Ételek, amelyek felgyorsítják a sejtek öregedését nőkben
Fedezd fel, mely összetevők gyorsítják a sejtek öregedését 340 nő étrendjében, és mely ételek ajánlottak a fiatalság megőrzésére. Tájékozódj itt!...Szerző: Patricia Alegsa
30-07-2024 20:54
- A hozzáadott cukor hatása a sejtek öregedésére
- A tápanyagokban gazdag étrend előnyei
- Élelmiszerajánlások a hosszú életért
- Összegzés: Út a sejtek egészségéhez
A hozzáadott cukor hatása a sejtek öregedésére
Egy nemrégiben végzett tanulmány kimutatta, hogy a hozzáadott cukor fogyasztása felgyorsíthatja a sejtek öregedését, amit 340 nő bevonásával végeztek Kaliforniában.
Minden egyes gramm hozzáadott cukor a diétában összefüggésbe hozható egy személy biológiai életkorának növekedésével, függetlenül más egészséges táplálkozási szokásoktól.
Elissa Epel, a Kaliforniai Egyetem San Francisco-i (UCSF) professzora szerint a cukor túlzott fogyasztása nemcsak anyagcsere-problémákhoz kapcsolódik, hanem negatívan befolyásolhatja a hosszú élettartamot.
Másrészt a tanulmány azt jelzi, hogy a vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdag étrend pozitív hatással lehet a sejtek korára. Azok, akik tápláló és gyulladáscsökkentő ételeket fogyasztanak, hajlamosak fiatalabb sejtekkel rendelkezni.
A tápanyagokban gazdag étrend előnyei
Másrészt a tanulmány azt jelzi, hogy a vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdag étrend pozitív hatással lehet a sejtek korára. Azok, akik tápláló és gyulladáscsökkentő ételeket fogyasztanak, hajlamosak fiatalabb sejtekkel rendelkezni.
Például azok az étkezési szokások, amelyek hasonlítanak a mediterrán étrendre, amely hangsúlyozza a gyümölcsöket, zöldségeket, dióféléket és halat, fiatalabb biológiai életkorral kapcsolatosak.
A fő kutató, Dorothy Chiu kiemeli, hogy ezek az étkezési szokások összhangban állnak a meglévő egészségügyi ajánlásokkal.
Fogyás a mediterrán diétával
Ahhoz, hogy fiatalabb sejtkort tartsunk fenn, ajánlott mediterrán étrendre áttérni. Ez magában foglalja:
- Bőséges gyümölcs- és zöldségfogyasztás:
Fogyás a mediterrán diétával
Élelmiszerajánlások a hosszú életért
Ahhoz, hogy fiatalabb sejtkort tartsunk fenn, ajánlott mediterrán étrendre áttérni. Ez magában foglalja:
- Bőséges gyümölcs- és zöldségfogyasztás:
Antioxidánsokban és alapvető vitaminokban gazdagok.
Növényi fehérjék és egészséges zsírok forrásai.
- Teljes kiőrlésű gabonák választása:
Rostot és tápanyagokat biztosítanak.
Fő zsírsavforrásként, kerülve a telített zsírokat.
- A vörös húsok és hozzáadott cukrok bevitelének korlátozása:
Ez segíthet csökkenteni a gyulladást és javítani az általános egészséget.
Összegzés: Út a sejtek egészségéhez
A tanulmány arra utal, hogy a diétában végrehajtott apró változások jelentős hatással lehetnek a biológiai korra.
A hozzáadott cukor napi fogyasztásának körülbelül 10 grammal való csökkentése körülbelül 2,4 hónappal visszafordíthatja a biológiai órát.
A tápanyagokban gazdag étrend nemcsak a fizikai egészséget támogatja, hanem egy hosszabb és egészségesebb élet felé is vezethet.
Az étkezés fontosságát, mint a jólét és a hosszú élet eszközét, nem lehet alábecsülni, és alapvető, hogy az emberek tájékozott döntéseket hozzanak étrendjükről, hogy optimalizálják egészségüket az idő múlásával.
A finom étel, ami segít 100 évig élni
A finom étel, ami segít 100 évig élni
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Bak Bika Halak Ikrek Kos Mérleg Nyilas Oroszlán Rák Skorpió Szűz Vízöntő
-
Sokkoló: a saját háziállata torzította el!
Egy tragédia alakította át Ben Horne életét, miután a háziállata, Henry megtámadta egy epilepsziás roham során. Érzékeny KÉPEKET tartalmaz. -
Hogyan néznének ki a hírességek, ha Disney-figurák lennének?
A Disney rajongóinak: megmutatom, hogyan néznének ki a hírességek, ha Disney animációs karakterek lennének. -
Ez a nő egyedül él, egészséges és boldog 106 évesen. Mi a titka?
Fedezd fel Dorothy Staten, egy 106 éves nő jóléti és táplálkozási titkait, aki még mindig edz és egyedül él. Inspirálódj hosszú életéből! -
Miért kerülik el a repülőgépek a Tibet feletti repülést?
Fedezd fel, miért kerülik a repülőgépek a Tibet feletti repülést, egy olyan területet, amely meghaladja a 4500 méteres magasságot, bonyolítva a kereskedelmi járatokat. -
Ismered a világ legboldogabb és legszomorúbb állatát?
Ismerd meg a két egyedi állatfajt: a quokka-t, a világ legboldogabb állatát, és a vizcacha-t, aki mindig szomorúnak tűnik.
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Hetente fogadjon e -mailben a horoszkópot és az új cikkeket a szerelemről, a családról, a munkáról, az álmokról és a további hírekről. Nem küldünk spamet.
Asztrális és numerológiai elemzés
-
Online álomértelmező: mesterséges intelligenciával
Szeretnéd megtudni, mit jelent egy álom, amelyet álmodtál? Fedezd fel álmaid megértésének erejét az online, mesterséges intelligenciát használó fejlett álomértelmezőnk segítségével, amely másodpercek alatt válaszol neked.
-
10 kulcsfontosságú élelmiszer a kollagénvesztés megállításához
Fedezd fel a 10 olyan ételt, amelyek megakadályozzák a kollagénvesztést, ez egy alapvető fehérje a feszes bőr és az erős csontok számára. Erősítsd meg a testedet belülről kifelé! -
Az a tápláló szövetséges, amely átalakítja a konyhádat
Fedezd fel a tápanyagokban gazdag és egyedi ízekkel rendelkező terméket, a tökéletes szövetségest a világ gasztronómiájának kiemelésére. Tedd a konyhád részévé! -
Innováció: javasolják a biológiai minták tárolását a Holdon
Nemzetközi szakértők javasolják, hogy a hideg holdi körülményeket biológiai minták tárolására használják. Fedezd fel ennek az innovatív kezdeményezésnek az okait és kihívásait. -
Abba kell hagynod az alufóliával való főzést: mérgező!
Abba kell hagynod az alufóliával való főzést, és ebben a cikkben elmagyarázom, miért. Továbbá tippek arra, hogyan lehet helyettesíteni. -
Táplálékkiegészítők az idősek memóriájának javítására
Tanulmány kimutatta, hogy a rostkiegészítők javítják az idősek memóriáját. Fedezd fel, hogyan gondoskodhatsz az agyadról ezekkel a meglepő felfedezésekkel! -
Jupiter Nagy Vörös Foltja zsugorodik, és már tudjuk, miért
Fedezd fel azt a hihetetlen kozmikus vihart, amelyet évtizedek óta megfigyelünk a Jupiteren. Felfedjük a zsugorodásának titkát. Fedezd fel a kozmoszt velünk! -
Extrém jelenségek: tűz tornádók és éghajlatváltozás
A szélsőséges jelenségek, amelyek egyre gyakoribbak, fokozzák a tüzeket és hatással vannak a klimatikus viszonyokra helyi és globális szinten. Tudd meg, milyen hatással vannak! -
Vigyázz a mindennapi citromos víz fogyasztásával
Szakterületek figyelmeztetnek a citromos víz fogyasztásának új trendjére. Annak ellenére, hogy számos előnye van, figyelmeztetnek a gyakori fogyasztás negatív hatásaira. -
Mit jelent barátnőről álmodni?
Fedezd fel, mit jelent a barátnőről való álmodozás, és hogyan befolyásolhatja a szerelmi életedet. Ne hagyd ki ezt a tippekkel és elmélkedésekkel teli cikket! -
Aggasztó: tanulmány összekapcsolja az elektronikus eszközökkel való expozíciót és a fiatalok öngyilkosságát
A tanulmányok kimutatták, hogy ezeknek az eszközöknek a korai életkorban történő biztosítása összefüggésbe hozható bizonyos súlyos mentális egészségügyi problémák előfordulásának növekedésével. -
Mit jelent ünnepről álmodni?
Fedezd fel az ünnepi álmok jelentését, és azt, hogyan hat az életedre, ébredj új szemlélettel, és használd ki álmaid üzenetét! -
Mit jelent repülőterekről álmodni?
Fedezze fel a repülőterekről való álmodozás jelentését, milyen üzenetet küld nekünk a tudatalatti? Részletes értelmezést talál cikkünkben. -
Mit jelent álmodni tigrisekről?
Az utolsó éjszakádat tigris üvöltése kísérte az álmaidban? Fedezd fel, mit jelent ez az álom, és hogyan befolyásolhatja az életedet.