Miért olyan nehéz elkezdeni edzeni, és hogyan lehet fenntartani a hosszú távú motivációt
Fedezd fel, hogyan győzd le a tréning során a következetlenség hiányát Juan Carlos Luqui professzor stratégiáival: világos célok, szakmai támogatás és frusztráció nélküli motiváció....Szerző: Patricia Alegsa
07-05-2025 10:49
A Testmozgás Rutin Kezdésének Kihívása
A fizikai aktivitás rutin kezdése az egyik legnehezebb döntés, amit hosszú távon fenntartani. Sokan lelkesedéssel vágnak neki ennek az útnak, de gyorsan elveszítik a lendületüket.
Juan Carlos Luqui professzor, aki a képzés, a kinesiológia és a chiropraktika területén szakértő, megfigyelte ezt a jelenséget pályafutása során.
A valódi elkötelezettség hiánya és a világos célok hiánya olyan visszatérő akadályok, amelyek megakadályozzák a fejlődést. Juan CarlosLuqui szerint elengedhetetlen, hogy konkrét és elérhető célokat tűzzünk ki, hogy elkerüljük a kezdés és a folyamatos feladás ördögi körét.
Kis Lépések a Nagy Változásokért
A WHO javaslata szerint heti legalább 150 perc fizikai aktivitás szükséges, ami napi körülbelül 30 percnek felel meg. Juan CarlosLuqui hangsúlyozza, hogy milyen fontos az első lépést megtenni anélkül, hogy azonnali eredményekre törekednénk.
Egyszerű tevékenységek, mint a sétálás, tökéletes kezdetet jelenthetnek. Barát vagy családtag társaságában sétálni kellemesebbé és kevésbé magányossá teheti az élményt. A cél az, hogy élvezzük a folyamatot anélkül, hogy azonnali konkrét célok elérésének nyomását éreznénk.
A Szakmai Támogatás Értéke
A szakmai tanácsadás alapvető fontosságú a sérülések és szükségtelen csalódások elkerülése érdekében. Juan CarlosLuqui hangsúlyozza, hogy sok ember olyan információk alapján kezd el rutint, amelyek nem megfelelőek, ami fizikai problémákhoz vezethet. Orvosi ellenőrzések elvégzése és táplálkozási szakértővel való konzultáció alapvető lépések bármilyen edzésprogram megkezdése előtt.
Ezenkívül egy edző irányíthatja a folyamatot, biztosítva, hogy a tevékenységek biztonságosak és hatékonyak legyenek. Az irányított megközelítés nemcsak a sérüléseket előzi meg, hanem egy olyan struktúrát is biztosít, amely kulcsfontosságú lehet a következetesség szempontjából.
A fizikai aktivitást úgy kell tekinteni, mint egy eszközt az egészség javítására, nem csupán esztétikai ideál elérésére. Juan CarlosLuqui szerint a testmozgás pozitív hatással van a mentális egészségre, javítja az alvás minőségét, és csökkenti a súlyos betegségek kockázatát.
Egy olyan világban, ahol a mozgáshiány és a stressz gyakori, a test és az elme feletti kontroll visszaszerzése sürgető szükséggé válik. A fókusznak a folyamat élvezetére és az egészségügyi előnyökre kell összpontosítania, nem pedig az esztétikai eredményekre.
Összegzésként, egy edzésrutint elkezdeni és fenntartani mentális váltást, világos célokat és szakemberek támogatását igényli. A fizikai és mentális jólét ennek a fáradozásnak az igazi jutalmai, és nem szabad alábecsülni őket az egészségesebb és teljesebb élet keresése során.
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Bak Bika Halak Ikrek Kos Mérleg Nyilas Oroszlán Rák Skorpió Szűz Vízöntő
-
¡Lindsay Lohan 5 titka, hogy a bőre így ragyogjon!
Lindsay Lohan, 38 évesen, megújult bőrével ragyog, köszönhetően a lézerkezeléseknek, hidratálásnak és hajápolásnak. Inspirálódj a megújulásából alapvető szépségápolási tanácsokkal. -
A hírességek által használt detox megközelítés a hosszú életért
Fedezd fel, hogyan élj hosszabb és jobb életet Alejandro Jungerrel, a csillagok orvosával. Detox megközelítése a táplálkozást, kiegészítőket és egészséges szokásokat ötvözi. -
Ne add fel: egy útmutató az álmaid követéséhez
"A feladás szélén vagy? Fedezd fel, hogyan élesíti újra szenvedélyedet ez az alapvető útmutató, és ösztönöz, hogy ne add fel álmaidat. Az előrejutáshoz szükséges lendület itt van!" -
Fedezd fel az antiinflamációs diétát az egészséged javítása érdekében
Fedezd fel az anti-inflammatorikus diétát: ajánlott ételek és azok, amelyeket el kell kerülni a krónikus gyulladás leküzdése és az egészséged javítása érdekében. Tájékozódj most! -
Mikroműanyagok az agyban, egy felfedezés, amely aggasztja a tudósokat
Microplasztikok találhatók az agyban: egy amerikai tanulmány felfedi jelenlétüket ebben a létfontosságú szervben, aggodalmat keltve a tudományos közösségben.
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Hetente fogadjon e -mailben a horoszkópot és az új cikkeket a szerelemről, a családról, a munkáról, az álmokról és a további hírekről. Nem küldünk spamet.
Asztrális és numerológiai elemzés
-
Online álomértelmező: mesterséges intelligenciával
Szeretnéd megtudni, mit jelent egy álom, amelyet álmodtál? Fedezd fel álmaid megértésének erejét az online, mesterséges intelligenciát használó fejlett álomértelmezőnk segítségével, amely másodpercek alatt válaszol neked.
-
Kerüld el a kapcsolataid tönkretételét: 5 gyakori hiba
Fedezd fel, hogyan szivárog be bizonyos mérgező jellemvonások és viselkedésminták a léteződbe, és pusztítják le a kapcsolataidat előzetes figyelmeztetés nélkül. Kerüld el őket időben! -
Miért depresszál a hideg? Hatások az egészségre, a hangulatra és hogyan lehet javítani ezeken
Tudtad, hogy a hideg megváltoztathatja a hormonjaidat és a mentális egészségedet? Lépj be, és ismerd meg a titkokat az évszakos depresszió leküzdésére, maradj aktív, és élvezd az évszakot. Ne hagyd, hogy a hideg megfagyassza a kedved! -
Hogyan tápláljuk a reményt a káosz közepette?
A bizonytalanság idején fussunk ahhoz, aki életet ad nekünk, ne pedig a boltba. -
Egészséges-e zokniban aludni? Befolyásolja a hálást?
Zokniban aludni: egyeseknek kellemes élvezet; másoknak pedig kellemetlenség. De vajon egészséges? Fedezd fel, hogyan befolyásolja pihenésedet és jólétedet. -
Fedezd fel a csodálatos gyümölcsöt, amely enyhíti a székrekedést
Ez a varázslatos gyümölcs javítja a bélrendszeredet! Tökéletes a székrekedés enyhítésére és a mikrobiota ápolására. -
10 kulcsfontosságú élelmiszer a kollagénvesztés megállításához
Fedezd fel a 10 olyan ételt, amelyek megakadályozzák a kollagénvesztést, ez egy alapvető fehérje a feszes bőr és az erős csontok számára. Erősítsd meg a testedet belülről kifelé! -
Miért vannak türelmetlen emberek mögött? Hogyan lehet legyőzni egy hónap alatt
Vagy türelmetlen vagy? Feszült vagy? Mi rejlik a türelmetlenséged mögött és hogyan tanulhatsz meg lazítani, ebben a cikkben. -
Hogyan találhatod meg a lelki társadat a saját csillagjegyed szerint?
Szeretné megtalálni a lelki társát? Fedezd fel, hogyan tudod kideríteni és megtalálni a tökéletes társadat a csillagjegyed szerint - olvass tovább! -
Mit jelent tengeri csillagról álmodni?
Fedezze fel a tengeri csillaggal való álom jelentését, és azt, hogy ez az álom hogyan árulhat el részleteket a szerelmi és érzelmi életéről - fedezze fel a szimbolikáját még ma! -
Elítélték az apát, aki arra kényszerítette a fiát, hogy fusson, amíg meghal
Christopher J. Gregort brutális gyermekbántalmazásért ítélték el New Jersey-ben, Corey-t pedig a súlya miatt megalázta. Az ítélet felfedi az ügy kegyetlenségét. -
Mit jelent egy dobozról álmodni?
Fedezd fel álmaid jelentését a dobozok segítségével. Ez a cikk megadja a kulcsokat, hogy értelmezd a szimbolikájukat, és jobb döntéseket hozhass az életben. -
Mit jelent egy sikátorról álmodni?
Fedezze fel a sikátorról való álmodozás jelentését ebben a cikkben. Elemezzük a lehetséges összefüggéseket, és tanácsokat adunk, hogyan hozzon döntéseket az életben. -
A Hawk Tuah lány: ki a jelenlegi vírusos lány?
A válaszvideója vált virálissá. Mémeket hoztak létre, sapkákat a mondatával és még egy digitális érmét is, amelynek tőkéje elérte a 10 millió dollárt.