- Az alapvető pillér: az étrend
- Kerülendő ételek
- Ennek a cikknek a tudományos forrásai
Egy friss tanulmány az Egyesült Államok Országos Egészségügyi Intézetéről (NIH) megállapította, hogy az étrendterápia kulcsfontosságú szerepet játszhat a bipoláris zavar incidenciájának és súlyosságának csökkentésében.
A bipoláris zavar abnormális hangulatváltozásokkal, energia szintekkel, tevékenységi szinttel és koncentrációs képességgel jellemezhető, jelentősen befolyásolja az érintettek mentális, fizikai és társadalmi életét.
A bipoláris zavar mély depressziós epizódokat és mániás időszakokat is tartalmazhat, ahol az egyén extrém jókedvben, túláradó energiában és túlzott aktivitásban lehet részes.
Ezek az érzelmi hullámzások nemcsak megzavarják a mindennapi életet, hanem más egészségügyi problémákat is súlyosbíthatnak, mint például a magas vérnyomás és a szív- és érrendszeri betegségek.
Több megjelent tudományos tanulmány vázolta fel a bipoláris javulás és az étkezés közötti összefüggést.
Az alapvető pillér: az étrend
A tudományos tanulmány hangsúlyozza a DASH diéta fontosságát, angol nevén "Dietary Approaches to Stop Hypertension", a bipoláris zavar hatékony kezelésében.
Eredetileg ez a diéta a magas vérnyomás elleni küzdelemre vagy megelőzésére lett kifejlesztve; a hangulatváltozások összefüggésbe hozhatók a vérnyomás változásaival, így ennek az étrendnek a követése segíthet az mindkét aspektus stabilizálásában.
A "DASH" diéta azt javasolja, hogy fogyasszunk ezeket az ételeket:
- Teljes kiőrlésű gabonafélék
- Hal
- Tojás
- Sovány hús
- Alacsony zsírtartalmú tejtermékek
- Szójatermékek
- Magvak és magvak
- Friss gyümölcsök és zöldségek
Ezek az ételek gazdagok fehérjékben és ásványi anyagokban, amelyek elengedhetetlenek az általános egészség fenntartásához és a betegségek megelőzéséhez.
Ezenkívül alapvető fontosságúak a bipoláris zavarban szenvedő emberek jólétéhez, mivel biztosítják a fizikai és mentális egyensúlyhoz szükséges tápanyagokat.
A megfelelő diéta betartása mellett a rendszeres testmozgás is kulcsfontosságú a egészséges testsúly fenntartásához és az általános egészség javításához.
A fizikai aktivitás segíthet a hangulat szabályozásában és egy jó közérzetet biztosíthat, amely létfontosságú a bipoláris zavarban szenvedő emberek számára.
Kerülendő ételek
A tudományos tanulmány hangsúlyozza a fontosságát annak, hogy kerüljük a édességek, só és alkohol fogyasztását.
Ezek a szerek súlyosbíthatják a bipoláris zavar tüneteit és hozzájárulhatnak más egészségügyi szövődmények kialakulásához.
Emellett kritikus elkerülni a tipikus nyugati étrendet, mely gazdag vörös húsban, telített zsírokban, transzzsírokban és egyszerű szénhidrátokban.
Ezek az összetevők összefüggenek az elhízás, 2-es típusú cukorbetegség és szív-érrendszeri betegségek magasabb kockázatával.
Ennek a cikknek a tudományos forrásai
Az egészségügyi cikkem alapjául szolgáló tudományos cikkeket itt találhatod:
A táplálkozási terápia, különösen a cikkben említett étrenden keresztül, hasznos lehet a bipoláris zavar javítására.
Egy kiegyensúlyozott táplálkozási megközelítés, rendszeres testmozgással kombinálva, segíthet csökkenteni ennek az állapotnak az előfordulását és súlyosságát, jelentősen javítva az életminőséget azoknak, akik ezzel a problémával küzdenek.
Ha bipoláris zavarral küzdesz, javaslom, hogy konzultálj orvosoddal ezekről a stratégiákról, amelyek segíthetnek javítani az életedet.
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Bak Bika Halak Ikrek Kos Mérleg Nyilas Oroszlán Rák Skorpió Szűz Vízöntő