A különböző típusú álmatlanságok és hogyan lehet leküzdeni őket
Hollandiai és ausztrál kutatók új összefüggéseket fedeztek fel az alvás terén mágneses rezonanciával. Ismerd meg, hogyan javíthat a pihenéseden!...Szerző: Patricia Alegsa
23-07-2024 22:06
- Az álmatlanság: egy szörny, amely lesben áll az emberiség felett
- Utazás az agyba: a felfedezés
- Az álmatlanság osztályozásának fontossága
- Kezelések: Ne add fel!
- Végső gondolatok: Az alvás szent
Az álmatlanság: egy szörny, amely lesben áll az emberiség felett
Valaha felébredtél hajnali háromkor, a plafont bámulva, és azon tűnődve, miért nem lehet a világ olyan hely, ahol mindannyian úgy alszunk, mint a babák? Ha te is a világ népességének 10%-ába tartozol, aki szenved az álmatlanságtól, pontosan tudod, miről beszélek.
Egy nemrégiben készült tanulmány szerint, amelyet holland és ausztrál neurobiológusok végeztek, az álmatlanság éjszakái nem egyformák mindenki számára.
Igen, jól olvastad! És bár elsőre nem tűnik így, ez a felfedezés megváltoztathatja az álmatlanság kezelésének módját.
Javaslom, hogy olvasd el ezt a cikket is:A kevés alvás demenciát és súlyos egészségügyi problémákat okoz
Imagina, hogy láthatod az agyadat, miközben alszol. Nos, pontosan ezt tették ezek a kutatók mágneses rezonanciákkal.
Utazás az agyba: a felfedezés
Imagina, hogy láthatod az agyadat, miközben alszol. Nos, pontosan ezt tették ezek a kutatók mágneses rezonanciákkal.
Több mint 200 insomniás ember agyának elemzése során különböző neuronális kapcsolati mintázatokat találtak, amelyek arra utalnak, hogy többféle inszomnia létezik.
Ez nem csak egy érdekes részlet; hatalmas előrelépés a hatékonyabb kezelések keresésében.
Igen, végre abbahagyhatnánk, hogy minden egyes tablettát kipróbáljunk, mintha kísérleti nyulak lennénk! Tom Bresser, a kutatást vezető neurotudós megemlítette, hogy ha minden inszomnia altípusnak különböző biológiai mechanizmusa van, akkor a kezeléseknek is azoknak kellene lenniük.
El tudod képzelni azt a világot, ahol ahelyett, hogy “vedd be ezt a tablettát és kész”, az orvos azt mondja: “neked erre van szükséged, és neked arra”? Olyan, mint egy álom, amelyet mindannyian szeretnénk megélni.
A Magyar Alvásorvosi Egyesület elnöke, Stella Maris Valiensi, nagy hozzájárulást tett azzal, hogy rámutatott, hogy ez a kutatás, bár korlátozott, az inszomnia tudományos osztályozása felé tett első lépés.
Az álmatlanság osztályozásának fontossága
A Magyar Alvásorvosi Egyesület elnöke, Stella Maris Valiensi, nagy hozzájárulást tett azzal, hogy rámutatott, hogy ez a kutatás, bár korlátozott, az inszomnia tudományos osztályozása felé tett első lépés.
Ezidáig a kezelések kicsit olyanok voltak, mint a vak dardózás. De ezzel az új információval személyre szabottabb megközelítések felé haladhatunk.
Más szavakkal, ha az inszomnia az szorongás vagy stressz következménye, akkor ez az irány, amerre el kell indulni. De ha más tényezők okozzák, az egy teljesen más utazás lehet. Egy igazi rejtvény, amelyet a tudomány most kezd megoldani!
Az inszomnia kezelhető, és nem kell beletörődni abba, hogy folyamatos álmosságban élj.
Más szavakkal, ha az inszomnia az szorongás vagy stressz következménye, akkor ez az irány, amerre el kell indulni. De ha más tényezők okozzák, az egy teljesen más utazás lehet. Egy igazi rejtvény, amelyet a tudomány most kezd megoldani!
Kezelések: Ne add fel!
Az inszomnia kezelhető, és nem kell beletörődni abba, hogy folyamatos álmosságban élj.
A lehetőségek között szerepelnek az alvás higiéniai technikái és a kognitív-viselkedésterápia. Tehát, ha valaha is azt gondoltad, hogy nincs mit tenni, gondold át újra.
Tudtad, hogy az alvás higiéniai intézkedések olyanok, mint a játékszabályok?
Tudtad, hogy az alvás higiéniai intézkedések olyanok, mint a játékszabályok?
Az sötét, hűvös és csendes környezet fenntartása, a képernyők elkerülése lefekvés előtt, valamint egy rutin kialakítása olyan lépések, amelyek segíthetnek jobban aludni.
Továbbá, ne felejtsd el konzultálni egy egészségügyi szakemberrel. Fontos, hogy beszélj az alvási szokásaidról és bármilyen fizikai tünetről, amit tapasztalsz.
Azt javaslom, folytasd az olvasást:3 hónap alatt megoldottam az alvási problémámat: elmondom, hogyan
A holland és ausztrál kutatás nemcsak reményt ad nekünk, hanem kiemeli annak fontosságát is, hogy megértsük, minden ember egy külön világ. Ha álmatlanságtól szenvedsz, ne feledd, hogy nem vagy egyedül. A tudomány fejlődik, és hamarosan megtalálhatod a számodra valóban működő kezelést.
Tehát mielőtt belevetnéd magad abba a végtelen keresésbe a csodatabletta után, fontold meg ezt az új információt.
Végső gondolatok: Az alvás szent
A holland és ausztrál kutatás nemcsak reményt ad nekünk, hanem kiemeli annak fontosságát is, hogy megértsük, minden ember egy külön világ. Ha álmatlanságtól szenvedsz, ne feledd, hogy nem vagy egyedül. A tudomány fejlődik, és hamarosan megtalálhatod a számodra valóban működő kezelést.
Tehát mielőtt belevetnéd magad abba a végtelen keresésbe a csodatabletta után, fontold meg ezt az új információt.
Készen állsz, hogy átvedd az irányítást az éjszakáid felett? Mondj búcsút a bárányok számolásának, és üdvözöld a pihentető alvást!
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Bak Bika Halak Ikrek Kos Mérleg Nyilas Oroszlán Rák Skorpió Szűz Vízöntő
-
Mit jelent hullócsillagokról álmodni?
Fedezd fel a hullócsillagokról való álmodozás valódi jelentését - szerencsét hoznak vagy figyelmeztetést a jövőből? Olvasd el cikkünket, hogy megtudd! -
Mit jelent tűzről álmodni?
Fedezd fel az álmaid mögött rejlő rejtett jelentést a tűzzel - félelem, szenvedély, átalakulás? Keresse meg a válaszokat átfogó cikkünkben. -
Mit jelent hamuval álmodni?
Fedezze fel az álmai mögött rejlő rejtett jelentést a hamvakkal. Elmondunk mindent, amit erről a rejtélyes álomszimbólumról tudni kell. -
Mit jelent liftekről álmodni?
Fedezze fel a liftekről szóló álmai jelentését: felfelé vagy lefelé megy, megáll? Cikkünkben mindent elmondunk, amit tudnod kell - lépj be most! -
Jennifer Aniston energikus reggelije, fedd fel egészséges titkát!
Fedezd fel Jennifer Aniston titkos reggelijét: edzés, egészséges ételek és öngondoskodás. Energia és jólét egy kiegyensúlyozott naphoz!
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Hetente fogadjon e -mailben a horoszkópot és az új cikkeket a szerelemről, a családról, a munkáról, az álmokról és a további hírekről. Nem küldünk spamet.
Asztrális és numerológiai elemzés
-
Online álomértelmező: mesterséges intelligenciával
Szeretnéd megtudni, mit jelent egy álom, amelyet álmodtál? Fedezd fel álmaid megértésének erejét az online, mesterséges intelligenciát használó fejlett álomértelmezőnk segítségével, amely másodpercek alatt válaszol neked.
-
Mit jelent hernyókról álmodni?
Fedezze fel a hernyókról szóló álmai mögött rejlő jelentést. Ez a cikk részletes értelmezést ad, hogy jobban megértsd, mit üzennek neked az álmaid. -
Mit jelent az orrról álmodni?
Fedezd fel ebben a cikkben az orrról szóló álmaid jelentését. Mit jelképez az orr az álmaidban? Itt találod a válaszokat és még többet! -
Mit jelent nukleáris katasztrófákról álmodni?
Fedezze fel a legijesztőbb álmai mögött rejlő jelentést. Mit jelent, ha nukleáris katasztrófáról álmodik? Dedikált cikkünkben megtalálod a válaszokat. -
Mit jelent egy versenyről álmodni?
Fedezd fel az álmaid mögött rejlő jelentést a versenyzéssel - a céljaid felé futsz, vagy a félelmeid elől menekülsz? Cikkünkből megtudhatod, hogyan értelmezd ezt az álmot! -
Mit jelent álmodni tigrisekről?
Az utolsó éjszakádat tigris üvöltése kísérte az álmaidban? Fedezd fel, mit jelent ez az álom, és hogyan befolyásolhatja az életedet. -
Mit jelent a fulladásról álmodni?
Fedezd fel, mit jelentenek a fuldokló álmok, és hogyan tükrözhetik rejtett érzelmeidet és félelmeidet - olvasd el cikkünket, és tudj meg többet! -
Mit jelent, ha valaki egy halotti urnáról álmodik?
Fedezze fel a temetkezési urnáról való álmodozás titokzatos jelentését. Tudja meg, hogyan kell értelmezni ezt az álmot, és hogyan befolyásolhatja az életét - olvasson tovább! -
A tetoválások rákot okozhatnak: egyfajta limfóma
A tetoválások rák kockázatának növekedéséről szóló felfedezés hangsúlyozza annak szükségességét, hogy további kutatásokat végezzenek ezen a területen, és fontos kérdéseket vet fel a tetoválások hosszú távú biztonságáról. -
Mit jelent a fájdalomról álmodni?
Fedezze fel a fájdalommal kapcsolatos álmai mögött rejlő jelentést ebben a cikkben. Tanuld meg, hogyan értelmezheted érzelmeidet és aggodalmaidat az álmaidon keresztül. -
Hogyan tanított meg egy mérgező kapcsolat arra, hogy hálás legyek a búcsúnak
Fedezd fel, hogyan változtatott meg engem egy toxikus kapcsolat elengedése. Hálás vagyok azért a búcsúért, ami szabaddá tett és utat nyitott az önfejlesztés és személyes növekedés felé. -
Migrén? Fedezd fel, hogyan előzheted meg és csökkentheted annak hatását az életedben
Fedezd fel, miért bénítja meg a migrén annyi felnőttet, és tanulj szakértői tippeket a megelőzésére. Tudd meg többet a Migrén Nemzetközi Napján! -
Tudd meg, mely jegyek menekülnek el leginkább a szerelem elől
Fedezd fel exkluzív rangsorunkban, hogy melyek azok a csillagjegyek, akik a legnagyobb valószínűséggel menekülnek ki egy szerelmi kapcsolatból. -
Tudd meg, miért mérgezőek a csillagjegyek mérgező kapcsolatai
Tudd meg, hogy egyes csillagjegyek miért küzdenek nehezen a mérgező kapcsolatokból való kiszakadással - olvasd el ebben a cikkben!