Miért olyan nehéz leadni a hasi zsírt?
Adok néhány tanácsot, amelyek segítenek a hasi zsír csökkentésében, és jobb alakot kölcsönöznek neked....Szerző: Patricia Alegsa
14-06-2024 15:47
Készen állsz, hogy leplezd le a hasi zsír rejtélyét? Gyere, csatold be az övedet, mert izgalmas utazásra indulunk, egy kis humorral és néhány érdekes adattal fűszerezve. Miért olyan nehéz megszabadulni ettől a makacs pocaktól?
A stressz és hosszú kezei
Először is, beszéljünk mindenki kedvenc gonosztevőjéről: a stresszről. Tudtad, hogy ez a bosszúság nagy bűnös lehet ezekért a hurkákért? Igen, amikor stresszesek vagyunk, a testünk kortisolt termel, egy hormont, ami gyakorlatilag azt kiabálja, hogy "Tárold a zsírt a hasban!" Előfordult már veled, hogy egy nehéz munkahét után szorosabbak lettek a nadrágjaid? Átkozott kortizol!
Itt folytasd az olvasást: Modern élet elleni stressz módszerek
Zavarodott hormonok, zavarodott has
Nem hagyhatjuk figyelmen kívül a hormonális drámát. Különösen a nők esetében az ösztrogén szintjének ingadozása befolyásolhatja, hogy hol és hogyan tárolódik a zsír. A menopauza, az ösztrogénszint csökkenésével, fontos szerepet játszik itt. Másrészről, hormon jön, hormon megy, a kedves inzulin is szerepet játszik, ellenállást és zsír felhalmozódást okozva.
A zsír két arca: belső és felületi
Itt van a lényeg, komolyan: a hasi zsír nem csak egyféle. Van a felületi zsír, amit meg tudunk csípni (uff), és a belső zsír, ami a belső szerveink körül rakódik le. A belső zsír a legveszélyesebb és a legnehezebb megszabadulni tőle, de ne csüggedj, leküzdeni lehetséges!
A hasi zsírnak figyelmeztetnie kellene minket az egészségünkre. Itt olvashatsz róla bővebben:
Szerelmi gének... a zsír felé
Ó, a genetika! Néha úgy érezzük, hogy a genetikai lottó nem bánt velünk kedvesen. Igen, a géneink befolyásolják, hogy hol és milyen formában tároljuk a zsírt. Valaha elgondolkodtál azon, hogy miért van több hasi zsírod, mint a barátodnak, aki ugyanazt eszi, mint te?
Ezek a csintalan gének tudják a választ.
Az étkezés és az anyagcsere
Nem csak a genetika és a hormonok számítanak. Az étrend és az anyagcsere is fontos szereplők ebben a játékban. Több kalóriát fogyasztani, mint amennyit elégetsz, egyenes út a zsír felhalmozódásához. De tudtad, hogy nem csak a kalóriáktól függ minden? Az ételek metabolizálása nagy hatással van a testünkre.
Tehát az az salátázás nem csak kalóriák kérdése, hanem a bélflórád védelme is, az a mikrobióta közösség, amely boldogan él a beleidben.
Jegyezd fel ezt a cikket a későbbi olvasáshoz: Használd a mediterrán diétát a fogyáshoz és hosszabb életért
Egészségi problémák
Nos, most lejjebb veszem a tempót. Néhány egészségi probléma, mint az inzulin rezisztencia vagy a policisztás ovárium szindróma (PCOS) nehezítheti a zsírvesztést. Ha ezt tapasztalod, egy orvosi szakember felkeresése lehet a kulcs a sikerhez.
Mozogj és lélegezz!
Gyerekek, most jön a mozgalmas rész... a testmozgás! Fuss, ússz, emelj súlyokat, minden számít. Tudtad, hogy csak a hasizomgyakorlatok nem fognak hatékonyan kidolgozni egy "six-pack"-et? Szükségünk van egy kombinációra: aerobik edzésekre és erőnléti tréningre a zsír olvasztásához.
Meditációs idő... jógázz a békéért!
Ne felejtsük el a belső békét a te útadon. A meditáció, a jóga és a terápia kiválóak a kortizol szint csökkentésére. Igen, lazulj meg és égess zsírt!
Itt egy kis elgondolkodtató pillanat: hány alkalommal okolod a stresszt minden másért? Hány órát szánsz a mentális jóllétedre? Gondolj el az étrendedre és ezekre a nassolnivalókra, amelyekre majd holnap sem emlékszel, de hozzájárulnak ezekhez a gömbökhöz.
Íme! Most már tudod, hogy a hasi zsír elleni harc nem egy nap dolog, de információval és egy jó tervvel, meg tudod csinálni! Készen állsz elkezdeni? Te képes vagy rá!
További olvasnivalókért kattints ide:
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Bak Bika Halak Ikrek Kos Mérleg Nyilas Oroszlán Rák Skorpió Szűz Vízöntő
-
100 évig élni? Az a finom étel, ami segíthet - állítja ez a szakértő
A milliárdos Bryan Johnson, aki ismert a hosszú élet és halhatatlanság felkutatásában mutatkozó megállíthatatlan törekvése miatt, elárulta YouTube-csatornáján, hogy az ifjúság megőrzésének egyik titka. -
Tojások reggelire, a tápanyagok előnyei és kockázatai
Tojások reggelire: gazdag fehérjében, vitaminokban és ásványi anyagokban. Fedezd fel táplálkozási előnyeiket és hogyan igazíthatod őket személyes igényeidhez. -
Védd az agyadat: útmutató az Alzheimer-kór megelőzésére diétával és szokásokkal
Fedezd fel, hogyan gondoskodhatsz az agyadról és csökkentheted az Alzheimer-kór kockázatát átfogó útmutatónkkal az étrendi változásokról és egészséges szokásokról. Kezdj ma! -
Az 5 legjobb alvást segítő fűszeres ital: tudományosan bizonyított
Nehéz neked elaludni? Fedezd fel a legjobb természetes teákat, a nyugtató hársfától a varázslatos macskagyökérig, hogy mély alvást érj el és energikusan ébredj. Búcsúzz az álmatlanságtól ezekkel az italokkal! -
A függőségek: az illegális drogokon túl lehet valaki függő?
Fedezd fel, hogyan terjed az addikció az illegális drogokon túl, és miért fontos megérteni azt egy olyan integrált szemléletből, amely magában foglalja a pszichológiai, társadalmi és genetikai tényezőket. Törjön meg a mítoszokat, nevess és tanulj a betegség valódi gyökereiről egy megelőző és emberséges megközelítésben. Készen állsz az addikciókra vonatkozó nézeted megváltoztatására?
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Hetente fogadjon e -mailben a horoszkópot és az új cikkeket a szerelemről, a családról, a munkáról, az álmokról és a további hírekről. Nem küldünk spamet.
Asztrális és numerológiai elemzés
-
Online álomértelmező: mesterséges intelligenciával
Szeretnéd megtudni, mit jelent egy álom, amelyet álmodtál? Fedezd fel álmaid megértésének erejét az online, mesterséges intelligenciát használó fejlett álomértelmezőnk segítségével, amely másodpercek alatt válaszol neked.
-
„Két életkor van, amely kulcsfontosságú az öregedés szempontjából: 40 és 60 év.”
Fedezd fel, hogyan befolyásolja az öregedés az anyagcserédet, valamint a fizikai és mentális egészségedet. Kutass a Stanforddal a kulcsfontosságú változásokról és a táplálkozás, valamint az életmód jelentőségéről. -
Alvászavar és iskolai teljesítmény: Hatás gyermekekre és serdülőkre
Fedezd fel, hogyan hat az inszomnia a gyermekek és serdülők iskolai teljesítményére, befolyásolva a koncentrációt, a memóriát és a hangulatot. Tájékozódj itt! -
Migrén? Fedezd fel, hogyan előzheted meg és csökkentheted annak hatását az életedben
Fedezd fel, miért bénítja meg a migrén annyi felnőttet, és tanulj szakértői tippeket a megelőzésére. Tudd meg többet a Migrén Nemzetközi Napján! -
Miért depresszál a hideg? Hatások az egészségre, a hangulatra és hogyan lehet javítani ezeken
Tudtad, hogy a hideg megváltoztathatja a hormonjaidat és a mentális egészségedet? Lépj be, és ismerd meg a titkokat az évszakos depresszió leküzdésére, maradj aktív, és élvezd az évszakot. Ne hagyd, hogy a hideg megfagyassza a kedved! -
A zsálya tea javítja a memóriát és kontrollálja a vércukrot
Fedezd fel a teát, amely javítja a memóriát és csökkenti a vércukorszintet. Ez a aromás főzet fokozhatja a kognitív egészségedet és szabályozhatja a koleszterinszintet. -
A legjobb időpontok, amikor ételeket fogyaszthatsz, amelyek vigyáznak a szívedre és az emésztésedre
Fedezd fel, hogyan javítja a szív- és érrendszeri egészséget, ha beépíted őket az étrendedbe. Ismerd meg a legjobb időpontot a fogyasztásukra és a székrekedés megelőzésére. Tájékozódj most! -
Zsírmáj? Fedezd fel, hogyan előzheted meg és fordíthatod vissza időben
Fedezd fel, hogyan lehet megelőzni a nem alkoholos zsírmájat, egy olyan állapotot, amely közel 4-ből 10 embert érint. Az időben történő észlelés megmentheti a májadat! -
Mit jelent fehér színekről álmodni?
Fedezd fel álmaid valódi jelentését a fehér színekkel. Ebben a cikkben elárulunk mindent, amit erről az álomszimbólumról tudni kell. -
Mit jelent birkáról álmodni?
Fedezze fel a birkákkal kapcsolatos álmai mögött rejlő jelentést. Ebben a cikkben elmagyarázzuk, hogyan kell értelmezni őket, és mit árulnak el az életedről és az érzelmeidről. -
Mit jelent vadászokról álmodni?
Fedezze fel a vadászokról való álmodozás jelentését és azok hatását az életére. Tanuld meg, hogyan értelmezd álmaidat, és figyelj az általuk küldött jelekre. -
Mit jelent álmodni egy szerszám használatáról?
Fedezd fel az álmok jelentését az eszközök használatáról, és azt, hogy ezek hogyan tükrözhetik belső képességeidet és erőforrásaidat. Tanuld meg, hogyan értelmezd álmaidat, és vedd kezedbe az életed irányítását! -
A jelen fontosabb, mint a jövő: tudd meg, miért.
Ne félj a jövőtől! Ne feledje, hogy senki sem tudja megjósolni, mit hoz a holnap. -
Hogyan fogadd el magad, amikor nem érzed magad igazán önmagadnak
"Sosem volt még ilyen bizonytalanságban, a hírek közlésénél. Szorongás, szomorúság és frusztráció tör ránk, egy példátlan érzelmi viharban."