Kognitív Viselkedésterápia: Hatékony Megoldás az Insomnia Ellen
Fedezd fel a kognitív viselkedésterápiát az inszomnia kezelésére: hatékony és biztonságos kezelés. Csatlakozz ingyenes beszélgetésünkhöz az alvás fontosságáról....Szerző: Patricia Alegsa
11-09-2024 20:21
- A Alvás Fontossága Az Életünkben
- A Nemtudás és Következményei
- Kognitív-Viselkedésterápia: Egy Hatékony Megoldás
A Alvás Fontossága Az Életünkben
Dormir nagyon fontos része az életünknek, és alapvető összetevőnek számít egy egészséges rutinnal kapcsolatban.
A szakértők hangsúlyozzák, hogy az alvás során konszolidálódik a memória, javul a hangulat és megerősödik a tanulás, többek között.
Ugyanakkor az alváshiány hangulati és kognitív változásokat okozhat, mint például ingerlékenység, szorongás, lehangoltság és figyelemzavar.
Ez nem csupán egy olyan probléma, ami kellemetlenséget okoz; hosszú távon az alváshiány hatással lehet az egészségre, és összefüggésbe hozható elhízással, cukorbetegséggel, depresszióval vagy szív- és érrendszeri betegségekkel.
Az én esetemben több pszichológiai ülésem volt egy viselkedésterápiás pszichológussal, hogy megoldjam az alvási problémáimat, mindent elmondok ebben a cikkben: 3 hónap alatt megoldottam az alvási problémáimat, és elmondom, hogyan
Az inszomnia az egyik leggyakoribb alvászavar, amely nehézségeket okoz az elalvásban vagy az alvás fenntartásában éjszaka.
Az én esetemben több pszichológiai ülésem volt egy viselkedésterápiás pszichológussal, hogy megoldjam az alvási problémáimat, mindent elmondok ebben a cikkben: 3 hónap alatt megoldottam az alvási problémáimat, és elmondom, hogyan
A Nemtudás és Következményei
Az inszomnia az egyik leggyakoribb alvászavar, amely nehézségeket okoz az elalvásban vagy az alvás fenntartásában éjszaka.
A Mayo Klinika az Egyesült Államokban azt állítja, hogy "a személy energiaszintje mellett az életminőséget, a munkateljesítményt vagy iskolai teljesítményt, valamint a fizikai és mentális egészséget is károsíthatja".
A nem megfelelő alvás normalizálása aggasztó, és sok esetben más orvosi vagy pszichológiai állapotokat előnyben részesítenek az inszomniával szemben, amely továbbra is befolyásolja a személy egészségét megfelelő kezelés nélkül.
3-kor felébredek, és nem tudok visszaaludni, mit tehetek?
A kognitív viselkedésterápia az elsődleges kezelési lehetőség az inszomnia esetén, és a leghitelesebb bizonyítékokkal rendelkezik a hatékonyságáról, valamint a legkevesebb mellékhatásról számol be. Ez a terápia segíthet kontrollálni vagy megfékezni a negatív gondolatokat és azokat a cselekedeteket, amelyek ébren tartják az embert.
3-kor felébredek, és nem tudok visszaaludni, mit tehetek?
Kognitív-Viselkedésterápia: Egy Hatékony Megoldás
A kognitív viselkedésterápia az elsődleges kezelési lehetőség az inszomnia esetén, és a leghitelesebb bizonyítékokkal rendelkezik a hatékonyságáról, valamint a legkevesebb mellékhatásról számol be. Ez a terápia segíthet kontrollálni vagy megfékezni a negatív gondolatokat és azokat a cselekedeteket, amelyek ébren tartják az embert.
Carolina Herrera pszichológusunk szerint „a terápia kognitív része megtanítja észlelni és módosítani azokat a hiedelmeket, amelyek hatással vannak az alvásra”, míg „a viselkedési rész segít megtanulni a jó alvási szokásokat és megfékezni azokat a viselkedéseket, amelyek nem teszik lehetővé a jó alvást”.
A kevés alvás súlyos egészségügyi problémákat okoz
A kevés alvás súlyos egészségügyi problémákat okoz
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Bak Bika Halak Ikrek Kos Mérleg Nyilas Oroszlán Rák Skorpió Szűz Vízöntő
-
Mit jelent ceruzáról álmodni?
Fedezd fel a ceruzás álmaid rejtett jelentését - vajon a kreativitást vagy az írást jelképezik? Tudd meg, hogyan értelmezd álmaidat ezzel a cikkel! -
Mit jelent szívrohamról álmodni?
Fedezd fel a szívroham álmok mögött rejlő jelentést, és azt, hogyan tükrözhetik érzelmeidet és félelmeidet - olvasd el cikkünket most! -
Mit jelent álmot látni kecskékről?
Fedezd fel az álmaid jelentését, és tudj meg mindent arról, mit jelent álmokban kecskéket látni. Ismerd meg az egyes álmok mögött rejlő lehetséges üzeneteket és rejtett jelentéseket! -
A napi egyszerű szokás, amely enyhíti a hátfájást és javítja az egészségedet
Fedezd fel a napi szokást, amely enyhíti a hátfájást és javítja a mentális és szív- és érrendszeri egészségedet. Ikon be ezt a tevékenységet, és alakítsd át a jólétedet! -
Mit jelent pénzről álmodni?
Fedezze fel a pénzzel kapcsolatos álmai mögött rejlő jelentést - vajon ez a pénzügyi siker jele, vagy a bizonytalanságát tükrözi? Cikkünkben választ kaphatsz.
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Hetente fogadjon e -mailben a horoszkópot és az új cikkeket a szerelemről, a családról, a munkáról, az álmokról és a további hírekről. Nem küldünk spamet.
Asztrális és numerológiai elemzés
-
Online álomértelmező: mesterséges intelligenciával
Szeretnéd megtudni, mit jelent egy álom, amelyet álmodtál? Fedezd fel álmaid megértésének erejét az online, mesterséges intelligenciát használó fejlett álomértelmezőnk segítségével, amely másodpercek alatt válaszol neked.
-
10 Csaló Étel: Első Ránézésre Egészséges, Valójában Ultraprocesszált
Fedezd fel a 10 ultrafeldolgozott ételt, amelyek egészségesnek tűnnek, és azok hatását az egészségedre egy nemrég végzett tanulmány szerint. Vigyázz a jólétedre és válassz jobban! -
Mit jelent egy óriási hullámról álmodni?
Fedezze fel, hogy mit jelent az óriási hullámmal kapcsolatos álmai mögött - túlterheltnek érzi magát, vagy készen áll a kihívásokkal való szembenézésre? Cikkünkben megtalálod a válaszokat. -
Mit jelent, ha fontos időpontokról álmodunk?
Fedezze fel az álmai mögött rejlő jelentést a fontos dátumokkal. Ez a cikk végigvezet az értelmezésükön, és egyedülálló betekintést nyújt a jövődbe. -
A citrom csodái az egészségedért, a vas felszívódásáért és a súlyod javításáért
Fedezd fel, hogyan javítja a gyümölcs a vas felszívódását, hogyan előzi meg a veseköveket, és hogyan kulcsfontosságú az egészséges fogyásban. Kezdj el élvezni! -
Mit jelent az, hogy gitárral álmodik?
Fedezze fel az álmai mögött rejlő jelentést az alábbi útmutatónkkal: Mit jelent, ha gitárral álmodik az ember? Találj tippeket és inspirációt céljaid megvalósításához - olvasd el most! -
Mit jelent izzadásról álmodni?
Fedezd fel az izzadós álmaid mögött rejlő rejtett jelentést - szorongsz, stresszelsz vagy beteg vagy? Olvasd el cikkünket, és tudd meg, mit akar üzenni neked a tudatalattid! -
Mit jelent hárfáról álmodni?
Fedezze fel a hárfás álom jelentését - zenei sikerről vagy isteni üzenetről álmodik? Ebben a részletes cikkben választ kaphatsz. -
Hogyan befolyásolja a telihold a Bak jegyűeket az egyes csillagjegyekben
Mai nap egy útmutatót hozok nektek arról, hogyan befolyásol minket a Telihold a Bak jegyében a csillagjegyünk szerint. -
Mit jelent bambusznövényekről álmodni?
Fedezd fel a bambusz növényekkel kapcsolatos álmaid valódi jelentését - vajon a belső erőt vagy a jólétet jelképezi? Tudd meg cikkünkből! -
Hogyan találhatod meg a lelki társadat a saját csillagjegyed szerint?
Szeretné megtalálni a lelki társát? Fedezd fel, hogyan tudod kideríteni és megtalálni a tökéletes társadat a csillagjegyed szerint - olvass tovább! -
Mit jelent természeti katasztrófákról álmodni?
Fedezd fel cikkünkben a természeti katasztrófákról szóló álmaid jelentését - tudd meg, mit üzen neked a tudatalattid! -
Mit jelent a szemekről álmodni?
Fedezze fel az álmok lenyűgöző világát a Mit jelent a szemekről álmodni? Fedezze fel jelentésüket különböző kontextusokban, és keltse fel kíváncsiságát. -
Havi horoszkóp: Fedezd fel az energiákat 2024. október 7. és 13. között
Fedezd fel, hogyan befolyásol egy asztrológiai esemény a hetedet. Használj ki az ég energiáit, és hozd ki a legtöbbet a horoszkópodból. Ne hagyd ki!