Viszlát, zavaró tényezők! Hogyan érjünk el jobb koncentrációt a közösségi média korában
Miért csúszik ki a koncentráció a kezünkből a digitális korban? A értesítések elvonják a figyelmünket! Az Independent ezt elemzi és tippeket ad a fókuszunk javítására....Szerző: Patricia Alegsa
16-01-2025 11:21
- A figyelmetlenségek játéka
- A figyelem gazdasága
- A megszakítások rejtett költsége
- A kontroll visszaszerzése
¡Ah, a értesítések! Ezek a kis zsarnokok a készülékeinken, akik mindenkit a varázsuk alatt tartanak. A mai világban, ahol az állandó "ping" a e-mailek és üzenetek folyamatosan bombáz minket a digitális sarkokból, a koncentráció soha nem volt olyan bonyolult.
Vajon a technológia a hibás, vagy csak a jéghegy csúcsát látjuk valami mélyebb dologból? Merüljünk el a témában egy csipetnyi humorral és ízletes adatokkal.
Valaha meglepődve tapasztaltad, hogy okostelefonodat ok nélkül böngészed? Nem vagy egyedül. A londoni King's College 2023-as tanulmánya felfedezte, hogy a résztvevők közel fele úgy érzi, hogy figyelmük rövidebb lett, mint egy vakációs nap.
A figyelmetlenségek játéka
Valaha meglepődve tapasztaltad, hogy okostelefonodat ok nélkül böngészed? Nem vagy egyedül. A londoni King's College 2023-as tanulmánya felfedezte, hogy a résztvevők közel fele úgy érzi, hogy figyelmük rövidebb lett, mint egy vakációs nap.
Ezen kívül az emberek 50%-a bevallja, hogy kényszeresen ellenőrzi telefonját. Olyan, mintha az eszközeink mágnesekként vonzanák az ujjaikat! És ha ez soknak tűnik, gondolj arra, hogy a Kaliforniai Egyetem szerint egy átlagos munkavállaló naponta akár 77-szer is megnézi az e-mailjeit. Vajon szuperhősök vagyunk a figyelemelterelésben?
Hogyan pihenjük ki az agyunkat annyi közösségi médiától
Ez a fogalom inkább egy sci-fi regény címének tűnik, de nagyon is valós. A technológiai cégek úgy tervezik az alkalmazásaikat, hogy elkapják a figyelmünket, mint ahogy egy varázsló elvonja a közönsége figyelmét. És persze, ez nem pusztán jóságból történik, hanem mert a bevételeik attól függenek, hogy a képernyőhöz kötve tartsanak minket. De nem minden a cégek hibája.
Minden egyes alkalommal, amikor megzavarnak minket, nem térünk vissza a munkához, mintha mi sem történt volna. A Kaliforniai Egyetem szerint 23 perc 15 másodpercre van szükségünk, hogy visszatérjünk a feladathoz. Igazi koncentrációs maraton. És egy olyan világban, ahol a multitasking a norma, a termelékenység csökken. De nem szabad kétségbeesni.
Hogyan pihenjük ki az agyunkat annyi közösségi médiától
A figyelem gazdasága
Ez a fogalom inkább egy sci-fi regény címének tűnik, de nagyon is valós. A technológiai cégek úgy tervezik az alkalmazásaikat, hogy elkapják a figyelmünket, mint ahogy egy varázsló elvonja a közönsége figyelmét. És persze, ez nem pusztán jóságból történik, hanem mert a bevételeik attól függenek, hogy a képernyőhöz kötve tartsanak minket. De nem minden a cégek hibája.
A Dr. Chris Fullwood emlékeztet minket arra, hogy a figyelmünk a hangulattól és a stressztől függően ingadozik. És bár a koncentráció az életkorral javul, a technológia az azonnali kielégülés útjára terel minket, dopamint szabadítva fel minden egyes értesítéssel.
A megszakítások rejtett költsége
Minden egyes alkalommal, amikor megzavarnak minket, nem térünk vissza a munkához, mintha mi sem történt volna. A Kaliforniai Egyetem szerint 23 perc 15 másodpercre van szükségünk, hogy visszatérjünk a feladathoz. Igazi koncentrációs maraton. És egy olyan világban, ahol a multitasking a norma, a termelékenység csökken. De nem szabad kétségbeesni.
Chris Fullwood doktorFullwood biztosítja, hogy a technológiától való félelem nem új keletű; a televíziót is annak idején figyelemelterelőnek tartották.
A kontroll visszaszerzése
Bár úgy tűnik, hogy a figyelmetlenségek irányítanak minket, vannak módok a kontroll visszanyerésére. A multitasking elkerülése kulcsfontosságú: hagyd el azt az ötletet, hogy emberi polip legyél. Fedezd fel, mikor vagy a legtermékenyebb a nap folyamán, és használd ki ezeket a pillanatokat a fontos feladatok elvégzésére.
Kapcsold ki az értesítéseket, csoportosítsd a hasonló tevékenységeket, és szánj időt a képernyő nélküli tevékenységekre. És ne feledd, egy kicsi lépés, mint például a telefon egy másik szobába helyezése, hatalmas ugrás lehet a koncentrációd számára. Bár legyünk őszinték, valószínűleg szeretnél egy utolsó pillantást vetni rá előtte, mint jutalom.
A lényeg, hogy a figyelmünk javítása nem igényel forradalmat, csak kicsi, de hatékony döntéseket. Merj újra felfedezni az örömöt abban, hogy arra összpontosítasz, ami valóban fontos. Ki mondta volna, hogy a csend ilyen forradalmi lehet?
A lényeg, hogy a figyelmünk javítása nem igényel forradalmat, csak kicsi, de hatékony döntéseket. Merj újra felfedezni az örömöt abban, hogy arra összpontosítasz, ami valóban fontos. Ki mondta volna, hogy a csend ilyen forradalmi lehet?
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Bak Bika Halak Ikrek Kos Mérleg Nyilas Oroszlán Rák Skorpió Szűz Vízöntő
-
Pitvarfibrilláció: Észleld időben és csökkentsd a stroke kockázatát
Fedezd fel, hogyan lehet időben észlelni a pitvari fibrillációt, egy veszélyes ritmuszavart. Ismerd meg az innovatív technológiát, amellyel otthonról figyelheted a szívedet. -
Tehénkolosz: csoda kiegészítő vagy csak egy mítosz a kutatásban?
Fedezd fel, mi az a folyékony arany és milyen kétségeket ébreszt. Bár nagy előnyöket ígér, a kutatás még gyerekcipőben jár. Tájékozódj itt! -
7 dolog, amit egy mérgező kapcsolat megtanít a szerelemről
Újra és újra rossz és mérgező kapcsolatokkal küzdesz? Boldogtalan vagy, mert az idődet vesztegeted a sok lúzerrel, és azon tűnődsz, vajon megtalálod-e valaha is az igazit? -
Az intenzív érzelmek, amiket a csillagjegyed nem tud nem érezni.
Fedezd fel, milyen érzelmek vesznek körül a csillagjegyed szerint - olvass tovább, és hagyd magad meglepődni! -
Új tanulmány fedi fel egy édesítőszer szív egészségre gyakorolt kockázatait
Új tanulmány a Cleveland Clinic-től felfedi, hogy az eritritol túlzott fogyasztása növelheti a vérrögképződés kockázatát és befolyásolhatja a szív egészségét.
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Hetente fogadjon e -mailben a horoszkópot és az új cikkeket a szerelemről, a családról, a munkáról, az álmokról és a további hírekről. Nem küldünk spamet.
Asztrális és numerológiai elemzés
-
Online álomértelmező: mesterséges intelligenciával
Szeretnéd megtudni, mit jelent egy álom, amelyet álmodtál? Fedezd fel álmaid megértésének erejét az online, mesterséges intelligenciát használó fejlett álomértelmezőnk segítségével, amely másodpercek alatt válaszol neked.
-
Hogyan szabályozzuk a koleszterinszintet hüvelyesekkel: az egészséges táplálkozás előnyei.
Fedezze fel a csicseriborsó, lencse, borsó, bab és szójabab számos egészségügyi előnyét! Szuper tápláló élelmiszerek, amelyeket nem hagyhatsz ki! -
Ez a legnagyobb bizonytalanságod a csillagjegyed alapján.
Íme egy összefoglaló a legnagyobb bizonytalanságaidról a csillagjegyed szerint, hogy dolgozhass rajtuk, és leküzdhesd őket. -
Előnyök és hátrányok a csapvíz, palackozott víz, szűrt víz és egyéb típusok esetében
Fedezd fel, melyik a számodra legjobb víz: csapvíz, palackozott víz, szűrt víz? Ismerd meg előnyeiket és hátrányaikat, hogy a legjobb lehetőséget válaszd. -
pihenés a kutyáddal: érzelmi előnyök és higiéniai kihívások
A kedvenceddel az ágyban pihenni erősíti az érzelmi köteléket és biztonságot nyújt, a higiéniai kihívások ellenére. Fedezd fel előnyeit! -
Milyen foglalkozások védenek meg az Alzheimer-kórtól?
egy Harvard tanulmány felfedi, hogy azok a munkák, amelyek térbeli memóriát használnak, csökkentik az Alzheimer-kór kockázatát. Fedezd fel, mely szakmák védik meg legjobban az elmédet. -
Okinawa diéta, a kulcs a hosszú és egészséges élethez
Fedezd fel az okinawai diétát, amelyet a „hosszú élet receptjének” neveznek. Alacsony kalóriatartalmú ételekkel és antioxidánsokkal hosszú és egészséges életet támogató étrendet kínál. -
Abba kell hagynod az alufóliával való főzést: mérgező!
Abba kell hagynod az alufóliával való főzést, és ebben a cikkben elmagyarázom, miért. Továbbá tippek arra, hogyan lehet helyettesíteni. -
Mit jelent a jelenésekről álmodni?
Fedezze fel a legzavaróbb álmai mögött rejlő jelentést. Mit jelent, ha jelenésekről álmodunk? Cikkünkből megtudhatod a választ - ne maradj le róla! -
Mit jelent az ágyról álmodni?
Fedezze fel az ágyról való álmai mögött rejlő jelentést - a pihenés és a kikapcsolódás szimbóluma, vagy van valami mélyebb az álom mögött? Cikkünkben választ kaphatsz. -
Mit jelent az oregánóról álmodni?
Fedezze fel az oregánóról való álmodozás jelentését ebben a cikkben. Gondolkodott már azon, hogy milyen üzenetet küld Önnek a tudatalattija? Itt találja meg a választ. -
Mit jelent árvízről álmodni?
Fedezze fel az álmai mögött rejlő jelentést ezzel a cikkel: Mit jelent árvízről álmodni? Kapj tanácsot és útmutatást, hogy jobb döntéseket hozhass az életben. -
Mit jelent egy ösvényről álmodni?
Fedezze fel az ösvényről való álmodozás jelentését, és fedezze fel, hogyan tükrözheti ez az álom az Ön életútját. Kapjon tippeket, hogy megalapozottabb döntéseket hozhasson, és elérje céljait. -
Mit jelent folyosókról álmodni?
Fedezze fel a folyosói álmai mögött rejlő rejtett jelentést - vajon a jövőbe vezető utat jelképezik, vagy a múltból származó válaszok keresését? Olvassa el cikkünket, hogy megtudja.