A mustármag előnyei: mennyit érdemes fogyasztani naponta?
A mustármagok javítják az emésztést, védik a szívet és antioxidánsokat tartalmaznak. Elég naponta egy teáskanálnyit fogyasztani, hogy kihasználjuk az előnyeit....Szerző: Patricia Alegsa
08-07-2025 17:53
Tartalomjegyzék
- Miért kincs a mustármag?
- Előnyök, amelyek meglepnek (és téged is meg kellene lepjenek)
- Mennyi mustármagot kellene fogyasztanom?
- Hogyan építsem be a magokat az étrendembe, hogy ne unjam meg?
Tudtad, hogy azok az apró golyócskák, amelyeket néha figyelmen kívül hagyok a kamrában, képesek átalakítani az egészségemet? Igen, a mustármagokról beszélek. Nemcsak hot dog szószhoz vagy a salátához adnak sikkes ízt. Ezek a magok több erőt rejtenek, mint gondolnád. Lássuk a titkot: mire jók, és mennyit kellene fogyasztanod?
Miért kincs a mustármag?
Először is, hadd mondjam el, hogy ezek a magok nem csak hipszter séfeknek valók. Gazdagok glükozinolátokban. Amikor összetöröd vagy elrágod a magot, ezek az anyagok izotiocianátokká alakulnak, amelyekről kimutatták, hogy rákellenes hatásúak. Ez nem varázslat, hanem tudomány.
Tudtad, hogy az emésztést is javítják? A mustármagok serkentik a gyomornedvek termelését. Vagyis segítenek, hogy ne érezd magad karácsonyi pulykának evés után.
És itt egy újabb plusz: omega-3-at tartalmaznak, azt a zsírtípust, amit a szíved állva tapsol meg. Magas a koleszterined? A mustár segíthet csökkenteni. Gyulladás? Azt is mérsékelheti.
Olvasd el ezt a cikket is:A chia mag fogyasztásának előnyei
Előnyök, amelyek meglepnek (és téged is meg kellene lepjenek)
Erős immunrendszer: Antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek úgy harcolnak a szabad gyökök ellen, mintha a tested Bosszúállói lennének.
Gyors emésztés: Felejtsd el a nehéz érzést evés után.
Boldog szív: Az omeganak és az ásványi anyagoknak köszönhetően.
Fénylő bőr és haj: Szelént és cinket tartalmaznak, a bőröd kedvenceit.
Mennyi mustármagot kellene fogyasztanom?
Itt jön a millió dolláros kérdés. Ne lelkesedj túl, és ne egyél meg fél csészével, mert nem így működik. Egy teáskanál naponta (igen, csak egy!) elég ahhoz, hogy elkezdd érezni a jótékony hatásokat. Hozzáadhatod salátákhoz, currykhez, öntetekhez, vagy akár a reggeli turmixodhoz is, ha mersz.
Figyelem: ha pajzsmirigy problémád van, előbb konzultálj orvosoddal, mert a glükozinolátok befolyásolhatják a pajzsmirigy működését. És ha érzékeny a gyomrod, kezdd fél teáskanállal. A tested majd jelzi, hogy tetszik-e neki a terv.
Olvasd el ezt is: A szezámmag fogyasztásának előnyei.
Olvasd el ezt is: A szezámmag fogyasztásának előnyei.
Hogyan építsem be a magokat az étrendembe, hogy ne unjam meg?
Kipróbálnád? Íme néhány ötlet:
- Keverd rizshez vagy quinoához
- Használd csirke vagy hal fűszerezésére
- Add az öntethez
- Próbáld ki csatnikban vagy csípős szószokban
A mustármag kicsi, de erős. Nem kell nyúllá válnod, vagy marékszám enned; napi egy teáskanál is elég. Adj esélyt ezeknek a magoknak, és figyeld meg, hogyan hálálja meg a tested.
Te már használod a mustármagot? Kipróbálnád? Meséld el, melyik ételben kísérleteznél vele! Merj ízt és egészséget vinni az életedbe!
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Bak Bika Halak Ikrek Kos Mérleg Nyilas Oroszlán Rák Skorpió Szűz Vízöntő
-
Miért nehezebb 40 év felett felépülni?
Fedezd fel, miért nehezebb 40 évesen regenerálódni: a test öregszik, és egy rossz éjszaka vagy influenza jobban hat rá. A tudomány megmagyarázza! -
Egészséges és ízletes italok a nyárra, alternatívák a vízhez
5 egészséges frissítő víz mellett: Tökéletes forró napokra, ezek az italok vigyáznak a testedre anélkül, hogy feláldoznád az ízt. Fedezd fel őket és élvezd! -
A különböző típusú álmatlanságok és hogyan lehet leküzdeni őket
Hollandiai és ausztrál kutatók új összefüggéseket fedeztek fel az alvás terén mágneses rezonanciával. Ismerd meg, hogyan javíthat a pihenéseden! -
Fáradt és energiátlan? Gary Brecka 5 lépéses módszere a méregtelenítésre és megújulásra
Elfáradtál és kimerült vagy? Gary Brecka megosztja veled az 5 lépést a természetes méregtelenítéshez és az energiatartalékok feltöltéséhez az „Ultimate Human” podcastjában. Készen állsz megújulni? -
Viszlát antibiotikumok! Vakcinák és baktériumok szövetkeznek a bélrendszeredben
Új forradalom a bélben! Orális vakcinák és jó baktériumok egyesülnek, hogy antibiotikumok nélkül harcoljanak a fertőzések ellen. Viszlát, tabletták; helló, természetes egészség.
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Hetente fogadjon e -mailben a horoszkópot és az új cikkeket a szerelemről, a családról, a munkáról, az álmokról és a további hírekről. Nem küldünk spamet.
Asztrális és numerológiai elemzés
-
Online álomértelmező: mesterséges intelligenciával
Szeretnéd megtudni, mit jelent egy álom, amelyet álmodtál? Fedezd fel álmaid megértésének erejét az online, mesterséges intelligenciát használó fejlett álomértelmezőnk segítségével, amely másodpercek alatt válaszol neked.
-
Fekete málna fogyasztása a kollagén fokozására és a ráncok csökkentésére
Fedezd fel a gyümölcsöt, amely fokozza a kollagént és csökkenti a ráncokat. Javítsd a bőrödet és tartsd meg a fiatalosságot ezzel a nélkülözhetetlen szuperélelmiszerrel. Ne hagyd ki! -
Mi növeli a boldogságot a nőkben, a tudomány szerint
Fedezd fel azt a szokást, ami fokozza a boldogságot a nőknél, egy Harvard-i tudós szerint. Javítja az érzelmi jólétet és elősegíti az egészségesebb életet. -
5 módszer a dopamin természetes előállítására a tudomány szerint
Növeld a dopamin szinted természetes módon! Fedezd fel a tudomány által alátámasztott szokásokat a motiváció és a jólét javítására, az étkezéstől a napi rutinjaidig. -
Iszunk túl sok alkoholt? Amit a tudomány mond
Friss kutatások arról, hogy mennyi alkoholt kell fogyasztanunk a kockázatok csökkentéséhez. Új tanulmányok hangsúlyozzák a közegészségügyre gyakorolt komoly következményeket. Tájékozódj! -
A legszebb, de veszélyes növények az otthonodban és a háziállataid számára
Fedezd fel a legszebb, de veszélyes növényeket az otthonodban. Ismerd meg toxinjaikat és hogy mit tegyél mérgezés esetén, hogy megvédd a családodat és a háziállataidat. -
Kolonoszkópia: a vezető módszer a vastagbélrák észlelésére
Kolonoszkópia: vezető a vastagbélrák észlelésében. Egy amerikai tanulmány megerősíti a FDA által jóváhagyott új vérvizsgálattal szembeni fölényét. -
5 ok, amiért érdemes pisztáciát beiktatni az étrendedbe
Fedezd fel, miért hódítanak a pisztáciák: ellenállhatatlan íz, tápanyagokban gazdag, szívbarát, laktató és tökéletes bármilyen alkalomra. -
Mit jelent számítógépekről álmodni?
Fedezze fel a számítógépes álmai mögött rejlő jelentést. Ön technológiafüggő, vagy változásra van szüksége a munkájában? Ebben a cikkben megtudhatja a választ. -
Fedezd fel, hogyan szabadíthatod fel magad önsegítéssel
"Úgy érzed, hogy véletlenül megállsz? Vársz valamire, ami sosem érkezik meg? Fedezd fel azokat a gondolatokat, amelyek átalakítják a perspektívádat." -
Felfedezték, hogy a kómában lévő betegeknek tudatosságuk van
Tanulmány fedi fel, hogy a kómában lévő emberek megőrzik a tudatosságot, még akkor is, ha nem reagálnak. Különböző országok kutatói elemzik, hogyan alakíthatná ez át az orvosi ellátásukat. -
Mit jelent folyosókról álmodni?
Fedezze fel a folyosói álmai mögött rejlő rejtett jelentést - vajon a jövőbe vezető utat jelképezik, vagy a múltból származó válaszok keresését? Olvassa el cikkünket, hogy megtudja. -
Mit jelent naptárról álmodni?
Fedezze fel álmai mélyebb jelentését egy naptár segítségével. Tanuld meg értelmezni az álmaidban rejlő árnyalatokat és rejtett üzeneteket, hogy jobb döntéseket hozhass az életedben. -
Sophia Loren: 90 éves olasz filmes legenda ünneplése
Ünnepeld Sophia Lorent! A ikonikus olasz színésznő 90 éves lett. Szépsége és karizmája a 20. századi mozi legendájává tette. Egy kulturális mérföldkő!