Kognitív Viselkedésterápia: Hatékony Megoldás az Insomnia Ellen
Fedezd fel a kognitív viselkedésterápiát az inszomnia kezelésére: hatékony és biztonságos kezelés. Csatlakozz ingyenes beszélgetésünkhöz az alvás fontosságáról....Szerző: Patricia Alegsa
11-09-2024 20:21
- A Alvás Fontossága Az Életünkben
- A Nemtudás és Következményei
- Kognitív-Viselkedésterápia: Egy Hatékony Megoldás
A Alvás Fontossága Az Életünkben
Dormir nagyon fontos része az életünknek, és alapvető összetevőnek számít egy egészséges rutinnal kapcsolatban.
A szakértők hangsúlyozzák, hogy az alvás során konszolidálódik a memória, javul a hangulat és megerősödik a tanulás, többek között.
Ugyanakkor az alváshiány hangulati és kognitív változásokat okozhat, mint például ingerlékenység, szorongás, lehangoltság és figyelemzavar.
Ez nem csupán egy olyan probléma, ami kellemetlenséget okoz; hosszú távon az alváshiány hatással lehet az egészségre, és összefüggésbe hozható elhízással, cukorbetegséggel, depresszióval vagy szív- és érrendszeri betegségekkel.
Az én esetemben több pszichológiai ülésem volt egy viselkedésterápiás pszichológussal, hogy megoldjam az alvási problémáimat, mindent elmondok ebben a cikkben: 3 hónap alatt megoldottam az alvási problémáimat, és elmondom, hogyan
Az inszomnia az egyik leggyakoribb alvászavar, amely nehézségeket okoz az elalvásban vagy az alvás fenntartásában éjszaka.
Az én esetemben több pszichológiai ülésem volt egy viselkedésterápiás pszichológussal, hogy megoldjam az alvási problémáimat, mindent elmondok ebben a cikkben: 3 hónap alatt megoldottam az alvási problémáimat, és elmondom, hogyan
A Nemtudás és Következményei
Az inszomnia az egyik leggyakoribb alvászavar, amely nehézségeket okoz az elalvásban vagy az alvás fenntartásában éjszaka.
A Mayo Klinika az Egyesült Államokban azt állítja, hogy "a személy energiaszintje mellett az életminőséget, a munkateljesítményt vagy iskolai teljesítményt, valamint a fizikai és mentális egészséget is károsíthatja".
A nem megfelelő alvás normalizálása aggasztó, és sok esetben más orvosi vagy pszichológiai állapotokat előnyben részesítenek az inszomniával szemben, amely továbbra is befolyásolja a személy egészségét megfelelő kezelés nélkül.
3-kor felébredek, és nem tudok visszaaludni, mit tehetek?
A kognitív viselkedésterápia az elsődleges kezelési lehetőség az inszomnia esetén, és a leghitelesebb bizonyítékokkal rendelkezik a hatékonyságáról, valamint a legkevesebb mellékhatásról számol be. Ez a terápia segíthet kontrollálni vagy megfékezni a negatív gondolatokat és azokat a cselekedeteket, amelyek ébren tartják az embert.
3-kor felébredek, és nem tudok visszaaludni, mit tehetek?
Kognitív-Viselkedésterápia: Egy Hatékony Megoldás
A kognitív viselkedésterápia az elsődleges kezelési lehetőség az inszomnia esetén, és a leghitelesebb bizonyítékokkal rendelkezik a hatékonyságáról, valamint a legkevesebb mellékhatásról számol be. Ez a terápia segíthet kontrollálni vagy megfékezni a negatív gondolatokat és azokat a cselekedeteket, amelyek ébren tartják az embert.
Carolina Herrera pszichológusunk szerint „a terápia kognitív része megtanítja észlelni és módosítani azokat a hiedelmeket, amelyek hatással vannak az alvásra”, míg „a viselkedési rész segít megtanulni a jó alvási szokásokat és megfékezni azokat a viselkedéseket, amelyek nem teszik lehetővé a jó alvást”.
A kevés alvás súlyos egészségügyi problémákat okoz
A kevés alvás súlyos egészségügyi problémákat okoz
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Bak Bika Halak Ikrek Kos Mérleg Nyilas Oroszlán Rák Skorpió Szűz Vízöntő
-
Mit jelent pulykáról álmodni?
Fedezze fel a pulykaálmok lenyűgöző világát ebben a cikkben. Tudd meg, mit jelentenek és hogyan befolyásolják az életedet - ne hagyd ki! -
Mit jelent szőlővel álmodni?
Fedezze fel az álmok lenyűgöző világát ezzel a cikkel: Mit jelent szőlővel álmodni? Kapjon értékes tanácsokat az életéhez, és találjon válaszokat a kérdéseire. -
Mit jelent egy parkról álmodni?
Fedezze fel az álmai mögött rejlő jelentést a Mit jelent, ha parkról álmodik? Találj tippeket és nyomokat, hogy megfejtsd az üzenetét, és jobb döntéseket hozhass az életedben. -
Mit jelent az időjárásról álmodni?
Fedezd fel az idővel kapcsolatos álmaid jelentését, és azt, hogyan befolyásolják az életedet. Vágysz a múltba, vagy félsz a jövőtől? Ebben a cikkben megtalálod a válaszokat! -
Mit jelent a menekülés igényéről álmodni?
Gondolkodtál már azon, hogy mit jelent az álom a szökésről? Fedezze fel, hogy mit jelent ez a gyakori álom, és hogyan segíthet döntéseket hozni az életében.
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Hetente fogadjon e -mailben a horoszkópot és az új cikkeket a szerelemről, a családról, a munkáról, az álmokról és a további hírekről. Nem küldünk spamet.
Asztrális és numerológiai elemzés
-
Online álomértelmező: mesterséges intelligenciával
Szeretnéd megtudni, mit jelent egy álom, amelyet álmodtál? Fedezd fel álmaid megértésének erejét az online, mesterséges intelligenciát használó fejlett álomértelmezőnk segítségével, amely másodpercek alatt válaszol neked.
-
Mit jelent fegyverekről álmodni?
Fedezd fel a fegyveres álmok jelentését, és azt, hogyan tükrözhetik érzelmeidet és belső konfliktusaidat. Olvasd el cikkünket, és tisztázd a kétségeidet! -
Mit jelent birkáról álmodni?
Fedezze fel a birkákkal kapcsolatos álmai mögött rejlő jelentést. Ebben a cikkben elmagyarázzuk, hogyan kell értelmezni őket, és mit árulnak el az életedről és az érzelmeidről. -
Az életed nem rossz, hanem csodálatos lehet: a csillagjegyed szerint.
Úgy érzed, hogy az életed lejtmenetben van? Tudd meg, mi történhet a csillagjegyed szerint, és találj okot arra, hogy ne veszítsd el a reményt. -
Mit jelent lekvárról álmodni?
Fedezd fel ebben a cikkben a lekvárral való álmodozás jelentését. Vajon az élet édességét vagy az egészségesebb táplálkozás szükségességét jelképezi? Itt megtudhatod! -
Tudd meg, miért vesztette el az érdeklődését irántad a csillagjegye szerint.
Tudd meg, miért veszítik el az érdeklődésedet bizonyos csillagjegyű nők! Tudd meg a legvalószínűbb okot most azonnal. -
Fedezd fel a cukor elhagyásának hatásait: fáradtság, szorongás és előnyök
Fedezd fel a változásokat a testedben, amikor abbahagyod a cukor fogyasztását: kezdetben fáradtság, szorongás és sóvárgás, de hamarosan élvezni fogod a fizikai és mentális egészségedre gyakorolt előnyöket. -
Mit jelent betűkről álmodni?
Fedezd fel a kártyákról való álmodozás értelmezését és azok kapcsolatát az érzelmeiddel és döntéseiddel. Olvasd el cikkünket és tudd meg, mit akar mondani neked a tudatalattid! -
A leggyakoribb hazugságok a csillagjegyed szerint
Fedezd fel az egyes csillagjegyek leggyakoribb hazugságait - ne maradj le róla! -
Mit jelent a kezekről álmodni?
Fedezze fel az álmok érdekes világát és a kezekről való álmodás jelentését. Milyen titkokat rejt ez az álom? Tudjon meg mindent cikkünkből. -
Mit jelent, hogy álmodik a tűzhelyről?
Fedezze fel a főzőálmai mögött rejlő valódi jelentést - vajon az életében bekövetkező változásokat vagy az érzelmi melegség iránti igényt jelképezik? Olvassa el cikkünket, hogy megtudja. -
Mit jelent a szekerekről álmodni?
Ebben az izgalmas cikkben megtudhatod, mit jelent szekérről álmodni. Értse meg, hogyan értelmezze álmait, és hozza meg a legjobb döntéseket az életében. -
A napraforgómag előnyei: Hányat érdemes fogyasztani naponta?
Fedezd fel a napraforgómagok hihetetlen egészségügyi előnyeit és a javasolt napi mennyiséget, hogy maximalizáld a tápanyagaikat. Tudd meg többet itt! -
Mit jelent aranyról álmodni?
Fedezze fel, mit jelent az aranyról, a történelem legértékesebb és legkeresettebb féméről való álmodozás. Tudd meg, hogyan befolyásolja az életedet és a jövődet. Olvass most!