Miért nem tudsz követni egy beszélgetést? Vedd vissza a figyelmedet!
Fedezd fel, miért veszítjük el a figyelmünket a beszélgetésekben, és hogyan hat a multitasking és az értesítések a koncentrációnkra. Szerezd vissza a fókuszodat!...Szerző: Patricia Alegsa
03-09-2024 20:49
- A multitasking hatása az elménkre
- A technológia és a figyelem kapcsolata
- Stratégiák a mentális nyugalom visszaszerzésére
- Összefoglalás: Az összpontosítottabb élet felé
A multitasking hatása az elménkre
En un mundo donde la sobreestimulación digital es la norma, nuestra capacidad de concentración se ve cada vez más comprometida. Según una investigación publicada en la revista Nature Communications, una persona puede tener hasta 6.200 pensamientos en un solo día.
Ez a gondolatáradat mentális szétszóródást okozhat, hasonlóan ahhoz a jelenséghez, amit "popcorn agynak" neveznek, amely egy olyan agyat jelöl, amely hozzászokott a folyamatos értesítésekhez és a multitaskinghoz.
María Teresa Calabrese doktornő hangsúlyozza, hogy bár több feladatot is végezhetünk egyszerre, az agyunk csak egy dologra tud teljes mértékben koncentrálni egyszerre, ami felszínes és szétszórt figyelmet eredményez.
Fejleszd készségeidet: 15 hatékony stratégia
Fejleszd készségeidet: 15 hatékony stratégia
A technológia és a figyelem kapcsolata
A digitális ingerek folyamatos kitettsége átalakította kogníciónkat. Egy World Psychiatry által említett tanulmány szerint a közösségi média gyakori használata arra tréningezi agyunkat, hogy rövid időszakokban dolgozzon fel információt, ami befolyásolja a fenntartott figyelem képességünket.
Gloria Mark, a Kaliforniai Egyetem kutatója rámutat, hogy a figyelmünk időtartama drámaian csökkent, 2004-ben átlagosan 2,5 percről mindössze 47 másodpercre csökkent az utolsó öt évben.
Ez a szétszórtsági állapot hasonló tüneteket mutathat, mint a Figyelemhiányos Hiperaktivitás Zavar (ADHD), de fontos emlékezni arra, hogy az ADHD egy krónikus zavar, míg a "popcorn agy" egy átmeneti válasz a technológiai túlzott kitettségre.
Hibátlan technikák a mentális koncentráció visszanyerésére
Para combatir la dispersión y recuperar la calma, es esencial adoptar un estilo de vida más equilibrado. La meditación ha demostrado ser una herramienta efectiva para mejorar la concentración. Sin embargo, si la ansiedad es un obstáculo, puede ser necesario buscar tratamiento psicológico para abordar las causas subyacentes de la falta de atención.
Hibátlan technikák a mentális koncentráció visszanyerésére
Stratégiák a mentális nyugalom visszaszerzésére
Para combatir la dispersión y recuperar la calma, es esencial adoptar un estilo de vida más equilibrado. La meditación ha demostrado ser una herramienta efectiva para mejorar la concentración. Sin embargo, si la ansiedad es un obstáculo, puede ser necesario buscar tratamiento psicológico para abordar las causas subyacentes de la falta de atención.
Calabrese doktornő javasolja, hogy miután azonosítottuk azokat a tudattalan mechanizmusokat, amelyek zavarják elméjünket, tudatos erőfeszítést kell tennünk a gondolataink új, produktívabb irányokba terelésére.
Emellett más gyakorlatok, mint például a jóga és a fizikai aktivitás rendkívül hasznosak lehetnek. Gisela Moya, pszichológus és jógaoktató megjegyzi, hogy a testmozgás segít visszatérni a jelenbe és megnyugtatni az elmét.
Emellett más gyakorlatok, mint például a jóga és a fizikai aktivitás rendkívül hasznosak lehetnek. Gisela Moya, pszichológus és jógaoktató megjegyzi, hogy a testmozgás segít visszatérni a jelenbe és megnyugtatni az elmét.
A fizikai aktivitás, még ha csak 20 perces sétaként is, hatékonyan javítja a figyelmet, nemcsak felnőttek, hanem gyermekek esetében is, az Illinois-i Egyetem kutatásai szerint.
Összefoglalás: Az összpontosítottabb élet felé
A figyelem visszaszerzése egy hiper-kapcsolt világban kihívás, de nem lehetetlen.
Olyan stratégiák alkalmazása, mint a meditáció, a jóga gyakorlása és a fizikai aktivitás, együtt a technológia használatának kritikus tudatosságával segíthet elérni egy nyugodtabb és fókuszáltabb mentális állapotot.
Ha figyelmet fordítunk a gondolatainkra és azok hasznosságára az életünkben, elkezdhetünk egy utat építeni egy nyugodtabb és produktívabb elme felé.
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Bak Bika Halak Ikrek Kos Mérleg Nyilas Oroszlán Rák Skorpió Szűz Vízöntő
-
58 éves, de 20-nak néz ki, elmondom a titkait
Fedezd fel Chuando Tan titkait, a 58 éves influenszert, aki 20-nak tűnik. Életmódja és táplálkozása kulcsfontosságú hihetetlen fiatalságához. -
Kerüld el a kapcsolataid tönkretételét: 5 gyakori hiba
Fedezd fel, hogyan szivárog be bizonyos mérgező jellemvonások és viselkedésminták a léteződbe, és pusztítják le a kapcsolataidat előzetes figyelmeztetés nélkül. Kerüld el őket időben! -
6 mítosz, amit nem szabad elhinni a pszichológiai terápiáról
Úgy gondolom, hogy a terápiára járás kérdése társadalmilag elfogadottabbá vált, mint 10 évvel ezelőtt, de sajnos még mindig sok mítosz él az emberekben a terápiás gyakorlatokkal kapcsolatban. -
Mindennap boldogabbá tevő 7 egyszerű szokás
Fedezze fel, hogyan érheti el a boldogságot egyszerű és hatékony tanácsokkal. Változtasd meg az életed ma! -
Fedezd fel a legnagyobb kihívást az életedben a csillagjegyed szerint
Fedezd fel, hogy mi a legnagyobb akadály az életedben a csillagjegyed szerint. Győzd le az akadályokat és érj el sikereket - olvass tovább most!
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Hetente fogadjon e -mailben a horoszkópot és az új cikkeket a szerelemről, a családról, a munkáról, az álmokról és a további hírekről. Nem küldünk spamet.
Asztrális és numerológiai elemzés
-
Online álomértelmező: mesterséges intelligenciával
Szeretnéd megtudni, mit jelent egy álom, amelyet álmodtál? Fedezd fel álmaid megértésének erejét az online, mesterséges intelligenciát használó fejlett álomértelmezőnk segítségével, amely másodpercek alatt válaszol neked.
-
Az obszesszívoktól a perfekcionistákig: ezeknek a viselkedéseknek a hatása az életedre
Fedezd fel, hogyan befolyásolhatják az obszesszív és perfekcionista viselkedések a mindennapi életedet. Egy szakértői elemzés felfedi lehetséges addiktív természetüket. -
Tanácsok a szerelem megtalálásához a csillagjegyed szerint
Fedezd fel, hogyan találhatod meg a tökéletes szerelmet a csillagjegyed szerint. Rövid tippek a szerelem kereséséhez. -
Vonzd be az ideális valóságodat: hatékony lépésről lépésre útmutató
Az agyad, egy rejtett erő, ami formálja az életed. Fedezd fel, hogyan befolyásolják a gondolataid minden nap minden pillanatát. Ébressz fel a benned rejlő potenciált! -
5 Hibátlan technika a minőségi olívaolaj felismerésére
Fedezd fel az 5 hibátlan technikát a magas minőségű olívaolaj azonosítására, és ismerd meg azokat a jellemzőket, amelyek felsőbbrendűvé teszik. Javítsd a választásodat! -
8 hatékony módszer a munkahelyi konfliktusok és feszültségek megoldására
Fedezd fel a munkahelyi és a hozzád közel álló emberekkel való interperszonális konfliktusok megoldásának hatékony stratégiáit - tanuld meg, hogyan kezeld hatékonyan a nehéz helyzeteket, és hogyan javítsd a kapcsolataidat! -
Fejleszd képességeidet: 15 hatékony stratégia
Fedezd fel és fejleszd ki egyedi képességeidet, hogy különbséget tegyél a világban. Tanuld meg azonosítani, alkalmazni és tökéletesíteni tehetségeidet, hogy hozzájárulj az emberiséghez. -
Hogyan tudod megbocsátani magadnak, ahogyan másoknak is teszed?
Gyorsan megbocsátunk másoknak, hogy bántalmazzanak és eláruljanak minket, de elfelejtjük megadni magunknak ugyanezt a türelmet és megértést. -
A nehéz napok legyőzése: egy inspiráló történet
Nézd szembe bátran a nehéz napjaidat. Fedezd fel hatékony stratégiákat az akadályok legyőzésére az inspiráló cikkünkben. -
Mit jelent a húsról álmodni?
Fedezze fel a húsos álmai mögött rejlő jelentést ebben az átfogó cikkben. Ismerd meg értelmezésüket különböző összefüggésekben, és tudj meg többet magadról. -
Az út, hogy szeressem a tökéletlenségeimet
Elmélkedés arról, hogyan látjuk magunkat, és hogyan tanuljuk meg tisztelni a hiányosságainkat. -
Mit jelent lángokról álmodni?
Fedezd fel a lángoló álmok jelentését és értelmezésüket különböző összefüggésekben. Milyen üzenetet küld neked a tudatalattid? Olvasd el most! -
A fő vonzerőd a csillagjegyed szerint
Fedezd fel az egyes csillagjegyek ellenállhatatlan tulajdonságait - hívd fel magadra a figyelmet exkluzív áttekintésünkkel! -
Hogyan érezheted magad sebezhetőnek egy kapcsolatban a csillagjegyed miatt?
Tudd meg, hogyan árulja el a csillagjegyed a sebezhetőségedet a kapcsolatokban - olvasd el most!