Üdvözöljük Patricia Alegsa horoszkópjában

Turmixold össze a narancs- és sárgarépa héját: egy trükk az egészséged javításához

Fedezd fel, hogyan javítja a narancs- és sárgarépa héjának turmixolása az emésztésedet, biztosít antioxidánsokat, és csökkenti a hulladékot a környezetbarátabb fogyasztás érdekében....
Szerző: Patricia Alegsa
Turmixold össze a narancs- és sárgarépa héját: egy trükk az egészséged javításához



Tartalomjegyzék

  1. Turmixold össze a héjakat: a szeméttől a pohárig
  2. Amit senki sem mond el: a kincs a héjban van
  3. Hogyan készítsd el a turmixot (anélkül, hogy megőrülnél)
  4. Lehetséges előnyök: a gyomrodtól a bőrödig
  5. Figyelem: természetes nem mindig jelent ártalmatlant
  6. Kisebb hulladék, nagyobb tudatosság (és jobb hangulat)

Kövess engem a Pinterest!



Turmixold össze a héjakat: a szeméttől a pohárig



Őszintén megmondom: ha kidobod a narancs- és sárgarépa héját, pénzt, tápanyagokat és egy jó lehetőséget dobsz ki az egészséged és a bolygó védelme érdekében egyszerre.

Az ötlet, hogy turmixold őket, eleinte furcsának hangzik, majdnem olyan, mintha egy modern boszorkány receptje lenne... de mögötte tudomány, józan ész és egy kis lázadás van a pazarlás ellen.

Konzultációkon, amikor szorongásról és táplálkozásról beszélünk, mindig megkérdezem:
„Mit csinálsz a maradékokkal?”

A válasz szinte mindig ugyanaz: „Kidobom, nyilván”.
És ekkor bekapcsol az ökológiai és pszichológiai riasztóm: ha ennyit dobsz ki, valószínűleg magaddal kapcsolatban is sok mindent pazarolsz el.

Ezt változtassuk meg valami egyszerűvel:
egy turmix narancs- és sárgarépa héjból.

Igen, jól olvastad: héjakból.



Amit senki sem mond el: a kincs a héjban van



Az ipar megtanította neked, hogy szeresd a gyümölcshúst és ne bízz a héjban.
De a táplálkozástudomány mást mond.

Narancshéj
Több érdekes dolgot tartalmaz, mint gondolnád:


  • Koncentrált C-vitamin: a héj több C-vitamint tartalmazhat, mint a gyümölcshús.

  • Flavonoidok: antioxidánsok, amelyek megvédik a sejtjeidet az oxidatív károsodástól.

  • Illóolajok: például limonén, amely emésztést segítő hatású és illata még a hangulatot is javítja.

  • Sok rost: nagyon hasznos a bélműködés és a koleszterinszint szabályozásában.



Érdekes adat egy asztrológus táplálkozási szakértőtől (igen, ez a különös keverék én vagyok):
A levegő jegyű emberek (Ikrek, Mérleg, Vízöntő) általában rohanó életet élnek és szinte gondolkodás nélkül esznek. Amikor javaslom nekik a héj felhasználását, meglepődnek. Már az is, hogy mindent kihasználnak az ételből, segít nekik lassítani és tudatosabban enni.

Sárgarépa héja
A teljes sárgarépa (héjával együtt) tartalmaz:


  • Betakarotinokat: amelyeket a szervezet A-vitaminná alakít. Kulcsfontosságú a látásod, bőröd és védekezőképességed számára.

  • Ásványi anyagokat: káliumot és egy kevés kalciumot, amelyek jók a vérnyomásra és a csontokra.

  • Rostot: táplálja a bélmikrobiotádat és segít jobb székletürítésben.



Gyakran a zöldségek külső része koncentrálja jobban a bioaktív vegyületeket, mint a belseje.
Ismered a „szuperétel” fogalmát? A héj ebbe az elfeledett kategóriába tartozik.

Ha narancsot + sárgarépát + héjukat kombinálod, érdekes keveréket kapsz:

  • Erős antioxidánsokat.

  • C-vitamint + A-vitamin előanyagokat.

  • Rostot, amely telít és szabályoz.

  • Kellemes citrusos-édes ízt, ha jól egyensúlyozod.





Hogyan készítsd el a turmixot (anélkül, hogy megőrülnél)



Lássuk a gyakorlatot.
Egy alapverziót használok sokat tudatos táplálkozási előadásokon:


  • 1 jól megmosott narancs héjastul (ha túl keserű a fehér része, azt el lehet távolítani).

  • 1 megmosott sárgarépa héjastul.

  • 1 pohár víz (200–250 ml, ízlés szerint állítható).



Opcionális hozzávalók, amelyek különbséget tesznek:


  • Egy kis darab friss gyömbér (antioxidáns és emésztést segítő, de kissé csípős).

  • 1 teáskanál méz vagy sztívia, ha szeretnéd enyhíteni a savasságot.

  • Néhány csepp citromlé, ha intenzívebb ízt kedvelsz.



Lépések:


  • Moss meg alaposan minden narancsot és sárgarépát. Dörzsöld őket kefével és hideg vízzel. Ha nem bio termékek, ez nagyon fontos.

  • Vágd apró darabokra, így óvod a turmixgépedet és jobb állagot érsz el.

  • Turmixold össze vízzel homogén állagúra.

  • Kóstold meg: ha túl sűrűnek találod, adj hozzá több vizet. Ha túl erősnek érzed, használj fél narancsot egész helyett.



Szűröd vagy nem szűröd?
Ez a gyomrodtól és türelmedtől függ:


  • Ha szűröd, veszítesz egy rész rostból, de jobb lesz az állag.

  • Ha nem szűröd, mindent kihasználsz, de érzékenyebb beleknek nehéz lehet.



Jó időpontok általában:


  • Éhgyomorra: néhány ember könnyebbséget és jobb emésztést érez napközben.

  • Tízóraira: nassolás helyett sütemény vagy feldolgozott ételek helyett.



Konzultáción azt javaslom, hogy kezdj fél pohárral néhány napig, figyeld tested reakcióját, majd állítsd be. A bélrendszered kommunikál. Csak hallgatnod kell rá.



Lehetséges előnyök: a gyomrodtól a bőrödig



Nincs csoda egy pohárban, de ez a keverék sokat hozzá tud tenni.

1. Könnyebb emésztés
Mindkét héj rostjai:


  • Növelik a széklet térfogatát.

  • Támogatják a rendszeres bélmozgást.

  • Táplálják a jó bélbaktériumokat.



Az egészségpszichológiában közvetlen kapcsolatot látunk bél és hangulat között (a híres „második agy”).
Amikor egy páciens javítja bélműködését, gyakran csökken ingerlékenysége és nő az energiája.

Nem varázslat ez, biológia és szokások.

2. Szebb bőr
Érdekes kombináció:


  • C-vitamin + betakarotinok → támogatják a kollagéntermelést és sejthelyreállítást.

  • Antioxidánsok → segítenek fékezni a nap és szennyezés okozta károkat.



Egy önmagára vigyázó workshopon egy nő azt mondta egy hónap után:
„Nem tudom, hogy csak a turmix miatt van-e Patricia, de kevésbé fakó a bőröm és már nem fáradok el annyira nap végére”.

Csak az ital volt? Nem.

Jobban aludt, többet hidratált és kevesebb feldolgozott ételt evett.
A turmix indítóként működött: egy napi gesztus, ami emlékeztette arra, hogy törődik magával.

3. Támogatás az immunrendszernek


A C-vitamin részt vesz:


  • A fertőzésekkel szembeni védekezésben.

  • Az oxidatív károsodás csökkentésében.



Az A-vitamin (betakarotinból) segíti:


  • A bőr és nyálkahártyák épségét (a „védőfaladat”).

  • Az immunrendszer normál működését.



Kevésbé leszel beteg csak ettől az italtól?
Nincs varázspálcám, de tudok valamit: ha javítod az általános táplálkozásodat, szervezeted jobban reagál.
Ez az ital lehet egy darabja ennek a kirakósnak.

4. Koleszterin és szív


A narancshéj oldható rostjai képesek:


  • Befogni egy rész koleszterint a bélben.

  • Támogatni annak eltávolítását a széklettel.



Nem helyettesíti az orvos által előírt gyógyszert vagy diétát.
De támogatja az életmódot, amely jobban óvja a szívedet.



Figyelem: természetes nem mindig jelent ártalmatlant



Itt lép be felelősségteljes pszichológusi oldalam, amely megállítja az „mindent gyógyító” fantáziát.

1. Peszticidek és vegyszerek
A héjak több peszticid maradványt koncentrálnak, mint a gyümölcshús, különösen citrusféléknél és zöldségeknél.

A kockázatok csökkentésére:


  • Lehetőleg válassz bio gyümölcsöt és zöldséget.

  • Moss alaposan kefével és vízzel. Nem elég csak átöblíteni csap alatt.

  • Ha bizonytalan vagy az eredetben, távolítsd el a legkárosabb külső héjrészletet.



2. Érzékeny gyomrok
Az alábbi problémákkal küzdők:


  • Irritábilis bél szindróma.

  • Súlyos gyomorhurut.

  • Kronikus bélbetegségek.



Érezhetnek:


  • Gázképződést.

  • Gyulladást.

  • Hasi kellemetlenséget.



Ilyen esetekben mindig ugyanazt mondom:
„A tested nem hazudik. Ha valami nem esik jól, ne erőltesd divatból”.
Beszélj orvosoddal vagy dietetikusoddal mielőtt nagyon rostos turmixokat iktatnál be.

3. Nem egy „varázs méregtelenítő ital”

Sok üzenetet látok ilyesmiről:
„Igyad ezt és méregtelenítsd májadat három nap alatt”.
Nem.
A májad és veséid már gondoskodnak a méregtelenítésről.

Ez az ital tud:


  • Antioxidánsokat biztosítani.

  • Javítani az emésztést.

  • Egy egészséges szokást beépíteni a rutinba.



Amit nem tesz:


  • Nem tünteti el a hétvégi túlzott alkoholfogyasztást.

  • Nem gyógyít krónikus betegségeket.

  • Nem helyettesíti a változatos és kiegyensúlyozott étrendet.



Ha gyógyszert szedsz, várandós vagy vagy komoly betegséged van, mindig konzultálj egészségügyi szakemberrel mielőtt nagy változtatásokat eszközölnél az étrendedben.



Kisebb hulladék, nagyobb tudatosság (és jobb hangulat)



Itt jelenik meg valami, ami pszichológusként lenyűgöz:
Amikor valaki úgy dönt, hogy inkább kihasználja az ételt kidobás helyett, valami megváltozik benne.

Már nem szemétként látja, hanem erőforrásként.
Ez a változás minden nap ismételve megerősít egy erős gondolatot:
„Pozitív dolgot tehetek azzal, amim már van”.

Ökológiai szinten:


  • Csökkented az organikus hulladék mennyiségét.

  • Jobban kihasználod vásárlásodat (infláció idején ez nagyon fontos).

  • Közelebb kerülsz ételeid eredetéhez.



Érzelmi szinten:


  • Kis önmagadra vigyázó rituálét hozol létre.

  • Megerősíted önbecsülésed: törődsz magaddal, testeddel és környezeteddel.

  • Töröd az „mindegy csak egy héj” tehetetlenségét.



Egy motivációs előadáson egy résztvevő azt mondta:
„A héjturmixszal kezdtem. Aztán elkezdtem szelektíven gyűjteni a hulladékot. Csökkentettem az üdítőfogyasztást. És anélkül hogy észrevettem volna, hat hónap múlva teljesen más ember lettem”.

A kiindulópont?
Valami olyan egyszerű dolog volt, mint másképp nézni arra, amit korábban kidobtam.

Ha ma szeretnéd elkezdeni:


  • Válassz egy narancsot és egy sárgarépát.

  • Moss meg őket alaposan.

  • Készíts fél pohár turmixot.

  • Figyeld meg hogyan hat rád, hogyan érzed magad és mit indít el benned ez az apró döntés.



Nem kell tökéletesnek lenned.
Kitartásra és kíváncsiságra van szükséged.

És miközben turmixolsz, kérdezd meg magadtól:
„Milyen más dolgokat kezelek úgy az életemben, mint egy héjat, pedig valójában sokkal többet érnek?”

Ott kezdődik az igazi változás.





Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra


Bak Bika Halak Ikrek Kos Mérleg Nyilas Oroszlán Rák Skorpió Szűz Vízöntő

ALEGSA AI

Az AI asszisztens másodpercek alatt válaszol rád

A mesterséges intelligencia asszisztens az álomfejtésről, az állatövről, a személyiségekről és a kompatibilitásról, a csillagok befolyásáról és általában a kapcsolatokról kapott információkat.


Patricia Alegsa vagyok

Több mint 20 éve írok hivatásszerűen horoszkóp- és önsegítő cikkeket.

Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra


Hetente fogadjon e -mailben a horoszkópot és az új cikkeket a szerelemről, a családról, a munkáról, az álmokról és a további hírekről. Nem küldünk spamet.

Asztrális és numerológiai elemzés

  • Dreamming Online álomértelmező: mesterséges intelligenciával Szeretnéd megtudni, mit jelent egy álom, amelyet álmodtál? Fedezd fel álmaid megértésének erejét az online, mesterséges intelligenciát használó fejlett álomértelmezőnk segítségével, amely másodpercek alatt válaszol neked.

Kapcsolódó címkék

Egészség

Keresés az állatöv, kompatibilitások, álmok