Ne nézd meg a mobiltelefonodat ébredés után, javasolják a szakértők
egy neurotudós figyelmeztet: Az ébredés után a telefon ellenőrzése károsítja az agyat! Készen állsz, hogy megszabadulj a szokástól? ??...Szerző: Patricia Alegsa
29-01-2025 19:52
- A figyelmünkre gyakorolt hatás: 12 másodpercről 8 másodpercre
- Az érzelmi hatás: több mint egyszerű zavaró tényező
- Tippek a ciklus megszakításához
Manapság a telefon ellenőrzése ébredés után olyan elterjedtté vált, mint a fogmosás. De tudtad, hogy ez a szokás károsabb lehet, mint gondolnád? Itt elmondom, miért kellene kétszer is meggondolnunk, mielőtt feloldjuk a telefont, amikor kinyitjuk a szemünket.
Beszéljünk egy érdekes és kissé ijesztő fogalomról: a doomscrollingról. Ismerős? Ez a jelenség a közösségi médiák és hírek végtelen görgetését írja le, gyakran negatív tartalommal.
Emily McDonald neurotudós szerint olyan, mint egy nyerőgép. Minden frissítés egy adag dopamint ad nekünk, azt az anyagot, ami jólétet okoz, és még többre vágyunk. Olyan, mint egy keksz, aztán még egy, és még egy. Ki nem járt még így?
A tanulmányok nem hazudnak. Az elmúlt két évtizedben a koncentrációs képességünk 12 másodpercről 8 másodpercre csökkent. Igen, jól olvastad. 8 másodperc! Hozhatunk erről a doomscrollingot okolni? Határozottan, részben.
A figyelmünkre gyakorolt hatás: 12 másodpercről 8 másodpercre
A tanulmányok nem hazudnak. Az elmúlt két évtizedben a koncentrációs képességünk 12 másodpercről 8 másodpercre csökkent. Igen, jól olvastad. 8 másodperc! Hozhatunk erről a doomscrollingot okolni? Határozottan, részben.
A gondolkodásunk folyamatosan hozzászokott az új, ragyogó, azonnali dolgok kereséséhez. Valaha előfordult, hogy úgy néztél a telefonodra, hogy pontosan nem tudtad, miért? Nem vagy egyedül.
9 kulcs a pihentető alváshoz
Jelenleg ne aggódj, van fény az alagút végén. A szakértők néhány taktikát javasolnak, hogy elkerüld ezt a reggeli csapdát. Próbáld meg nem ellenőrizni a telefont azonnal ébredés után. Kapcsold ki azokat az értesítéseket, amelyek arra csábítanak, hogy gondolkodás nélkül nyiss meg alkalmazásokat. És ha tudod, szánj aznap reggel első pillanatait olyan tevékenységre, ami valóban jól esik, mint például nyújtózkodás vagy egy nyugodt kávé élvezete. Megpróbálod?
Ne felejtsd el, hogy az agyad csodálatos szerv, és időnként megérdemel egy kis pihenést. Szóval a következő alkalommal, amikor a telefonod felébreszt, gondold át kétszer. Az elméd meg fogja hálálni.
Az érzelmi hatás: több mint egyszerű zavaró tényező
A technológia folyamatosan bombáz minket információval, és sokszor ez nem éppen örömteli. Fatmata Kamara, mentális egészségügyi szakértő, rámutat, hogy a negatív hírek növelik a kortizolszintünket, a stresszhormon szintjét.
Ez hangulatingadozáshoz, szorongáshoz vagy akár depresszióhoz vezethet. Ki szükséges kávéra, amikor a tested már maximális éberségi módban van?
Tippek a ciklus megszakításához
Jelenleg ne aggódj, van fény az alagút végén. A szakértők néhány taktikát javasolnak, hogy elkerüld ezt a reggeli csapdát. Próbáld meg nem ellenőrizni a telefont azonnal ébredés után. Kapcsold ki azokat az értesítéseket, amelyek arra csábítanak, hogy gondolkodás nélkül nyiss meg alkalmazásokat. És ha tudod, szánj aznap reggel első pillanatait olyan tevékenységre, ami valóban jól esik, mint például nyújtózkodás vagy egy nyugodt kávé élvezete. Megpróbálod?
Ne felejtsd el, hogy az agyad csodálatos szerv, és időnként megérdemel egy kis pihenést. Szóval a következő alkalommal, amikor a telefonod felébreszt, gondold át kétszer. Az elméd meg fogja hálálni.
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Bak Bika Halak Ikrek Kos Mérleg Nyilas Oroszlán Rák Skorpió Szűz Vízöntő
-
Mit jelent erdőkről álmodni?
Fedezze fel az erdei álomfejtés lenyűgöző világát. Milyen üzeneteket rejtenek álmai? Fedezze fel jelentésüket legújabb cikkünkben. -
Mit jelent kandeláberekről álmodni?
Fedezd fel a kandeláberes álmaid titokzatos jelentését - vajon a spirituális megvilágosodást vagy a tüzes szenvedélyt szimbolizálják? Olvasd el cikkünket, hogy megtudd! -
Mit jelent kék színekről álmodni?
Tudod, mit jelent kék színekről álmodni? Fedezze fel, hogyan befolyásolja ez a tónus az álmait, és milyen lehetséges kapcsolata lehet az érzelmeivel és gondolataival. -
Mit jelent festményekről álmodni?
Fedezze fel az álmok lenyűgöző világát a Mi az, hogy festményekről álmodunk? Fedezze fel az álmai mögött rejlő rejtett üzeneteket, és tudjon meg többet önmagáról. -
A 8 mérgező kommunikációs szokás, amelyek sabotálják a kapcsolataidat!
8 mérgező kommunikációs szokás, amelyeket lehet, hogy tudtad nélkül követsz el: fedezd fel, hogyan befolyásolják a kapcsolataidat, és fejlődj szakértői tanácsokkal.
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Hetente fogadjon e -mailben a horoszkópot és az új cikkeket a szerelemről, a családról, a munkáról, az álmokról és a további hírekről. Nem küldünk spamet.
Asztrális és numerológiai elemzés
-
Online álomértelmező: mesterséges intelligenciával
Szeretnéd megtudni, mit jelent egy álom, amelyet álmodtál? Fedezd fel álmaid megértésének erejét az online, mesterséges intelligenciát használó fejlett álomértelmezőnk segítségével, amely másodpercek alatt válaszol neked.
-
Mi stresszel téged a csillagjegyed szerint, és hogyan kezeld azt
Tudd meg, mi stresszel téged a csillagjegyed szerint, és találd meg a tökéletes megoldást ennek enyhítésére - hagyd abba az aggódást, és kezdd el élvezni az életet! -
Mit jelent fogkeféről álmodni?
Fedezd fel a fogkefeálmaid valódi jelentését - tisztaság, higiénia vagy valami mélyebb? Olvasd el cikkünket és megtudod! -
Mit jelent egy templomról álmodni?
Fedezze fel a templomról való álmodozás mögött rejlő jelentést. Ez a cikk eligazít álmaid értelmezésében, és tanácsokat ad életedhez - küzdj céljaidért! -
Mit jelent szívrohamról álmodni?
Fedezd fel a szívroham álmok mögött rejlő jelentést, és azt, hogyan tükrözhetik érzelmeidet és félelmeidet - olvasd el cikkünket most! -
Mit jelent bankról álmodni?
Szeretné tudni, mit jelent egy bankról álmodni? Fedezze fel cikkünkben az álom mögött rejlő szimbolikát, és azt, hogyan befolyásolhatja pénzügyi és érzelmi életét. -
Az 5 legjobb alvást segítő fűszeres ital: tudományosan bizonyított
Nehéz neked elaludni? Fedezd fel a legjobb természetes teákat, a nyugtató hársfától a varázslatos macskagyökérig, hogy mély alvást érj el és energikusan ébredj. Búcsúzz az álmatlanságtól ezekkel az italokkal! -
Mit jelent lovakról álmodni?
Fedezd fel a lovakkal kapcsolatos álmok titokzatos jelentését. Mit szimbolizál ez a fenséges állat az álmaidban? Olvasd el cikkünket, hogy megtudd! -
Mit jelent számítógépekről álmodni?
Fedezze fel a számítógépes álmai mögött rejlő jelentést. Ön technológiafüggő, vagy változásra van szüksége a munkájában? Ebben a cikkben megtudhatja a választ. -
Mit jelent szakállról álmodni?
Fedezze fel a szakállról való álmodozás jelentését ebben a cikkben. Értelmezze álmát, és kapjon tippeket, hogy jobb döntéseket hozhasson az életében. Erősítse meg magát most! -
Milyen az ideális lelki társad a csillagjegyed szerint?
Tudd meg, hogyan lehetsz a csillagjegyednek tökéletes párja. Találd meg az ideális kompatibilitást ebben a cikkben. -
A leggyakoribb hazugságok a csillagjegyed szerint
Fedezd fel az egyes csillagjegyek leggyakoribb hazugságait - ne maradj le róla! -
Új felfedezés ígérkezik forradalmasítani az osteoporosis kezelését
A felfedezés forradalmasíthatja az osteoporosis kezelését, új reményt kínálva a betegségben szenvedők számára. Tudd meg többet itt! -
Mit jelent barátnőről álmodni?
Fedezd fel, mit jelent a barátnőről való álmodozás, és hogyan befolyásolhatja a szerelmi életedet. Ne hagyd ki ezt a tippekkel és elmélkedésekkel teli cikket!