„Élni 120 évig, hogyan érhetjük el ezt anélkül, hogy milliókat költenénk”
Bryan Johnson milliárdos évente 2 millió dollárt költ az egészségére, hogy 120 éves koráig éljen. Megmutatom, mit csinál, és hogyan tehetsz te is sokkal kevesebb pénzből....
Tartalomjegyzék
Bryan Johnson milliomos évente 2,000,000 dollárt költ, hogy 120 éves koráig éljen.
Igen, jól olvastad, kétmillió dollár!
Elhatároztam, hogy egy egész napot szentelek a hosszú élet tervének kutatására, és hozom neked a gazdaságos verziót, hogy te is kipróbálhasd anélkül, hogy tönkretennéd a malacperselyt.
Amit Bryan elért a rutinjával, az lenyűgöző:
- 31 évvel lassította le az öregedést.
- Biológiai életkorát 21 évvel csökkentette mindössze 5 hónap alatt (42-ről 21-re).
- Az öregedésből adódó károsodásokat lassabban halmozza fel, mint a 18 éves fiatalok 88%-a.
Lenyűgöz a gondolat, hogy nem öregedhetek olyan gyorsan, és szerettem volna látni, hogyan tudom lemásolni a módszerét a mindennapi életemben anélkül, hogy egy vagyont költenék.
Hosszas kutatás után ez az, amit találtam arról, hogy mit csinál Bryan Johnson, és hogyan érhetjük el mindezt anélkül, hogy egy vagyont költenénk:
Táplálékkiegészítők
Itt kezdődnek a dolgok egy kicsit őrülten. Bryan naponta 104 tablettát szed.
Igen, úgy tűnik, mint egy vándorló gyógyszertár, de én a listát csak háromra csökkentettem, ami érdekelhet:
- Resveratrol
- NMN por
- N-Acetil-L-Cisztein
Ezek a kiegészítők ígéretes hatásokat mutattak az öregedésgátlás, a kognitív hosszú élet és a sejtműködés terén.
Hú! Szóval nem kell többet költened 100 tablettánál.
Azt javaslom, hogy folytasd az olvasást erről a cikkről:Fogyás a mediterrán diéta segítségével.
Azt javaslom, hogy folytasd az olvasást erről a cikkről:Fogyás a mediterrán diéta segítségével.
Diéta
Bryan diétája intenzív:
- 10% kalóriakorlátozás.
- Időszakos böjt.
- Napi 2,250 kalória.
- Vegán étkezés 3 étkezésben.
Mivel nem szeretnék lemondani a tejemről és a jó steak-emről, úgy döntöttem, hogy csak az alapvető dolgokat valósítom meg:
- Időszakos böjt reggel.
- Tápláló zöldségek hozzáadása a legtöbb étkezésemhez (brokkoli, lencse, stb.).
- 10% kalóriakorlátozás (ezt olyan alkalmazásokkal számolhatod, mint a MyFitnessPal).
Akarsz valami finomat enni, hogy több évet élj? Elmondom ebben a cikkben:Hogyan éljünk több mint 100 évet, miközben ezt a finom ételt esszük.
Gyakorlat
Bryan minimum napi egy órát edz, a hét 7 napján. Az edzései a következőket tartalmazzák:
- Testsúlyos gyakorlatok.
- Magas intenzitású intervallumos edzés.
- Nagy ismétlésszámú súlyzós gyakorlatok.
Az ízületei védelme érdekében minden edzés előtt 10 percet nyújtással tölt. Itt van az én verzióm:
- Reggeli séták a kutyámmal, mielőtt a gyerekek felébrednének.
- Hetente 3-5 nap súlyzózás a garázsban.
- Testsúlyos gyakorlatok, mint a húzódzkodás és a lábemelés.
Közben olvashatsz: A siker titkai Bill Gates szerint
Álom
Bryan éjszakai rutinnal rendelkezik, amely akár egy óráig is tarthat. Nem meglepő, hogy hat hónapon keresztül 100%-os alvásminőséget ért el! Itt megosztom az alapelveimet a jó alváshoz:
- Hideg és sötét szobában aludni.
- Minden nap ugyanabban az időben lefeküdni és felkelni.
- Családi időt tölteni este a pihenés érdekében.
Bár Bryan melatonint használ alvássegítőként, én a magnézium-biszglizinátot részesítem előnyben, ami szintén bizonyítottan hatékony.
És ez az, amit egyelőre az ő rutinjából megvalósítok. Tisztelem, amit Bryan tesz, hogy az öregedésgátlás és a hosszú élet kutatásának alanyává válik. Érdekes lesz látni az eredményeit a jövőben.
Próbálsz ki valamilyen módszert? Oszd meg ötleteidet és tapasztalataidat a megjegyzésekben!
Közben javaslom, hogy olvasd el ezt a cikket, amit írtam:Hajnal 3-kor ébredek, és nem tudok újra elaludni, mit tegyek?
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Bak Bika Halak Ikrek Kos Mérleg Nyilas Oroszlán Rák Skorpió Szűz Vízöntő
-
Hány tojást egyél naponta? Fedezd fel a fogyásra gyakorolt erejüket
Tudtad, hogy a tojások a segítőid a fogyásban? Fedezd fel, hányat ehetsz naponta és táplálkozási előnyeiket. Törd meg a mítoszokat és élvezd! -
Agyrothadás: közösségi média és mentális egészség, mítosz vagy kockázat?
Mi az a „agyrothadás” és hogyan befolyásolja a túlzott közösségi média használat a serdülők mentális egészségét: a bizonyítékok még korlátozottak, és hogyan különböztessük meg az adaptív változásokat a valódi kockázatoktól. -
Egy év élet egy hajón: luxus, kaland és munka tengeri kilátással
Egy évet hajón élni: lebegő luxus, egzotikus úti célok, munka tengerre néző kilátással! Mennyibe kerül ez a kaland? ?? -
A hírességek által használt detox megközelítés a hosszú életért
Fedezd fel, hogyan élj hosszabb és jobb életet Alejandro Jungerrel, a csillagok orvosával. Detox megközelítése a táplálkozást, kiegészítőket és egészséges szokásokat ötvözi. -
Hihetetlen! Az ételek és vitaminok, amelyek megelőzik a ősz hajat
Fedezd fel azokat az ételeket, amelyek megakadályozzák a ősz hajat. Ismerd meg, mely tápanyagok segítenek a melanin termelésében, ezáltal megőrizve természetes hajszínedet hosszabb ideig.
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Hetente fogadjon e -mailben a horoszkópot és az új cikkeket a szerelemről, a családról, a munkáról, az álmokról és a további hírekről. Nem küldünk spamet.
Asztrális és numerológiai elemzés
-
Online álomértelmező: mesterséges intelligenciával
Szeretnéd megtudni, mit jelent egy álom, amelyet álmodtál? Fedezd fel álmaid megértésének erejét az online, mesterséges intelligenciát használó fejlett álomértelmezőnk segítségével, amely másodpercek alatt válaszol neked.
-
Szederfogyasztás a kollagén fokozásáért és a ráncok csökkentéséért
Fedezd fel azt a gyümölcsöt, amely fokozza a kollagént és csökkenti a ráncokat. Javítsd bőröd állapotát, és őrizd meg fiatalságodat ezzel az alapvető szuperélelmiszerrel. Ne hagyd ki! -
Hogyan befolyásolja a stressz a vérnyomásodat: tippek
Fedezd fel, hogyan befolyásolja a stressz a vérnyomást, és hogyan javíthatja a mindennapi feszültség kezelése a szív egészségét. Szakértői tippek is találhatók. -
Hogyan hasznos a méz a májad számára és javítja az egészségedet
Fedezd fel, hogyan hasznos a méz a máj egészségére és hogyan járul hozzá a teljes jólétedhez. Fedezd fel pozitív hatásait a szervezetedre! -
Az 5 legjobb alvást segítő fűszeres ital: tudományosan bizonyított
Nehéz neked elaludni? Fedezd fel a legjobb természetes teákat, a nyugtató hársfától a varázslatos macskagyökérig, hogy mély alvást érj el és energikusan ébredj. Búcsúzz az álmatlanságtól ezekkel az italokkal! -
Ultraprocesszált ételek: Ételek, amelyek lerövidítik az életet és hogyan érhetjük el a hosszú életet
Fedezd fel, hogyan fenyegetik az ultraprocesszált élelmiszerek az egészségedet és rövidítik meg az életedet. Tanuld meg, milyen ételeket válassz, hogy tovább élj, Jorge Dotto doktor szerint. -
30 alapvető tápanyag az egészségedért: Praktikus útmutató
Fedezd fel az egészségedhez elengedhetetlen tápanyagokat, a szívveréstől a sejtképződésig, és tanuld meg, hogyan illesztheted őket be a napi étrendedbe. -
Fedezd fel a növényi fehérjék megdöbbentő előnyeit
Fedezd fel a növényi fehérjék előnyeit: elengedhetetlenek a szövetek helyreállításához, hormonok termeléséhez és az egészséges öregedés elősegítéséhez. Tájékozódj most! -
Viszlát, ördöghal! Meghalt az az abisszális lény, amely meglepte a világot
A fekete ördögfish, a ritka látogató, Kanári-szigeteknél a napfényben hal meg. Most a tenerifei Természettudományi Múzeumban fekszik, készen állva a tanulmányozásra. -
Hogyan a csillagjegyed teljesen tönkreteheti a randit
Ebben a cikkben megtudhatod, hogyan teheti tönkre a csillagjegyed a randit - ne hagyd ki! -
Mit jelent a napról álmodni?
Fedezze fel a napfényes álmok mögött rejlő jelentést - vajon a siker előhírnöke vagy elgondolkodtatásra való felhívás? Tudja meg, hogyan értelmezze álmait. -
10 hatékony tipp a szorongás és az idegesség leküzdésére
Fedezd fel, hogyan nézhetsz szembe a mai világ stresszével és nyomásával, miközben saját személyes kihívásaidat is kezeled. Tanuld meg, hogyan győzd le a szorongást és a feszültséget ebben a változó és megterhelő világban. -
Mit jelent szemüvegről álmodni?
Fedezd fel, hogy mit jelentenek az álmaid a szemüveggel, és hogyan tükrözhetik érzelmeidet és kapcsolataidat. Tanulja meg, hogyan értelmezze álmait ezzel a cikkel. -
Tragédia Bajorországban: Meghal egy influenszer, mert fényképet készít egy kastélyban
Tragikus halála Natalie Stichova, 23 éves tornásznőnek, aki 80 métert zuhant, miközben egy kockázatos fényképet készített Bajorországban, a Csipkerózsika kastélya közelében.