Üdvözöljük ALEGSA horoszkópjában

Miért válik kihívássá az alvás az öregedéssel?

Fedezd fel, miért válik a alvás nehezebbé az életkor előrehaladtával: biológiai tényezők és a rutinban bekövetkező változások befolyásolják az idősek alvásminőségét....
Szerző: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:53







  1. A Alvás és az Öregedés: Egy Bonyolult Románc
  2. Biológiai Tényezők: A Természet Nem Mindig Segít
  3. Életstílus és Alvás: Egy Nehéz Pár
  4. Tippek a Pihentető Alváshoz: Aludni Mentünk!



A Alvás és az Öregedés: Egy Bonyolult Románc





Valaha megkérdezted, miért válik nehezebbé az alvás, ahogy egyre több évet töltünk el?

Igen, mindannyiunknak tetszik az a érzés, amikor a nap végén egy puha felhőbe zuhanunk, de ahogy öregszünk, úgy tűnik, hogy a felhőn van egy lyuk.

Az okok megértése, amelyek e nehézségek mögött állnak, elengedhetetlen a idősek életminőségének javításához. Az alvás fontossága az általános egészségünkre nem olyan téma, amelyet félvállról vehetünk.

El tudod képzelni, hogy szuperhősként próbálsz működni anélkül, hogy jól aludtál volna!

Különböző tanulmányok és egészségügyi szakértők azt állítják, hogy szükségünk van olyan szokások és környezetek előmozdítására, amelyek támogatják a pihentető alvást. Egy jó alvás nemcsak a testet, hanem az elmét is felüdíti. Tehát mit tehetünk ezzel kapcsolatban?

Hogyan segít az egészségeden a memóriazavar korai diagnózisa




Biológiai Tényezők: A Természet Nem Mindig Segít





Ahogy öregszünk, a testünkbeli változások befolyásolják az alvásra való képességünket. A kutatások szerint évtizedenként 10-20 perc alvást veszítünk el, kezdve a 20-as éveinknél.

Tehát, ha azon tűnődtél, miért ébredsz korábban, mint a kakas, itt van egy nyom.

Bijoy John doktornak, az alvás szakértőjének elmondása szerint egy 20 éves fiatal alvásarchitektúrája jelentősen eltér egy 60 éves emberétől.

Hűha, meglepetés! És ki nem vette észre, hogy a mély alvás egyre ritkábbá válik az idő múlásával?

Ez oda vezet, hogy több időt töltünk abban a könnyű alvásban, ami miatt csak forgolódunk az ágyban.

És ha azt hitted, hogy ez mind, akkor meglepetés! A cirkadián ritmusunk is változik.

Korábban kezdünk álmosodni, és a legrosszabb, hogy korábban is ébredünk. Az élet olyan, mint egy "ki alszik el először" játék, de valójában csak az öregedés teszi a dolgát.

3-kor ébredek, és nem tudok visszaaludni: mit tehetek?



Életstílus és Alvás: Egy Nehéz Pár



Ezen biológiai változások mellett életstílusunk kulcsszerepet játszik az alvás minőségében. Igen, kitaláltad! Azok, akik nyugdíjasok, gyakran több időt töltenek aznapközbeni pihenőkkel. De figyelem, ez befolyásolhatja az éjszakai alvást.

Ahogy Abhay Sharma, a Sleep ENT and Snoring Center társigazgatója mondja, “a kevesebb aktivitás befolyásolhatja az alvás minőségét”.

És nem csak ez, a fizikai és mentális egészség változásai is hatással lehetnek.

A cukorbetegségtől kezdve a prosztata problémákig minden befolyásolhatja, hogyan alszunk. Fontos megkülönböztetni a normális alvásváltozásokat és azokat, amelyek orvosi rendellenességek tünetei.

Ismerős a nyugtalan láb szindróma? Vagy talán az alvási apnoe. Ezek a problémák szinte lehetetlenné tehetik az alvást. Érdemes odafigyelni ezekre a tünetekre és konzultálni egy szakemberrel.

A kevés alvás demenciát és egyéb egészségügyi problémákat okoz



Tippek a Pihentető Alváshoz: Aludni Mentünk!



Tehát, mit tehetünk az alvásunk minőségének javítása érdekében? Az alvás higiénia alapvető fontosságú. Íme néhány tanács Dr. Sharma-tól az alvás minőségének maximalizálásához:

1. Tarts rendszeres időbeosztást:

Próbálj meg minden nap ugyanakkor lefeküdni és felkelni. A tested értékelni fogja a rutint.

2. Hozz létre kedvező környezetet:

Sötétítsd el a szobát és tarts kellemes hőmérsékletet. Ne feledd, hogy a jó pihenés egy jó környezettel kezdődik.

3. Kerüld a hosszú szunyókálásokat:

Ha úgy érzed, hogy a nappali álom hívogat, próbáld meg 20-30 percre korlátozni. Így elkerülheted, hogy az éjszakai alvásod sérüljön.

4. Rendszeresen végezz testmozgást:

Ez nemcsak a testnek jó, hanem az alvás minőségének javítására is. De kerüld a közvetlenül lefekvés előtt végzett edzést.

Bár valószínűleg soha nem fogunk ugyanolyan jól aludni, mint fiatalon, apró módosítások nagy különbséget jelenthetnek.

Dr. John biztosítja, hogy az alvás összes időtartamának csökkenése körülbelül 60 éves kor körül stabilizálódik. Egy újabb ok az ünneplésre!

Az alvásban bekövetkező változásokhoz való alkalmazkodás bonyolult lehet, de ez az öregedés része. Jó szokásokkal és egészségügyi problémákra való figyelemmel javíthatjuk a pihenésünket.

Tehát, készen állsz arra, hogy az álmatlan éjszakáidat édes álmokká alakítsd? Rajta!



Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra






Bak Bika Halak Ikrek Kos Mérleg Nyilas Oroszlán Rák Skorpió Szűz Vízöntő

  • Mit jelent a tengerpartról álmodni? Mit jelent a tengerpartról álmodni?
    Fedezze fel, mit jelent a tengerparttal való álmodozás, és hogyan tárja fel ez az álom a legmélyebb érzelmeit és vágyait. Tanulj tippeket az életben való döntések meghozatalához.
  • Mit jelent büntetésről álmodni? Mit jelent büntetésről álmodni?
    Fedezze fel az álmai mögött rejlő jelentést ezzel a cikkel: Mit jelent büntetésről álmodni? Tippeket kaphatsz a döntések meghozatalához és a célok eléréséhez.
  • Mit jelent ruhákról álmodni? Mit jelent ruhákról álmodni?
    Fedezze fel, mit jelent a ruhákról való álmodozás, és hogyan befolyásolhatja a szerelmi, társadalmi és szakmai életét. Találj tippeket, hogyan értelmezd álmaidat, és hogyan hozhatsz tudatosabb döntéseket.
  • Online álomértelmező: mesterséges intelligenciával Online álomértelmező: mesterséges intelligenciával
    Szeretnéd megtudni, mit jelent egy álom, amelyet álmodtál? Fedezd fel álmaid megértésének erejét az online, mesterséges intelligenciát használó fejlett álomértelmezőnk segítségével, amely másodpercek alatt válaszol neked.
  • Mit jelent porszívózásról álmodni? Mit jelent porszívózásról álmodni?
    Fedezze fel a porszívós álmai mögött rejlő jelentést - megtisztítja az életét a problémáktól, vagy kerüli a konfrontációkat? Olvassa el ezt a cikket, hogy többet megtudjon.

ALEGSA AI

Az AI asszisztens másodpercek alatt válaszol rád

A mesterséges intelligencia asszisztens az álomfejtésről, az állatövről, a személyiségekről és a kompatibilitásról, a csillagok befolyásáról és általában a kapcsolatokról kapott információkat.


Alegsa vagyok

Több mint 20 éve írok hivatásszerűen horoszkóp- és önsegítő cikkeket.

Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra


Hetente fogadjon e -mailben a horoszkópot és az új cikkeket a szerelemről, a családról, a munkáról, az álmokról és a további hírekről. Nem küldünk spamet.

Asztrális és numerológiai elemzés

  • Dreamming Online álomértelmező: mesterséges intelligenciával Szeretnéd megtudni, mit jelent egy álom, amelyet álmodtál? Fedezd fel álmaid megértésének erejét az online, mesterséges intelligenciát használó fejlett álomértelmezőnk segítségével, amely másodpercek alatt válaszol neked.
  • Mit jelent bölcsőkről álmodni? Mit jelent bölcsőkről álmodni?
    Fedezze fel a bölcsőkről szóló álmai jelentését. Ez a cikk segít értelmezni, hogy mit üzen neked a tudatalattid, és jobb döntéseket hozhatsz az életedben.
  • Avokádó magja: hogyan fogyaszd és egészségügyi előnyei Avokádó magja: hogyan fogyaszd és egészségügyi előnyei
    Fedezze fel az avokádó magjának kevéssé ismert egészségügyi előnyeit és hogyan lehet kihasználni azokat.
  • Mit jelent műtétekről álmodni? Mit jelent műtétekről álmodni?
    Fedezd fel az álmaid rejtett jelentését: Mit szimbolizál a műtétről való álmodozás? Olvasd el cikkünket, és tudd meg, mit akar mondani neked a tudatalattid!
  • Mit jelent koncertekről álmodni? Mit jelent koncertekről álmodni?
    Fedezd fel, mit jelentenek a koncertekről való álmok, és hogyan tükrözhetik ezek az álmok rejtett vágyaidat és legmélyebb érzelmeidet - olvasd el cikkünket most!
  • Mit jelent régi fényképekről álmodni? Mit jelent régi fényképekről álmodni?
    Fedezd fel az álmok lenyűgöző világát és jelentésüket ebben a cikkben: Mit jelent régi fényképekről álmodni? Tudd meg, milyen üzenetet küldenek neked az álmaid!
  • Mit jelent leszállásokról álmodni? Mit jelent leszállásokról álmodni?
    Fedezze fel a leszállási álmai mögött rejlő jelentést ebben a lenyűgöző cikkben. Fedezze fel, hogyan tükrözhetik ezek az álmok legmélyebb érzelmeidet és gondolataidat.
  • Mit jelent bronzról álmodni? Mit jelent bronzról álmodni?
    Fedezze fel a bronzról való álmodozás rejtélyes jelentését. Ez a cikk részletes és kontextusba helyezett értelmezést nyújt Önnek, hogy eligazítsa Önt az önismeret útján.

  • Mit jelent a közlekedési lámpákról álmodni? Mit jelent a közlekedési lámpákról álmodni?
    Fedezd fel a közlekedési lámpákról való álmodozás jelentését és a színek értelmezését. Kapjon tanácsokat, hogyan hozzon fontos döntéseket az életében az álmai alapján.
  • Mit jelent lavináról álmodni? Mit jelent lavináról álmodni?
    Fedezd fel az álmaid mögött rejlő rejtett jelentést ezzel a cikkel: Mit jelent lavináról álmodni? Kapj tippeket, hogy jobb döntéseket hozhass az életedben, és törekedj a céljaid elérésére.
  • Mit jelent álmodni a műfogakról? Mit jelent álmodni a műfogakról?
    Fedezze fel a műfogakkal kapcsolatos álmok mögött rejlő rejtett jelentést - vajon fogászati problémák előjele vagy valami mélyebb? Olvassa el cikkünket most!
  • Mit jelent tűzről álmodni? Mit jelent tűzről álmodni?
    Fedezd fel az álmaid mögött rejlő rejtett jelentést a tűzzel - félelem, szenvedély, átalakulás? Keresse meg a válaszokat átfogó cikkünkben.
  • Mit jelent mikrofonokról álmodni? Mit jelent mikrofonokról álmodni?
    Fedezze fel a mikrofonálmai mögött rejlő jelentést - személyes önkifejezés vagy félelem a lelepleződéstől? Cikkünkben megtalálod a válaszokat.
  • Mit jelent sötétségről álmodni? Mit jelent sötétségről álmodni?
    Fedezd fel a sötétséggel kapcsolatos álmaid rejtett jelentését - elveszettnek vagy rémültnek érzed magad? Cikkünkben megtalálod a szükséges válaszokat!

Kapcsolódó címkék

Az álmok jelentése Egészség

Keresés az állatöv, kompatibilitások, álmok