Az influenszerek új tendenciája: tojást esznek héjával. Milyen előnyökkel jár ez?
Több Instagram-, Facebook- és TikTok-influenszer azt javasolja, hogy fogyasszunk főtt tojást a héjával: ez egészséges? Van valamilyen egészségügyi előnye?...Szerző: Patricia Alegsa
10-05-2024 10:28
Egy új trend az egészséges táplálkozással foglalkozó influenszerek között némi kétséget vet fel a tojások héjával való fogyasztás valós egészségügyi előnyeiről.
A videóból, mely lentebb található ebben a cikkben, látható, hogy a influencer Juan Manuel Martino (ig: juan_manuel_martino) a tojásokat héjastól eszi, azaz a külső héjat nem távolítja el.
A valóság az, hogy a tojások héjastól való fogyasztása ritka és potenciálisan veszélyes lehet emésztési, higiéniai és (bár minimális) fulladás vagy belső sérülés veszélye miatt.
Ebben a konkrét esetben az influencer azt javasolja, hogy alaposan rágjuk meg a tojást, de tisztázza, hogy a tojást több mint 15 percig főzte.
Ez valószínűleg a tojások héjastól való fogyasztás legfontosabb pontja: nagyon alaposan meg kell főzni őket, mert a héjban veszélyes baktériumok halmozódhatnak fel. Egy ideiglenes főzés megöli ezeket a baktériumokat, így a fogyasztásuk biztonságosabbá válik.
Közben időpontot kérhetsz a következő olvasáshoz:
Fogyás a mediterrán diétával? Szakértők válaszolnak kérdéseidre
Közben időpontot kérhetsz a következő olvasáshoz:
Fogyás a mediterrán diétával? Szakértők válaszolnak kérdéseidre
A tojáshéj kalciumfogyasztásának előnyei
A táplálkozási tulajdonságok tekintetében a kalciumbevitel, amely kulcsfontosságú elem a tojáshéjban, számos előnnyel jár az emberi szervezet számára.
A kalcium a leggyakoribb ásványi anyag a szervezetben, és létfontosságú számos funkcióhoz:
Csont- és fogegészség
A kalcium alapvető fontosságú a csontok és fogak erősségének fenntartásához. Hozzájárul a csontsűrűséghez, ami segít megelőzni olyan állapotokat, mint az osteoporózis, ami különösen fontos a menopauza utáni nők és az idősebb emberek számára.
A kalcium alapvető fontosságú a csontok és fogak erősségének fenntartásához. Hozzájárul a csontsűrűséghez, ami segít megelőzni olyan állapotokat, mint az osteoporózis, ami különösen fontos a menopauza utáni nők és az idősebb emberek számára.
Izomfunkció
A kalcium kulcsfontosságú szerepet játszik az izmok összehúzódásában és lazításában. A kalciumhiány izommerevséget vagy görcsöket okozhat.
A kalcium kulcsfontosságú szerepet játszik az izmok összehúzódásában és lazításában. A kalciumhiány izommerevséget vagy görcsöket okozhat.
Véralvadás
A kalcium szükséges a vérben több véralvadási faktor aktiválásához. Elégtelen kalcium esetén a véralvadási folyamat veszélybe kerülhet, ami növeli a vérzés kockázatát.
A kalcium szükséges a vérben több véralvadási faktor aktiválásához. Elégtelen kalcium esetén a véralvadási folyamat veszélybe kerülhet, ami növeli a vérzés kockázatát.
Idegi jelek átvitele
Ez az ásványi anyag segít az idegi impulzusok vezetésében, elősegítve a kommunikációt az agy és a test különböző részei között, ami hatással van olyan funkciókra, mint a mozgás és a érzékelő válasz.
Ez az ásványi anyag segít az idegi impulzusok vezetésében, elősegítve a kommunikációt az agy és a test különböző részei között, ami hatással van olyan funkciókra, mint a mozgás és a érzékelő válasz.
Enzimatikus funkció
A kalcium kofaktorként működik számos enzim esetében, ami azt jelenti, hogy segít néhány enzimnek a biokémiai reakciók katalizálásában a szervezetben.
Eközben olvashatod ezt a másik cikket, amely érdekelhet:
Hogyan lehet kontrollálni a koleszterint hüvelyesekkel: az egészséges táplálkozás előnyei
A kalcium kofaktorként működik számos enzim esetében, ami azt jelenti, hogy segít néhány enzimnek a biokémiai reakciók katalizálásában a szervezetben.
Eközben olvashatod ezt a másik cikket, amely érdekelhet:
Hogyan lehet kontrollálni a koleszterint hüvelyesekkel: az egészséges táplálkozás előnyei
Jobb, ha kalciumot a test számára innen szerezzük
Azonban fontos, hogy biztonságos és jól felszívódó forrásból szerezzük be a kalciumot. A kalcium-kiegészítők, ideértve a feldolgozott és porrá alakított tojáshéjat is, lehetnek biztonságosabb választás, mint az egész tojáshéj fogyasztása.
A porrá alakított tojáshéj feldolgozott formában fogyasztható, és gyakran kalcium-kiegészítőként használják.
A porrá alakított tojáshéj feldolgozott formában fogyasztható, és gyakran kalcium-kiegészítőként használják.
Ha fontolóra veszi a tojáshéj használatát kalciumforrásként, fontos, hogy megfelelően legyen előkészítve az egészségügyi kockázatok elkerülése érdekében.
Ez magában foglalja a gondos tisztítást a baktériumok eltávolítása érdekében, legalább 15 percig való főzést a biztonság érdekében, majd finom porrá őrlését, amelyet hozzá lehet adni az ételekhez vagy kapszula formájában lehet szedni.
Ez magában foglalja a gondos tisztítást a baktériumok eltávolítása érdekében, legalább 15 percig való főzést a biztonság érdekében, majd finom porrá őrlését, amelyet hozzá lehet adni az ételekhez vagy kapszula formájában lehet szedni.
Fontos megjegyezni, hogy ez csak egy divat, és könnyen beszerezhető a kalcium sok más élelmiszerből is, mint például:
1. Tejtermékek, mint a tej, sajt és joghurt.
2. Zöld leveles zöldségek, mint a spenót, a kelkáposzta és a brokkoli.
3. Mandula és diófélék.
4. Konzervált szardínia.
5. Tofu.
6. Chia mag.
7. Hüvelyesek, mint a csicseriborsó és a lencse.
8. Szárított füge.
9. Konzervált lazac csontokkal.
10. Jelentett élelmiszerek, mint a narancslé és szójatej.
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Bak Bika Halak Ikrek Kos Mérleg Nyilas Oroszlán Rák Skorpió Szűz Vízöntő
-
Fedezd fel a dátumot, amikor a Nap felrobban és az emberiség eltűnik
Fedezd fel, mikor robban fel a Nap, és mikor ér véget az emberiség, az AI szerint. Ősi jóslatok a Földön bekövetkező kihalásról és lehetséges okairól. -
A hobbik javítják a mentális egészséget és a boldogságot
Fedezd fel, hogyan javítják a kreatív hobbik a mentális egészséget: egy brit tanulmány felfedi, hogy a művészetek és kézműves tevékenységek elősegítik a boldogságot és a lelki jólétet. -
A hihetetlen történet a journalistáról, aki nőket ölt, hogy elmesélje a saját bűneit
Fedezd fel a hátborzongató történetet a kicevoi szörnyről: egy újságíró, aki gyilkossá vált, hogy elmesélje saját bűneit. Sokkoló! -
Felfedeztek egy 2 milliárd éves követ: Kulcs az evolúcióhoz
Felfedeztek egy 2 milliárd éves követ! Felfedheti az élet evolúciójának titkait, és rekordot állít fel a mikrobás élet felfedezéseiben. -
Az 5 legjobb alvást segítő fűszeres ital: tudományosan bizonyított
Nehéz neked elaludni? Fedezd fel a legjobb természetes teákat, a nyugtató hársfától a varázslatos macskagyökérig, hogy mély alvást érj el és energikusan ébredj. Búcsúzz az álmatlanságtól ezekkel az italokkal!
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Hetente fogadjon e -mailben a horoszkópot és az új cikkeket a szerelemről, a családról, a munkáról, az álmokról és a további hírekről. Nem küldünk spamet.
Asztrális és numerológiai elemzés
-
Online álomértelmező: mesterséges intelligenciával
Szeretnéd megtudni, mit jelent egy álom, amelyet álmodtál? Fedezd fel álmaid megértésének erejét az online, mesterséges intelligenciát használó fejlett álomértelmezőnk segítségével, amely másodpercek alatt válaszol neked.
-
Gyors vs. Lassú Ismétlések: A Kulcs az Izomtömeg Növeléséhez
Gyors vagy lassú ismétlések? Fedezd fel, hogyan befolyásolja az edzéseid tempója az izomfejlesztést, és érd el fitnesz céljaidat gyorsabban. -
Fedezd fel, hogyan javítják a háziállataid a szív- és érrendszeri egészségedet és a jólétedet
„Egy háziállat társasága csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és javíthatja az általános egészséget. Fedezd fel előnyeit!” -
Megfelelő étrend a csontjaid javítására, az osteoporosis és a törések megelőzésére
Fedezd fel, hogyan lassíthatja le a megfelelő étrend a csontvesztést és csökkentheti az osteoporosis és a törések kockázatát az öregedés során. Vigyázz az egészségedre! -
Valaki millió dollárokat nyert egy meme coin-nal, amely a Hawk Tuah lányt használja
Fedezd fel, hogyan vált egy vicces válasz Nashville utcáin HAWEKTUAH-méme érmévé, amely 24 óra alatt közel 30 millió dollárt mozgatott meg. Ne hagyd ki ezt a lenyűgöző átváltozást a virálisból gazdagsággá! -
Az ital, különböző típusaik és az egészség
Fedezd fel, hogyan egy hagyomány egy kis bárban az Egyesült Államokban globális ünneppé vált, amely a különbözőséget, összetételt és a italok történelmét ünnepli. -
Javítsd az alvásod: Hogyan befolyásolja a szoba hőmérséklete a pihenésedet
Fedezd fel, hogyan befolyásolja a szobád hőmérséklete az alvás minőségét. Javítsd az éjszakai pihenésedet a környezeted beállításával. Aludj jobban ma! -
Hogyan befolyásolja a stressz a vérnyomásodat: tippek
Fedezd fel, hogyan befolyásolja a stressz a vérnyomást, és hogyan javíthatja a mindennapi feszültség kezelése a szív egészségét. Szakértői tippek is találhatók. -
Tudd meg, hogyan hat rád az egód a csillagjegyed szerint!
Fedezze fel, hogy az állatövi jegyek hogyan nézhetnek szembe az egó kihívásaival, és tanulja meg, hogyan győzzék le azokat, hogy boldoguljanak és túléljenek. -
Fedezd fel az igazi jelentését annak, hogy a lélek szeret
Fedezd fel az igazi szerelmesed jelentését, és tanuld meg felismerni, hogy a szíved valóban valakiért dobog-e. -
Mit jelent bútorokról álmodni?
Fedezd fel a bútorokkal kapcsolatos álmok lenyűgöző értelmezését, és azt, hogy ezek a tárgyak hogyan árulhatnak el titkokat a múltadról és a jövődről - olvasd el most! -
Hogyan ismerjük fel a nárciszt és győzzük le manipulációját
Fedezd fel, hogyan ismerd fel a nárciszt és értsd meg hatását az önbecsülésre. Ismerd meg a nárcizmus típusait és stratégiákat, hogy túllépj az érzelmi manipulációjukon. -
A szerelem titkai: Tudd meg, hogyan nyerte el a csillagjegyed a pasid szívét
Fedezd fel, hogyan hódítottad meg a pasid szívét a csillagjegyed szerint Nem fogsz tudni ellenállni annak, hogy megismerd szerelmed titkait! -
Mit jelent a gyermekkori nosztalgiáról álmodni?
Fedezze fel a gyermekkori nosztalgia álmodozásának jelentését cikkünkben. Megvizsgáljuk, milyen érzelmek és események állhatnak e gyakori álom mögött.