Hogyan növeljük természetesen a szerotonint és érezzük jobban magunkat
Fedezd fel, hogyan növelheted a boldogsághormon szintjét természetes módon. A táplálkozás és a nevetés kulcsfontosságú a szerotonin szintjének emelésében és a jóléted javításában....Szerző: Patricia Alegsa
15-08-2024 13:57
- A szerotonin: a barátod az öröm felé vezető úton
- A napfény: a boldogságod forrása
- Gyakorlat: a szerotonin titkos formulája
- Táplálkozás és mosolyok: az ideális kombináció
- Összegzés: az út egy boldogabb élet felé
A szerotonin: a barátod az öröm felé vezető úton
Tudtad, hogy a szerotonin a „boldogsághormon” néven ismert? Ez a kicsi, de erőteljes anyag kulcsszerepet játszik érzelmi jólétünkben.
Segít szabályozni a hangulatot, javítja a memóriát, sőt, lehetővé teszi, hogy úgy aludj, mint egy csecsemő. De mi van, ha azt mondom, hogy természetes módon növelheted a szerotoninszintedet?
Igen, ahogy hallod! Itt néhány hatékony módot fogunk felfedezni ennek megvalósítására.
Imagináld ezt: kijössz egy sétára egy gyönyörű napos napon.
A napfény: a boldogságod forrása
Imagináld ezt: kijössz egy sétára egy gyönyörű napos napon.
A nap ragyog, a madarak énekelnek, és hirtelen érzed, hogy a hangulatod emelkedik. Ez nem varázslat, hanem tudomány. A napfénynek való kitettség jelentősen növelheti a szerotoninszintedet.
Egy Pszichiátriai és Idegtudományi Folyóirat tanulmány megállapította, hogy a fényes fény serkenti ennek a hormonnak a termelését. Tehát legközelebb, amikor egy kicsit lehangolt vagy, menj ki napozni! És ne felejtsd el kinyitni a függönyöket a házadban. Jöjjön be a fény!
Észrevetted, hogy azok az emberek, akik több időt töltenek a szabadban, általában boldogabbnak tűnnek? Ez nem véletlen!
Fedezd fel a reggeli napfény további előnyeit
Hablemos de ejercicio. Sí, sé que muchos fruncen el ceño al escuchar esta palabra. Pero, ¿y si te dijera que el ejercicio no solo es bueno para tu cuerpo, sino también para tu mente?
Észrevetted, hogy azok az emberek, akik több időt töltenek a szabadban, általában boldogabbnak tűnnek? Ez nem véletlen!
Fedezd fel a reggeli napfény további előnyeit
Gyakorlat: a szerotonin titkos formulája
Hablemos de ejercicio. Sí, sé que muchos fruncen el ceño al escuchar esta palabra. Pero, ¿y si te dijera que el ejercicio no solo es bueno para tu cuerpo, sino también para tu mente?
Aerobik gyakorlatok, mint a futás vagy az úszás, szerotonint és endorfinokat szabadítanak fel, a boldogság hormonjait. Ezenkívül segít növelni a triptofán szintet, amely egy esszenciális aminosav a szerotonin termeléséhez.
Nem szükséges, hogy egy éjszaka alatt olimpiai sportolóvá válj.
Nem szükséges, hogy egy éjszaka alatt olimpiai sportolóvá válj.
Egyszerűen a séta, kerékpározás vagy egy kis jóga is számít. Szóval húzd fel azt a cipőt és mozdulj meg! Az elméd és a tested meg fogja hálálni.
Alacsony hatású gyakorlatok az életed javításához
Alacsony hatású gyakorlatok az életed javításához
Táplálkozás és mosolyok: az ideális kombináció
Az étkezésnek is fontos szerepe van a szerotonin termelésében.
A fehérjékben és összetett szénhidrátokban gazdag étrend lehet a legjobb szövetségesed. Olyan ételek, mint a lazac, pulyka, zab és teljes kiőrlésű kenyér gazdag triptofánban.
Tehát, a chips helyett, miért nem készítesz egy finom tál zabot?
És mivel az ételeknél tartunk, ne feledkezzünk meg a nevetésről sem. A nevetés nemcsak a hangulatot javítja, hanem csökkenti a stresszt.
És mivel az ételeknél tartunk, ne feledkezzünk meg a nevetésről sem. A nevetés nemcsak a hangulatot javítja, hanem csökkenti a stresszt.
Jó vígjátékot nézni vagy olyan barátokkal tölteni az időt, akik megnevettetnek, ingyenes és nagyon hatékony terápia.
A nevetés endorfinokat szabadít fel és megváltoztatja a szerotonin szintet. Tehát, nevetni kell!
Fedezd fel ezt a finom ételt, hogy 100 évig élj
Fedezd fel ezt a finom ételt, hogy 100 évig élj
Összegzés: az út egy boldogabb élet felé
Összességében a szerotoninszint természetes növelése nem olyan bonyolult, mint amilyennek tűnik.
A napfénynek való kitettség, a testmozgás, a kiegyensúlyozott étrend és a hangos nevetés egyszerű gyakorlatok, amelyek átalakíthatják érzelmi jólétünket.
Ebben a világban, ahol a stressz és a szorongás gyakran körülvesz minket, ezekbe a szokásokba való befektetés lehet a kulcs egy boldogabb és kiegyensúlyozottabb élethez.
Hogyan győzd le a szorongást ezekkel a 10 praktikus tanáccsal
Most megkérdezem tőled, melyik szokást fogod ma bevezetni a szerotoninod növelése érdekében? Itt az idő, hogy cselekedj és a legjobb verziód legyél!
Hogyan győzd le a szorongást ezekkel a 10 praktikus tanáccsal
Most megkérdezem tőled, melyik szokást fogod ma bevezetni a szerotoninod növelése érdekében? Itt az idő, hogy cselekedj és a legjobb verziód legyél!
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Bak Bika Halak Ikrek Kos Mérleg Nyilas Oroszlán Rák Skorpió Szűz Vízöntő
-
9 Szakértői Kulcs a Mély és Pihentető Alvásért
Fedezd fel a 9 szakértői kulcsot a megszakítás nélküli alváshoz. Apró változtatások a szokásaidban átalakíthatják a pihenésedet egy regeneráló élménnyé. -
pihenés a kutyáddal: érzelmi előnyök és higiéniai kihívások
A kedvenceddel az ágyban pihenni erősíti az érzelmi köteléket és biztonságot nyújt, a higiéniai kihívások ellenére. Fedezd fel előnyeit! -
10 kulcsfontosságú élelmiszer a kollagénvesztés megállításához
Fedezd fel a 10 olyan ételt, amelyek megakadályozzák a kollagénvesztést, ez egy alapvető fehérje a feszes bőr és az erős csontok számára. Erősítsd meg a testedet belülről kifelé! -
Iszunk túl sok alkoholt? Amit a tudomány mond
Friss kutatások arról, hogy mennyi alkoholt kell fogyasztanunk a kockázatok csökkentéséhez. Új tanulmányok hangsúlyozzák a közegészségügyre gyakorolt komoly következményeket. Tájékozódj! -
Hogyan tartsuk meg az avokádót: Technikák a frissesség megőrzésére
Fedezd fel az egyszerű és hatékony technikákat az egészséges zsírokban és vitaminokban gazdag gyümölcsök frissességének megőrzésére, és élvezd a jótékony hatásukat tovább.
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Hetente fogadjon e -mailben a horoszkópot és az új cikkeket a szerelemről, a családról, a munkáról, az álmokról és a további hírekről. Nem küldünk spamet.
Asztrális és numerológiai elemzés
-
Online álomértelmező: mesterséges intelligenciával
Szeretnéd megtudni, mit jelent egy álom, amelyet álmodtál? Fedezd fel álmaid megértésének erejét az online, mesterséges intelligenciát használó fejlett álomértelmezőnk segítségével, amely másodpercek alatt válaszol neked.
-
A citrom csodái az egészségedért, a vas felszívódásáért és a súlyod javításáért
Fedezd fel, hogyan javítja a gyümölcs a vas felszívódását, hogyan előzi meg a veseköveket, és hogyan kulcsfontosságú az egészséges fogyásban. Kezdj el élvezni! -
Hihetetlen: Otthoni agyi stimulációs terápia enyhíti a depressziót
Új otthoni agyi stimulációs terápia, amelyet a londoni King's College tesztelt, reményt kínál azoknak, akik nem javulnak a gyógyszerekkel vagy pszichoterápiával. -
Fedezd fel a szúnyogriasztó fát és annak számos előnyét
Fedezd fel a szúnyogokat taszító fát, amely javítja az egészséget: egy természetes szövetséges a kerted számára, amely a légzőrendszert és a kozmetikumokat is jótékonyan befolyásolja. -
Csökkentse a májtumorok kockázatát akár 35%-kal statinokkal
A Amerikai Egyesült Államok Nemzeti Rákkutató Intézete felfedi, hogy a májtumorok valószínűsége akár 35%-kal csökken. Tájékozódj és vigyázz az egészségedre! -
A fájdalomcsillapítók túlzott használatának kockázatai és biztonságos alternatívák
Fájdalom Nap: A fájdalomcsillapítók visszaélésének hatása. Szakértők figyelmeztetnek a magas dózisokra, és biztonságos alternatívákat javasolnak a szükséglet és a körültekintés egyensúlyának megteremtésére. -
Spring Astenia? Fedezd fel, hogyan kezeld a hangulatodra gyakorolt hatását
Tavaszi asztenia: fedezd fel, hogyan hat a évszakváltás az energiaszintedre és a hangulatodra. Tanuld meg felismerni és kezelni hatásait. -
A legszebb, de veszélyes növények az otthonodban és a háziállataid számára
Fedezd fel a legszebb, de veszélyes növényeket az otthonodban. Ismerd meg toxinjaikat és hogy mit tegyél mérgezés esetén, hogy megvédd a családodat és a háziállataidat. -
Hogyan alakítja át az életedet egy nagy szerelem a csillagjegyed szerint
Fedezd fel, hogyan változtathat meg a szerelem a csillagjegyed szerint. Készen állsz arra, hogy megtudd, hogyan hathat az életedre egy nagy szerelem? -
Tudtad, hogy az alkohol 40%-kal növeli a rák kockázatát?
Vigyázz a piával! Az Egyesült Államokban a rákos esetek 40%-a kapcsolódik az alkoholhoz. Fedezd fel, hogyan növeli a fogyasztása hatféle daganat kockázatát. -
Elfelejted, amit tanulsz? Fedezd fel a tudásmegtartás stratégiáit
Elemzés révén kiderült, hogy a tudás nagy részét kevesebb mint 24 óra alatt elfelejtjük. Fedezd fel a hatékony stratégiákat az információk megtartásának javítására. -
Közösségi Média, a rejtett veszélyek a gyermekek számára és hogyan védjük meg őket
Fedezd fel, hogyan hatnak a közösségi média a gyermekekre és serdülőkre: a kihasználás, a sextorsió és a kibertámadás veszélyezteti mentális és fizikai egészségüket. -
Hogyan fogadd el magad, amikor nem érzed magad igazán önmagadnak
"Sosem volt még ilyen bizonytalanságban, a hírek közlésénél. Szorongás, szomorúság és frusztráció tör ránk, egy példátlan érzelmi viharban." -
5 Hibátlan technika a minőségi olívaolaj felismerésére
Fedezd fel az 5 hibátlan technikát a magas minőségű olívaolaj azonosítására, és ismerd meg azokat a jellemzőket, amelyek felsőbbrendűvé teszik. Javítsd a választásodat!