Ételek, amelyek felgyorsítják a sejtek öregedését nőkben
Fedezd fel, mely összetevők gyorsítják a sejtek öregedését 340 nő étrendjében, és mely ételek ajánlottak a fiatalság megőrzésére. Tájékozódj itt!...Szerző: Patricia Alegsa
30-07-2024 20:54
- A hozzáadott cukor hatása a sejtek öregedésére
- A tápanyagokban gazdag étrend előnyei
- Élelmiszerajánlások a hosszú életért
- Összegzés: Út a sejtek egészségéhez
A hozzáadott cukor hatása a sejtek öregedésére
Egy nemrégiben végzett tanulmány kimutatta, hogy a hozzáadott cukor fogyasztása felgyorsíthatja a sejtek öregedését, amit 340 nő bevonásával végeztek Kaliforniában.
Minden egyes gramm hozzáadott cukor a diétában összefüggésbe hozható egy személy biológiai életkorának növekedésével, függetlenül más egészséges táplálkozási szokásoktól.
Elissa Epel, a Kaliforniai Egyetem San Francisco-i (UCSF) professzora szerint a cukor túlzott fogyasztása nemcsak anyagcsere-problémákhoz kapcsolódik, hanem negatívan befolyásolhatja a hosszú élettartamot.
Másrészt a tanulmány azt jelzi, hogy a vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdag étrend pozitív hatással lehet a sejtek korára. Azok, akik tápláló és gyulladáscsökkentő ételeket fogyasztanak, hajlamosak fiatalabb sejtekkel rendelkezni.
A tápanyagokban gazdag étrend előnyei
Másrészt a tanulmány azt jelzi, hogy a vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdag étrend pozitív hatással lehet a sejtek korára. Azok, akik tápláló és gyulladáscsökkentő ételeket fogyasztanak, hajlamosak fiatalabb sejtekkel rendelkezni.
Például azok az étkezési szokások, amelyek hasonlítanak a mediterrán étrendre, amely hangsúlyozza a gyümölcsöket, zöldségeket, dióféléket és halat, fiatalabb biológiai életkorral kapcsolatosak.
A fő kutató, Dorothy Chiu kiemeli, hogy ezek az étkezési szokások összhangban állnak a meglévő egészségügyi ajánlásokkal.
Fogyás a mediterrán diétával
Ahhoz, hogy fiatalabb sejtkort tartsunk fenn, ajánlott mediterrán étrendre áttérni. Ez magában foglalja:
- Bőséges gyümölcs- és zöldségfogyasztás:
Fogyás a mediterrán diétával
Élelmiszerajánlások a hosszú életért
Ahhoz, hogy fiatalabb sejtkort tartsunk fenn, ajánlott mediterrán étrendre áttérni. Ez magában foglalja:
- Bőséges gyümölcs- és zöldségfogyasztás:
Antioxidánsokban és alapvető vitaminokban gazdagok.
Növényi fehérjék és egészséges zsírok forrásai.
- Teljes kiőrlésű gabonák választása:
Rostot és tápanyagokat biztosítanak.
Fő zsírsavforrásként, kerülve a telített zsírokat.
- A vörös húsok és hozzáadott cukrok bevitelének korlátozása:
Ez segíthet csökkenteni a gyulladást és javítani az általános egészséget.
Összegzés: Út a sejtek egészségéhez
A tanulmány arra utal, hogy a diétában végrehajtott apró változások jelentős hatással lehetnek a biológiai korra.
A hozzáadott cukor napi fogyasztásának körülbelül 10 grammal való csökkentése körülbelül 2,4 hónappal visszafordíthatja a biológiai órát.
A tápanyagokban gazdag étrend nemcsak a fizikai egészséget támogatja, hanem egy hosszabb és egészségesebb élet felé is vezethet.
Az étkezés fontosságát, mint a jólét és a hosszú élet eszközét, nem lehet alábecsülni, és alapvető, hogy az emberek tájékozott döntéseket hozzanak étrendjükről, hogy optimalizálják egészségüket az idő múlásával.
A finom étel, ami segít 100 évig élni
A finom étel, ami segít 100 évig élni
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Bak Bika Halak Ikrek Kos Mérleg Nyilas Oroszlán Rák Skorpió Szűz Vízöntő
-
6 Meglepetés Trükk az Ansztédia Kezelésére és a Kontroll Visszaszerzésére
Uralkodj a szorongáson 6 tanáccsal: a testmozgástól és táplálkozástól a technológiáig. A tudomány hatékony eszközöket kínál a megnyugtatására. -
A birsalma: a gyümölcs, amit ritkán fogyasztanak, de nagyon gazdag tápanyagokban
Gazdag tanninokban és C-vitaminban, ez a gyümölcs erősíti az immunrendszert és védi a bőrt, számos jótékony hatást nyújtva az egészséged számára. -
Spring Astenia? Fedezd fel, hogyan kezeld a hangulatodra gyakorolt hatását
Tavaszi asztenia: fedezd fel, hogyan hat a évszakváltás az energiaszintedre és a hangulatodra. Tanuld meg felismerni és kezelni hatásait. -
A mesterséges intelligencia egyre okosabbá válik, míg az emberek egyre butábbá válnak
Miközben a Mesterséges Intelligencia egyre okosabbá válik, és képes lenyűgöző művészetet teremteni, az emberek úgy tűnik, hogy egyre butábbak lesznek. Mit tehetünk ez ügyben? -
6 étel, amit nem szabad a mikrohullámú sütőben melegíteni
Fedezd fel a 6 ételt, amelyet soha ne melegíts meg a mikróban, és tanuld meg, hogyan tisztítsd meg, hogy elkerüld a baleseteket. Szakértői tanácsok a biztonságos használathoz.
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Hetente fogadjon e -mailben a horoszkópot és az új cikkeket a szerelemről, a családról, a munkáról, az álmokról és a további hírekről. Nem küldünk spamet.
Asztrális és numerológiai elemzés
-
Online álomértelmező: mesterséges intelligenciával
Szeretnéd megtudni, mit jelent egy álom, amelyet álmodtál? Fedezd fel álmaid megértésének erejét az online, mesterséges intelligenciát használó fejlett álomértelmezőnk segítségével, amely másodpercek alatt válaszol neked.
-
Hihetetlen! Sikeresen elválasztották a siamesi ikreket
Sikeres műtét! Amari és Javar sziámi ikrek, akiket majdnem egy év kórházi tartózkodás után választottak el, köszönhetően 20 szakember csapatának Philadelphiában. -
Ismerd meg a személyiségedet a választott szék alapján: Merj megismerni önmagad!
Milyen személyiségről árulkodik az ülőhely választásod? A kemény műanyag széktől a legkényelmesebb puffig, fedezd fel a 11 ülőhely típust, és mit árulnak el rólad. Teszteld magad és lepd meg magad! -
A zene gyógyít: az éneklés helyreállítja az agyat egy agyvérzés után
A Helsinkin Egyetem kutatói szerint, Finnországban, éneklés rehabilitálja a beszédképzést agyvérzés utáni afáziában: a dal rehabilitáló hatása az agyban. -
Fedezd fel a C-vitaminban gazdag gyümölcsöt, amely segít a fogyásban
Vitamin C-ben és vízben gazdag gyümölcs, ideális a fogyáshoz. A táplálkozási szakértők ajánlják az étkezés javítására és az immunrendszer megerősítésére. -
A humán evolúció ellened van, amikor sportolsz: tanulj meg túllépni rajta
Úgy érzed, hogy az agyad sabotál téged? A tudomány jó hírekkel szolgál számodra. Fedezd fel, hogyan küzdhetsz meg ezekkel az akadályokkal, és erősítheted meg az elmédet. Tájékozódj most! -
Videóvírus: az internet legviccesebb kutyája! Lenyűgöző befejezés!
Az alábbi szöveg húngár fordítása: Nemrég vált virálissá ez a vicces videó, amelyben egy aranyos kutya beöltözött egy kenyérszeletnek. Nézd meg itt! -
Véd meg a gyerekeidet a gyorséttermi ételektől: könnyű útmutató
Az állandóan jelen lévő gyermekre irányuló reklámok aggasztóak, főleg azért, mert hatással vannak a gyermek egészségére. Ideje odafigyelni. -
Fedezd fel azt a gyógynövényt, amely méregteleníti a májat és javítja az alvást
Fedezd fel azt a gyógynövényt, amely méregteleníti a májat és harcol az inszomnia ellen. Ideális természetes gyógymód a jóléted javítására. Ismerd meg! -
Ha igazán boldog akarsz lenni, először is meg kell barátkoznod a szomorúsággal.
Az élet rendszeresen rendszertelen; végső soron, ha mindig boldognak éreznénk magunkat, semmi sem változna. -
Mit jelent hangjegyekről álmodni?
Fedezd fel ebben a cikkben, hogy mit jelent a zenei hangjegyekről való álmodozás. Milyen üzenetet közvetít neked a tudatalattid a zenén keresztül? Tudd meg itt! -
Fedezd fel, hogyan fűszerezd szexuális életed a csillagjegyed szerint
Tudd meg, hogyan növelheted a szenvedélyt az ágyban a csillagjegyed szerint. Lepd meg magad pikáns tippjeinkkel! -
Mit jelent egy sikátorról álmodni?
Fedezze fel a sikátorról való álmodozás jelentését ebben a cikkben. Elemezzük a lehetséges összefüggéseket, és tanácsokat adunk, hogyan hozzon döntéseket az életben. -
Mit jelent az égről álmodni?
Fedezd fel az égboltról szóló álmaid rejtett jelentését - vajon szerencsét hoz vagy rossz időjárásra figyelmeztet? Olvassa el cikkünket, hogy többet megtudjon.