30 alapvető tápanyag az egészségedért: Praktikus útmutató
Fedezd fel az egészségedhez elengedhetetlen tápanyagokat, a szívveréstől a sejtképződésig, és tanuld meg, hogyan illesztheted őket be a napi étrendedbe....Szerző: Patricia Alegsa
25-07-2024 16:20
- A Szív és Azon Túl: Lényeges Tápanyagok
- Vitaminok: Hidroszolubilis vagy Liposzolubilis?
- Erőteljes Kombinációk
- Hogyan Juthatsz Hozzá Ezekhez a Tápanyagokhoz az Étrenddből?
A Szív és Azon Túl: Lényeges Tápanyagok
Tudtad, hogy a szíved egy vitamint és ásványi anyagot tartalmazó csapatnak köszönheti a dobogását? Ezek a kis láthatatlan hősök elengedhetetlenek ahhoz, hogy minden úgy működjön, mint egy svájci óra. Az embereknek körülbelül 30 vitaminra és ásványi anyagra van szükségük.
De honnan szerezzük be ezeket a tápanyagokat? Olvass tovább, és megtudod!
Az étkezés nem csupán élvezet, hanem befektetés az egészségedbe. A kiegyensúlyozott étrend nemcsak energiát ad, hanem táplálja azokat a testi funkciókat is, amelyeket gyakran természetesnek veszünk.
Az étkezés nem csupán élvezet, hanem befektetés az egészségedbe. A kiegyensúlyozott étrend nemcsak energiát ad, hanem táplálja azokat a testi funkciókat is, amelyeket gyakran természetesnek veszünk.
Azt segítve, hogy a tüdőd lélegezzen, egészen új sejtek létrehozásáig, amit eszel, alapvető fontosságú. Szóval, mit szólnál, ha rápillantanál a tányérodra?
Javaslom, hogy olvasd el: Miért van szükséged orvosra, aki rendszeresen ellenőrzi a szívedet
Itt jön a szórakoztató rész. A vitaminokat két csoportra osztjuk: vízben oldódó és zsírban oldódó vitaminokra. A vízben oldódó vitaminok olyanok, mint azok az emberek, akik mindig buliznak, gyorsan feloldódnak a vízben és eltűnnek. Példák ezekre a B-vitamin komplex és a C-vitamin.
Másrészt, a zsírban oldódó vitaminok nyugodtabbak. Hosszabb ideig maradnak a testedben és a zsírokon keresztül szívódnak fel.
Javaslom, hogy olvasd el: Miért van szükséged orvosra, aki rendszeresen ellenőrzi a szívedet
Vitaminok: Hidroszolubilis vagy Liposzolubilis?
Itt jön a szórakoztató rész. A vitaminokat két csoportra osztjuk: vízben oldódó és zsírban oldódó vitaminokra. A vízben oldódó vitaminok olyanok, mint azok az emberek, akik mindig buliznak, gyorsan feloldódnak a vízben és eltűnnek. Példák ezekre a B-vitamin komplex és a C-vitamin.
Másrészt, a zsírban oldódó vitaminok nyugodtabbak. Hosszabb ideig maradnak a testedben és a zsírokon keresztül szívódnak fel.
Ismerős számodra az A, D, E és K? Pontosan! Ők a vitaminok VIP-jei. De vigyázz.
Egy vitamin vagy ásványi anyag túlzott bevitele miatt a szervezet elveszíthet egy másikat. Ez valóban dráma. Például a túlzott nátrium csökkentheti a kalciumot. Ne tedd ezt a csontjaiddal!
Ajánlom, hogy olvasd el: ajánlások a zab beillesztésére az életedbe az izomépítés érdekében.
Tudtad, hogy bizonyos tápanyagok olyanok, mint egy jó komikus duó? Jobban működnek együtt. A D-vitamin és a kalcium klasszikus példa. Az egyik segít a másik felszívódásában. De ez még nem minden. A kálium szintén ideális társ, segítve a felesleges nátrium kiürítését.
Ajánlom, hogy olvasd el: ajánlások a zab beillesztésére az életedbe az izomépítés érdekében.
Erőteljes Kombinációk
Tudtad, hogy bizonyos tápanyagok olyanok, mint egy jó komikus duó? Jobban működnek együtt. A D-vitamin és a kalcium klasszikus példa. Az egyik segít a másik felszívódásában. De ez még nem minden. A kálium szintén ideális társ, segítve a felesleges nátrium kiürítését.
Túl sok nátrium van az étrendedben? A kálium itt van, hogy megmentse a napot!
Ezen kívül a B9-vitamin (folsav) és a B12 egy verhetetlen csapat a sejtosztódás és szorzás számára. Tehát, van elég ezekből a tápanyagokból? Itt az ideje, hogy ellenőrizd a bevásárlólistádat!
Az egyik legjobb étrend, amit követhetsz, a mediterrán étrend, hogy minden szükséges vitamint be tudj vinni a szervezetedbe.
Olvass erről az étrendről itt: A mediterrán étrend.
A millió dolláros kérdés: hogyan juthatunk hozzá ezekhez a tápanyagokhoz?
Ezen kívül a B9-vitamin (folsav) és a B12 egy verhetetlen csapat a sejtosztódás és szorzás számára. Tehát, van elég ezekből a tápanyagokból? Itt az ideje, hogy ellenőrizd a bevásárlólistádat!
Az egyik legjobb étrend, amit követhetsz, a mediterrán étrend, hogy minden szükséges vitamint be tudj vinni a szervezetedbe.
Olvass erről az étrendről itt: A mediterrán étrend.
Hogyan Juthatsz Hozzá Ezekhez a Tápanyagokhoz az Étrenddből?
A millió dolláros kérdés: hogyan juthatunk hozzá ezekhez a tápanyagokhoz?
A válasz egyszerű és ízletes. A változatos étrend a kulcs. Gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, sovány fehérjék és egészséges zsírok a legjobb barátaid. Ezen kívül mindig élvezhetsz egy jó turmixot tele spenóttal, banánnal és egy kis joghurttal. Mmm, fincsi!
Ne feledd, hogy vannak kiegészítők is, de ezek nem helyettesítik a jó táplálkozást. Ne felejtsd el, hogy konzultálj egy szakemberrel, mielőtt belevágnál a kiegészítők kalandjába!
Összességében a tápanyagok elengedhetetlenek ahhoz, hogy mozgásban maradjunk. Tehát, legközelebb, amikor leülsz enni, gondolj ezekre a kis hősökre, akik keményen dolgoznak, hogy a tested optimális állapotban maradjon.
Ne feledd, hogy vannak kiegészítők is, de ezek nem helyettesítik a jó táplálkozást. Ne felejtsd el, hogy konzultálj egy szakemberrel, mielőtt belevágnál a kiegészítők kalandjába!
Összességében a tápanyagok elengedhetetlenek ahhoz, hogy mozgásban maradjunk. Tehát, legközelebb, amikor leülsz enni, gondolj ezekre a kis hősökre, akik keményen dolgoznak, hogy a tested optimális állapotban maradjon.
Készen állsz, hogy színesebbé és táplálóbbá tedd az étrendedet? Induljunk!
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Bak Bika Halak Ikrek Kos Mérleg Nyilas Oroszlán Rák Skorpió Szűz Vízöntő
-
Hány tojást egyél naponta? Fedezd fel a fogyásra gyakorolt erejüket
Tudtad, hogy a tojások a segítőid a fogyásban? Fedezd fel, hányat ehetsz naponta és táplálkozási előnyeiket. Törd meg a mítoszokat és élvezd! -
Túl sok diófélét fogyasztasz az étrendedben?
Fedezd fel, hogyan segíthet ezeknek az ételeknek a napi étrendedbe való beillesztése a jólléted javításában és a gyakori betegségek megelőzésében. Formáld át az egészséged még ma! -
Szexfüggőség: meddig mehet el a dolog? Mikor kérjünk segítséget?
Szexfüggőség: fedezd fel, hogyan kezeld a kényszeres viselkedést, amely hatással van a kapcsolataidra és a munkaéletedre. Tanuld meg, mikor kérj szakmai segítséget. -
Fedezd fel a cukor elhagyásának hatásait: fáradtság, szorongás és előnyök
Fedezd fel a változásokat a testedben, amikor abbahagyod a cukor fogyasztását: kezdetben fáradtság, szorongás és sóvárgás, de hamarosan élvezni fogod a fizikai és mentális egészségedre gyakorolt előnyöket. -
Fedezd fel az antiinflamációs diétát az egészséged javítása érdekében
Fedezd fel az anti-inflammatorikus diétát: ajánlott ételek és azok, amelyeket el kell kerülni a krónikus gyulladás leküzdése és az egészséged javítása érdekében. Tájékozódj most!
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Hetente fogadjon e -mailben a horoszkópot és az új cikkeket a szerelemről, a családról, a munkáról, az álmokról és a további hírekről. Nem küldünk spamet.
Asztrális és numerológiai elemzés
-
Online álomértelmező: mesterséges intelligenciával
Szeretnéd megtudni, mit jelent egy álom, amelyet álmodtál? Fedezd fel álmaid megértésének erejét az online, mesterséges intelligenciát használó fejlett álomértelmezőnk segítségével, amely másodpercek alatt válaszol neked.
-
12 egyszerű változtatás a túlstimulált idegrendszered újraindításához
A közösségi média, az általunk fogyasztott ételek, a hallgatott zene, a gondolataink: mindezek az ingerek megzavarják az idegrendszerünket. Íme néhány újszerű módszer, hogy ne legyünk annyira túlstimuláltak. -
Extrém kihívás: Az influencer napi 24 tojást evett és felfedte a koleszterinszintjét
Nick Norwitz 24 tojást evett naponta egy hónapon keresztül, hogy elemezze azok hatását a koleszterinre, megkérdőjelezve a WHO ajánlásait. Meglepetés! -
„Két életkor van, amely kulcsfontosságú az öregedés szempontjából: 40 és 60 év.”
Fedezd fel, hogyan befolyásolja az öregedés az anyagcserédet, valamint a fizikai és mentális egészségedet. Kutass a Stanforddal a kulcsfontosságú változásokról és a táplálkozás, valamint az életmód jelentőségéről. -
Fejleszd a Memóriádat és a Koncentrációd: A multikomponens fitness titka
Javítsd a memóriádat, a koncentrációdat és a fizikai képességeidet. Fedezd fel, hogyan hosszabbíthatja meg az életedet és autonómiádat a multikomponens aktivitás, ahogy azt Marzo Grigoletto szakértő állítja. -
Az ital, különböző típusaik és az egészség
Fedezd fel, hogyan egy hagyomány egy kis bárban az Egyesült Államokban globális ünneppé vált, amely a különbözőséget, összetételt és a italok történelmét ünnepli. -
A reggeli napfény előnyei: az egészség és az alvás
Elmondok neked, hogyan javítottam az életemet csak ezzel az egyszerű szokással, hogy minden reggel rendszeresen napfénybe fürödtem. Ismerd meg ennek a jó szokásnak a mentális és fizikai előnyeit! -
Távolítsd el a koleszterint ezzel a forró infúzióval, tudományosan bizonyítottan
A tudományos tanulmányok kimutatták, hogy a zöld tea csökkentheti az LDL-koleszterin szintet. -
Tudd meg, hogyan befolyásolja a csillagjegyed a mérgező ex-partnered kitartását
Fedezd fel, hogy miért nem akar elmenni a mérgező exed, és hogyan szabadulj meg a zaklatásaitól. Szerezd vissza a békédet és a jólétedet! -
Fedezd fel, hogyan javítják a háziállataid a szív- és érrendszeri egészségedet és a jólétedet
„Egy háziállat társasága csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és javíthatja az általános egészséget. Fedezd fel előnyeit!” -
Mit jelent katonai parádékról álmodni?
Fedezd fel a katonai parádéval kapcsolatos álmaid valódi üzenetét - tudd meg, mit jelentenek, és hogyan befolyásolhatják az életedet! -
Mit jelent cirkuszról álmodni?
Fedezze fel az álmok lenyűgöző világát a Mit jelent cirkuszi álmot álmodni? Felfedezzük az álomélmény szimbolikáját, és azt, hogy milyen üzeneteket küldhet a tudatalattid. -
Mit jelent homokról álmodni?
Fedezd fel, milyen meglepő jelentés rejlik a homokkal való álmodozás mögött. Vajon a kapcsolataid instabilitását szimbolizálja? Vagy talán azt, hogy el kell engedned a múltat? Olvasd el cikkünket, hogy megtudd! -
Hogyan gondolkodunk, az befolyásolja az idő múlásának észlelését
A kutatók felfedezték, hogy az agyunk tapasztalatok számlálójaként működik. Ennek alapján úgy tűnik, hogy az idő gyorsabban vagy lassabban telik.