Folyton fáradtnak érzed magad egész nap? Fedezd fel az okait és hogyan küzdheted le
Folyamatosan kimerültnek érzed magad? Ismerd meg, mi az asténia vagy az extrém fáradtság szindróma, tünetei, okai és a legjobb stratégiák az energiád visszanyerésére. Vigyázz az egészségedre és élj teljes életet!...Szerző: Patricia Alegsa
19-06-2024 11:24
Helló kedves olvasó! Ma arról fogok beszélni, ami valószínűleg közel áll hozzád: az extrém fáradtság szindrómájáról, más néven asténiáról.
Igen, az a fáradtság, ami néha legyőzhetetlennek tűnik, még akkor is, ha hamarabb alszol el, mint Hamupipőke a bál után.
Mi a krónikus fáradtság?
Menj túl az egyszerű "kimerültem" kifejezésen. Az astenia egy tartós és nyomasztó fáradtság, amely nem javul pihenéssel.
Képzeld el, hogy felébredsz egy teljes éjszakai alvás után, és még mindig úgy érzed, mintha áthajtott volna egy teherautó.
Az izomgyengeségtől eltérően, nem az a helyzet, hogy az izmaid nem tudnak dolgozni, hanem nincs energiád még csak ezen gondolkodni sem.
Hogyan mutatkozik meg?
Képzelj el gyorsan egy helyzetet: fáradtnak érzed magad, izom- és ízületi fájdalmak, fejfájás és akár koncentrációs nehézségek is jelentkeznek. Ismerős a helyzet? Lehet, hogy asteniával küzdesz. Ez a szindróma nem válogat: érintheti a fiatalokat és az időseket egyaránt, bár gyakrabban fordul elő a 20 és 50 év közötti nőknél.
Talán azt kérdezed magadtól: "Honnan jön ennyi fáradtság?" Sokarcú és ügyesen álcázott.
Stressz, alváshiány, kimerítő munka lehet az ok, de lehet, hogy valami súlyosabb egészségügyi probléma jele is lehet!
Mi okozza?
Az astenia okai sokfélék és változatosak. A kedves testünk figyelmeztető jeleket küldhet depresszió, vérszegénység, szívproblémák vagy akár fertőzések, mint például a hepatitis esetén. Ráadásul néhány általunk szedett gyógyszer is lehet, hogy ármánykodik az energiánkkal.
Gondolj csak a COVID-19 pandémiára. Sokan, akik átestek ezen a betegségen, még mindig küzdenek az extrém fáradtsággal. Azt gondolják, hogy a vírus által okozott izomgyulladás lehet az ok.
Addig is javaslom, hogy olvasd el ezt a cikket:
Addig is javaslom, hogy olvasd el ezt a cikket:
Mit tehetek?
Ha a tested azt súgja, hogy "szükségem van egy pihenőre", ne hagyd figyelmen kívül. Gyere, senki sem akar folyamatosan kimerült robotnak érezni magát. A legértelmesebb dolog az lenne, ha felkeresnéd az orvost egy megfelelő értékelésre. Úgy gondolod, hogy túlzás? Gondold át kétszer is. Egy korai diagnózis megváltoztathat mindent.
Reflexióra buzdító kérdés: Úgy érzed, hogy a kimerültséged valami több, mint a mindennapi fáradtság? Ha a válasz igen, ideje tenni valamit.
Kezelések és javaslatok
Sajnos nincs varázslatos bájital a krónikus fáradtság gyógyítására. De lélegezz mélyeket, mert vannak stratégiák az életminőség javítására. Mérsékelt testmozgás, kiegyensúlyozott étrend és az alkohol és dohányzás kerülése kulcsfontosságú.
Néhány gyógyszer segíthet, de minden eset más, és a legjobb egy személyre szabott terv.
És egy utolsó tipp a reflexióhoz: hallgasd meg a tested, és ha pihenést kér, adj neki pihenést. Nincs ennél jobb tanács.
Tehát, kedves olvasó, most, hogy kicsit többet tudsz az asténiáról, figyelj oda ezekre a jelekre, amiket a tested küld feléd.
Az egészséged és energiád hálás lesz érte!
Javaslom, hogy olvasd el ezt a másik cikket is:
Megerősített tippek a hangulat javításához, az energia növeléséhez és a fantasztikus érzés eléréséhez
Javaslom, hogy olvasd el ezt a másik cikket is:
Megerősített tippek a hangulat javításához, az energia növeléséhez és a fantasztikus érzés eléréséhez
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Bak Bika Halak Ikrek Kos Mérleg Nyilas Oroszlán Rák Skorpió Szűz Vízöntő
-
„Két életkor van, amely kulcsfontosságú az öregedés szempontjából: 40 és 60 év.”
Fedezd fel, hogyan befolyásolja az öregedés az anyagcserédet, valamint a fizikai és mentális egészségedet. Kutass a Stanforddal a kulcsfontosságú változásokról és a táplálkozás, valamint az életmód jelentőségéről. -
A legjobb módok a tojás fogyasztására a fehérjéik fokozásához
Fedezd fel a legjobb módját a tojások élvezetének és a fehérjéik felszívódásának maximalizálásának. Ez a tápláló és sokoldalú élelmiszer tökéletes bármilyen recepthez. -
5 kulcs a Kurashihoz, a boldogság új módszeréhez Marie Kondótól
Ha egy boldogabb, kiegyensúlyozottabb és minimalistább életet szeretne élni, akkor Marie Kondo Kurashi módszerét érdemes megfontolnia. -
Figyelem! Egyre több gyermeknek van szüksége szemüvegre: mi történik?
Figyelem! A myopia a gyermekek körében riasztóan növekszik: egyharmaduk már szemüveget visel. A lezárások és a képernyők a felelősek. Mit tegyünk ez ügyben? -
Ha igazán boldog akarsz lenni, először is meg kell barátkoznod a szomorúsággal.
Az élet rendszeresen rendszertelen; végső soron, ha mindig boldognak éreznénk magunkat, semmi sem változna.
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Hetente fogadjon e -mailben a horoszkópot és az új cikkeket a szerelemről, a családról, a munkáról, az álmokról és a további hírekről. Nem küldünk spamet.
Asztrális és numerológiai elemzés
-
Online álomértelmező: mesterséges intelligenciával
Szeretnéd megtudni, mit jelent egy álom, amelyet álmodtál? Fedezd fel álmaid megértésének erejét az online, mesterséges intelligenciát használó fejlett álomértelmezőnk segítségével, amely másodpercek alatt válaszol neked.
-
5 jele annak, hogy újrakezdésre van szükséged
Erre az 5 jelre van szükségünk ahhoz, hogy megtanuljuk, hogyan kell igazán élni. Lehet, hogy itt az ideje egy lépést hátralépni és újraértékelni a jelenlegi helyzetet. Lehet, hogy itt az ideje, hogy újrakezdje. -
Az influenszerek új tendenciája: tojást esznek héjával. Milyen előnyökkel jár ez?
Több Instagram-, Facebook- és TikTok-influenszer azt javasolja, hogy fogyasszunk főtt tojást a héjával: ez egészséges? Van valamilyen egészségügyi előnye? -
Fedezd fel, hogyan szabadíthatod fel magad önsegítéssel
"Úgy érzed, hogy véletlenül megállsz? Vársz valamire, ami sosem érkezik meg? Fedezd fel azokat a gondolatokat, amelyek átalakítják a perspektívádat." -
10 módszer a modern élet stresszének leküzdésére
Fedezze fel, hogyan lehet úrrá lenni a stresszen, és hogyan lehet azt pozitív energiává alakítani. Tanuljon hatékony technikákat a kiegyensúlyozottabb, boldogabb és egészségesebb élethez - vegye át az irányítást és javítsa a közérzetét most! -
Mi növeli a boldogságot a nőkben, a tudomány szerint
Fedezd fel azt a szokást, ami fokozza a boldogságot a nőknél, egy Harvard-i tudós szerint. Javítja az érzelmi jólétet és elősegíti az egészségesebb életet. -
Fedezd fel azt a gyógynövényt, amely méregteleníti a májat és javítja az alvást
Fedezd fel azt a gyógynövényt, amely méregteleníti a májat és harcol az inszomnia ellen. Ideális természetes gyógymód a jóléted javítására. Ismerd meg! -
Az ital, különböző típusaik és az egészség
Fedezd fel, hogyan egy hagyomány egy kis bárban az Egyesült Államokban globális ünneppé vált, amely a különbözőséget, összetételt és a italok történelmét ünnepli. -
5 kulcs a Kurashihoz, a boldogság új módszeréhez Marie Kondótól
Ha egy boldogabb, kiegyensúlyozottabb és minimalistább életet szeretne élni, akkor Marie Kondo Kurashi módszerét érdemes megfontolnia. -
Ismered a világ legboldogabb és legszomorúbb állatát?
Ismerd meg a két egyedi állatfajt: a quokka-t, a világ legboldogabb állatát, és a vizcacha-t, aki mindig szomorúnak tűnik. -
Történelmi rekord: Soha nem mért globális hőmérséklet
Új európai műholdas adatok szerint a globális átlaghőmérséklet elérte a 17,15 °C-t, megdöntve a vasárnapi történelmi rekordot. Hihetetlen! -
Mit jelent fehér színekről álmodni?
Fedezd fel álmaid valódi jelentését a fehér színekkel. Ebben a cikkben elárulunk mindent, amit erről az álomszimbólumról tudni kell. -
Mit jelent palackokról álmodni?
Gondolkodtál már azon, hogy mit jelent palackokról álmodni? Fedezze fel cikkünkben, hogy ez a tárgy az álmaiban hogyan árulhat el titkokat az érzelmi életéről és a személyközi kapcsolatairól. -
Ez a legnagyobb bizonytalanságod a csillagjegyed alapján.
Íme egy összefoglaló a legnagyobb bizonytalanságaidról a csillagjegyed szerint, hogy dolgozhass rajtuk, és leküzdhesd őket.