Tartalomjegyzék
Viszlát, Zavaró Has!
Kérdezted már valaha, hogy miért van az, hogy a gimnasztikai erőfeszítéseid ellenére a kis pocakod még mindig ott van, mint egy nem kívánt vendég? Ha a válaszod egy határozott "igen", akkor nem vagy egyedül!
A jó hír az, hogy egy nemrégiben készült tanulmány felfedi, hogy a rendszeres testmozgás nemcsak kalóriát éget, hanem javítja a hasi zsírszövet minőségét is. Szeretnéd tudni, hogyan? Olvass tovább!
A Tanulmány, Ami Megváltoztatja a Játék Szabályait
A Michigan Egyetem által végzett kísérlet során két csoportot elemeztek, akik elhízottak voltak.
Az egyik csoport, amely 16 főből állt, legalább négy alkalommal edzett hetente két éven át.
A másik csoport, szintén 16 főből állt, távol tartotta magát a testmozgástól.
Mi lett az eredmény? A hasi zsírszövet mintái azt mutatták, hogy azok, akik edzettek, sokkal egészségesebb zsírszövetet mutattak.
De mit is jelent ez pontosan? A bőr alatt tárolt zsír kevésbé veszélyes az egészségre, mint az a zsír, amely a szervek körül halmozódik.
De mit is jelent ez pontosan? A bőr alatt tárolt zsír kevésbé veszélyes az egészségre, mint az a zsír, amely a szervek körül halmozódik.
Tehát, ahelyett, hogy továbbra is zsírt halmoznánk fel, ami befolyásolhatja a szívet vagy a májat, a testmozgás segít a testnek abban, hogy ezt a zsírt hatékonyabban, és, meglepetés!, kevésbé káros módon tárolja.
Alacsony intenzitású testmozgások
Los investigadores encontraron varias diferencias clave en el tejido graso de los que se ejercitaban regularmente. ¿Te imaginas tener más vasos sanguíneos y mitocondrias? ¡Eso suena genial!
Alacsony intenzitású testmozgások
A Egészséges Zsírszövet Jellemzői
Los investigadores encontraron varias diferencias clave en el tejido graso de los que se ejercitaban regularmente. ¿Te imaginas tener más vasos sanguíneos y mitocondrias? ¡Eso suena genial!
También encontraron mayores niveles de proteínas beneficiosas y menos colágeno que puede interferir con el metabolismo.
En resumen, el ejercicio hace que tu grasa sea más "amigable". Si llegas a ganar un par de kilos, ¡tu cuerpo sabrá dónde guardarlos!
Jeffrey Horowitz, el investigador líder del estudio, explicó que el ejercicio modifica el tejido graso para que, si aumenta de peso, ese exceso se almacene de forma más saludable. En otras palabras, ¡tu abdomen puede convertirse en un lugar más seguro para esa grasa extra!
Cómo utilizar la dieta Mediterránea para adelgazar
Bár az eredmények ígéretesek, a kutatók figyelmeztetnek, hogy hosszú távú tanulmányokra van szükség. Nem arról van szó, hogy pár hónapig edzünk és csodákra várunk.
Jeffrey Horowitz, el investigador líder del estudio, explicó que el ejercicio modifica el tejido graso para que, si aumenta de peso, ese exceso se almacene de forma más saludable. En otras palabras, ¡tu abdomen puede convertirse en un lugar más seguro para esa grasa extra!
Cómo utilizar la dieta Mediterránea para adelgazar
Mi következik most?
Bár az eredmények ígéretesek, a kutatók figyelmeztetnek, hogy hosszú távú tanulmányokra van szükség. Nem arról van szó, hogy pár hónapig edzünk és csodákra várunk.
A kulcs a következetességben rejlik. Tehát, ha te is azok közé tartozol, akik pár hét után abbahagyják a konditermet, itt az ideje átgondolni a stratégiádat.
Használj ki ezt a lehetőséget, hogy elgondolkodj: csak a fogyás miatt edzel, vagy azért is, hogy javítsd az egészséged hosszú távon? Talán ez a plusz motiváció lehet az a lökés, amire szükséged van a folytatáshoz. Ne feledd, minden egyes kis lépés számít.
Tehát, legközelebb, amikor frusztráltnak érzed magad a hasad miatt, gondolj arra, hogy mit tesz a tested. A zsírszöveted meg fogja köszönni!
Használj ki ezt a lehetőséget, hogy elgondolkodj: csak a fogyás miatt edzel, vagy azért is, hogy javítsd az egészséged hosszú távon? Talán ez a plusz motiváció lehet az a lökés, amire szükséged van a folytatáshoz. Ne feledd, minden egyes kis lépés számít.
Tehát, legközelebb, amikor frusztráltnak érzed magad a hasad miatt, gondolj arra, hogy mit tesz a tested. A zsírszöveted meg fogja köszönni!
