A tökmag előnyei: Mennyi tökmagot kellene naponta fogyasztanom?
Fedezze fel a tökmag előnyeit: tápanyagokban gazdag, javítja az alvást, óvja a szívet és elősegíti az emésztést....Szerző: Patricia Alegsa
24-06-2025 17:58
Tartalomjegyzék
A tökmagok, ezek a kis zöld kincsek, többet kínálnak, mint gondolnád. Készen állsz felfedezni, miért kellene az étrended részének lenniük?
Hihetetlen előnyök a tökmagoktól
1. Tápanyagokban gazdagok
Ezek a magok tele vannak magnéziummal, cinkkel és vastartalommal. Segítenek erős csontokat tartani, az immunrendszert formában és az energiaszintet magas szinten. Ki ne szeretné ezt?
2. Boldog szív
Magas antioxidáns- és egészséges zsírsavtartalmuknak köszönhetően a tökmagok hűséges őrzőként vigyáznak a szívedre. Viszlát, rossz koleszterin.
3. Jobb alvás
Nehezen alszol el? A tökmagok triptofánja javíthatja az alvásodat. Búcsút inthetsz az álmatlan éjszakáknak.
Ha alvásproblémáid vannak, javaslom ezt az olvasmányt: 3-kor ébredek és nem tudok visszaaludni: mit tehetek?
Ha alvásproblémáid vannak, javaslom ezt az olvasmányt: 3-kor ébredek és nem tudok visszaaludni: mit tehetek?
4. Barátságos emésztés
A bennük lévő rost segíti az emésztőrendszered működését, akár egy svájci óra. Helló, rendszeresség!
De mennyit kellene enni?
Itt jön a nagy kérdés: hány tökmag elegendő? Általában egy marék naponta, ami kb. 30 gramm, ideális.
Bár a tökmagok táplálóak, vannak okok, hogy mértéket tarts velük:
Kalóriák: Kalóriadúsak. Túlzott fogyasztás sok kalóriát adhat a napi étrendedhez, ami súlygyarapodáshoz vezethet, ha nem figyelsz rá.
Zsírok: Bár egészséges zsírokat tartalmaznak, fontos emlékezni, hogy ezek még mindig zsírok. A túlzás nem biztos, hogy jót tesz az étrendednek.
Rost: Magas rosttartalmuk emésztési kellemetlenséget okozhat, ha túl sokat fogyasztasz egyszerre, különösen, ha a tested nincs hozzászokva.
Allergiák: Néhány ember allergiás vagy intoleráns lehet a magokra. Mindig jó figyelni bármilyen kedvezőtlen reakcióra.
Szóval, mint minden az életben, a kulcs a kiegyensúlyozottság!
Olvasd el ezt a másik cikket is: A napraforgómag fogyasztásának előnyei
Olvasd el ezt a másik cikket is: A napraforgómag fogyasztásának előnyei
Hogyan építsd be?
A kreativitásnak nincs határa! Hozzáadhatod salátákhoz, joghurtokhoz, turmixokhoz vagy egyszerűen magában is megeheted. Ha kalandvágyó vagy, próbáld meg egy kis sóval és paprikával megpirítani egy ellenállhatatlan nassolnivalóért.
Fogyasztasz már tökmagot? Ha nem, mi tart vissza? Talán itt az ideje, hogy esélyt adj nekik. Készen állsz, hogy egy tápláló csavart adj az életedhez?
Ne feledd, bár kicsik, a tökmagok nagy hatást gyakorolnak. A tested hálás lesz érte!
A chia mag fogyasztásának előnyei: amit tudnod kell
A chia mag fogyasztásának előnyei: amit tudnod kell
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Bak Bika Halak Ikrek Kos Mérleg Nyilas Oroszlán Rák Skorpió Szűz Vízöntő
-
Fedezd fel az agyad valódi életkorát: Fiatalabb vagy idősebb?
Fedezd fel, hogy az agyad fiatalabb vagy idősebb-e a valódi korodnál. Ismerd meg a mentális egészséged felmérésére és a jóléted javítására szolgáló technikákat. Tájékozódj itt! -
6 módszer az egészséges körmök megőrzésére és a törékenységük felismerésére
Fedezd fel, hogyan tartsd egészségesen a körmeidet és mikor jelzik a problémákat. Tanulj meg hatékony kezeléseket a törékeny és gyenge körmök megerősítésére. -
Igaz, hogy várnunk kell úszás előtt evés után?
Várnunk kell 2 órát étkezés után, mielőtt úszunk? Fedezd fel, mit mond a tudomány a híres 'emésztési zavar' mítoszról, ami minden nyáron foglalkoztat minket. ?♀️? -
Az alkohol elhagyásának előnyei csupán egy hónapra
„Egy hónap alkohol nélkül meglepő: javítja a májat, csökkenti a rák kockázatát és egyensúlyba hozza az érzelmeket. A tested meg fogja köszönni!” -
Milyen foglalkozások védenek meg az Alzheimer-kórtól?
egy Harvard tanulmány felfedi, hogy azok a munkák, amelyek térbeli memóriát használnak, csökkentik az Alzheimer-kór kockázatát. Fedezd fel, mely szakmák védik meg legjobban az elmédet.
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Hetente fogadjon e -mailben a horoszkópot és az új cikkeket a szerelemről, a családról, a munkáról, az álmokról és a további hírekről. Nem küldünk spamet.
Asztrális és numerológiai elemzés
-
Online álomértelmező: mesterséges intelligenciával
Szeretnéd megtudni, mit jelent egy álom, amelyet álmodtál? Fedezd fel álmaid megértésének erejét az online, mesterséges intelligenciát használó fejlett álomértelmezőnk segítségével, amely másodpercek alatt válaszol neked.
-
Figyelmeztetés a Marburg-vírusra, az Ebola-vírushoz hasonló
Új Marburg-vírus járvány: a magas halálozással rendelkező egészségügyi dolgozókat érinti. Tudj meg többet arról, hol és részleteket erről a veszélyes kórokozóról. -
Érzettel magányt? Egy globális tanulmány kimutatta, hogy 4 emberből 1 magányosnak érzi magát
Magányriasztás! Egy tanulmány szerint 4 emberből 1 magányosnak érzi magát. Emmanuel Ferrario az Infobae en Vivo műsorában felfedi, hogyan befolyásolja a technológia és a városi tervezés érzelmeinket. -
Vigyázat! A képernyők és a myopia növekvő kockázata a gyerekeknél
Vigyázat! Minden egyes óra a képernyő előtt növeli a rövidlátás kockázatát a gyermekeknél. Egy 335 000 fős tanulmány fedi fel a telefonok, táblagépek és PC-k hatását. -
A magány: A szív és az immunrendszer rejtett ellensége
A magány növeli a stroke és a szívproblémák kockázatát. Egy cambridge-i tanulmány felfedi, hogy a szociális interakció erősíti az immunrendszert. -
Viszlát koleszterin! 3 egyszerű étrendi változtatás a gyors csökkentéséhez
Csökkentsd a koleszterinszintet gyorsan 3 egyszerű változtatással az étrendedben. Javítsd a szív- és érrendszeri egészségedet könnyedén és hatékonyan. -
Javítsd az alvásod: Hogyan befolyásolja a szoba hőmérséklete a pihenésedet
Fedezd fel, hogyan befolyásolja a szobád hőmérséklete az alvás minőségét. Javítsd az éjszakai pihenésedet a környezeted beállításával. Aludj jobban ma! -
Ne nézd meg a mobiltelefonodat ébredés után, javasolják a szakértők
egy neurotudós figyelmeztet: Az ébredés után a telefon ellenőrzése károsítja az agyat! Készen állsz, hogy megszabadulj a szokástól? ?? -
Mit jelent ovációról álmodni?
Fedezze fel legújabb cikkünkben, mit jelent az ovációról való álmodozás. Ismerje meg, hogyan értelmezze álmait, és hogyan hozzon jobb döntéseket az életben. -
Mit jelent ablakokról álmodni?
Fedezd fel az ablakos álmaid jelentését, és azt, hogyan tükrözhetik vágyaidat, félelmeidet és lehetőségeidet - ne hagyd ki ezt az izgalmas olvasmányt! -
Mit jelent a fényekről álmodni?
Fedezd fel álmaid jelentését a fényekkel - reményt vagy szomorúságot jelképeznek? Cikkünkben megtalálod a választ! -
Mit jelent galaxisokról álmodni?
Fedezze fel az álmok lenyűgöző világát cikkünkkel Mit jelent galaxisokról álmodni? Fedezd fel az univerzum rejtélyeit és az életeddel való kapcsolatát. -
Túl sok időt tölteni a fürdőszobában veszélyes lehet!
Vigyázz a trónra! Orvosok figyelmeztetnek: a fürdőszobában eltöltött túl sok idő károsíthatja az egészségedet. Tudtad, hogy vannak rejtett kockázatok? -
Mit jelent a WC-ről álmodni?
Ebben a cikkben megtudhatja, mit jelent a WC-ről álmodni. Tudja meg, hogyan értelmezze álmát és hozzon jobb döntéseket mindennapi életében - olvassa el most!