6 Meglepetés Trükk az Ansztédia Kezelésére és a Kontroll Visszaszerzésére
Uralkodj a szorongáson 6 tanáccsal: a testmozgástól és táplálkozástól a technológiáig. A tudomány hatékony eszközöket kínál a megnyugtatására....Szerző: Patricia Alegsa
30-10-2024 13:45
- Mi az szorongás és miért hat ránk?
- A technológia és a tudomány csodái
- Indulás a mozgásra!
- Tudatos jelenlét és jó táplálkozás
Ó, a szorongás! Ez a "barát", aki soha nem mulasztja el, hogy éppen akkor jelenjen meg, amikor a legkevésbé számítunk rá. De ne aggódj, mert ma itt vagyok, hogy megosszam veled néhány tudományos eszközt, amelyek segíthetnek nekünk kordában tartani. Az edzéstől kezdve a szuper ötletes kütyükig sokféle módja van ennek az érzelemnek a kezelésére.
Mi az szorongás és miért hat ránk?
A szorongás az a belső mechanizmus, amely aktiválódik, amikor úgy érezzük, hogy valami nincs rendben. Gondolj rá úgy, mint egy riasztórendszerre, amely a veszélyre figyelmeztet. Azonban amikor folyamatosan bekapcsol, pusztítást okozhat a mindennapi életünkben. És nem, nem arra gondolok, hogy elfelejted a kulcsaidat otthon; azokra a tünetekre utalok, amelyeket mindannyian ismerünk: szívdobogás, izzadás és gondolatok, amelyek úgy tűnnek, mint egy megkarcolt lemez.
Ha valaha is így érezted magad, nem vagy egyedül. Milliók küzdenek vele minden nap. És bár a fő funkciója, hogy megvédjen minket, néha olyan, mint egy nem kívánt vendég, aki megtagadja a távozást. Milyen alkalmas!
A technológia és a tudomány csodái
A digitális korban nemcsak okostelefonjaink vannak, hanem olyan eszközök is, mint a PAWS labda. Ezt egy tehetséges diák fejlesztette ki, és ez a készülék haptikus visszajelzést használ, hogy segítsen szinkronizálni a légzést. Így sikerül bezárnunk az ajtót a szorongás előtt. Ki gondolta volna, hogy egy egyszerű labda ennyire hatékony lehet? És a tanulmányok szerint a szorongást akár 75%-kal is csökkenti!
Másrészt, a masszázsok nemcsak a kényeztetésre valók. Amy Marsolek elmondja, hogy csökkenthetik a kortizolt, ezt a gonosz stresszhormont, és növelhetik a szerotonint, a boldogságunk szövetségesét. Egy órás masszázs lehet a különbség egy szorongással teli nap és egy békés, nyugodt nap között.
Indulás a mozgásra!
A testmozgás egy újabb szuperhős a szorongás ellen. Nemcsak formában tart minket, hanem csökkenti a kortizolt és növeli az endorfinokat is. Mi az eredmény? Jobb hangulat és pihentetőbb alvás. Tehát, legközelebb, amikor úgy érzed, hogy a stressz a nyomodban van, húzd fel a sportcipődet, és menj el futni. Ez egy hibátlan recept az elme és a test megerősítésére.
Tudatos jelenlét és jó táplálkozás
La autocompasión és a tudatosság (mindfulness) másik két ász a tarsolyban. Judson Brewer szakértő szerint a bátorító szavak önmagunknak a kritikák helyett aktiválják azokat az agyi köröket, amelyek jó érzést keltenek bennünk. A jóga vagy a meditáció gyakorlása a jelen pillanathoz köt bennünket, segítve, hogy egy kicsit kecsesebben navigáljunk az élet zűrzavarában.
És ne feledkezzünk meg a táplálkozásról sem. A kiegyensúlyozott étrend, amely gazdag gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban, alapvető fontosságú. Az alkohol és a koffein túlzott fogyasztásának elkerülése kulcsfontosságú lehet a pozitív hangulat fenntartásához.
Összefoglalva, a szorongás kihívást jelenthet, de a megfelelő eszközökkel és egy kis tudománnyal a magunk oldalán, egyszerű alkalmi látogatássá alakíthatjuk. Szóval, szabaduljunk meg végleg ettől a szorongás szörnytől!
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Bak Bika Halak Ikrek Kos Mérleg Nyilas Oroszlán Rák Skorpió Szűz Vízöntő
-
Egy vérvizsgálat lehetővé teszi a szívbetegség kockázatának előrejelzését akár 30 évvel korábban
Vérvizsgálat előre jelezheti a szívbetegség kockázatát nőknél akár 30 évvel a tünetek megjelenése előtt, egy tanulmány szerint a New England Journal of Medicine-ből. -
Fedezd fel a DASH diétát: A kulcs a magas vérnyomás kezeléséhez
Fedezd fel, hogyan kontrollálhatja a DASH diéta a magas vérnyomást. Egy amerikai tanulmány felfedi a 3 fő előnyét és kulcsfontosságú ajánlásait. -
Új tanulmány fedi fel egy édesítőszer szív egészségre gyakorolt kockázatait
Új tanulmány a Cleveland Clinic-től felfedi, hogy az eritritol túlzott fogyasztása növelheti a vérrögképződés kockázatát és befolyásolhatja a szív egészségét. -
7 logikai tévedés, ami segít megnyerni a vitákat az alaptalan érvek azonosításával
Fedezd fel a 7 logikai tévedést, amelyek segítenek az alaptalan érvek azonosításában bármilyen vitában. Fejleszd a kritikai gondolkodásodat és védd meg az ötleteidet. -
Fehér nyelv? Fedezd fel okait és hogyan előzheted meg könnyen
Fehér a nyelved? Fedezd fel az okait, a megelőzési szokásokat és a kezelés módjait. Két hét alatt hozd vissza a mosolyodat!
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Hetente fogadjon e -mailben a horoszkópot és az új cikkeket a szerelemről, a családról, a munkáról, az álmokról és a további hírekről. Nem küldünk spamet.
Asztrális és numerológiai elemzés
-
Online álomértelmező: mesterséges intelligenciával
Szeretnéd megtudni, mit jelent egy álom, amelyet álmodtál? Fedezd fel álmaid megértésének erejét az online, mesterséges intelligenciát használó fejlett álomértelmezőnk segítségével, amely másodpercek alatt válaszol neked.
-
Vonzd be az ideális valóságodat: hatékony lépésről lépésre útmutató
Az agyad, egy rejtett erő, ami formálja az életed. Fedezd fel, hogyan befolyásolják a gondolataid minden nap minden pillanatát. Ébressz fel a benned rejlő potenciált! -
A rost: Kulcsfontosságú tápanyag az egészség megőrzéséhez
Fedezd fel a kulcsfontosságú tápanyagot, amely javítja az emésztést, erősíti az immunrendszert és védi a mentális egészséget, elengedhetetlen a krónikus betegségek megelőzéséhez és az egészséges élethez. -
Kolonoszkópia: a vezető módszer a vastagbélrák észlelésére
Kolonoszkópia: vezető a vastagbélrák észlelésében. Egy amerikai tanulmány megerősíti a FDA által jóváhagyott új vérvizsgálattal szembeni fölényét. -
10 módszer a modern élet stresszének leküzdésére
Fedezze fel, hogyan lehet úrrá lenni a stresszen, és hogyan lehet azt pozitív energiává alakítani. Tanuljon hatékony technikákat a kiegyensúlyozottabb, boldogabb és egészségesebb élethez - vegye át az irányítást és javítsa a közérzetét most! -
6 módja annak, hogy pozitívabb legyél és embereket vonzz az életedbe
Tanuld meg, hogyan lehetsz pozitív és örömteli ember, hogy több embert vonzz az életedbe. Fedezd fel, hogyan lehet a boldogság és a kiteljesedés az állandó társad. -
Tudd meg, miért érzed magad nem szeretve a csillagjegyed szerint
Fedezd fel valódi értékedet és önszeretetedet a csillagjegyed szerint. Ne hagyd ki ezt a lenyűgöző felfedezést. -
Okinawa diéta, a kulcs a hosszú és egészséges élethez
Fedezd fel az okinawai diétát, amelyet a „hosszú élet receptjének” neveznek. Alacsony kalóriatartalmú ételekkel és antioxidánsokkal hosszú és egészséges életet támogató étrendet kínál. -
Zodiákus flörtölés: kerüld el ezeket a hibákat
Fedezd fel, milyen hibákat kell elkerülni a csillagjegyekkel való flörtölés során, és hódíts sikeresen. -
Mit jelent ajándékról álmodni?
Fedezd fel az álmaid mögött rejlő jelentést az ajándékok segítségével ebben a cikkben. Milyen üzenetet küldenek neked az álmaid? Olvasd el most és tudd meg! -
Kognitív Viselkedésterápia: Hatékony Megoldás az Insomnia Ellen
Fedezd fel a kognitív viselkedésterápiát az inszomnia kezelésére: hatékony és biztonságos kezelés. Csatlakozz ingyenes beszélgetésünkhöz az alvás fontosságáról. -
Fedezd fel, mi hajt téged arra, hogy mindent kockára tegyél a csillagjegyed szerint.
Fedezze fel, hogy a múltját és jövőjét meghatározó döntések hogyan kapcsolódnak a csillagjegyéhez. Milyen kockázatokat merne vállalni? A választ itt találja meg. -
Mit jelent diófáról álmodni?
Fedezze fel a diófáról való álmodozás jelentését ebben a lenyűgöző cikkben. Ismerje meg, hogyan értelmezze az álmokat, és hogyan befolyásolhatják az életét - ne hagyja ki! -
Mit jelent párnákról álmodni?
Fedezd fel a párnás álmaid mögött rejlő jelentést - vigaszt keresel, vagy talán el kell engedned a gondjaidat? Olvasd el cikkünket, hogy többet megtudj!