5 Kulcs a Kognitív Romlás Megelőzéséhez Középkorban
Fedezd fel az öt alapvető kulcsot a kognitív hanyatlás megelőzésére a középkorban. Az Ineco exkluzív tippeket oszt meg a kockázatok akár 45%-os csökkentésére....Szerző: Patricia Alegsa
27-09-2024 16:24
- A megelőzés fontossága a demenciában
- Hallásellenőrzések és kognitív egészség
- A diéta és a mozgás mint az agyi egészség pillérei
- Aktívan élni az elme védelme érdekében
A megelőzés fontossága a demenciában
Az INECO Csoport egy olyan szervezet, amely a mentális betegségek megelőzésére, diagnózisára és kezelésére specializálódott.
Az INECO Alapítványán keresztül kutatja az emberi agyat, ami lehetővé teszi a demenciák jobb megértését, amelyek egy olyan betegségek csoportját alkotják, amelyek a felsőbb mentális funkciók fokozatos romlását okozzák, befolyásolva az egyén autonómiáját.
A demencia előfordulásának növekedésével a megelőzés hangsúlyozása kulcsfontosságúvá válik. Bár nem tudjuk garantálni a demencia teljes hiányát, bizonyos intézkedések alkalmazása segíthet késleltetni a megjelenését vagy csökkenteni a kockázatot.
Egy nemrég megjelent The Lancet folyóiratban közzétett tanulmány szerint a demencia esetek akár 45%-a potenciálisan megelőzhető lenne, ha az élet során minden kockázati tényezőt kezelnek és foglalkoznak velük.
A hallásellenőrzések elvégzése alapvető fontosságú, különösen, ha gyanú merül fel halláscsökkenésre (hipoakusztika). Szakemberrel való konzultáció a hallássegítő eszközök szükségességének felmérésére jelentős különbséget jelenthet.
Hallásellenőrzések és kognitív egészség
A hallásellenőrzések elvégzése alapvető fontosságú, különösen, ha gyanú merül fel halláscsökkenésre (hipoakusztika). Szakemberrel való konzultáció a hallássegítő eszközök szükségességének felmérésére jelentős különbséget jelenthet.
Úgy becsülik, hogy a lakosság körülbelül 20%-a valamilyen fokú halláscsökkenésben szenved, amely a zajnak való kitettséghez kapcsolódik.
A hipoakusztika súlyossága és időtartama összefüggésbe hozható a demencia fokozott kockázatával, valószínűleg a csökkent érzékszervi stimuláció és a társadalmi elszigeteltség miatt, amelyet ez a állapot okozhat.
Megfelelő étrend fenntartása, lehetőleg táplálkozási szakember felügyelete alatt, valamint a rendszeres testmozgás elvégzése alapvető szokások a koleszterinszint kontrollálásához.
A diéta és a mozgás mint az agyi egészség pillérei
Megfelelő étrend fenntartása, lehetőleg táplálkozási szakember felügyelete alatt, valamint a rendszeres testmozgás elvégzése alapvető szokások a koleszterinszint kontrollálásához.
Friss kutatások azt mutatják, hogy a koleszterinszint emelkedése összefüggésben lehet a demencia fokozott kockázatával, különösen 65 év alatti személyeknél.
Ezen kívül a rendszeres testmozgás nemcsak a fizikai egészségre van jótékony hatással, hanem javítja a kognitív egészséget is az agyi véráramlás változásainak elősegítésével, ami viszont javítja a neuronális plaszticitást.
Aktívan élni az elme védelme érdekében
A depresszió és a demencia közötti kapcsolat kétirányú: a depresszió lehet a demencia tünete és oka is.
Aktív társadalmi élet fenntartása és heti társadalmi tevékenységekben való részvétel csökkentheti a kognitív hanyatlás kockázatát, akár 5%-os potenciális hatással. Ezen kívül, aktív életmódot folytatni és elkerülni a mozgáshiányt kulcsfontosságú tényezők.
Rendszeres testmozgás végzése és a fej traumáinak elkerülése olyan intézkedések, amelyek megelőzhetik az agyi sérüléseket, ezáltal hozzájárulva a jobb mentális egészséghez az élet során.
Ezeknek a stratégiáknak a alkalmazása jelentősen hozzájárulhat a kognitív hanyatlás megelőzéséhez és egészséges élet fenntartásához felnőttkorban. Ezen szempontok figyelembevételével minden egyén proaktív lépéseket tehet mentális és kognitív egészségének megőrzése érdekében, ahogy öregszik.
Ezeknek a stratégiáknak a alkalmazása jelentősen hozzájárulhat a kognitív hanyatlás megelőzéséhez és egészséges élet fenntartásához felnőttkorban. Ezen szempontok figyelembevételével minden egyén proaktív lépéseket tehet mentális és kognitív egészségének megőrzése érdekében, ahogy öregszik.
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Bak Bika Halak Ikrek Kos Mérleg Nyilas Oroszlán Rák Skorpió Szűz Vízöntő
-
Zsírmáj? Fedezd fel, hogyan előzheted meg és fordíthatod vissza időben
Fedezd fel, hogyan lehet megelőzni a nem alkoholos zsírmájat, egy olyan állapotot, amely közel 4-ből 10 embert érint. Az időben történő észlelés megmentheti a májadat! -
12 egyszerű változtatás a túlstimulált idegrendszered újraindításához
A közösségi média, az általunk fogyasztott ételek, a hallgatott zene, a gondolataink: mindezek az ingerek megzavarják az idegrendszerünket. Íme néhány újszerű módszer, hogy ne legyünk annyira túlstimuláltak. -
Kolonoszkópia: a vezető módszer a vastagbélrák észlelésére
Kolonoszkópia: vezető a vastagbélrák észlelésében. Egy amerikai tanulmány megerősíti a FDA által jóváhagyott új vérvizsgálattal szembeni fölényét. -
Fedezd fel a C-vitaminban gazdag gyümölcsöt, amely segít a fogyásban
Vitamin C-ben és vízben gazdag gyümölcs, ideális a fogyáshoz. A táplálkozási szakértők ajánlják az étkezés javítására és az immunrendszer megerősítésére. -
Chia magok: Kiknek kell elkerülniük a fogyasztásukat?
Fedezd fel, kiknek kell elkerülniük a chia magokat és miért. Ismerd meg ellenjavallataikat és a napi ajánlott adagot, hogy élvezhesd előnyeiket.
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Hetente fogadjon e -mailben a horoszkópot és az új cikkeket a szerelemről, a családról, a munkáról, az álmokról és a további hírekről. Nem küldünk spamet.
Asztrális és numerológiai elemzés
-
Online álomértelmező: mesterséges intelligenciával
Szeretnéd megtudni, mit jelent egy álom, amelyet álmodtál? Fedezd fel álmaid megértésének erejét az online, mesterséges intelligenciát használó fejlett álomértelmezőnk segítségével, amely másodpercek alatt válaszol neked.
-
Hogyan befolyásolja a stressz a vérnyomásodat: tippek
Fedezd fel, hogyan befolyásolja a stressz a vérnyomást, és hogyan javíthatja a mindennapi feszültség kezelése a szív egészségét. Szakértői tippek is találhatók. -
A nagyszülők tovább élnek, ha több időt töltenek unokáikkal
Egy tanulmány kimutatta, hogy az alacsony társadalmi interakció növeli a halálozási arányt. Fedezd fel a nagyszülők napján a generációk közötti kapcsolat előnyeit. -
Hány csésze kávé véd a szívedet naponta? Fedezd fel itt
Fedezd fel, hány csésze kávé védheti meg a szívedet naponta. Szakértők felfedik az ideális mennyiséget a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésére. -
Fejleszd a Memóriádat és a Koncentrációd: A multikomponens fitness titka
Javítsd a memóriádat, a koncentrációdat és a fizikai képességeidet. Fedezd fel, hogyan hosszabbíthatja meg az életedet és autonómiádat a multikomponens aktivitás, ahogy azt Marzo Grigoletto szakértő állítja. -
Az influenszerek új tendenciája: tojást esznek héjával. Milyen előnyökkel jár ez?
Több Instagram-, Facebook- és TikTok-influenszer azt javasolja, hogy fogyasszunk főtt tojást a héjával: ez egészséges? Van valamilyen egészségügyi előnye? -
A napraforgómag előnyei: Hányat érdemes fogyasztani naponta?
Fedezd fel a napraforgómagok hihetetlen egészségügyi előnyeit és a javasolt napi mennyiséget, hogy maximalizáld a tápanyagaikat. Tudd meg többet itt! -
Az izommemória: hogyan regenerálódnak az izmaid hetek edzés nélkül
A izmok hetek súlyok nélkül való pihenése után regenerálódnak. Egy finn tanulmány felfedi, hogy a testmozgás szüneteltetése nem akadályozza a tartós izomnövekedést. Meglepő! -
Mit jelent garnélarákról álmodni?
Fedezd fel az álom jelentését a rákokkal kapcsolatban ebben a teljes cikkben. Tanulj meg álmaidat értelmezni, és fedezd fel, mit tartogat számodra a jövő! -
15 könnyű öngondoskodási tipp a mindennapi stressz enyhítésére
Fedezze fel a 15 lényeges önellátási tanácsot. Ideálisak a modern élet pörgésének kezelésére és mindennapjainak javítására. -
A tökéletes mosoly: tippek és ételek a fehér és egészséges fogakért
Fedezd fel, hogyan érhetsz el fehér fogakat és ragyogó mosolyt. Ismerd meg a természetes ételeket és a javasolt termékeket a kifogástalan szájhigiénia érdekében. -
Fehér nyelv? Fedezd fel okait és hogyan előzheted meg könnyen
Fehér a nyelved? Fedezd fel az okait, a megelőzési szokásokat és a kezelés módjait. Két hét alatt hozd vissza a mosolyodat! -
A hal, amely csökkenti a koleszterinszintet és széppé varázsolja a bőrt
Fedezd fel azt a édesvízi halat, amely csökkenti a koleszterinszintet, javítja a bőrt és könnyen emészthető. Gazdag fehérjékben és Omega-3-ban, tökéletes egy egészséges étrendhez. -
Tehénkolosz: csoda kiegészítő vagy csak egy mítosz a kutatásban?
Fedezd fel, mi az a folyékony arany és milyen kétségeket ébreszt. Bár nagy előnyöket ígér, a kutatás még gyerekcipőben jár. Tájékozódj itt!