- Az álmatlanság: egy szörny, amely lesben áll az emberiség felett
- Utazás az agyba: a felfedezés
- Az álmatlanság osztályozásának fontossága
- Kezelések: Ne add fel!
- Végső gondolatok: Az alvás szent
Az álmatlanság: egy szörny, amely lesben áll az emberiség felett
Valaha felébredtél hajnali háromkor, a plafont bámulva, és azon tűnődve, miért nem lehet a világ olyan hely, ahol mindannyian úgy alszunk, mint a babák? Ha te is a világ népességének 10%-ába tartozol, aki szenved az álmatlanságtól, pontosan tudod, miről beszélek.
Egy nemrégiben készült tanulmány szerint, amelyet holland és ausztrál neurobiológusok végeztek, az álmatlanság éjszakái nem egyformák mindenki számára.
Igen, jól olvastad! És bár elsőre nem tűnik így, ez a felfedezés megváltoztathatja az álmatlanság kezelésének módját.
Több mint 200 insomniás ember agyának elemzése során különböző neuronális kapcsolati mintázatokat találtak, amelyek arra utalnak, hogy többféle inszomnia létezik.
Ez nem csak egy érdekes részlet; hatalmas előrelépés a hatékonyabb kezelések keresésében.
Igen, végre abbahagyhatnánk, hogy minden egyes tablettát kipróbáljunk, mintha kísérleti nyulak lennénk! Tom Bresser, a kutatást vezető neurotudós megemlítette, hogy ha minden inszomnia altípusnak különböző biológiai mechanizmusa van, akkor a kezeléseknek is azoknak kellene lenniük.
El tudod képzelni azt a világot, ahol ahelyett, hogy “vedd be ezt a tablettát és kész”, az orvos azt mondja: “neked erre van szükséged, és neked arra”? Olyan, mint egy álom, amelyet mindannyian szeretnénk megélni.
Az álmatlanság osztályozásának fontossága
A Magyar Alvásorvosi Egyesület elnöke, Stella Maris Valiensi, nagy hozzájárulást tett azzal, hogy rámutatott, hogy ez a kutatás, bár korlátozott, az inszomnia tudományos osztályozása felé tett első lépés.
Ezidáig a kezelések kicsit olyanok voltak, mint a vak dardózás. De ezzel az új információval személyre szabottabb megközelítések felé haladhatunk.
Más szavakkal, ha az inszomnia az szorongás vagy stressz következménye, akkor ez az irány, amerre el kell indulni. De ha más tényezők okozzák, az egy teljesen más utazás lehet. Egy igazi rejtvény, amelyet a tudomány most kezd megoldani!
Kezelések: Ne add fel!
Az inszomnia kezelhető, és nem kell beletörődni abba, hogy folyamatos álmosságban élj.
A lehetőségek között szerepelnek az alvás higiéniai technikái és a kognitív-viselkedésterápia. Tehát, ha valaha is azt gondoltad, hogy nincs mit tenni, gondold át újra.
Tudtad, hogy az alvás higiéniai intézkedések olyanok, mint a játékszabályok?
Az sötét, hűvös és csendes környezet fenntartása, a képernyők elkerülése lefekvés előtt, valamint egy rutin kialakítása olyan lépések, amelyek segíthetnek jobban aludni.
Továbbá, ne felejtsd el konzultálni egy egészségügyi szakemberrel. Fontos, hogy beszélj az alvási szokásaidról és bármilyen fizikai tünetről, amit tapasztalsz.
Azt javaslom, folytasd az olvasást:
3 hónap alatt megoldottam az alvási problémámat: elmondom, hogyan Végső gondolatok: Az alvás szent
A holland és ausztrál kutatás nemcsak reményt ad nekünk, hanem kiemeli annak fontosságát is, hogy megértsük, minden ember egy külön világ. Ha álmatlanságtól szenvedsz, ne feledd, hogy nem vagy egyedül. A tudomány fejlődik, és hamarosan megtalálhatod a számodra valóban működő kezelést.
Tehát mielőtt belevetnéd magad abba a végtelen keresésbe a csodatabletta után, fontold meg ezt az új információt.
Készen állsz, hogy átvedd az irányítást az éjszakáid felett? Mondj búcsút a bárányok számolásának, és üdvözöld a pihentető alvást!
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Bak Bika Halak Ikrek Kos Mérleg Nyilas Oroszlán Rák Skorpió Szűz Vízöntő