A különböző típusú álmatlanságok és hogyan lehet leküzdeni őket
Hollandiai és ausztrál kutatók új összefüggéseket fedeztek fel az alvás terén mágneses rezonanciával. Ismerd meg, hogyan javíthat a pihenéseden!...Szerző: Patricia Alegsa
23-07-2024 22:06
- Az álmatlanság: egy szörny, amely lesben áll az emberiség felett
- Utazás az agyba: a felfedezés
- Az álmatlanság osztályozásának fontossága
- Kezelések: Ne add fel!
- Végső gondolatok: Az alvás szent
Az álmatlanság: egy szörny, amely lesben áll az emberiség felett
Valaha felébredtél hajnali háromkor, a plafont bámulva, és azon tűnődve, miért nem lehet a világ olyan hely, ahol mindannyian úgy alszunk, mint a babák? Ha te is a világ népességének 10%-ába tartozol, aki szenved az álmatlanságtól, pontosan tudod, miről beszélek.
Egy nemrégiben készült tanulmány szerint, amelyet holland és ausztrál neurobiológusok végeztek, az álmatlanság éjszakái nem egyformák mindenki számára.
Igen, jól olvastad! És bár elsőre nem tűnik így, ez a felfedezés megváltoztathatja az álmatlanság kezelésének módját.
Javaslom, hogy olvasd el ezt a cikket is:A kevés alvás demenciát és súlyos egészségügyi problémákat okoz
Imagina, hogy láthatod az agyadat, miközben alszol. Nos, pontosan ezt tették ezek a kutatók mágneses rezonanciákkal.
Utazás az agyba: a felfedezés
Imagina, hogy láthatod az agyadat, miközben alszol. Nos, pontosan ezt tették ezek a kutatók mágneses rezonanciákkal.
Több mint 200 insomniás ember agyának elemzése során különböző neuronális kapcsolati mintázatokat találtak, amelyek arra utalnak, hogy többféle inszomnia létezik.
Ez nem csak egy érdekes részlet; hatalmas előrelépés a hatékonyabb kezelések keresésében.
Igen, végre abbahagyhatnánk, hogy minden egyes tablettát kipróbáljunk, mintha kísérleti nyulak lennénk! Tom Bresser, a kutatást vezető neurotudós megemlítette, hogy ha minden inszomnia altípusnak különböző biológiai mechanizmusa van, akkor a kezeléseknek is azoknak kellene lenniük.
El tudod képzelni azt a világot, ahol ahelyett, hogy “vedd be ezt a tablettát és kész”, az orvos azt mondja: “neked erre van szükséged, és neked arra”? Olyan, mint egy álom, amelyet mindannyian szeretnénk megélni.
A Magyar Alvásorvosi Egyesület elnöke, Stella Maris Valiensi, nagy hozzájárulást tett azzal, hogy rámutatott, hogy ez a kutatás, bár korlátozott, az inszomnia tudományos osztályozása felé tett első lépés.
Az álmatlanság osztályozásának fontossága
A Magyar Alvásorvosi Egyesület elnöke, Stella Maris Valiensi, nagy hozzájárulást tett azzal, hogy rámutatott, hogy ez a kutatás, bár korlátozott, az inszomnia tudományos osztályozása felé tett első lépés.
Ezidáig a kezelések kicsit olyanok voltak, mint a vak dardózás. De ezzel az új információval személyre szabottabb megközelítések felé haladhatunk.
Más szavakkal, ha az inszomnia az szorongás vagy stressz következménye, akkor ez az irány, amerre el kell indulni. De ha más tényezők okozzák, az egy teljesen más utazás lehet. Egy igazi rejtvény, amelyet a tudomány most kezd megoldani!
Az inszomnia kezelhető, és nem kell beletörődni abba, hogy folyamatos álmosságban élj.
Más szavakkal, ha az inszomnia az szorongás vagy stressz következménye, akkor ez az irány, amerre el kell indulni. De ha más tényezők okozzák, az egy teljesen más utazás lehet. Egy igazi rejtvény, amelyet a tudomány most kezd megoldani!
Kezelések: Ne add fel!
Az inszomnia kezelhető, és nem kell beletörődni abba, hogy folyamatos álmosságban élj.
A lehetőségek között szerepelnek az alvás higiéniai technikái és a kognitív-viselkedésterápia. Tehát, ha valaha is azt gondoltad, hogy nincs mit tenni, gondold át újra.
Tudtad, hogy az alvás higiéniai intézkedések olyanok, mint a játékszabályok?
Tudtad, hogy az alvás higiéniai intézkedések olyanok, mint a játékszabályok?
Az sötét, hűvös és csendes környezet fenntartása, a képernyők elkerülése lefekvés előtt, valamint egy rutin kialakítása olyan lépések, amelyek segíthetnek jobban aludni.
Továbbá, ne felejtsd el konzultálni egy egészségügyi szakemberrel. Fontos, hogy beszélj az alvási szokásaidról és bármilyen fizikai tünetről, amit tapasztalsz.
Azt javaslom, folytasd az olvasást:3 hónap alatt megoldottam az alvási problémámat: elmondom, hogyan
A holland és ausztrál kutatás nemcsak reményt ad nekünk, hanem kiemeli annak fontosságát is, hogy megértsük, minden ember egy külön világ. Ha álmatlanságtól szenvedsz, ne feledd, hogy nem vagy egyedül. A tudomány fejlődik, és hamarosan megtalálhatod a számodra valóban működő kezelést.
Tehát mielőtt belevetnéd magad abba a végtelen keresésbe a csodatabletta után, fontold meg ezt az új információt.
Végső gondolatok: Az alvás szent
A holland és ausztrál kutatás nemcsak reményt ad nekünk, hanem kiemeli annak fontosságát is, hogy megértsük, minden ember egy külön világ. Ha álmatlanságtól szenvedsz, ne feledd, hogy nem vagy egyedül. A tudomány fejlődik, és hamarosan megtalálhatod a számodra valóban működő kezelést.
Tehát mielőtt belevetnéd magad abba a végtelen keresésbe a csodatabletta után, fontold meg ezt az új információt.
Készen állsz, hogy átvedd az irányítást az éjszakáid felett? Mondj búcsút a bárányok számolásának, és üdvözöld a pihentető alvást!
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Bak Bika Halak Ikrek Kos Mérleg Nyilas Oroszlán Rák Skorpió Szűz Vízöntő
-
Mit jelent szemüvegről álmodni?
Fedezd fel, hogy mit jelentenek az álmaid a szemüveggel, és hogyan tükrözhetik érzelmeidet és kapcsolataidat. Tanulja meg, hogyan értelmezze álmait ezzel a cikkel. -
Mit jelent aranyról álmodni?
Fedezze fel, mit jelent az aranyról, a történelem legértékesebb és legkeresettebb féméről való álmodozás. Tudd meg, hogyan befolyásolja az életedet és a jövődet. Olvass most! -
Mit jelent ketrecekről álmodni?
Fedezd fel az álmaid rejtett jelentését a ketrecekkel! Ebben a cikkben elmagyarázzuk az értelmezésüket különböző összefüggésekben, és azt, hogyan tükrözhetik érzelmeidet. -
Mit jelent bíborosokról álmodni?
Fedezd fel a kardinális álmok mögött rejlő jelentést ebben az izgalmas cikkben. Milyen üzenetet küld neked a tudatalattid? Itt megtudhatja. -
Mit jelent villámról álmodni?
Fedezd fel a villámokról való álmodozás titokzatos jelentését ebben a részletekkel és magyarázatokkal teli cikkben, amitől eláll a lélegzeted. Ne hagyd ki!
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Hetente fogadjon e -mailben a horoszkópot és az új cikkeket a szerelemről, a családról, a munkáról, az álmokról és a további hírekről. Nem küldünk spamet.
Asztrális és numerológiai elemzés
-
Online álomértelmező: mesterséges intelligenciával
Szeretnéd megtudni, mit jelent egy álom, amelyet álmodtál? Fedezd fel álmaid megértésének erejét az online, mesterséges intelligenciát használó fejlett álomértelmezőnk segítségével, amely másodpercek alatt válaszol neked.
-
Mit jelent összeomlott hidakról álmodni?
Fedezd fel az összeomlott hidakról szóló álmaid titokzatos üzenetét - tudd meg a lehetséges jelentését és az értelmezését ebből az érdekes cikkből! -
Mit jelent törött csontokról álmodni?
Fedezze fel a törött csontokról szóló álmok mögött rejlő jelentést, és azt, hogyan tükrözhetik az aktuális érzelmeidet és helyzetedet - ne hagyd ki a lehetőséget, hogy jobban megértsd álmaidat! -
Mit jelent leszállásokról álmodni?
Fedezze fel a leszállási álmai mögött rejlő jelentést ebben a lenyűgöző cikkben. Fedezze fel, hogyan tükrözhetik ezek az álmok legmélyebb érzelmeidet és gondolataidat. -
Meglepő egészségügyi előnyök a mandulák számára
Fedezd fel, miért a mandula egy szuperélelmiszer: javítja a szív- és érrendszeri egészséget, segíti az emésztést és szépíti a bőrt. Ikon be ezt a tápláló aszalt gyümölcsöt! -
Fedezze fel a Nemzetközi Jóga Napját: előnyök és hogyan kezdje el
Ünnepeld a Nemzetközi Jóga Napját június 21-én. Ismerd meg a jóga meglepő egészségügyi és mentális előnyeit, és tudj meg többet az eseményeken való részvételről. Indítsd el az utadat az egészség felé! -
Mit jelent dalokról álmodni?
Fedezd fel ebben a cikkben a dalokkal való álmodozás jelentését. Milyen érzelmeket és emlékeket idéznek fel az álmaidban megjelenő dallamok? Itt megtalálod a válaszokat! -
Mit jelent az iskoláról álmodni?
Fedezd fel, mit jelent az iskoláról való álmodozás, és mit jelképez az életedben. Fedezd fel álmaidat, és tanuld meg, hogyan értelmezd üzeneteiket! A teljes cikk itt olvasható. -
Hogyan befolyásolják az egyes csillagjegyek erényei és bűnei az életedet?
Fedezd fel a vétkeidet és erényeidet a csillagjegyed szerint. Fedezd fel, hogyan tárják fel a csillagok valódi természetünket. -
Mit jelent villámról álmodni?
Fedezd fel a villámokról való álmodozás titokzatos jelentését ebben a részletekkel és magyarázatokkal teli cikkben, amitől eláll a lélegzeted. Ne hagyd ki! -
Szex az időseknél: amit tudnod kell
Hogyan közelíted meg a szexet a későbbi életkorban? Fedezz fel 8 dolgot, ami segít megérteni a szexszel kapcsolatos változásokat és kihívásokat az életkor előrehaladtával. Tudd meg, mit szerettem volna tudni fiatalabb koromban! -
Mit jelent ajándékról álmodni?
Fedezd fel az álmaid mögött rejlő jelentést az ajándékok segítségével ebben a cikkben. Milyen üzenetet küldenek neked az álmaid? Olvasd el most és tudd meg! -
Mit jelent hegedűről álmodni?
Fedezze fel, mit jelent a hegedűvel való álmodozás, és hogyan befolyásolhatja az életét. Találj tippeket, hogyan értelmezd álmaidat és hogyan érd el céljaidat. -
Tudd meg, hogyan befolyásolja a csillagjegyed a mérgező ex-partnered kitartását
Fedezd fel, hogy miért nem akar elmenni a mérgező exed, és hogyan szabadulj meg a zaklatásaitól. Szerezd vissza a békédet és a jólétedet!