Üdvözöljük ALEGSA horoszkópjában

12 egyszerű változtatás a túlstimulált idegrendszered újraindításához

A közösségi média, az általunk fogyasztott ételek, a hallgatott zene, a gondolataink: mindezek az ingerek megzavarják az idegrendszerünket. Íme néhány újszerű módszer, hogy ne legyünk annyira túlstimuláltak....
Szerző: Patricia Alegsa
19-05-2024 12:02







  1. Csereeld le a kávét kakaóra
  2. Váltsd le a hallgatott zenét
  3. Nem stimulálni szükségtelenül bizonyos pillanatokban
  4. A közösségi média használata
  5. Vigyázz a túlzott elektronikus eszközhasználatra
  6. Váltás a légzéstechnikára a meditáció helyett
  7. Cipőt cserélni zárt cipőről mezítlábas vagy nyitott cipőre
  8. Polyészter ruházat cseréje lenvászon ruházatra
  9. Vigyázat az éhezésre
  10. Ne dolgozz hosszú órákon át egyfolytában
  11. Váltás a sötét üzemmódra a telefonodon
  12. Napfénynek kitenni magad


Az idegrendszered folyamatosan bombázzák ingerrel, ami krónikus stresszt és kimerültséget okoz.

A legújabb tanulmányok kapcsolatot találnak a rövid videók (mint például a TikTok) és az alvásproblémák, a koncentrációhiány, a hosszú ideig tartó feladatok végzése között.

Ez azért történik, mert az idegrendszer túlzottan ingerelt, és újraindításra van szüksége.

Mi lenne, ha néhány egyszerű életmódbeli változtatással újraállíthatnád az idegrendszered?

A kulcs az, hogy tudatos változtatásokat hajts végre az életed különböző területein.

Itt van néhány átalakító beállítás, amelyeket megtehetsz az életmódodban, és amelyek biztosan segítenek elérni a tartós nyugalmat és egyensúlyt.




Csereeld le a kávét kakaóra




A kávé gyors lökést adhat a napodnak, de a kortizolszintekre gyakorolt hatása idővel krónikus stresszt is okozhat.

Helyette javaslom a ceremoniális kakaót (azaz a nem pörkölt vagy csak minimálisan feldolgozott kakaót, amely biztonságos fogyasztásra).

Gyakran "az istenek nektárjának" nevezik, a ceremoniális kakaó enyhe, de hatékony energianövekedést kínál, valamint számos előnnyel jár, mint például jobb hangulat és mentális tisztánlátás.




Váltsd le a hallgatott zenét




Agresszív zene, mint például a rap vagy a reggaeton, adrenalint szabadíthat fel benned és nagyon izgalmasan tarthat. Ez a folyamatos túlzás kimerültséget okozhat.

Ajánlom, hogy hallgass inkább nyugodtabb zenét, olyat, ami nyugtató légkört teremt, és elősegíti a koncentrációt.

Személy szerint nekem nagyon sokat segített jobban aludni, ha reggelente vagy lefekvés előtt zenét hallgattam vagy meditációs órákra jártam.

Erről bővebben itt olvashatsz, ebben a cikkemben írtam:





Nem stimulálni szükségtelenül bizonyos pillanatokban



Ha sétálsz az edzőterembe, vagy tömegközlekedéssel mész dolgozni, javaslom, hogy ne olyan podcastokat hallgass, amelyek folyamatos figyelmet igényelnek. Ne próbálj egész idő alatt produktív lenni.

Ezek az utazások alkalmat adnak arra, hogy újra kapcsolatba lépjünk az érzékeinkkel a tudatos jelenlét gyakorlásával (mindfulness), figyelj oda a környezetedre. Ez segít kapcsolatba lépni az idegrendszereddel.

Javaslom, hogy figyelmet szentelsz a legkevésbé használt érzékednek.

Megosztok veled egy személyes történetet az illatérzékről: elfelejtettem használni az orromat, amíg odafigyelni nem kezdtem rá.

Sétálj az utcán és szagold be a környezeted: az emberek parfümjeit, a fű illatát, az aszfalt szagát, az ablakon lógó virágokat... figyelj minden szagra.

Felfedezed, hogy az utca sokkal illatosabb, mint hitted!

Ez egy nagyon érdekes módja annak, hogy "jelen legyél" és csillapítsd a szorongásodat.

Van egy cikkem is, amit az anxietás leküzdéséről írtam, itt olvashatod:

Hatékony technikák az anxiety és az összpontosítás hiányának legyőzésére




A közösségi média használata



A közösségi média (TikTok, Instagram, Facebook, Pinterest) "elrabolja" figyelmünket, nemcsak az időnket.

A közösségi média által keltett ingerek nemcsak az idegrendszerünket érintik, hanem befolyásolhatják gondolkodásmódunkat és az információfeldolgozást a körülöttünk lévő világról.

A rövid videók, egyik a másik után, egyre ingerlőbbek, befolyásolnak bennünket. Sok ember képtelen egy óránál hosszabb filmet megnézni emiatt.

Tanácsom: korlátozd a közösségi média használatát. Állíts be egy riasztást, legfeljebb 40 perc naponta. Jobb, ha teljesen kerülöd őket több napig a héten.




Vigyázz a túlzott elektronikus eszközhasználatra




Több tanulmány összekapcsolja az elektronikus eszközök által kibocsátott elektromágneses hullámokat az alvás- és koncentrációs problémákkal.

Például a vezeték nélküli fülhallgatók sugárzást bocsátanak ki, ami negatívan befolyásolhatja az agy egészségét. Cserélje ki őket vezetékes fülhallgatóra, hogy minimalizálja ezt az expozíciót és védelmet nyújtson az idegrendszernek.

Tartsa távol a Wi-Fi eszközöket a hálószobától, és kapcsolja a mobiltelefont repülési módba lefekvés előtt. Bármely eszköz, amely elektromágneses jeleket küld, lehet, hogy káros hatással van ránk.




Váltás a légzéstechnikára a meditáció helyett



Ez az egyik tanács, ami nekem a legjobban bevált!

Bár a meditáció hatékony, gyakran hónapokig tart, hogy észrevehető eredményeket hozzon.

A légzés viszont segíthet abban, hogy egyetlen alkalommal is erősnek és békésnek érezd magad.

Próbáld ki a "dupla belégzés" technikát: teljesen belélegzel, rövid kis belégzést teszel a tüdőd további megtöltésére, majd lassan 12 másodpercig kilélegzel. Ismételd meg szükség szerint.

Azonnal meg fog nyugtatni!




Cipőt cserélni zárt cipőről mezítlábas vagy nyitott cipőre




A cipő viselése elszigetel a Föld természetes elektromágneses mezőjétől. Kapcsolódj hozzá mezítláb járva vagy nyitott cipőt viselve.

A Földhöz való kapcsolódás jelentősen csökkentheti a stresszt, javíthatja az alvást és normalizálhatja a kortizol szintjét.



Polyészter ruházat cseréje lenvászon ruházatra




A poliészter olyan vegyi anyagokat tartalmaz, mint a dimetil-fumarát és a formaldehid, amelyek zavarhatják az endokrin rendszert.

A len és a pamut viszont természetes rost, amely lehetővé teszi, hogy tested optimálisan működjön, kockázat nélkül a vegyi expozíciónak.




Vigyázat az éhezésre




Tudom, hogy divatban van a böjtölés, de tudnod kell, hogy hosszú távon a testet túlélési állapotban tarthatja, emelve a kortizol szinteket.

Helyette azt javaslom, hogy kezdd a napot egy alacsony szénhidráttartalmú, de magas jó zsírokban gazdag étellel, hogy stabilizáld az energia- és stresszszintedet a nap folyamán.

Ezt a cikket ajánlom elolvasásra:

Fogyás a mediterrán diétával? Szakértők válaszolnak kérdéseidre




Ne dolgozz hosszú órákon át egyfolytában




A folyamatos munka pihenés nélkül krónikus stresszhez vezet. Mindennapi mélymunka munkameneteket vezess be az alapvető feladatokra összpontosítva, és szánj heti időt pihenésre.

Ez az egyensúly javítja a teljesítményt és az általános jólétet.
Bár ez függ a munkádtól, az ideális az lenne, ha minden 40 vagy 50 perces munkamenetet megszakítanánk, és 5-10 perces szünetet tartanánk.

Javaslom, hogy olvass erről többet itt:

10 módszer a modern élet anti-stresszére




Váltás a sötét üzemmódra a telefonodon




A normál mód használata eszközökön feszítheti a szemet, és meghosszabbíthatja az időt a képernyő előtt.

Javaslom, hogy váltson sötét módba, így a mobiltelefon kevésbé lesz vonzó, és csökkentheti a felesleges stresszt és digitális függőséget.




Napfénynek kitenni magad




Elfeledkeztünk a napfényről! Amely D-vitamint ad nekünk. A napfényről szóló túlzott rossz hírverés miatt sokan kerülik a napfényt és állandóan napvédőket használnak.

Az emberi szervezet felkészült a napfény befogadására, ezért nincs szükség arra, hogy állandóan kerüljük azt.

Javaslom, hogy olvasd el ezt a cikket, amelyet nemrég írtam, és részletesebben kifejtem ezt a témát:


Ezeket az életmódbeli változtatásokat elvégezve hatékonyan csillapíthatja az ingerelt idegrendszerét, csökkentheti a krónikus stresszt, és békét és egyensúlyt hozhat az életébe.

Minden ezeket a változtatásokat gyorsan el lehet végezni! Nem igényelnek túl sok erőfeszítést, és személyes tapasztalatom szerint garantálhatom, hogy javítani fogják az életminőségedet.





Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra






Bak Bika Halak Ikrek Kos Mérleg Nyilas Oroszlán Rák Skorpió Szűz Vízöntő

ALEGSA AI

Az AI asszisztens másodpercek alatt válaszol rád

A mesterséges intelligencia asszisztens az álomfejtésről, az állatövről, a személyiségekről és a kompatibilitásról, a csillagok befolyásáról és általában a kapcsolatokról kapott információkat.


Alegsa vagyok

Több mint 20 éve írok hivatásszerűen horoszkóp- és önsegítő cikkeket.

Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra


Hetente fogadjon e -mailben a horoszkópot és az új cikkeket a szerelemről, a családról, a munkáról, az álmokról és a további hírekről. Nem küldünk spamet.

Asztrális és numerológiai elemzés

  • Dreamming Online álomértelmező: mesterséges intelligenciával Szeretnéd megtudni, mit jelent egy álom, amelyet álmodtál? Fedezd fel álmaid megértésének erejét az online, mesterséges intelligenciát használó fejlett álomértelmezőnk segítségével, amely másodpercek alatt válaszol neked.

Kapcsolódó címkék

Önsegítő Inspiráló Egészség

Keresés az állatöv, kompatibilitások, álmok