez a fajta szorongás miatt bármilyen helyzet úgy tűnhet, mintha egy hegyet másznál meg, miközben egy kövek teli zsákot cipelsz a hátadon.
A Mexikói Autonóm Egyetem Pszichológiai Karának szerint ez szorongásos zavarok miatt van, amelyek arra késztetik az embereket, hogy túlságosan aggódjanak mindenért.
Ez a másik cikk, amit írtam a szorongásról, hasznos lesz számodra:
Hogyan győzd le a szorongást: praktikus tanácsok A szorongás hatása a kognitív teljesítményre
Recent tanulmányok szerint a magas szorongás szinttel rendelkező emberek nehezebben kezelik a figyelmet.
Meglepetés! Bár nincs közvetlen összefüggés a specifikus feladatok teljesítménye és a szorongás között, a szorongás befolyásolhatja a figyelmünk észlelését. Képzeld el, hogy egy zajos teremben vagy, és szeretnél koncentrálni egy beszélgetésre.
A Balearic-szigetek Egyetem kutatói 106 résztvevővel végeztek teszteket. A szorongás szintjének értékelésekor azt találták, hogy azok, akik feszültebbnek érezték magukat, alacsonyabbnak észlelték a figyelmüket is.
Objektíven azonban a teljesítményük nem volt olyan katasztrofális, mint hitték.
Találkoztál már ilyen helyzettel? Azt hitted, hogy rád dől a világ, miközben tovább haladsz. Ajánlom, hogy olvasd el ezt a cikket:
Hatékony tanácsok a szorongás és a idegesség leküzdésére Stratégiák a stressz és szorongás kezelésére
A jó hír az, hogy a stressz és a szorongás kezelhető. Íme néhány stratégia, amely nagy segítséget nyújthat. Készen állsz, hogy alkalmazd őket?
1. Fogadd el az elkerülhetetlent:
Amikor olyan helyzetekkel szembesülsz, amelyeket nem tudsz megváltoztatni, lélegezz mélyeket, és fogadd el, hogy bizonyos dolgok a kontrollodon kívül esnek. Ez felszabadíthat egy felesleges terhet.
2. Rendszeres testmozgás:
Nincs jobb, mint egy jó adag fizikai aktivitás. Sétálni, úszni vagy akár otthon táncolni endorfinokat szabadíthat fel, amelyek jobban éreztetnek. Húzd fel a cipődet, és mozdulj!
3. Nézőpont váltás:
Cseréld le a negatív gondolatokat, mint például „nem tudom” arra, hogy „megpróbálom”. A pozitív hozzáállás valódi érzelmi mentőöv lehet.
4. Társas kapcsolatok:
Ne becsüld alá egy jó beszélgetés erejét barátokkal vagy családtagokkal. Az egészséges kapcsolatok természetes ellenszerek a stressz ellen.
Írtam két cikket is, amelyek szintén segíthetnek csökkenteni a stressz szintet: