Kognitív Viselkedésterápia: Hatékony Megoldás az Insomnia Ellen
Fedezd fel a kognitív viselkedésterápiát az inszomnia kezelésére: hatékony és biztonságos kezelés. Csatlakozz ingyenes beszélgetésünkhöz az alvás fontosságáról....
Tartalomjegyzék
- A Alvás Fontossága Az Életünkben
- A Nemtudás és Következményei
- Kognitív-Viselkedésterápia: Egy Hatékony Megoldás
A Alvás Fontossága Az Életünkben
Dormir nagyon fontos része az életünknek, és alapvető összetevőnek számít egy egészséges rutinnal kapcsolatban.
A szakértők hangsúlyozzák, hogy az alvás során konszolidálódik a memória, javul a hangulat és megerősödik a tanulás, többek között.
Ugyanakkor az alváshiány hangulati és kognitív változásokat okozhat, mint például ingerlékenység, szorongás, lehangoltság és figyelemzavar.
Ez nem csupán egy olyan probléma, ami kellemetlenséget okoz; hosszú távon az alváshiány hatással lehet az egészségre, és összefüggésbe hozható elhízással, cukorbetegséggel, depresszióval vagy szív- és érrendszeri betegségekkel.
Az én esetemben több pszichológiai ülésem volt egy viselkedésterápiás pszichológussal, hogy megoldjam az alvási problémáimat, mindent elmondok ebben a cikkben: 3 hónap alatt megoldottam az alvási problémáimat, és elmondom, hogyan
Az inszomnia az egyik leggyakoribb alvászavar, amely nehézségeket okoz az elalvásban vagy az alvás fenntartásában éjszaka.
Az én esetemben több pszichológiai ülésem volt egy viselkedésterápiás pszichológussal, hogy megoldjam az alvási problémáimat, mindent elmondok ebben a cikkben: 3 hónap alatt megoldottam az alvási problémáimat, és elmondom, hogyan
A Nemtudás és Következményei
Az inszomnia az egyik leggyakoribb alvászavar, amely nehézségeket okoz az elalvásban vagy az alvás fenntartásában éjszaka.
A Mayo Klinika az Egyesült Államokban azt állítja, hogy "a személy energiaszintje mellett az életminőséget, a munkateljesítményt vagy iskolai teljesítményt, valamint a fizikai és mentális egészséget is károsíthatja".
A nem megfelelő alvás normalizálása aggasztó, és sok esetben más orvosi vagy pszichológiai állapotokat előnyben részesítenek az inszomniával szemben, amely továbbra is befolyásolja a személy egészségét megfelelő kezelés nélkül.
3-kor felébredek, és nem tudok visszaaludni, mit tehetek?
A kognitív viselkedésterápia az elsődleges kezelési lehetőség az inszomnia esetén, és a leghitelesebb bizonyítékokkal rendelkezik a hatékonyságáról, valamint a legkevesebb mellékhatásról számol be. Ez a terápia segíthet kontrollálni vagy megfékezni a negatív gondolatokat és azokat a cselekedeteket, amelyek ébren tartják az embert.
3-kor felébredek, és nem tudok visszaaludni, mit tehetek?
Kognitív-Viselkedésterápia: Egy Hatékony Megoldás
A kognitív viselkedésterápia az elsődleges kezelési lehetőség az inszomnia esetén, és a leghitelesebb bizonyítékokkal rendelkezik a hatékonyságáról, valamint a legkevesebb mellékhatásról számol be. Ez a terápia segíthet kontrollálni vagy megfékezni a negatív gondolatokat és azokat a cselekedeteket, amelyek ébren tartják az embert.
Carolina Herrera pszichológusunk szerint „a terápia kognitív része megtanítja észlelni és módosítani azokat a hiedelmeket, amelyek hatással vannak az alvásra”, míg „a viselkedési rész segít megtanulni a jó alvási szokásokat és megfékezni azokat a viselkedéseket, amelyek nem teszik lehetővé a jó alvást”.
A kevés alvás súlyos egészségügyi problémákat okoz
A kevés alvás súlyos egészségügyi problémákat okoz
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Bak Bika Halak Ikrek Kos Mérleg Nyilas Oroszlán Rák Skorpió Szűz Vízöntő
-
Miért vannak türelmetlen emberek mögött? Hogyan lehet legyőzni egy hónap alatt
Vagy türelmetlen vagy? Feszült vagy? Mi rejlik a türelmetlenséged mögött és hogyan tanulhatsz meg lazítani, ebben a cikkben. -
Mit jelent drótokról álmodni?
Fedezze fel a drótokról szóló álmai mögött rejlő rejtett jelentést. Ez a cikk részletes és pontos értelmezést ad, hogy segítsen megérteni álmaidat. -
Tudd meg, hogyan befolyásolja a csillagjegyed az önbecsülésedet és az önbecsülésedet!
Fedezd fel az egyes csillagjegyek önértékelési és önszeretet-problémáit. Ismerje meg, hogyan javíthat rajtuk, és hogyan érhet el teljes életet. -
Miért jó segíteni másoknak önmagunk számára
Barátságosnak lenni idegenekkel nemcsak az ő napjukat változtatja meg, hanem a tiédet is. Mások segítése erősíti a lelket és javítja a jólétedet. Tedd a világot egy jobb hellyé! -
A napi egy alma fogyasztásának meglepő előnyei
Fedezd fel az almafa napi fogyasztásának meglepő előnyeit: stabilizálja a vércukorszintet és csökkenti a koleszterint a pektinnek köszönhetően. Természetes egészség!
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Hetente fogadjon e -mailben a horoszkópot és az új cikkeket a szerelemről, a családról, a munkáról, az álmokról és a további hírekről. Nem küldünk spamet.
Asztrális és numerológiai elemzés
-
Online álomértelmező: mesterséges intelligenciával
Szeretnéd megtudni, mit jelent egy álom, amelyet álmodtál? Fedezd fel álmaid megértésének erejét az online, mesterséges intelligenciát használó fejlett álomértelmezőnk segítségével, amely másodpercek alatt válaszol neked.
-
Dühödtél? Használd ezt a japán technikát a megnyugváshoz
Hogyan szabadulhatunk meg a haragtól: egy pszichológiai és japán gyakorlatokon alapuló megközelítés. -
Mit jelent bambusznövényekről álmodni?
Fedezd fel a bambusz növényekkel kapcsolatos álmaid valódi jelentését - vajon a belső erőt vagy a jólétet jelképezi? Tudd meg cikkünkből! -
pihenés a kutyáddal: érzelmi előnyök és higiéniai kihívások
A kedvenceddel az ágyban pihenni erősíti az érzelmi köteléket és biztonságot nyújt, a higiéniai kihívások ellenére. Fedezd fel előnyeit! -
Mit jelent szitakötőkről álmodni?
Gondolkoztál már azon, hogy mit jelent szitakötőkről álmodni? Fedezze fel cikkünkben, hogy mit jelent ez a lenyűgöző rovar az álmaiban. -
Hogyan előzhetjük meg az Alzheimer-kórt: ismerje meg azokat a változásokat, amelyek éveket adhatnak az életminőséghez
Ismerje meg, hogyan előzheti meg az Alzheimer-kórt, és hogyan adhat éveket a minőségi élethez! Fedezze fel, milyen változtatásokkal maradhat egészséges. -
Mit jelent a levegőben lebegésről álmodni?
Fedezze fel az álmok lenyűgöző világát és értelmezését a Mit jelent a levegőben lebegésről álmodni? Fedezd fel a jelentését, és azt, hogyan befolyásolhatja az életedet. -
Mit jelent kerekesszékről álmodni?
Fedezze fel a kerekesszékkel való álmodozás jelentését cikkünkben. Elmagyarázzuk, hogyan tükrözheti ez az álom a jelenlegi életét, és milyen döntéseket hozhat annak javítása érdekében. -
Fokozd az elméd! 13 tudományos trükk a jobb koncentrációért
Fedezd fel a 13 tudományos módszert, amelyekkel fokozhatod az elmédet! Jobb koncentráció és agilitás: aludj jól, hidratálj, és alakíts ki zajmentes teret. -
Az életben bekövetkező változások ölelése: miért soha nem késő
Felfedezve, hogyan öleljük át a kényszerű változást az életben, még akkor is, ha nehéz. Útmutató a szükségszerű elfogadásra kecsességgel. -
Ben Affleck 52 évesen: drogok, zaklatások és botrányok
Ben Affleck 52 évesen: a harc az alkohollal és a depresszióval, a J-Lo-val való hullámvölgyek, valamint a botrányokkal és nehéz döntésekkel teli karrier. -
Mit jelent lila színekkel álmodni?
Fedezze fel a lila álmai mögött rejlő jelentést. Tudja meg, hogy ez az árnyalat hogyan tárja fel tudatalatti érzéseit és gondolatait - itt olvashat bővebben! -
Figyelem! A szem dörzsölése károsíthatja a szemed egészségét
Figyelem! Az szem dörzsölése súlyosbíthatja az allergiákat és károsíthatja a szaruhártyát. Fedezd fel az szemészek tanácsait, hogy ellenállj a kísértésnek. ?✨ -
Tudtad, hogy a virágok nézése csökkenti a stresszt és javítja a hangulatodat?
A virágok nézegetése csökkenti a stresszt és javítja a hangulatot, olyan előnyöket kínálva, amelyek túlmutatnak a szépségen. Egy kis természetes gesztus, amely átalakítja a jólétedet.