Védd a agyadat! 10 kulcs a kognitív hanyatlás megfékezésére
Védd meg az agyadat! A demenciák akár 45%-a is megelőzhető egyszerű változtatásokkal. Fedezd fel a 10 kulcsot, hogy minden nap gondoskodj az elmédről. ??...Szerző: Patricia Alegsa
03-04-2025 21:24
- Kérlek, vedd fel a sisakot!
- Figyelj, figyelj!
- Mozogj egy kicsit
- Gondoskodj a szádról és... mosolyogj!
Jó reggelt, csillogó elméjű barátok! Ma arról fogunk beszélni, hogyan tartsuk formában a legfontosabb "barátunkat": az agyat. Igen, igen, arra az szervre gondolok, ami emlékeztet minket, hol hagytuk a kulcsokat (néha), és felejthetetlenné tesz minket a családi vacsorákon a történeteinkkel.
Kiderült, hogy a demenciás esetek akár 45%-a megelőzhető vagy késleltethető néhány egyszerű életmódbeli változtatással. Ki gondolta volna? Fedezzük fel, hogyan.
Fedezd fel az agyad valódi korát
kezdjük erősen és sisakban. A fejünkre mért ütéseket nem szabad félvállról venni, és a fejünk védelme megóv minket a komoly problémáktól. Nem csak arról van szó, hogy bátor legyél a motoron sisak nélkül. Még olyan tevékenységeknél is, mint a kerékpározás vagy a síelés, a sisak a legjobb barátod.
Kérlek, vedd fel a sisakot!
kezdjük erősen és sisakban. A fejünkre mért ütéseket nem szabad félvállról venni, és a fejünk védelme megóv minket a komoly problémáktól. Nem csak arról van szó, hogy bátor legyél a motoron sisak nélkül. Még olyan tevékenységeknél is, mint a kerékpározás vagy a síelés, a sisak a legjobb barátod.
És ezt Eva Feldman, egy neurológiai szakértő mondja! Jobb megelőzni, mint megbánni, így a következő alkalommal, amikor azon gondolkodsz, hogy otthon hagyod a sisakot, emlékezz arra, hogy az agyad éppen az ellenkezőjét kéri tőled.
Hogyan pihenjük le az agyunkat a közösségi médiától
No, nem a kedvenc pletykáidra gondolok. Arról beszélek, hogy vigyázz a hallásodra. A hallásvesztés összefüggésben állhat a demenciával. Miért? Mert az agynak folyamatosan elfoglaltan kell maradnia, és ha elkezdesz elkerülni a társadalmi beszélgetéseket, mert nem hallasz jól, kevesebb munkát adsz az agynak. Használj füldugókat hangos zajok ellen, és rendszeresen végeztess hallásvizsgálatokat. És ha szükséged van hallókészülékre, használd! Ne legyél szégyenlős!
No szükséges olimpiai atlétává válnod, de a mozgás segít. Tudtad, hogy napi csak 800 méter séta csodákat művel? A testmozgás növeli az agy vérellátását. Kevin Bickart azt javasolja, hogy 20 percenként álljunk fel, ha sok időt töltünk ülve. Itt az idő, hogy abbahagyjuk a múzeumi szobor szerepét, és elkezdjük mozgatni a lábainkat.
A jó alvás átalakítja az agyat és gyógyítja
A szájhigiénia nemcsak azt akadályozza meg, hogy a barátaid elmeneküljenek, amikor beszélsz, hanem távol tartja azokat a fertőzéseket is, amelyek a agyhoz juthatnak. Moss fogat, használj fogselymet, és látogass el rendszeresen a fogorvoshoz. Tudtad, hogy az ínybetegségek összefüggésben állnak a demenciával? Tehát, mosolyogj, de tiszta fogakkal.
Végül, de nem utolsósorban, aludj jól. Nincs is jobb, mint egy jó éjszakai alvás, hogy az elme éber maradjon. Ha a gondok megakadályozzák az alvást, lehet, hogy itt az ideje egy kis meditációnak, lekapcsolni a fényeket, és hagyni, hogy Morpheus varázsoljon.
Tehát barátok, kényeztesd ezt az agyat. Kis változtatásokkal nagy különbséget tehetünk. Készen álltok, hogy ma elkezdjétek?
Hogyan pihenjük le az agyunkat a közösségi médiától
Figyelj, figyelj!
No, nem a kedvenc pletykáidra gondolok. Arról beszélek, hogy vigyázz a hallásodra. A hallásvesztés összefüggésben állhat a demenciával. Miért? Mert az agynak folyamatosan elfoglaltan kell maradnia, és ha elkezdesz elkerülni a társadalmi beszélgetéseket, mert nem hallasz jól, kevesebb munkát adsz az agynak. Használj füldugókat hangos zajok ellen, és rendszeresen végeztess hallásvizsgálatokat. És ha szükséged van hallókészülékre, használd! Ne legyél szégyenlős!
Mozogj egy kicsit
No szükséges olimpiai atlétává válnod, de a mozgás segít. Tudtad, hogy napi csak 800 méter séta csodákat művel? A testmozgás növeli az agy vérellátását. Kevin Bickart azt javasolja, hogy 20 percenként álljunk fel, ha sok időt töltünk ülve. Itt az idő, hogy abbahagyjuk a múzeumi szobor szerepét, és elkezdjük mozgatni a lábainkat.
A jó alvás átalakítja az agyat és gyógyítja
Gondoskodj a szádról és... mosolyogj!
A szájhigiénia nemcsak azt akadályozza meg, hogy a barátaid elmeneküljenek, amikor beszélsz, hanem távol tartja azokat a fertőzéseket is, amelyek a agyhoz juthatnak. Moss fogat, használj fogselymet, és látogass el rendszeresen a fogorvoshoz. Tudtad, hogy az ínybetegségek összefüggésben állnak a demenciával? Tehát, mosolyogj, de tiszta fogakkal.
Végül, de nem utolsósorban, aludj jól. Nincs is jobb, mint egy jó éjszakai alvás, hogy az elme éber maradjon. Ha a gondok megakadályozzák az alvást, lehet, hogy itt az ideje egy kis meditációnak, lekapcsolni a fényeket, és hagyni, hogy Morpheus varázsoljon.
Tehát barátok, kényeztesd ezt az agyat. Kis változtatásokkal nagy különbséget tehetünk. Készen álltok, hogy ma elkezdjétek?
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Bak Bika Halak Ikrek Kos Mérleg Nyilas Oroszlán Rák Skorpió Szűz Vízöntő
-
Fedezd fel azt a gyógynövényt, amely méregteleníti a májat és javítja az alvást
Fedezd fel azt a gyógynövényt, amely méregteleníti a májat és harcol az inszomnia ellen. Ideális természetes gyógymód a jóléted javítására. Ismerd meg! -
Hogyan engedjük szabadon az sorsot anélkül, hogy kényszerítenénk?
Minden nap döntéseket hozunk, anélkül, hogy tudnánk, helyesek vagy helytelenek-e. Ezek a választások formálják az utunkat! -
Az életed belső részét megváltoztató mondatok!
Készítettem egy gyűjteményt néhány gyönyörű mondatból és idézetből, amelyek valóban megváltoztatják a világ észlelésének módját. Fedezd fel őket itt. -
5 módszer a dopamin természetes előállítására a tudomány szerint
Növeld a dopamin szinted természetes módon! Fedezd fel a tudomány által alátámasztott szokásokat a motiváció és a jólét javítására, az étkezéstől a napi rutinjaidig. -
Fedezd fel az antiinflamációs diétát az egészséged javítása érdekében
Fedezd fel az anti-inflammatorikus diétát: ajánlott ételek és azok, amelyeket el kell kerülni a krónikus gyulladás leküzdése és az egészséged javítása érdekében. Tájékozódj most!
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Hetente fogadjon e -mailben a horoszkópot és az új cikkeket a szerelemről, a családról, a munkáról, az álmokról és a további hírekről. Nem küldünk spamet.
Asztrális és numerológiai elemzés
-
Online álomértelmező: mesterséges intelligenciával
Szeretnéd megtudni, mit jelent egy álom, amelyet álmodtál? Fedezd fel álmaid megértésének erejét az online, mesterséges intelligenciát használó fejlett álomértelmezőnk segítségével, amely másodpercek alatt válaszol neked.
-
Élj Teljes Életet: Négy Kulcs az Aktív Egészséghez 60 Után
Fedezd fel a 60 év feletti aktív és egészséges élet 4 kulcsát. Érj el fizikai, mentális és társadalmi egyensúlyt a hosszú élet szakértőinek tanácsaival. -
Az időt nem lehet megállítani, úgyhogy akár produktív is lehetsz.
Az idő el fog múlni, bármit is teszel. Nem tudod megállítani. Nem tudod megváltoztatni. Úgyhogy akár ki is használhatod a legtöbbet belőle. -
A szorongásoktól való megszabadulás titka a csillagjegyed szerint
Fedezze fel, hogyan szakadhat el a rutintól a csillagjegyének megfelelően, és élvezze a valóságtól való egyedülálló menekülést. -
A friss körte fogyasztása kulcsfontosságú a emésztési és szív- érrendszeri egészséged számára
Fedezd fel, miért kulcsfontosságú a körte az emésztési és szív- és érrendszeri egészséged szempontjából. Egy évezredeken át létező gyümölcs, amely évszázadok óta gazdagítja az európai gasztronómiát. -
Védd az agyadat: útmutató az Alzheimer-kór megelőzésére diétával és szokásokkal
Fedezd fel, hogyan gondoskodhatsz az agyadról és csökkentheted az Alzheimer-kór kockázatát átfogó útmutatónkkal az étrendi változásokról és egészséges szokásokról. Kezdj ma! -
Segíthet-e a testmozgás leküzdeni az alkohol utáni másnaposságot? Mit mondanak a szakértők?
Edzés ivás után? Az alkohol dehidratál és lelassítja az emésztést. A szakértők tippeket adnak a másnaposság leküzdésére. Készen állsz felfedezni őket? ?? -
Az influenszerek új tendenciája: tojást esznek héjával. Milyen előnyökkel jár ez?
Több Instagram-, Facebook- és TikTok-influenszer azt javasolja, hogy fogyasszunk főtt tojást a héjával: ez egészséges? Van valamilyen egészségügyi előnye? -
Fedezze fel a 4 leghűségesebb csillagjegyet
Fedezd fel a leghűségesebb horoszkóp-jegyeket a szerelemben - tudd meg, kik ők, és hogyan nyerheted el a szívüket! -
A 6 csillagjegy, akiknek a legnehezebb befejezni egy kapcsolatot
Tudd meg, mely csillagjegyeknek nehéz kilépni egy kapcsolatból - ne hagyd ki! -
A birsalma: a gyümölcs, amit ritkán fogyasztanak, de nagyon gazdag tápanyagokban
Gazdag tanninokban és C-vitaminban, ez a gyümölcs erősíti az immunrendszert és védi a bőrt, számos jótékony hatást nyújtva az egészséged számára. -
Rossz tanácsok, amelyek tönkretehetik a kapcsolatotokat
Fedezd fel a klasszikus tippeket, amelyek meglephetnek, és elmagyarázom, miért lehetnek teljesen tévesek - ne hagyd ki! -
Mikor cseréld le a konyhai szivacsot? Kerüld el a baktériumokat most!
Tudtad, hogy a konyhai szivacs baktériumok melegágya lehet? Cseréld le rendszeresen a higiénia fenntartása és az egészséged megóvása érdekében! -
10 Csaló Étel: Első Ránézésre Egészséges, Valójában Ultraprocesszált
Fedezd fel a 10 ultrafeldolgozott ételt, amelyek egészségesnek tűnnek, és azok hatását az egészségedre egy nemrég végzett tanulmány szerint. Vigyázz a jólétedre és válassz jobban!