Megfelelő étrend a csontjaid javítására, az osteoporosis és a törések megelőzésére
Fedezd fel, hogyan lassíthatja le a megfelelő étrend a csontvesztést és csökkentheti az osteoporosis és a törések kockázatát az öregedés során. Vigyázz az egészségedre!...Szerző: Patricia Alegsa
31-07-2024 21:08
- A Korai Öregedés és a Csontok Egészsége: Mi Történik?
- Táplálkozás: A Kulcs a Erős Csontokhoz
- A D-vitamin fontossága
- Fehérjék és Más: Táplálva Csontjainkat
- Összegzés: Vigyázzunk a Csontjainkra!
A Korai Öregedés és a Csontok Egészsége: Mi Történik?
Helló, barátok! Beszéljünk egy témáról, ami nem olyan szórakoztató, mint egy macska születésnapi bulija, de éppolyan fontos: a csontjaink egészsége, ahogy öregszünk.
Tudtátok, hogy ahogy öregszünk, a testünk több csontot bont le, mint amennyit képez?
Igen, a csontjaink állandó szabadságra mentek! Ez osteoporosishoz vezethet, egy problémához, ami a csontjainkat olyan törékennyé teszi, mint egy üveg keksz.
Képzeljétek el, hogy egy eltört csont hosszú kórházi tartózkodást, fogyatékosságot vagy, a legrosszabb esetben, halált jelenthet.
Képzeljétek el, hogy egy eltört csont hosszú kórházi tartózkodást, fogyatékosságot vagy, a legrosszabb esetben, halált jelenthet.
Hát ez aztán tönkreteszi a bulit! De nem minden veszve. A jó hír az, hogy vannak módok ennek a folyamatnak a lelassítására és az egészségünk megőrzésére. Készen álltok megtanulni, hogyan?
A legújabb felfedezések jobb kezeléseket tesznek lehetővé az osteoporosis számára.
A legújabb felfedezések jobb kezeléseket tesznek lehetővé az osteoporosis számára.
Táplálkozás: A Kulcs a Erős Csontokhoz
A csontok erősítésének ideális szakasza a serdülőkor. De mi a teendő, ha már túlléptünk ezen a szakaszon? Ne aggódjatok! Vannak tápanyagok, amelyeket beépíthetünk étrendünkbe, hogy csontjainkat formában tartsuk. A szakértők szerint a kalcium alapvető fontosságú.
Shapses professzor asszony figyelmeztet, hogy ha nem kapunk elegendő kalciumot az ételekből (hogyan juthatunk kalciumhoz az étkezéssel), a testünk elrabolja azt a saját csontjainkból.
Ez valóban fegyveres rablás!
A nőknek napi 1000 mg kalciumra van szükségük 19 és 50 éves kor között, és 1200 mg-ra 51 éves kor után. A férfiak számára a szám hasonló, bár kicsit alacsonyabb 70 éves korig.
A nőknek napi 1000 mg kalciumra van szükségük 19 és 50 éves kor között, és 1200 mg-ra 51 éves kor után. A férfiak számára a szám hasonló, bár kicsit alacsonyabb 70 éves korig.
De itt jön a milliós kérdés: jobb kalciumot szerezni az étrendből vagy táplálékkiegészítőkből?
A válasz világos: az étrendből! Az olyan termékek, mint a joghurt és a tej, kiváló források. Tehát élvezzük ezeket a joghurtos turmixokat!
Ahora hablemos de un jugador estelar: la vitamina D. Esta vitamina ayuda a nuestro cuerpo a absorber el calcio.
A D-vitamin fontossága
Ahora hablemos de un jugador estelar: la vitamina D. Esta vitamina ayuda a nuestro cuerpo a absorber el calcio.
De azonban figyeljetek, mert ahogy öregszünk, a bőrünk lustábbá válik és nem termel elegendő D-vitamint amikor napfénynek vagyunk kitéve. Gyerünk, bőr, egy kis energia!
És hogyan szerezhetünk több D-vitamint?
És hogyan szerezhetünk több D-vitamint?
Olyan ételek, mint a lazac, a gomba és a tojás szövetségesek. Bár legyünk őszinték, sokszor nehéz elérni a szükséges mennyiséget csak az étkezéssel. Az 1 és 70 év közötti korosztálynak napi 600 NE-t, 70 év felett pedig 800 NE-t ajánlanak.
És itt a javaslat: beszéljetek orvosotokkal, mielőtt nekilátnátok táplálékkiegészítők vásárlásának!
Hogyan szerezhetünk D-vitamint
Las proteínas también son esenciales. ¡Así es! La proteína forma parte de nuestros huesos, y mantener un buen nivel de ingesta ayuda a mantenerlos fuertes. Un estudio en Australia mostró que quienes consumieron más lácteos durante dos años tuvieron un 33% menos de fracturas.
Hogyan szerezhetünk D-vitamint
Fehérjék és Más: Táplálva Csontjainkat
Las proteínas también son esenciales. ¡Así es! La proteína forma parte de nuestros huesos, y mantener un buen nivel de ingesta ayuda a mantenerlos fuertes. Un estudio en Australia mostró que quienes consumieron más lácteos durante dos años tuvieron un 33% menos de fracturas.
¡Ez egy jó ok arra, hogy a fagyit kidobd az ablakon és joghurttal töltsd meg!
Además, una dieta rica en frutas y verduras, como la mediterránea, puede ser un gran aliado para la salud ósea. Aumentar la variedad de alimentos es clave.
Además, una dieta rica en frutas y verduras, como la mediterránea, puede ser un gran aliado para la salud ósea. Aumentar la variedad de alimentos es clave.
¿Quién diría que unas ciruelas pasas o moras azules podrían ser nuestras mejores amigas en esta batalla contra la osteoporosis?
Végső soron az öregedés egy bonyolult folyamat lehet, de nem kell, hogy tragédia legyen. Megfelelő táplálkozással és egy kis testmozgással lelassíthatjuk a csontvesztést és formában maradhatunk.
Azt javaslom, hogy olvasd el: azokat az ételeket, amelyek felgyorsítják a sejtek öregedését nőknél.
Összegzés: Vigyázzunk a Csontjainkra!
Végső soron az öregedés egy bonyolult folyamat lehet, de nem kell, hogy tragédia legyen. Megfelelő táplálkozással és egy kis testmozgással lelassíthatjuk a csontvesztést és formában maradhatunk.
Azt javaslom, hogy olvasd el: azokat az ételeket, amelyek felgyorsítják a sejtek öregedését nőknél.
Szóval, mit szólnál, ha ma elkezdenénk változtatni az étrendünkön?
Csontjaink hálásak lesznek érte! És ki tudja, talán egy nap erős és egészséges csontokkal ünnepelhetjük a macskánk születésnapját.
Maradjunk egészségesek és élvezzük az életet!
Maradjunk egészségesek és élvezzük az életet!
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Bak Bika Halak Ikrek Kos Mérleg Nyilas Oroszlán Rák Skorpió Szűz Vízöntő
-
Felfedeztek egy 2 milliárd éves követ: Kulcs az evolúcióhoz
Felfedeztek egy 2 milliárd éves követ! Felfedheti az élet evolúciójának titkait, és rekordot állít fel a mikrobás élet felfedezéseiben. -
Fedezze fel a Nemzetközi Jóga Napját: előnyök és hogyan kezdje el
Ünnepeld a Nemzetközi Jóga Napját június 21-én. Ismerd meg a jóga meglepő egészségügyi és mentális előnyeit, és tudj meg többet az eseményeken való részvételről. Indítsd el az utadat az egészség felé! -
A jóga harcol az öregedés hatásaival a Harvard szerint
Fedezd fel, hogyan küzd a jóga az öregedés ellen. Erősítsd meg a tested és a lelked ezzel a több ezer éves gyakorlattal. Javítsd az életminőségedet minden egyes pózzal! -
Bad Bunny koncerten zajos vita!
Egy botrányos veszekedés tört ki, amikor a énekes, Bad Bunny élőben énekelt az egyik koncertjén az Egyesült Államokban. -
Az influencerek kókuszolajat használnak a szájhigiénia javítására: mit mondanak a szakértők
Hatékony-e az olajöblítés a fogak számára? Azt mondják, hogy harcol a fogszuvasodás ellen, fehéríti a fogakat és megszünteti a rossz leheletet, de a szakértők több tudományos bizonyítékot kérnek.
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Hetente fogadjon e -mailben a horoszkópot és az új cikkeket a szerelemről, a családról, a munkáról, az álmokról és a további hírekről. Nem küldünk spamet.
Asztrális és numerológiai elemzés
-
Online álomértelmező: mesterséges intelligenciával
Szeretnéd megtudni, mit jelent egy álom, amelyet álmodtál? Fedezd fel álmaid megértésének erejét az online, mesterséges intelligenciát használó fejlett álomértelmezőnk segítségével, amely másodpercek alatt válaszol neked.
-
Tehénkolosz: csoda kiegészítő vagy csak egy mítosz a kutatásban?
Fedezd fel, mi az a folyékony arany és milyen kétségeket ébreszt. Bár nagy előnyöket ígér, a kutatás még gyerekcipőben jár. Tájékozódj itt! -
39 millió haláleset 2050-re az antibiotikum-rezisztencia miatt
Az antibiotikum-rezisztencia 39 millió halálesetet okozhat 2050-re, figyelmeztet a The Lancet tanulmánya. A 70 év felettiek a legnagyobb érintettek. -
A napi egy alma fogyasztásának meglepő előnyei
Fedezd fel az almafa napi fogyasztásának meglepő előnyeit: stabilizálja a vércukorszintet és csökkenti a koleszterint a pektinnek köszönhetően. Természetes egészség! -
Ez a nő egyedül él, egészséges és boldog 106 évesen. Mi a titka?
Fedezd fel Dorothy Staten, egy 106 éves nő jóléti és táplálkozási titkait, aki még mindig edz és egyedül él. Inspirálódj hosszú életéből! -
Feltárják a rákos megbetegedések növekedését fiatalok körében: Miért?
Tanulmány kimutatja a fiatalok körében a diagnózisok növekedését 2000 és 2019 között. Azonosítják a leggyakoribb eseteket, és megvizsgálják ennek a növekedésnek az okait. -
Hihetetlen: mesterséges intelligenciával figyelik az alkalmazottak produktivitását
Egy videó, amely az utóbbi órákban vírussá vált, bemutatja, hogyan képes az mesterséges intelligencia azonnal felügyelni a dolgozókat. Nézd meg a hihetetlen videót! -
Az alváshiány demenciát és súlyos egészségügyi problémákat okoz
A legújabb tudományos tanulmányok a alvással kapcsolatban összefüggést találtak az alvásproblémák és a demencia között. Fedezd fel, hogyan lehet elkerülni ezt a komoly problémát. -
Mit jelent ügyvédről álmodni?
Fedezze fel cikkünkben Mit jelent ügyvédről álmodni? ennek az álomnak a jelentését és azt, hogy hogyan befolyásolhatja az életét. Ne hagyja ki! -
Mit jelent halakról álmodni?
Fedezd fel a halakkal kapcsolatos álomértelmezés lenyűgöző világát. Milyen jelentéssel bírnak ezek az állatok az álmaidban? Olvasd el cikkünket, és tudj meg többet! -
Mit jelent krokodilokról álmodni?
Fedezd fel a krokodilos álmaid rejtett jelentését: veszélyt vagy változásokat jelképeznek az életedben? Tudjon meg mindent erről a rejtélyes állatról cikkünkből. -
Hány tojást egyél naponta? Fedezd fel a fogyásra gyakorolt erejüket
Tudtad, hogy a tojások a segítőid a fogyásban? Fedezd fel, hányat ehetsz naponta és táplálkozási előnyeiket. Törd meg a mítoszokat és élvezd! -
Mit jelent zuhanyfüggönyről álmodni?
Fedezd fel a zuhanyfüggönyös álmaid mögött rejlő rejtett jelentést - sebezhetőnek vagy védettnek érzed magad? Olvasd el cikkünket, és megtudhatod! -
Mit jelent holttestekről álmodni?
Fedezze fel a holttestekkel kapcsolatos álmok mögött rejlő megdöbbentő jelentést. Ismerje meg a különböző értelmezéseket és azt, hogy ezek hogyan befolyásolhatják az életét ebben az alapvető cikkben.