Használj ki a gyümölcsök és zöldségek héjának tápanyagaiból
Fedezd fel, hogyan segítik az ételek külső részeiben található tápanyagok a jólétet és a szervezeted optimális működését. Vigyázz az egészségedre!...Szerző: Patricia Alegsa
24-07-2024 14:19
- Héjak, a gyümölcs elfeledett része!
- Előnyök, amiket nem szabad kihagynod
- Egy lehetőségek világa: milyen héjakat érdemes beilleszteni az étrendedbe?
- Öblítsd ki és élvezd!
Héjak, a gyümölcs elfeledett része!
Valaha megkérdezted, mi rejlik a gyümölcsök és zöldségek héjai mögött? Kiderült, hogy ezek a külső rétegek, amelyeket gyakran lebecsülünk, valódi tápláló kincsek. Fogyasztásuk egyre népszerűbb trenddé vált.
Miért? Mert gazdagok rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban. Tehát, legközelebb, amikor egy almát hámozol, gondold meg kétszer. Lehet, hogy egy kincset dobsz ki!
A héjak olyanok, mint az élelmiszer szuperhősei. Tele vannak antioxidánsokkal, mint a flavonoidok és karotenoidok, amelyek segítenek megvédeni sejtjeinket a károsodástól.
Szereted a dinnyét? Tökéletes! A héja nemcsak gazdag rostokban, hanem citrulint is tartalmaz, egy aminosavat, amely javítja a keringést. És ne felejtsük el a barackot, melynek héja tele van antioxidánsokkal.
Előnyök, amiket nem szabad kihagynod
A héjak olyanok, mint az élelmiszer szuperhősei. Tele vannak antioxidánsokkal, mint a flavonoidok és karotenoidok, amelyek segítenek megvédeni sejtjeinket a károsodástól.
Például az alma héja nemcsak rostot tartalmaz, hanem jelentős mennyiségű antioxidánst is. Éljen az emésztési egészség! Ezen kívül a National Library of Medicine egyik tanulmánya hangsúlyozza, hogy hozzájárulhat a krónikus betegségektől való védelemhez.
El tudod képzelni, hogy eszel valamit, ami nemcsak finom, hanem erősebbé is tehet? Olyan, mintha lenne egy szövetségesed a tányérodon!
Egy lehetőségek világa: milyen héjakat érdemes beilleszteni az étrendedbe?
Szereted a dinnyét? Tökéletes! A héja nemcsak gazdag rostokban, hanem citrulint is tartalmaz, egy aminosavat, amely javítja a keringést. És ne felejtsük el a barackot, melynek héja tele van antioxidánsokkal.
Tudtad, hogy a narancs héja több rostot tartalmaz, mint a húsa?
Hihetetlen! Ezen kívül a padlizsán és a uborka is fantasztikus lehetőségek. Például a uborka héja segíthet a rák megelőzésében. Egy igazi zöld hős!
De, várj egy pillanatot. Nem minden héj alkalmas fogyasztásra.
De, várj egy pillanatot. Nem minden héj alkalmas fogyasztásra.
A banán, a dinnye, az ananász és az avokádó héja gyomorpanaszokat okozhat. És ne is beszéljünk a mangó héjáról, ami allergiás reakciókat válthat ki.
Tehát, mielőtt nekikezdenél a héjak fogyasztásának, kutass egy kicsit!
Most, hogy tudod, hogy a héjak táplálóak, itt van egy kulcsfontosságú tanács: alaposan mosd meg a gyümölcsöket és zöldségeket! A peszticid-maradványok és a szennyeződések eltávolítása alapvető fontosságú, hogy élvezhesd minden előnyüket. Ha tudsz, válassz organikus termékeket. Ezen kívül győződj meg róla, hogy a héjak frissek és sértetlenek.
Öblítsd ki és élvezd!
Most, hogy tudod, hogy a héjak táplálóak, itt van egy kulcsfontosságú tanács: alaposan mosd meg a gyümölcsöket és zöldségeket! A peszticid-maradványok és a szennyeződések eltávolítása alapvető fontosságú, hogy élvezhesd minden előnyüket. Ha tudsz, válassz organikus termékeket. Ezen kívül győződj meg róla, hogy a héjak frissek és sértetlenek.
Képzeld el, hogy élvezed a finom héjsalátát, csak hogy felfedezd, hogy azok rossz állapotban voltak! Nem, köszönöm!
Tehát a következő alkalommal, amikor a piacra mész, ne felejtsd el felvenni azokat a héjakat a listádra. Ezek egy egyszerű módja annak, hogy fokozd az étrendedet és csökkentsd a hulladék mennyiségét. Készen állsz, hogy kipróbáld? A tested meg fogja hálálni!
Tehát a következő alkalommal, amikor a piacra mész, ne felejtsd el felvenni azokat a héjakat a listádra. Ezek egy egyszerű módja annak, hogy fokozd az étrendedet és csökkentsd a hulladék mennyiségét. Készen állsz, hogy kipróbáld? A tested meg fogja hálálni!
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Bak Bika Halak Ikrek Kos Mérleg Nyilas Oroszlán Rák Skorpió Szűz Vízöntő
-
A napraforgómag előnyei: Hányat érdemes fogyasztani naponta?
Fedezd fel a napraforgómagok hihetetlen egészségügyi előnyeit és a javasolt napi mennyiséget, hogy maximalizáld a tápanyagaikat. Tudd meg többet itt! -
10 kulcsfontosságú élelmiszer a kollagénvesztés megállításához
Fedezd fel a 10 olyan ételt, amelyek megakadályozzák a kollagénvesztést, ez egy alapvető fehérje a feszes bőr és az erős csontok számára. Erősítsd meg a testedet belülről kifelé! -
Az influenszerek új tendenciája: tojást esznek héjával. Milyen előnyökkel jár ez?
Több Instagram-, Facebook- és TikTok-influenszer azt javasolja, hogy fogyasszunk főtt tojást a héjával: ez egészséges? Van valamilyen egészségügyi előnye? -
Dühödtél? Használd ezt a japán technikát a megnyugváshoz
Hogyan szabadulhatunk meg a haragtól: egy pszichológiai és japán gyakorlatokon alapuló megközelítés. -
Fejleszd a Memóriádat és a Koncentrációd: A multikomponens fitness titka
Javítsd a memóriádat, a koncentrációdat és a fizikai képességeidet. Fedezd fel, hogyan hosszabbíthatja meg az életedet és autonómiádat a multikomponens aktivitás, ahogy azt Marzo Grigoletto szakértő állítja.
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Hetente fogadjon e -mailben a horoszkópot és az új cikkeket a szerelemről, a családról, a munkáról, az álmokról és a további hírekről. Nem küldünk spamet.
Asztrális és numerológiai elemzés
-
Online álomértelmező: mesterséges intelligenciával
Szeretnéd megtudni, mit jelent egy álom, amelyet álmodtál? Fedezd fel álmaid megértésének erejét az online, mesterséges intelligenciát használó fejlett álomértelmezőnk segítségével, amely másodpercek alatt válaszol neked.
-
A friss körte fogyasztása kulcsfontosságú a emésztési és szív- érrendszeri egészséged számára
Fedezd fel, miért kulcsfontosságú a körte az emésztési és szív- és érrendszeri egészséged szempontjából. Egy évezredeken át létező gyümölcs, amely évszázadok óta gazdagítja az európai gasztronómiát. -
A függőségek: az illegális drogokon túl lehet valaki függő?
Fedezd fel, hogyan terjed az addikció az illegális drogokon túl, és miért fontos megérteni azt egy olyan integrált szemléletből, amely magában foglalja a pszichológiai, társadalmi és genetikai tényezőket. Törjön meg a mítoszokat, nevess és tanulj a betegség valódi gyökereiről egy megelőző és emberséges megközelítésben. Készen állsz az addikciókra vonatkozó nézeted megváltoztatására? -
A humán evolúció ellened van, amikor sportolsz: tanulj meg túllépni rajta
Úgy érzed, hogy az agyad sabotál téged? A tudomány jó hírekkel szolgál számodra. Fedezd fel, hogyan küzdhetsz meg ezekkel az akadályokkal, és erősítheted meg az elmédet. Tájékozódj most! -
Az igazi érzelmi éhség: hogyan lehet abbahagyni az evést a szorongás miatt?
Tanulj meg különbséget tenni a valódi éhség és az érzelmi vágy között, és alakíts ki egészségesebb, kevésbé impulzív szokásokat ezekkel a gyakorlati tanácsokkal. -
Hogyan befolyásolja a stressz a vérnyomásodat: tippek
Fedezd fel, hogyan befolyásolja a stressz a vérnyomást, és hogyan javíthatja a mindennapi feszültség kezelése a szív egészségét. Szakértői tippek is találhatók. -
Csökkentse a májtumorok kockázatát akár 35%-kal statinokkal
A Amerikai Egyesült Államok Nemzeti Rákkutató Intézete felfedi, hogy a májtumorok valószínűsége akár 35%-kal csökken. Tájékozódj és vigyázz az egészségedre! -
Diabetes megelőzése: Tippek a vércukorszint szabályozásához
Fedezd fel, hogyan kezeld a cukorbetegséget, az egyik leggyakoribb krónikus betegséget. Tanulj meg megelőzni az éjszakai cukorszint ingadozásokat, és élj teljes életet. -
Mit jelent süteményekről álmodni?
Fedezze fel álmai édes jelentését a süteményekkel. Ebben a cikkben feltárjuk a szimbolikájukat, és azt, hogyan értelmezheted őket különböző összefüggésekben. -
Hatékony tanulási stratégiák
Fedezd fel, hogyan tár fel egy japán cikk a diákok által tapasztalt kihívásokat és hatékony tanulási stratégiákat az akadémiai siker eléréséhez. Ne hagyd ki! -
Mit jelent bölcsőkről álmodni?
Fedezze fel a bölcsőkről szóló álmai jelentését. Ez a cikk segít értelmezni, hogy mit üzen neked a tudatalattid, és jobb döntéseket hozhatsz az életedben. -
6 apróság, amit meg kell értened a Bika és a Szűz kapcsolatáról
Az igazság a következő: a partnered érzelmeinek megértése olyan, mint a szerelem hatodik nyelve. -
Ultraprocesszált ételek: Ételek, amelyek lerövidítik az életet és hogyan érhetjük el a hosszú életet
Fedezd fel, hogyan fenyegetik az ultraprocesszált élelmiszerek az egészségedet és rövidítik meg az életedet. Tanuld meg, milyen ételeket válassz, hogy tovább élj, Jorge Dotto doktor szerint. -
Mit jelent rózsaszínű színekről álmodni?
Fedezze fel a rózsaszín álmai mögött rejlő jelentést ebben a cikkben, ahol megvizsgáljuk lehetséges értelmezéseiket az élet különböző összefüggéseiben.