A különböző típusú álmatlanságok és hogyan lehet leküzdeni őket
Hollandiai és ausztrál kutatók új összefüggéseket fedeztek fel az alvás terén mágneses rezonanciával. Ismerd meg, hogyan javíthat a pihenéseden!...Szerző: Patricia Alegsa
23-07-2024 22:06
Tartalomjegyzék
- Az álmatlanság: egy szörny, amely lesben áll az emberiség felett
- Utazás az agyba: a felfedezés
- Az álmatlanság osztályozásának fontossága
- Kezelések: Ne add fel!
- Végső gondolatok: Az alvás szent
Az álmatlanság: egy szörny, amely lesben áll az emberiség felett
Valaha felébredtél hajnali háromkor, a plafont bámulva, és azon tűnődve, miért nem lehet a világ olyan hely, ahol mindannyian úgy alszunk, mint a babák? Ha te is a világ népességének 10%-ába tartozol, aki szenved az álmatlanságtól, pontosan tudod, miről beszélek.
Egy nemrégiben készült tanulmány szerint, amelyet holland és ausztrál neurobiológusok végeztek, az álmatlanság éjszakái nem egyformák mindenki számára.
Igen, jól olvastad! És bár elsőre nem tűnik így, ez a felfedezés megváltoztathatja az álmatlanság kezelésének módját.
Javaslom, hogy olvasd el ezt a cikket is:A kevés alvás demenciát és súlyos egészségügyi problémákat okoz
Imagina, hogy láthatod az agyadat, miközben alszol. Nos, pontosan ezt tették ezek a kutatók mágneses rezonanciákkal.
Utazás az agyba: a felfedezés
Imagina, hogy láthatod az agyadat, miközben alszol. Nos, pontosan ezt tették ezek a kutatók mágneses rezonanciákkal.
Több mint 200 insomniás ember agyának elemzése során különböző neuronális kapcsolati mintázatokat találtak, amelyek arra utalnak, hogy többféle inszomnia létezik.
Ez nem csak egy érdekes részlet; hatalmas előrelépés a hatékonyabb kezelések keresésében.
Igen, végre abbahagyhatnánk, hogy minden egyes tablettát kipróbáljunk, mintha kísérleti nyulak lennénk! Tom Bresser, a kutatást vezető neurotudós megemlítette, hogy ha minden inszomnia altípusnak különböző biológiai mechanizmusa van, akkor a kezeléseknek is azoknak kellene lenniük.
El tudod képzelni azt a világot, ahol ahelyett, hogy “vedd be ezt a tablettát és kész”, az orvos azt mondja: “neked erre van szükséged, és neked arra”? Olyan, mint egy álom, amelyet mindannyian szeretnénk megélni.
A Magyar Alvásorvosi Egyesület elnöke, Stella Maris Valiensi, nagy hozzájárulást tett azzal, hogy rámutatott, hogy ez a kutatás, bár korlátozott, az inszomnia tudományos osztályozása felé tett első lépés.
Az álmatlanság osztályozásának fontossága
A Magyar Alvásorvosi Egyesület elnöke, Stella Maris Valiensi, nagy hozzájárulást tett azzal, hogy rámutatott, hogy ez a kutatás, bár korlátozott, az inszomnia tudományos osztályozása felé tett első lépés.
Ezidáig a kezelések kicsit olyanok voltak, mint a vak dardózás. De ezzel az új információval személyre szabottabb megközelítések felé haladhatunk.
Más szavakkal, ha az inszomnia az szorongás vagy stressz következménye, akkor ez az irány, amerre el kell indulni. De ha más tényezők okozzák, az egy teljesen más utazás lehet. Egy igazi rejtvény, amelyet a tudomány most kezd megoldani!
Az inszomnia kezelhető, és nem kell beletörődni abba, hogy folyamatos álmosságban élj.
Más szavakkal, ha az inszomnia az szorongás vagy stressz következménye, akkor ez az irány, amerre el kell indulni. De ha más tényezők okozzák, az egy teljesen más utazás lehet. Egy igazi rejtvény, amelyet a tudomány most kezd megoldani!
Kezelések: Ne add fel!
Az inszomnia kezelhető, és nem kell beletörődni abba, hogy folyamatos álmosságban élj.
A lehetőségek között szerepelnek az alvás higiéniai technikái és a kognitív-viselkedésterápia. Tehát, ha valaha is azt gondoltad, hogy nincs mit tenni, gondold át újra.
Tudtad, hogy az alvás higiéniai intézkedések olyanok, mint a játékszabályok?
Tudtad, hogy az alvás higiéniai intézkedések olyanok, mint a játékszabályok?
Az sötét, hűvös és csendes környezet fenntartása, a képernyők elkerülése lefekvés előtt, valamint egy rutin kialakítása olyan lépések, amelyek segíthetnek jobban aludni.
Továbbá, ne felejtsd el konzultálni egy egészségügyi szakemberrel. Fontos, hogy beszélj az alvási szokásaidról és bármilyen fizikai tünetről, amit tapasztalsz.
Azt javaslom, folytasd az olvasást:3 hónap alatt megoldottam az alvási problémámat: elmondom, hogyan
A holland és ausztrál kutatás nemcsak reményt ad nekünk, hanem kiemeli annak fontosságát is, hogy megértsük, minden ember egy külön világ. Ha álmatlanságtól szenvedsz, ne feledd, hogy nem vagy egyedül. A tudomány fejlődik, és hamarosan megtalálhatod a számodra valóban működő kezelést.
Tehát mielőtt belevetnéd magad abba a végtelen keresésbe a csodatabletta után, fontold meg ezt az új információt.
Végső gondolatok: Az alvás szent
A holland és ausztrál kutatás nemcsak reményt ad nekünk, hanem kiemeli annak fontosságát is, hogy megértsük, minden ember egy külön világ. Ha álmatlanságtól szenvedsz, ne feledd, hogy nem vagy egyedül. A tudomány fejlődik, és hamarosan megtalálhatod a számodra valóban működő kezelést.
Tehát mielőtt belevetnéd magad abba a végtelen keresésbe a csodatabletta után, fontold meg ezt az új információt.
Készen állsz, hogy átvedd az irányítást az éjszakáid felett? Mondj búcsút a bárányok számolásának, és üdvözöld a pihentető alvást!
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Bak Bika Halak Ikrek Kos Mérleg Nyilas Oroszlán Rák Skorpió Szűz Vízöntő
-
Mit jelent várakról álmodni?
Fedezze fel az álmok lenyűgöző világát a Mi az, hogy kastélyokról álmodunk? Ismerje meg, hogyan értelmezze álmait, és fedezze fel rejtett jelentésüket. -
Mit jelent a búcsúról álmodni?
Fedezze fel a búcsúálmai mögött rejlő jelentést - vajon érzelmi vagy valós életbeli változások előhírnökei? Cikkünkben választ kaphatsz. -
Érzettel magányt? Egy globális tanulmány kimutatta, hogy 4 emberből 1 magányosnak érzi magát
Magányriasztás! Egy tanulmány szerint 4 emberből 1 magányosnak érzi magát. Emmanuel Ferrario az Infobae en Vivo műsorában felfedi, hogyan befolyásolja a technológia és a városi tervezés érzelmeinket. -
Mit jelent az, hogy gitárral álmodik?
Fedezze fel az álmai mögött rejlő jelentést az alábbi útmutatónkkal: Mit jelent, ha gitárral álmodik az ember? Találj tippeket és inspirációt céljaid megvalósításához - olvasd el most! -
Emberi darabokról álmodni: az jelentése
Ez egy nagyon gyakori álom, különösen tinédzserek esetében, hogy levágott kezekről, lábakról, lábszárakról álmodnak. A lehetséges jelentéseket ebben a cikkben elmesélem neked.
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Hetente fogadjon e -mailben a horoszkópot és az új cikkeket a szerelemről, a családról, a munkáról, az álmokról és a további hírekről. Nem küldünk spamet.
Asztrális és numerológiai elemzés
-
Online álomértelmező: mesterséges intelligenciával
Szeretnéd megtudni, mit jelent egy álom, amelyet álmodtál? Fedezd fel álmaid megértésének erejét az online, mesterséges intelligenciát használó fejlett álomértelmezőnk segítségével, amely másodpercek alatt válaszol neked.
-
Mit jelent terhes nőkről álmodni?
Fedezze fel a terhességi álmai mögött rejlő jelentést ebben a lenyűgöző cikkben. Tanuld meg, hogyan értelmezd a tudatalattid üzeneteit, és értsd meg, hogyan befolyásolhatják a kapcsolataidat és a jövőbeli döntéseidet. -
Mit jelent szitakötőkről álmodni?
Gondolkoztál már azon, hogy mit jelent szitakötőkről álmodni? Fedezze fel cikkünkben, hogy mit jelent ez a lenyűgöző rovar az álmaiban. -
Mit jelent tehenekről álmodni?
Gondolkoztál már azon, hogy mit jelent tehenekről álmodni? Fedezze fel cikkünkben az ilyen álmok mögött rejlő szimbolikát, és azt, hogyan befolyásolhatják az életét. -
Mit jelent sörről álmodni?
Fedezze fel a sörös álmai mögött rejlő jelentést: a valóságból való menekülés vágya vagy egy eljövendő ünnep? Cikkünkben választ kaphatsz. -
Mire csak a fordítást magyarra: Mi jelent az álmodni csigákkal?
Fedezd fel a csigákkal kapcsolatos álmok jelentését, és hogy ezek a kis állatok hogyan fedhetik fel előtted az életed titkait. Olvasd el cikkünket most! -
Mit jelent naptárról álmodni?
Fedezze fel álmai mélyebb jelentését egy naptár segítségével. Tanuld meg értelmezni az álmaidban rejlő árnyalatokat és rejtett üzeneteket, hogy jobb döntéseket hozhass az életedben. -
Mit jelent a vázákról álmodni?
Fedezze fel az álmok lenyűgöző világát az útmutatóval, hogy mit jelent vázákról álmodni. Ismerje meg szimbolikájukat és jelentésüket különböző kontextusokban. -
A huzataid hetente való kimosása kulcsfontosságú az egészséged és pihenésed szempontjából!
Tudtad, hogy az ágyneműid a baktériumok és atkák kedvenc éjszakai klubja? Ismerd meg ebben a cikkben az egészségügyi okokat és trükköket az ágyad tisztaságának megőrzésére, és javítsd az életed minőségét. Nincs több kifogás az ágyneműk cseréje ellen! -
Hogyan kezdjünk el újra húst enni, ha vegetáriánusok voltunk
Az argentin színésznő, Agustina Cherri 16 év vegetáriánus életmód után visszatért a húsfogyasztáshoz. Fedezd fel a szakértők tanácsait arról, hogyan csináld ezt egészségesen. -
Mit jelent akváriumokkal álmodni?
Fedezze fel az álomfejtés lenyűgöző világát cikkünkkel Mit jelent az akváriumokról álmodni? Tudja meg, mit jelent, és hogyan befolyásolja az életét. -
Mit jelent a táskákról álmodni?
Fedezze fel az álmok lenyűgöző világát, és tudja meg, mit jelent kézitáskáról álmodni. Ismerje meg a szimbolikájukat és azt, hogyan befolyásolhatják mindennapi életét. -
Fáradtnak érzed magad egész nap? Mit tehetsz ez ellen?
Fáradt? Fedezd fel a 7 szokást, amelyek energiát adnak és aktiválják az agyadat. Egyszerű változások az étrendben, a relaxációban és a testmozgásban csodákat művelnek. Ébredjünk fel! -
Mit jelent törött csontokról álmodni?
Fedezze fel a törött csontokról szóló álmok mögött rejlő jelentést, és azt, hogyan tükrözhetik az aktuális érzelmeidet és helyzetedet - ne hagyd ki a lehetőséget, hogy jobban megértsd álmaidat!