Üdvözöljük ALEGSA horoszkópjában

Fedezd fel azt az alvási rutint, amely 20%-kal csökkenti a szívkockázatot

Fedezd fel, hogyan csökkentheti egy kiegyensúlyozott alvási rutin a szívbetegségek kockázatát 20%-kal, egy 14 éves, 90 000 résztvevős tanulmány szerint....
Szerző: Patricia Alegsa
30-08-2024 12:23







  1. A Alvás Fontossága a Szív Egészségére
  2. A Kompenzáló Alvás Fogalma
  3. A Tanulmány Eredményei és Jelentőségük
  4. Ajánlások az Egészséges Alváshoz



A Alvás Fontossága a Szív Egészségére





Az alvás kulcsfontosságú tényező a szív egészségében, és egy új tanulmány arra utal, hogy a hétvégéken elnyert alvási órák jelentős hatással lehetnek a szívbetegségek kockázatának csökkentésére.

A 2024-es Európai Kardiológiai Társaság (ESC) éves kongresszusán bemutatott tanulmány felfedi, hogy azok az emberek, akik a hét folyamán felhalmozott alváshiányt hosszabb pihenéssel tudják kompenzálni a hétvégén, akár 20%-kal is csökkenthetik a szívbetegségek kialakulásának valószínűségét.

A Pekingi Fertőző Betegségek Állami Kulcs Laboratóriuma által vezetett kutatás 14 éven át több mint 90 000 brit lakos adatait elemezte.

Az eredmények hangsúlyozzák a kompenzáló alvás fontosságát, különösen azok számára, akik rendszeres alváshiányban szenvednek.

Ez a felfedezés új perspektívát kínálhat arra, hogyan lehet mérsékelni az alváshiány negatív hatásait a szív- és érrendszeri egészségre.

Hajnali 3-kor ébredek, és nem tudok visszaaludni: mit tehetek?




A Kompenzáló Alvás Fogalma



A kompenzáló alvás arra a kiegészítő alvásra utal, amelyet egy személy keres vagy szüksége van, miután alváshiányt tapasztalt.

Ez a jelenség akkor fordul elő, amikor valaki nem aludt eleget egy vagy több éjszaka, és ennek következtében a teste megpróbálja pótolni az elveszített pihenést a következő éjszakákban.

Jellemzője az alvás időtartamának növekedése, és gyakran a mély alvás és a REM alvás nagyobb mennyisége, amelyek az alvás legpihentetőbb időszakai.

Például, ha valaki csak 4 órát alszik egy éjszaka a javasolt 7-8 óra helyett, valószínű, hogy az azt követő éjszakákban kompenzáló alvás iránti szükségletet tapasztal.

Mindazonáltal, bár a kompenzáló alvás segíthet mérsékelni az időszakos alváshiány hatásait, nem mindig elegendő a krónikus alváshiány negatív hatásainak ellensúlyozására.


A Tanulmány Eredményei és Jelentőségük





A kutatócsoport 14 éven keresztül elemezte a résztvevők alvási adatait, gyorsulásmérőket használva az alvás mennyiségének rögzítésére, és négy csoportra osztották őket.

A megállapítások azt mutatták, hogy azok, akiknél nagyobb volt az alváskompenzáció, 19%-kal kisebb valószínűséggel fejlesztettek ki szívbetegségeket, összehasonlítva azokkal, akiknél kevesebb volt az alváskompenzáció.

A résztvevők azon alcsoportjában, akik önmagukat alváshiányosnak jelentették, azok, akiknél nagyobb volt az alváskompenzáció, 20%-kal csökkentették a szívbetegségek kifejlődésének kockázatát.

Nisha Parikh doktornő, a szív egészségének szakértője hangsúlyozta, hogy az alvászavarok, beleértve az alváshiányt is, összefüggésbe hozhatók a kardiometabolikus betegségekkel, mint például a magas vérnyomás, cukorbetegség és elhízás.

Ez a tanulmány szilárd alapot biztosít a jövőbeli kutatásokhoz az alvás szív egészségre gyakorolt hatásairól, és hangsúlyozza az alvás egyensúlyának helyreállításának fontosságát a modern életben.

Jó esti szokások a jobb alvásért




Ajánlások az Egészséges Alváshoz



A kompenzáló alvás előnyei ellenére a szakértők azt ajánlják, hogy a felnőttek minden éjjel hét-tíz órát aludjanak, hogy elkerüljék az alváshiányt.

"Eredményeink azt mutatják, hogy azok, akik a hétvégéken több kompenzáló alvást kapnak, jelentősen alacsonyabb szívbetegségi arányokkal rendelkeznek" - mondta Zechen Liu, a tanulmány társszerzője.

Ez a tanulmány hangsúlyozza, hogy mennyire fontos a megfelelő pihenés prioritása a napi rutinjainkban.

Az egészséges alvási szokások beépítése értékes eszköz lehet a szívbetegségek megelőzésében és a általános jólét javításában.

A jó alvásba való befektetés nemcsak a szív- és érrendszeri egészség szempontjából kulcsfontosságú, hanem az általános jólét és az életminőség szempontjából is a mai társadalomban.

Fedezd fel, hogyan javíthatják a háziállatok a szív- és érrendszeri egészségedet






Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra






Bak Bika Halak Ikrek Kos Mérleg Nyilas Oroszlán Rák Skorpió Szűz Vízöntő

  • Mit jelent lépcsőről álmodni? Mit jelent lépcsőről álmodni?
    Fedezze fel a lépcsőről szóló álmainak jelentését, és azt, hogyan befolyásolják az életét. Olvassa el cikkünket, és fejtse meg a szimbolikát ezen érdekes álmok mögött.
  • Mit jelent, ha valaki gyötrelemről álmodik? Mit jelent, ha valaki gyötrelemről álmodik?
    Fedezze fel a nyomorúságos álmok mögött rejlő jelentést ebben a lenyűgöző cikkben. Értse meg, hogyan befolyásolhatják érzelmei az álmait, és tanulja meg, hogyan értelmezheti azokat hatékonyan.
  • Mit jelent akváriumokkal álmodni? Mit jelent akváriumokkal álmodni?
    Fedezze fel az álomfejtés lenyűgöző világát cikkünkkel Mit jelent az akváriumokról álmodni? Tudja meg, mit jelent, és hogyan befolyásolja az életét.
  • Mit jelent fejekről álmodni? Mit jelent fejekről álmodni?
    Fedezd fel álmaid jelentését fejekkel ebben a cikkben. Felfedezzük az ilyen típusú álmok mögött rejlő különböző összefüggéseket és szimbolikát.
  • Mit jelent ékszerboltról álmodni? Mit jelent ékszerboltról álmodni?
    Fedezze fel az álmok lenyűgöző világát és jelentésüket. Álmodott mostanában ékszerről? Olvassa el ezt a cikket, hogy megértse, mit jelentenek.

ALEGSA AI

Az AI asszisztens másodpercek alatt válaszol rád

A mesterséges intelligencia asszisztens az álomfejtésről, az állatövről, a személyiségekről és a kompatibilitásról, a csillagok befolyásáról és általában a kapcsolatokról kapott információkat.


Alegsa vagyok

Több mint 20 éve írok hivatásszerűen horoszkóp- és önsegítő cikkeket.

Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra


Hetente fogadjon e -mailben a horoszkópot és az új cikkeket a szerelemről, a családról, a munkáról, az álmokról és a további hírekről. Nem küldünk spamet.

Asztrális és numerológiai elemzés

  • Dreamming Online álomértelmező: mesterséges intelligenciával Szeretnéd megtudni, mit jelent egy álom, amelyet álmodtál? Fedezd fel álmaid megértésének erejét az online, mesterséges intelligenciát használó fejlett álomértelmezőnk segítségével, amely másodpercek alatt válaszol neked.
  • Mit jelent koronákról álmodni? Mit jelent koronákról álmodni?
    Fedezze fel a koronás álmai mögött rejlő szimbolikát - potenciális vezető vagy, vagy elismerésre vágysz? Ebben a teljes cikkben megtudhatja, mit jelent koronákkal álmodni.
  • Mit jelent a gesztusokról álmodni? Mit jelent a gesztusokról álmodni?
    Fedezze fel az álmai gesztusai mögött rejlő valódi jelentést. Milyen rejtett üzeneteket küldenek Önnek az álmai? Találd meg a válaszokat cikkünkben.
  • Mit jelent palackokról álmodni? Mit jelent palackokról álmodni?
    Gondolkodtál már azon, hogy mit jelent palackokról álmodni? Fedezze fel cikkünkben, hogy ez a tárgy az álmaiban hogyan árulhat el titkokat az érzelmi életéről és a személyközi kapcsolatairól.
  • Mit jelent hamis pénzről álmodni? Mit jelent hamis pénzről álmodni?
    Fedezd fel a hamis pénzzel kapcsolatos álmaid jelentését ebben a cikkben - lehet, hogy ez egy átverésre figyelmeztető jel, vagy csak egy jel a tudatalattidtól? Olvass tovább, hogy megtudd!
  • Mit jelent egyszarvúakról álmodni? Mit jelent egyszarvúakról álmodni?
    Lépj be az álmok varázslatos világába, és fedezd fel, mit jelent egyszarvúakról álmodni. Ez a cikk elviszi Önt az értelmezés útjára, és tippeket ad céljai eléréséhez.
  • Mit jelent repülőterekről álmodni? Mit jelent repülőterekről álmodni?
    Fedezze fel a repülőterekről való álmodozás jelentését, milyen üzenetet küld nekünk a tudatalatti? Részletes értelmezést talál cikkünkben.
  • Mit jelent hattyúkról álmodni? Mit jelent hattyúkról álmodni?
    Fedezze fel a hattyúálmai mögött rejlő jelentést. Ennek a fenséges állatnak erőteljes szimbolikája van az álmaidban, fedezd fel az üzenetét!

  • Mit jelent egy templomról álmodni? Mit jelent egy templomról álmodni?
    Fedezze fel a templomról való álmodozás mögött rejlő jelentést. Ez a cikk eligazít álmaid értelmezésében, és tanácsokat ad életedhez - küzdj céljaidért!
  • Az állatövi jegyek besorolása a perverzitás és a merész nyelvezet szintje szerint. Az állatövi jegyek besorolása a perverzitás és a merész nyelvezet szintje szerint.
    Tudd meg, melyik csillagjegynek van a leggonoszabb elméje és a legboszorkányosabb nyelve. Fedezd fel a rangsort a legpajzánabbtól a legangyalibbig itt!
  • Mit jelent a brossokról álmodni? Mit jelent a brossokról álmodni?
    Fedezd fel a bross álmaid rejtett jelentését - tudd meg, hogyan kapcsolódhat ez a tárgy a kapcsolataidhoz és az érzelmeidhez!
  • Mit jelent fejszéről álmodni? Mit jelent fejszéről álmodni?
    Fedezd fel ebben a cikkben a fejszéről való álmodozás lehetséges jelentéseit. Fenyegetést jelent? Az erő szimbóluma? Itt megtudhatod!
  • Tudd meg, hogy miért nem akar az exed újra összejönni veled a csillagjegyed szerint. Tudd meg, hogy miért nem akar az exed újra összejönni veled a csillagjegyed szerint.
    Fedezd fel, hogyan viselhetik meg a horoszkóp jegyei a partneredet, és tudd meg, miért nem akar veled újra összejönni az exed a csillagjegyed szerint - ne maradj le róla!
  • Mit jelent macskákról álmodni? Mit jelent macskákról álmodni?
    Fedezd fel a macskákról való álmodás jelentését, a macskafélék értelmezésétől kezdve az intuíció, a ravaszság és a titokzatosság szimbólumaként való értelmezéséig, egészen a különböző helyzetekig, amelyek álmaidban megjelenhetnek. Ne hagyd ki ezt a lenyűgöző cikket!

Kapcsolódó címkék

Az álmok jelentése Egészség

Keresés az állatöv, kompatibilitások, álmok