Üdvözöljük ALEGSA horoszkópjában

A tudomány kapcsolatot fedez fel a bipoláris zavar és az étkezés között

Egy tudományos tanulmány szerint egy adott étrend segít javítani a bipoláris zavar kezelését. Tudj meg többet erről a cikkben!...
Szerző: Patricia Alegsa
17-05-2024 09:46







  1. Az alapvető pillér: az étrend
  2. Kerülendő ételek
  3. Ennek a cikknek a tudományos forrásai


Egy friss tanulmány az Egyesült Államok Országos Egészségügyi Intézetéről (NIH) megállapította, hogy az étrendterápia kulcsfontosságú szerepet játszhat a bipoláris zavar incidenciájának és súlyosságának csökkentésében.

A bipoláris zavar abnormális hangulatváltozásokkal, energia szintekkel, tevékenységi szinttel és koncentrációs képességgel jellemezhető, jelentősen befolyásolja az érintettek mentális, fizikai és társadalmi életét.

A bipoláris zavar mély depressziós epizódokat és mániás időszakokat is tartalmazhat, ahol az egyén extrém jókedvben, túláradó energiában és túlzott aktivitásban lehet részes.

Ezek az érzelmi hullámzások nemcsak megzavarják a mindennapi életet, hanem más egészségügyi problémákat is súlyosbíthatnak, mint például a magas vérnyomás és a szív- és érrendszeri betegségek.

Több megjelent tudományos tanulmány vázolta fel a bipoláris javulás és az étkezés közötti összefüggést.




Az alapvető pillér: az étrend




A tudományos tanulmány hangsúlyozza a DASH diéta fontosságát, angol nevén "Dietary Approaches to Stop Hypertension", a bipoláris zavar hatékony kezelésében.

Eredetileg ez a diéta a magas vérnyomás elleni küzdelemre vagy megelőzésére lett kifejlesztve; a hangulatváltozások összefüggésbe hozhatók a vérnyomás változásaival, így ennek az étrendnek a követése segíthet az mindkét aspektus stabilizálásában.

A "DASH" diéta azt javasolja, hogy fogyasszunk ezeket az ételeket:

- Teljes kiőrlésű gabonafélék

- Hal

- Tojás

- Sovány hús

- Alacsony zsírtartalmú tejtermékek

- Szójatermékek

- Magvak és magvak

- Friss gyümölcsök és zöldségek

Ezek az ételek gazdagok fehérjékben és ásványi anyagokban, amelyek elengedhetetlenek az általános egészség fenntartásához és a betegségek megelőzéséhez.

Ezenkívül alapvető fontosságúak a bipoláris zavarban szenvedő emberek jólétéhez, mivel biztosítják a fizikai és mentális egyensúlyhoz szükséges tápanyagokat.

A megfelelő diéta betartása mellett a rendszeres testmozgás is kulcsfontosságú a egészséges testsúly fenntartásához és az általános egészség javításához.

A fizikai aktivitás segíthet a hangulat szabályozásában és egy jó közérzetet biztosíthat, amely létfontosságú a bipoláris zavarban szenvedő emberek számára.






Kerülendő ételek




A tudományos tanulmány hangsúlyozza a fontosságát annak, hogy kerüljük a édességek, só és alkohol fogyasztását.

Ezek a szerek súlyosbíthatják a bipoláris zavar tüneteit és hozzájárulhatnak más egészségügyi szövődmények kialakulásához.

Emellett kritikus elkerülni a tipikus nyugati étrendet, mely gazdag vörös húsban, telített zsírokban, transzzsírokban és egyszerű szénhidrátokban.

Ezek az összetevők összefüggenek az elhízás, 2-es típusú cukorbetegség és szív-érrendszeri betegségek magasabb kockázatával.





Ennek a cikknek a tudományos forrásai



Az egészségügyi cikkem alapjául szolgáló tudományos cikkeket itt találhatod:



A táplálkozási terápia, különösen a cikkben említett étrenden keresztül, hasznos lehet a bipoláris zavar javítására.

Egy kiegyensúlyozott táplálkozási megközelítés, rendszeres testmozgással kombinálva, segíthet csökkenteni ennek az állapotnak az előfordulását és súlyosságát, jelentősen javítva az életminőséget azoknak, akik ezzel a problémával küzdenek.

Ha bipoláris zavarral küzdesz, javaslom, hogy konzultálj orvosoddal ezekről a stratégiákról, amelyek segíthetnek javítani az életedet.







Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra






Bak Bika Halak Ikrek Kos Mérleg Nyilas Oroszlán Rák Skorpió Szűz Vízöntő

ALEGSA AI

Az AI asszisztens másodpercek alatt válaszol rád

A mesterséges intelligencia asszisztens az álomfejtésről, az állatövről, a személyiségekről és a kompatibilitásról, a csillagok befolyásáról és általában a kapcsolatokról kapott információkat.


Alegsa vagyok

Több mint 20 éve írok hivatásszerűen horoszkóp- és önsegítő cikkeket.

Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra


Hetente fogadjon e -mailben a horoszkópot és az új cikkeket a szerelemről, a családról, a munkáról, az álmokról és a további hírekről. Nem küldünk spamet.

Asztrális és numerológiai elemzés

  • Dreamming Online álomértelmező: mesterséges intelligenciával Szeretnéd megtudni, mit jelent egy álom, amelyet álmodtál? Fedezd fel álmaid megértésének erejét az online, mesterséges intelligenciát használó fejlett álomértelmezőnk segítségével, amely másodpercek alatt válaszol neked.

Kapcsolódó címkék

hírek Egészség

Keresés az állatöv, kompatibilitások, álmok