„Élni 120 évig, hogyan érhetjük el ezt anélkül, hogy milliókat költenénk”
Bryan Johnson milliárdos évente 2 millió dollárt költ az egészségére, hogy 120 éves koráig éljen. Megmutatom, mit csinál, és hogyan tehetsz te is sokkal kevesebb pénzből....Szerző: Patricia Alegsa
25-09-2024 20:53
Bryan Johnson milliomos évente 2,000,000 dollárt költ, hogy 120 éves koráig éljen.
Igen, jól olvastad, kétmillió dollár!
Elhatároztam, hogy egy egész napot szentelek a hosszú élet tervének kutatására, és hozom neked a gazdaságos verziót, hogy te is kipróbálhasd anélkül, hogy tönkretennéd a malacperselyt.
Amit Bryan elért a rutinjával, az lenyűgöző:
- 31 évvel lassította le az öregedést.
- Biológiai életkorát 21 évvel csökkentette mindössze 5 hónap alatt (42-ről 21-re).
- Az öregedésből adódó károsodásokat lassabban halmozza fel, mint a 18 éves fiatalok 88%-a.
Lenyűgöz a gondolat, hogy nem öregedhetek olyan gyorsan, és szerettem volna látni, hogyan tudom lemásolni a módszerét a mindennapi életemben anélkül, hogy egy vagyont költenék.
Hosszas kutatás után ez az, amit találtam arról, hogy mit csinál Bryan Johnson, és hogyan érhetjük el mindezt anélkül, hogy egy vagyont költenénk:
Táplálékkiegészítők
Itt kezdődnek a dolgok egy kicsit őrülten. Bryan naponta 104 tablettát szed.
Igen, úgy tűnik, mint egy vándorló gyógyszertár, de én a listát csak háromra csökkentettem, ami érdekelhet:
- Resveratrol
- NMN por
- N-Acetil-L-Cisztein
Ezek a kiegészítők ígéretes hatásokat mutattak az öregedésgátlás, a kognitív hosszú élet és a sejtműködés terén.
Hú! Szóval nem kell többet költened 100 tablettánál.
Azt javaslom, hogy folytasd az olvasást erről a cikkről:Fogyás a mediterrán diéta segítségével.
Azt javaslom, hogy folytasd az olvasást erről a cikkről:Fogyás a mediterrán diéta segítségével.
Diéta
Bryan diétája intenzív:
- 10% kalóriakorlátozás.
- Időszakos böjt.
- Napi 2,250 kalória.
- Vegán étkezés 3 étkezésben.
Mivel nem szeretnék lemondani a tejemről és a jó steak-emről, úgy döntöttem, hogy csak az alapvető dolgokat valósítom meg:
- Időszakos böjt reggel.
- Tápláló zöldségek hozzáadása a legtöbb étkezésemhez (brokkoli, lencse, stb.).
- 10% kalóriakorlátozás (ezt olyan alkalmazásokkal számolhatod, mint a MyFitnessPal).
Akarsz valami finomat enni, hogy több évet élj? Elmondom ebben a cikkben:Hogyan éljünk több mint 100 évet, miközben ezt a finom ételt esszük.
Gyakorlat
Bryan minimum napi egy órát edz, a hét 7 napján. Az edzései a következőket tartalmazzák:
- Testsúlyos gyakorlatok.
- Magas intenzitású intervallumos edzés.
- Nagy ismétlésszámú súlyzós gyakorlatok.
Az ízületei védelme érdekében minden edzés előtt 10 percet nyújtással tölt. Itt van az én verzióm:
- Reggeli séták a kutyámmal, mielőtt a gyerekek felébrednének.
- Hetente 3-5 nap súlyzózás a garázsban.
- Testsúlyos gyakorlatok, mint a húzódzkodás és a lábemelés.
Közben olvashatsz: A siker titkai Bill Gates szerint
Álom
Bryan éjszakai rutinnal rendelkezik, amely akár egy óráig is tarthat. Nem meglepő, hogy hat hónapon keresztül 100%-os alvásminőséget ért el! Itt megosztom az alapelveimet a jó alváshoz:
- Hideg és sötét szobában aludni.
- Minden nap ugyanabban az időben lefeküdni és felkelni.
- Családi időt tölteni este a pihenés érdekében.
Bár Bryan melatonint használ alvássegítőként, én a magnézium-biszglizinátot részesítem előnyben, ami szintén bizonyítottan hatékony.
És ez az, amit egyelőre az ő rutinjából megvalósítok. Tisztelem, amit Bryan tesz, hogy az öregedésgátlás és a hosszú élet kutatásának alanyává válik. Érdekes lesz látni az eredményeit a jövőben.
Próbálsz ki valamilyen módszert? Oszd meg ötleteidet és tapasztalataidat a megjegyzésekben!
Közben javaslom, hogy olvasd el ezt a cikket, amit írtam:Hajnal 3-kor ébredek, és nem tudok újra elaludni, mit tegyek?
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Bak Bika Halak Ikrek Kos Mérleg Nyilas Oroszlán Rák Skorpió Szűz Vízöntő
-
A citromfű tea: enyhíti a stresszt és segíti az emésztést
Üdv, teafüggő! Ma a gyógynövények világából hozom neked a legfrissebb pletykát: a citromfű tea, más néven citromverbéna. -
Az a citrusgyümölcs, amely harcol az inszomnia ellen és javítja az alvásodat
Fedezd fel azt a citrusféléket, amely az álmatlanság ellen küzd nyugtató tulajdonságainak köszönhetően. Javítsd az alvásodat, csökkentsd a stresszt és biztosítsd a szükséges vitaminokat. -
Zinc- és C- és D-vitamin-kiegészítők: Kulcsok az egészségedhez
Fedezd fel a legjobb cink, C- és D-vitamin kiegészítőket az egészséged megerősítésére és a fertőzések megelőzésére. Optimalizáld a jóléted ma! -
6 Meglepetés Trükk az Ansztédia Kezelésére és a Kontroll Visszaszerzésére
Uralkodj a szorongáson 6 tanáccsal: a testmozgástól és táplálkozástól a technológiáig. A tudomány hatékony eszközöket kínál a megnyugtatására. -
Figyelmeztetés a Marburg-vírusra, az Ebola-vírushoz hasonló
Új Marburg-vírus járvány: a magas halálozással rendelkező egészségügyi dolgozókat érinti. Tudj meg többet arról, hol és részleteket erről a veszélyes kórokozóról.
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Hetente fogadjon e -mailben a horoszkópot és az új cikkeket a szerelemről, a családról, a munkáról, az álmokról és a további hírekről. Nem küldünk spamet.
Asztrális és numerológiai elemzés
-
Online álomértelmező: mesterséges intelligenciával
Szeretnéd megtudni, mit jelent egy álom, amelyet álmodtál? Fedezd fel álmaid megértésének erejét az online, mesterséges intelligenciát használó fejlett álomértelmezőnk segítségével, amely másodpercek alatt válaszol neked.
-
Pitvarfibrilláció: Észleld időben és csökkentsd a stroke kockázatát
Fedezd fel, hogyan lehet időben észlelni a pitvari fibrillációt, egy veszélyes ritmuszavart. Ismerd meg az innovatív technológiát, amellyel otthonról figyelheted a szívedet. -
Quinoa, egy gabona, amely szuperélelmiszer az egészséged számára
Fedezz fel egy olyan gabonát, amely kivételes tápanyagprofilal rendelkezik és számos előnnyel bír az egészséged számára. Tedd energikusabbá és egészségesebbé az étrendedet! -
A COVID-oltások védik a szívet, a legfrissebb tanulmányok szerint
Három brit egyetem tanulmánya felfedi a Pfizer/BioNTech és az AstraZeneca vakcinák hatásait felnőttekre. Fedezd fel az eredményeket! -
Fejleszd a memóriádat: Technikák az információk rendszerezésére és a nevek megjegyzésére
Fedezd fel, hogyan javíthatod az információk megszervezésének képességedet, és egy egyszerű trükköt a nevek megjegyzésére. Optimalizáld a memóriádat, és tedd az életed egyszerűbbé! -
Hogyan szabályozzuk a koleszterinszintet hüvelyesekkel: az egészséges táplálkozás előnyei.
Fedezze fel a csicseriborsó, lencse, borsó, bab és szójabab számos egészségügyi előnyét! Szuper tápláló élelmiszerek, amelyeket nem hagyhatsz ki! -
Hogyan lehet kollagént bevinni zselatinnal
Fedezd fel, hogyan javíthatja ez a fehérje a csontjaidat, ízületeidet és bőrödet. Ismerd meg a legjobb módszereket, hogyan építheted be a napi étrendedbe. -
A jóga harcol az öregedés hatásaival a Harvard szerint
Fedezd fel, hogyan küzd a jóga az öregedés ellen. Erősítsd meg a tested és a lelked ezzel a több ezer éves gyakorlattal. Javítsd az életminőségedet minden egyes pózzal! -
Ez az a jövő, amit megérdemelsz
Ahhoz, hogy olyan jövőd legyen, amilyet megérdemelsz, hinned kell a valóságban. -
Mi a gyűrű álomban való megjelenése mit jelent?
Valaha azon gondolkodtál, mit jelent álmodni gyűrűkről? Fedezd fel cikkünkben, hogyan értelmezheted ezt az álmot és milyen üzenetet küldhet az alattomos tudatod. -
Fedezd fel, hogy milyen típusú diák vagy a csillagjegyed alapján
Tudd meg, hogyan befolyásolja a csillagjegyed a tanulási stílusodat, és hozd ki a legtöbbet a tanulmányi képességeidből. -
A következő szöveg húngár fordítása: "10 tanulság a laza kapcsolatokról
Fedezd fel, hogyan alakíthatod át rövid távú kapcsolataidat értékes szerelmi tanulmányokká. Ez a cikk segíteni fog abban, hogy gazdagabb és jelentősebb kapcsolatok felé vezessen! -
Hogyan találhatod meg a boldogságot, ha összetört a szíved a csillagjegyed szerint?
Íme néhány egyszerű tipp, amely segít megtalálni a boldogságot és a beteljesülést az életedben, a csillagjegyeidnek megfelelően. -
Mit jelent utazást álmodni?
Fedezze fel az utazással kapcsolatos álmok jelentését, és azt, hogyan befolyásolhatja az életét. Tippek, hogyan értelmezd álmaidat és hozd meg a helyes döntéseket, menj ide és utazz álmaidon keresztül!