Ne nézd meg a mobiltelefonodat ébredés után, javasolják a szakértők
egy neurotudós figyelmeztet: Az ébredés után a telefon ellenőrzése károsítja az agyat! Készen állsz, hogy megszabadulj a szokástól? ??...Szerző: Patricia Alegsa
29-01-2025 19:52
Tartalomjegyzék
- A figyelmünkre gyakorolt hatás: 12 másodpercről 8 másodpercre
- Az érzelmi hatás: több mint egyszerű zavaró tényező
- Tippek a ciklus megszakításához
Manapság a telefon ellenőrzése ébredés után olyan elterjedtté vált, mint a fogmosás. De tudtad, hogy ez a szokás károsabb lehet, mint gondolnád? Itt elmondom, miért kellene kétszer is meggondolnunk, mielőtt feloldjuk a telefont, amikor kinyitjuk a szemünket.
Beszéljünk egy érdekes és kissé ijesztő fogalomról: a doomscrollingról. Ismerős? Ez a jelenség a közösségi médiák és hírek végtelen görgetését írja le, gyakran negatív tartalommal.
Emily McDonald neurotudós szerint olyan, mint egy nyerőgép. Minden frissítés egy adag dopamint ad nekünk, azt az anyagot, ami jólétet okoz, és még többre vágyunk. Olyan, mint egy keksz, aztán még egy, és még egy. Ki nem járt még így?
A tanulmányok nem hazudnak. Az elmúlt két évtizedben a koncentrációs képességünk 12 másodpercről 8 másodpercre csökkent. Igen, jól olvastad. 8 másodperc! Hozhatunk erről a doomscrollingot okolni? Határozottan, részben.
A figyelmünkre gyakorolt hatás: 12 másodpercről 8 másodpercre
A tanulmányok nem hazudnak. Az elmúlt két évtizedben a koncentrációs képességünk 12 másodpercről 8 másodpercre csökkent. Igen, jól olvastad. 8 másodperc! Hozhatunk erről a doomscrollingot okolni? Határozottan, részben.
A gondolkodásunk folyamatosan hozzászokott az új, ragyogó, azonnali dolgok kereséséhez. Valaha előfordult, hogy úgy néztél a telefonodra, hogy pontosan nem tudtad, miért? Nem vagy egyedül.
9 kulcs a pihentető alváshoz
Jelenleg ne aggódj, van fény az alagút végén. A szakértők néhány taktikát javasolnak, hogy elkerüld ezt a reggeli csapdát. Próbáld meg nem ellenőrizni a telefont azonnal ébredés után. Kapcsold ki azokat az értesítéseket, amelyek arra csábítanak, hogy gondolkodás nélkül nyiss meg alkalmazásokat. És ha tudod, szánj aznap reggel első pillanatait olyan tevékenységre, ami valóban jól esik, mint például nyújtózkodás vagy egy nyugodt kávé élvezete. Megpróbálod?
Ne felejtsd el, hogy az agyad csodálatos szerv, és időnként megérdemel egy kis pihenést. Szóval a következő alkalommal, amikor a telefonod felébreszt, gondold át kétszer. Az elméd meg fogja hálálni.
Az érzelmi hatás: több mint egyszerű zavaró tényező
A technológia folyamatosan bombáz minket információval, és sokszor ez nem éppen örömteli. Fatmata Kamara, mentális egészségügyi szakértő, rámutat, hogy a negatív hírek növelik a kortizolszintünket, a stresszhormon szintjét.
Ez hangulatingadozáshoz, szorongáshoz vagy akár depresszióhoz vezethet. Ki szükséges kávéra, amikor a tested már maximális éberségi módban van?
Tippek a ciklus megszakításához
Jelenleg ne aggódj, van fény az alagút végén. A szakértők néhány taktikát javasolnak, hogy elkerüld ezt a reggeli csapdát. Próbáld meg nem ellenőrizni a telefont azonnal ébredés után. Kapcsold ki azokat az értesítéseket, amelyek arra csábítanak, hogy gondolkodás nélkül nyiss meg alkalmazásokat. És ha tudod, szánj aznap reggel első pillanatait olyan tevékenységre, ami valóban jól esik, mint például nyújtózkodás vagy egy nyugodt kávé élvezete. Megpróbálod?
Ne felejtsd el, hogy az agyad csodálatos szerv, és időnként megérdemel egy kis pihenést. Szóval a következő alkalommal, amikor a telefonod felébreszt, gondold át kétszer. Az elméd meg fogja hálálni.
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Bak Bika Halak Ikrek Kos Mérleg Nyilas Oroszlán Rák Skorpió Szűz Vízöntő
-
Mit jelent, ha valaki fegyverhasználatról álmodik?
Fedezze fel a fegyverekről szóló álmai mögött rejlő rejtett jelentést. Cikkünk tippeket ad, hogyan értheti meg tudatalattija üzenetét, és hogyan hozhat megalapozottabb döntéseket az életben. -
Mit jelent csizmáról álmodni?
Fedezze fel a csizmáról való álmodozás szimbolikáját ebben a cikkben. Megvizsgáljuk, hogyan képviselheti ez a lábbeli az erőt, a védelmet és az elszántságot álmaidban. -
Mit jelent fákról álmodni?
Fedezze fel álmai jelentését! Olvasd el cikkünket a Mit jelent fákról álmodni, és tudd meg, hogyan kapcsolódik ez az életedhez és az érzelmeidhez. -
Mit jelent csengőről álmodni?
Fedezd fel ebben a cikkben, hogy mit jelentenek az álmaid a csengőkkel. Találj tippeket és nyomokat, amelyek segítenek jobban megérteni álmaidat, és megalapozottabb döntéseket hozni az életben. -
Hány csésze kávé véd a szívedet naponta? Fedezd fel itt
Fedezd fel, hány csésze kávé védheti meg a szívedet naponta. Szakértők felfedik az ideális mennyiséget a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésére.
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Hetente fogadjon e -mailben a horoszkópot és az új cikkeket a szerelemről, a családról, a munkáról, az álmokról és a további hírekről. Nem küldünk spamet.
Asztrális és numerológiai elemzés
-
Online álomértelmező: mesterséges intelligenciával
Szeretnéd megtudni, mit jelent egy álom, amelyet álmodtál? Fedezd fel álmaid megértésének erejét az online, mesterséges intelligenciát használó fejlett álomértelmezőnk segítségével, amely másodpercek alatt válaszol neked.
-
Fedezd fel az igazi boldogság titkát: túl a jógaon
Fedezd fel, hogyan érheted el a boldogságot: személyes utam és gyakorlati tanácsaim, hogy te is elérhesd. Kezdd el a változást ma! -
Hogyan kezdjünk el újra húst enni, ha vegetáriánusok voltunk
Az argentin színésznő, Agustina Cherri 16 év vegetáriánus életmód után visszatért a húsfogyasztáshoz. Fedezd fel a szakértők tanácsait arról, hogyan csináld ezt egészségesen. -
Nagy tudományos előrelépés az Alzheimer-kór észlelési technikáiban
Pontosabb eredmények, mint a kognitív tesztek és a CT-vizsgálatok az alapellátásban. Olyan megállapítások, amelyek megkönnyíthetik a betegség hozzáférhető észlelését. -
Mit jelent a háziállatokról álmodni?
Fedezze fel a háziállat álmai mögött rejlő jelentést ebben a lenyűgöző cikkben. Ismerje meg, hogyan értelmezheti álmait, és hogyan értheti meg jobban érzelmeit. -
Mit jelent félelemről álmodni?
Fedezd fel az ijesztő álmaid valódi jelentését. Ez a cikk végigvezet a különböző értelmezéseken, és segít leküzdeni az éjszakai rémálmokat. -
Mit jelent felhőkről álmodni?
Fedezze fel a felhőálmai mögött rejlő jelentést - lehetőségeket vagy kihívásokat jelentenek? Cikkünkből mindent megtudhatsz - gyere be és tudj meg többet! -
Mit jelent székekről álmodni?
Fedezd fel a székálmaid mögött rejlő jelentést, és azt, hogyan tükrözhetik érzelmeidet és életed döntéseit - olvasd el cikkünket most! -
Mit jelent nukleáris katasztrófákról álmodni?
Fedezze fel a legijesztőbb álmai mögött rejlő jelentést. Mit jelent, ha nukleáris katasztrófáról álmodik? Dedikált cikkünkben megtalálod a válaszokat. -
Az első számú ok, amiért nem szabadna visszamenned hozzá a csillagjegyed szerint.
Ezek azok az okok, amelyek miatt NEM szabad újra összejönnöd a volt partnereddel a csillagjegyed fő jellemzői szerint. -
Mit jelent kaktuszról álmodni?
Gondolkodott már azon, hogy mit jelent kaktuszról álmodni? Fedezd fel ebben a cikkben ennek az álomnak az értelmezését, és azt, hogyan befolyásolhatja az életedet, ne hagyd ki! -
Hogy néznének ki a Jóbarátok sorozat szereplői 5 évesen!
Mesterséges intelligencia segítségével a Barátok közt ikonikus szereplőit 5 éves korú karakterekké alakították át. -
Hiányzik a fehérje? Fedezd fel a jeleket és aggasztó következményeket
Fedezd fel, hogyan hat a fehérjehiány az egészségedre: törékeny haj, izomvesztés és letargia. Tanuld meg, hogyan oszd el a napi beviteled, hogy jobban érezd magad. -
India még tovább szeretné növelni népességét, miért?
India, a legnépesebb ország, dilemmával néz szembe: szüksége van több babára! Az elöregedés és az alacsony születési arány a gazdasági és politikai jövőjét veszélyezteti.