Tartalomjegyzék
A Aktív Játék Fontossága
A napfényes délután a parkban, a gyerekek futnak, ugrálnak és boldog örömmel játszanak. Ez a jelenet, azon túl, hogy egy szórakoztató pillanat, alapvető a teljes fejlődésükhöz. A gyermekek fizikai aktivitása nemcsak a fizikai egészség szempontjából elengedhetetlen, hanem a gyerekek érzelmi és társadalmi jólétéhez is.
Ki ne szeretné látni, ahogy a kicsik egészségesen és boldogan nőnek fel, miközben jól érzik magukat?
A szakértők azt javasolják, hogy a gyerekek naponta legalább 60 perc mérsékelt vagy intenzív fizikai aktivitást végezzenek. De várjatok! Ez az ajánlás életkor szerint változik. Szóval, ha van egy gyereked otthon, olvass tovább.
Öt éves kor alatt javasolt, hogy legalább 180 perc fizikai aktivitást végezzenek a nap folyamán.
A szakértők azt javasolják, hogy a gyerekek naponta legalább 60 perc mérsékelt vagy intenzív fizikai aktivitást végezzenek. De várjatok! Ez az ajánlás életkor szerint változik. Szóval, ha van egy gyereked otthon, olvass tovább.
Mennyi Időt Kellene Mozogniuk Koruk Szerint?
Öt éves kor alatt javasolt, hogy legalább 180 perc fizikai aktivitást végezzenek a nap folyamán.
Így van, jól olvastad! Három óra játék, úgy elosztva, hogy ne tűnjön feladatnak, hanem kalandnak.
Három éves kortól ajánlott, hogy legalább 60 perc mérsékelt vagy intenzív legyen. Nem hangzik szórakoztatónak?
A leggyakoribb mozgásformák a gyermekek számára a szabadban való játék, a kerékpározás, az úszás és a csapatsportok. Képzeld el, hogy a gyermeked focizik vagy úszik, mint egy hal. Ezek arany pillanatok!
Elengedhetetlen, hogy a szülők és a gondozók olyan környezetet teremtsenek, ahol a testmozgást a napi rutin szerves és szórakoztató részének tekintik. És itt jön a legizgalmasabb rész: a strukturált tevékenységek és a szabad játék kombinációja. Ez biztosítja a fizikai aktivitás kiegyensúlyozott megközelítését.
Russ Jago, a Bristol Egyetem munkatársa említi, hogy a napi egy óra elérése bonyolultnak tűnhet, de ha összeadjuk a játszótéri játékidőt vagy a szabadidős tevékenységeket, sokkal könnyebb!
A leggyakoribb mozgásformák a gyermekek számára a szabadban való játék, a kerékpározás, az úszás és a csapatsportok. Képzeld el, hogy a gyermeked focizik vagy úszik, mint egy hal. Ezek arany pillanatok!
Egészséges Szokások Fejlesztése
Elengedhetetlen, hogy a szülők és a gondozók olyan környezetet teremtsenek, ahol a testmozgást a napi rutin szerves és szórakoztató részének tekintik. És itt jön a legizgalmasabb rész: a strukturált tevékenységek és a szabad játék kombinációja. Ez biztosítja a fizikai aktivitás kiegyensúlyozott megközelítését.
Russ Jago, a Bristol Egyetem munkatársa említi, hogy a napi egy óra elérése bonyolultnak tűnhet, de ha összeadjuk a játszótéri játékidőt vagy a szabadidős tevékenységeket, sokkal könnyebb!
Az Egyesült Államokban csak a 6 és 17 év közötti gyermekek 21%-a felel meg az irányelveknek. Milyen aggasztó! Az Egyesült Királyságban pedig a testmozgás szintje életkorral csökken.
Ajánlom figyelmedbe: Hogyan kerülhetjük el a gyorséttermi ételeket a gyerekeknél
A testmozgásra fordított idő mellett a változatosság kulcsfontosságú. Fontos, hogy olyan tevékenységeket építsünk be, amelyek fejlesztik a csontok erejét, a motoros készségeket és az izomtónust. Jago szerint az olyan tevékenységek, mint a dobás, a megfogás és a ugrás, alapvetőek.
Ajánlom figyelmedbe: Hogyan kerülhetjük el a gyorséttermi ételeket a gyerekeknél
A Fizikai Egészségen Túli Előnyök
A testmozgásra fordított idő mellett a változatosság kulcsfontosságú. Fontos, hogy olyan tevékenységeket építsünk be, amelyek fejlesztik a csontok erejét, a motoros készségeket és az izomtónust. Jago szerint az olyan tevékenységek, mint a dobás, a megfogás és a ugrás, alapvetőek.
De nem ér véget itt. Simon Cooper, a Nottingham Trent Egyetem munkatársa azt állítja, hogy még a rövid mozgásrohamok is javíthatják a végrehajtó funkciót a gyermekeknél. Ez létfontosságú a bonyolult döntéshozatalhoz és a figyelem fenntartásához.
Kinek ne lenne kedve, hogy a gyermeke jobban tudjon koncentrálni a feladataira?
A gyermekek alacsony aktivitása miatt aggódó szülőknek Jago azt ajánlja, hogy azonosítsanak olyan tevékenységeket, amelyeket élveznek, és amelyek természetes szokássá válhatnak. A legjobb fizikai aktivitás az, amit tényleg végeznek, mondja Cooper. Szóval, mi lenne, ha szerveznél egy kincsvadászatot a hátsó udvarban? Az egyetlen határ a képzelet!
A rendszeres fizikai aktivitás a gyermekek számára számos jótékony hatást hoz, amelyek különböző fejlődési aspektusokat érintenek. Szóval, készen állsz arra, hogy mozgásba lendítsd azokat a kis izgága lábakat?
A gyermekek alacsony aktivitása miatt aggódó szülőknek Jago azt ajánlja, hogy azonosítsanak olyan tevékenységeket, amelyeket élveznek, és amelyek természetes szokássá válhatnak. A legjobb fizikai aktivitás az, amit tényleg végeznek, mondja Cooper. Szóval, mi lenne, ha szerveznél egy kincsvadászatot a hátsó udvarban? Az egyetlen határ a képzelet!
A rendszeres fizikai aktivitás a gyermekek számára számos jótékony hatást hoz, amelyek különböző fejlődési aspektusokat érintenek. Szóval, készen állsz arra, hogy mozgásba lendítsd azokat a kis izgága lábakat?
