Élj 120 éves koráig: hogyan érheted el milliókat költés nélkül, mint Bryan Johnson
A milliárdos Bryan Johnson évente 2 millió dollárt költ egészségére, hogy 120 éves koráig éljen. Megmutatom, mit tesz, és hogyan teheted meg te is jóval kevesebb pénzből....Szerző: Patricia Alegsa
20-06-2024 09:58
A milliárdos Bryan Johnson évente szerény 2,000,000 dollárt költ arra, hogy 120 éves koráig éljen.
Igen, jól olvastad, kétmillió dollár!
Egy teljes napot arra szántam, hogy kinyomozzam hosszú életének titkát, és most megosztom veled az olcsóbb verziót, hogy te is megpróbálhasd anélkül, hogy nagyobb összeget költenél.
Az, amit Bryan elért a mindennapi rutinjával lenyűgöző:
- 31 évvel lassította az öregedést.
- Biológiai életkorát 21 évvel csökkentette mindössze 5 hónap alatt (42-ről 21 évre).
- Lassabban halmoz fel öregedési károsodásokat, mint a 18 éves fiatalok 88%-a.
Lelkesít az az ötlet, hogy ne öregedjek olyan gyorsan, és látni akartam, hogyan tudnám utánozni az ő módszerét a mindennapi életemben anélkül, hogy vagyont költenék rá.
Sok órás kutatás után ezeket találtam arról, hogy mit csinál Bryan Johnson, és hogyan érheted el ugyanezt költséges módszerek nélkül:
Kiegészítők
Itt válnak kicsit őrültté a dolgok. Bryan naponta 104 pirulát vesz be.
Igen, úgy tűnik, mint egy gyógyszertár, de én csak háromra szűkítettem a listát, amelyek érdekelhetnek:
- Resveratrol
- NMN por
- N-Acetil-L-Cisztein
Ezek a kiegészítők ígéretes hatásokat mutattak az öregedés ellen, a kognitív hosszú élet és a sejtes termelékenység terén.
Hűha! Tehát nem kell több mint 100 pirulára költened.
Javaslom, hogy olvasd el ezt a cikket tovább: Fogyás a mediterrán diétával.
Javaslom, hogy olvasd el ezt a cikket tovább: Fogyás a mediterrán diétával.
Diéta
Bryan étrendje intenzív:
- 10% kalóriamegszorítás.
- Intermittáló böjt.
- Naponta 2,250 kalória.
- Vegán étkezés 3 alkalommal.
Mivel nem akarok lemondani a tejemről és a jó steakemről, úgy döntöttem, hogy csak az alapvető részeket alkalmazom:
- Intermittáló böjt reggelente.
- Tápláló zöldségek hozzáadása az ételeimhez (brokkoli, lencse stb.).
- 10% kalóriamegszorítás (ezt kiszámíthatod olyan alkalmazásokkal, mint a MyFitnessPal).
Szeretnél valami finomat enni, hogy tovább élj? Erről beszélek ebben a cikkben:Hogyan élj tovább 100 évnél, ezt az ínycsiklandó ételt fogyasztva.
Gyakorlat
Bryan naponta legalább egy órát edz, hétköznap és hétvégén egyaránt. Az edzései a következőket tartalmazzák:
- Testtömegmozgások.
- Magas intenzitású intervallum edzések.
- Magas ismétlésszámú súlyzós gyakorlatok.
Az ízületei védelme érdekében minden edzés előtt 10 percet nyújtógyakorlatokra szán. Íme az én verzióm:
- Reggeli séták a kutyámmal mielőtt a gyerekek felkelnek.
- Hetente 3-5 alkalommal súlyzós edzések a garázsban.
- Testtömegmozgások, mint például felhúzások és lábmelletartások.
Közben olvashatod: Az élet siker titkai Bill Gates szerint
Álom
Bryan egy éjszakai rutint követ, amely akár egy órán át is eltarthat. Nem meglepő, hogy hat hónapon keresztül 100%-os alvási teljesítményt ért el! Itt megosztom az alapjaimat egy jó alváshoz:
- Aludjunk egy hideg és sötét szobában.
- Minden nap ugyanabban az időben feküdjünk le és keljünk fel.
- Éjszakai idő a családdal a lazításhoz.
Bryan bár melatonin-t szed alváskiegészítőként, én inkább a biszglicinát magnéziumot részesítem előnyben, amely szintén hatásosnak bizonyult.
És ez minden, amit jelenleg Bryan rutinjából alkalmazok. Tisztelem, amit Bryan csinál, az emberi hosszú élet és az öregedés elleni tanulmányává válik. Érdekes lesz látni az eredményeit a jövőben.
Merészkedsz kipróbálni valamelyik módszerét? Oszd meg ötleteidet és tapasztalataidat a megjegyzésekben!
Közben javaslom, hogy időpontot foglalj le, hogy elolvashasd ezt a cikket, amelyet írtam: Felébredek 3-kor és nem tudok visszaaludni. Mit tegyek?
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Bak Bika Halak Ikrek Kos Mérleg Nyilas Oroszlán Rák Skorpió Szűz Vízöntő
-
Quinoa, egy gabona, amely szuperélelmiszer az egészséged számára
Fedezz fel egy olyan gabonát, amely kivételes tápanyagprofilal rendelkezik és számos előnnyel bír az egészséged számára. Tedd energikusabbá és egészségesebbé az étrendedet! -
Az alkohol stresszeli a szívet: óvintézkedések, amiket be kell tartanunk
Enyhe mennyiségű e szubszancia növeli a szívben a stresszfehérjét, az Amerikai Szívszövetség kutatásai szerint. Fedezd fel többet! -
Hogyan készítsd el a finom vietnámi hideg kávét: lépésről lépésre
A hideg kávé készítése lehetővé teszi egy olyan ital elkészítését, amely kiemeli a kávé legfinomabb és legédesebb ízét, minimalizálva a legerősebb és legkeserűbb összetevőket. -
Nagy tudományos előrelépés az Alzheimer-kór észlelési technikáiban
Pontosabb eredmények, mint a kognitív tesztek és a CT-vizsgálatok az alapellátásban. Olyan megállapítások, amelyek megkönnyíthetik a betegség hozzáférhető észlelését. -
Fedezze fel a Nemzetközi Jóga Napját: előnyök és hogyan kezdje el
Ünnepeld a Nemzetközi Jóga Napját június 21-én. Ismerd meg a jóga meglepő egészségügyi és mentális előnyeit, és tudj meg többet az eseményeken való részvételről. Indítsd el az utadat az egészség felé!
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Hetente fogadjon e -mailben a horoszkópot és az új cikkeket a szerelemről, a családról, a munkáról, az álmokról és a további hírekről. Nem küldünk spamet.
Asztrális és numerológiai elemzés
-
Online álomértelmező: mesterséges intelligenciával
Szeretnéd megtudni, mit jelent egy álom, amelyet álmodtál? Fedezd fel álmaid megértésének erejét az online, mesterséges intelligenciát használó fejlett álomértelmezőnk segítségével, amely másodpercek alatt válaszol neked.
-
Javítsd az egészséged: Az alvás fontossága a szorongás és a betegségek elkerülésében
Az alváshiány szorongást, depressziót és szívproblémákat okozhat. A szakértők javasolják, hogy a pihenés minőségét és mennyiségét helyezzük előtérbe a jobb egészség érdekében. -
5 kulcs a Kurashihoz, a boldogság új módszeréhez Marie Kondótól
Ha egy boldogabb, kiegyensúlyozottabb és minimalistább életet szeretne élni, akkor Marie Kondo Kurashi módszerét érdemes megfontolnia. -
6 módszer az egészséges körmök megőrzésére és a törékenységük felismerésére
Fedezd fel, hogyan tartsd egészségesen a körmeidet és mikor jelzik a problémákat. Tanulj meg hatékony kezeléseket a törékeny és gyenge körmök megerősítésére. -
Hogyan kezdjünk el újra húst enni, ha vegetáriánusok voltunk
Az argentin színésznő, Agustina Cherri 16 év vegetáriánus életmód után visszatért a húsfogyasztáshoz. Fedezd fel a szakértők tanácsait arról, hogyan csináld ezt egészségesen. -
A tudomány kapcsolatot fedez fel a bipoláris zavar és az étkezés között
Egy tudományos tanulmány szerint egy adott étrend segít javítani a bipoláris zavar kezelését. Tudj meg többet erről a cikkben! -
Táplálékkiegészítők az idősek memóriájának javítására
Tanulmány kimutatta, hogy a rostkiegészítők javítják az idősek memóriáját. Fedezd fel, hogyan gondoskodhatsz az agyadról ezekkel a meglepő felfedezésekkel! -
Vigyázz a mindennapi citromos víz fogyasztásával
Szakterületek figyelmeztetnek a citromos víz fogyasztásának új trendjére. Annak ellenére, hogy számos előnye van, figyelmeztetnek a gyakori fogyasztás negatív hatásaira. -
Mit jelent vonatozásról álmodni?
Fedezd fel az álmaid mögött rejlő jelentést ezzel a cikkel: Mit jelent vonatozásról álmodni? Ismerd meg, hogyan értelmezd álmaidat, és fedezd fel rejtett üzenetüket. -
Kerüld el ezeket a szerelmi hibákat az egyes csillagjegyek szerint
Fedezd fel a leggyakoribb hibákat, amiket a csillagjegyed elkövet a szerelemben - ne hagyd, hogy befolyásolják a kapcsolatodat, tanuld meg, hogyan kerüld el őket most! -
Hogyan javítsd a kapcsolatodat a csillagjegyed szerint
Fedezd fel, hogyan erősítheted meg a kapcsolatodat, és hogyan érhetsz el nagyobb elkötelezettséget a csillagjegyed szerint. Tippek és tanácsok a tartós szerelemhez. -
Mit jelent tapsról álmodni?
Fedezd fel, mi a valódi jelentése az álmaidban hallható tapsnak - a siker jele, vagy valami más áll mögötte? Olvasd el cikkünket, hogy megtudd! -
Mit jelent hernyókról álmodni?
Fedezze fel a hernyókról szóló álmai mögött rejlő jelentést. Ez a cikk részletes értelmezést ad, hogy jobban megértsd, mit üzennek neked az álmaid. -
Mit jelent zombikról álmodni?
Fedezd fel a zombi álmaid rejtett jelentését - olvasd el cikkünket, és tudd meg, hogyan értelmezd ezt az álmot, hogy jobb döntéseket hozhass az életedben!