Chia magok: Kiknek kell elkerülniük a fogyasztásukat?
Fedezd fel, kiknek kell elkerülniük a chia magokat és miért. Ismerd meg ellenjavallataikat és a napi ajánlott adagot, hogy élvezhesd előnyeiket....Szerző: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:03
- Chía: Az aztékok szuperélelmiszere
- Óvintézkedések: Mindenki számára alkalmas?
- A megfelelő mennyiség a fogyasztáshoz
- Olyan előnyök, amelyeket nem hagyhatsz figyelmen kívül
Chía: Az aztékok szuperélelmiszere
Tudtad, hogy a chia mag több mint 5000 éves történelemmel bír?
Így van! A Salvia hispánica növényből származó kis kincs Közép-Amerikában alapélelmiszer volt az aztékok és a maják számára.
Ma a chia a lenyűgöző tápanyagprofiljának köszönhetően megkapta a szuperélelmiszer címét.
De valóban szükséged van rá az étrendedben? Fedezzük fel együtt.
A chia 10-12-szeresét képes felszívni a saját súlyának vízben. Hihetetlen, ugye?
A chia 10-12-szeresét képes felszívni a saját súlyának vízben. Hihetetlen, ugye?
Ez a gél, amit képez, nemcsak a hidratáltságodat segíti megőrizni, hanem szövetséges a emésztésed számára is. A chia használata az ételeidben egyszerű. Keverheted joghurtokba, turmixokba, vagy akár készíthetsz frissítő chia vizet citrommal.
Olyan, mintha minden étkezésnél lenne egy szövetségesed!
Bár a chia csodálatos, nem mindenki élvezheti aggodalom nélkül.
Óvintézkedések: Mindenki számára alkalmas?
Bár a chia csodálatos, nem mindenki élvezheti aggodalom nélkül.
Ha 2-es típusú cukorbetegségre gyógyszereket szedsz, óvatosnak kell lenned. A chia segíthet csökkenteni a vércukorszintet, de ha túlzásba viszed, hipoglikémia léphet fel. És ez nem hangzik túl szórakoztatónak!
Továbbá, ha vérnyomáscsökkentő gyógyszereket használsz, a chia kétélű fegyver lehet. Csökkentheti a vérnyomást, és ha már szedsz gyógyszereket erre, akkor kicsit "energiátlannak" érezheted magad.
Továbbá, ha vérnyomáscsökkentő gyógyszereket használsz, a chia kétélű fegyver lehet. Csökkentheti a vérnyomást, és ha már szedsz gyógyszereket erre, akkor kicsit "energiátlannak" érezheted magad.
Beszélj az orvosoddal, mielőtt beépítenéd az étrendedbe.
Egy másik csoport, amelynek óvatosnak kell lennie, azok, akik véralvadásgátlókat szednek. A chia fokozhatja a véralvadásgátló hatását, így orvosi ellenőrzés jó ötlet.
Egy másik csoport, amelynek óvatosnak kell lennie, azok, akik véralvadásgátlókat szednek. A chia fokozhatja a véralvadásgátló hatását, így orvosi ellenőrzés jó ötlet.
És ha már voltak emésztési problémáid, óvatosan a benne lévő rosttal. Nagy mennyiségben puffadást vagy kényelmetlenséget okozhat. Itt nem szabad túlzásba vinni!
Kíváncsi vagy, mennyi chia magot kellene fogyasztanod? A Mayo Clinic szakértői napi 10-15 grammot javasolnak, ami körülbelül két evőkanálnak felel meg.
A megfelelő mennyiség a fogyasztáshoz
Kíváncsi vagy, mennyi chia magot kellene fogyasztanod? A Mayo Clinic szakértői napi 10-15 grammot javasolnak, ami körülbelül két evőkanálnak felel meg.
Ez nem sok, de elég ahhoz, hogy kihasználhasd minden előnyét!
Csak 30 gramm chia magban 30%-nyi mangánt, 27%-nyi foszfort, és más tápanyagokat, mint cink és kálium találsz. Ráadásul csak 138 kalóriát tartalmaz, ami jó hír!
A 11 gramm rost és 4 gramm fehérje kombinációja tápláló nasivá teszi a chiát.
Csak 30 gramm chia magban 30%-nyi mangánt, 27%-nyi foszfort, és más tápanyagokat, mint cink és kálium találsz. Ráadásul csak 138 kalóriát tartalmaz, ami jó hír!
A 11 gramm rost és 4 gramm fehérje kombinációja tápláló nasivá teszi a chiát.
És ne feledkezzünk meg az egészséges zsírokról sem: 9 gramm, amelyből 5 omega-3! Ez egy olyan adag, amit a szíved meg fog hálálni.
A chia egy bajnok a szív- és érrendszeri egészség terén. Omega-3 és antioxidáns tartalma, mint például flavonoidok és fenolos vegyületek, erőteljes szövetségessé teszi a gyulladások ellen. És mi a helyzet azokkal az esszenciális aminosavakkal?
Olyan előnyök, amelyeket nem hagyhatsz figyelmen kívül
A chia egy bajnok a szív- és érrendszeri egészség terén. Omega-3 és antioxidáns tartalma, mint például flavonoidok és fenolos vegyületek, erőteljes szövetségessé teszi a gyulladások ellen. És mi a helyzet azokkal az esszenciális aminosavakkal?
A Harvard TH Chan Közegészségügyi Iskola hangsúlyozza, hogy a chia kilencet tartalmaz belőlük, amelyek kulcsfontosságúak a sejtek növekedéséhez és javításához.
Minden evőkanál tele van antioxidánsokkal, amelyek harcolnak a szabad gyökök ellen.
Minden evőkanál tele van antioxidánsokkal, amelyek harcolnak a szabad gyökök ellen.
Viszlát sejtek öregedése! Ezek a magok segíthetnek megelőzni a krónikus és degeneratív betegségeket.
Tehát, mersz egy esélyt adni a chiának? Integráld ezeket a magokat tudatosan az étrendedbe, és élvezd a számos jótékony hatását. Mindig emlékezz arra, hogy konzultálj egy egészségügyi szakemberrel, ha kérdéseid vannak. Az egészséged a legfontosabb!
Tehát, mersz egy esélyt adni a chiának? Integráld ezeket a magokat tudatosan az étrendedbe, és élvezd a számos jótékony hatását. Mindig emlékezz arra, hogy konzultálj egy egészségügyi szakemberrel, ha kérdéseid vannak. Az egészséged a legfontosabb!
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Bak Bika Halak Ikrek Kos Mérleg Nyilas Oroszlán Rák Skorpió Szűz Vízöntő
-
Kamilla, a gyógynövény, amely enyhíti az ízületi fájdalmakat és javítja a keringést
Fedezd fel azt a gyógynövényt, amely enyhíti az ízületi fájdalmat és javítja a keringést. Ismerd meg nyugtató főzetét, amely tökéletes az szorongás és stressz kezelésére. Tájékozódj itt! -
¡Lindsay Lohan 5 titka, hogy a bőre így ragyogjon!
Lindsay Lohan, 38 évesen, megújult bőrével ragyog, köszönhetően a lézerkezeléseknek, hidratálásnak és hajápolásnak. Inspirálódj a megújulásából alapvető szépségápolási tanácsokkal. -
Hogyan előzhetjük meg az Alzheimer-kórt: ismerje meg azokat a változásokat, amelyek éveket adhatnak az életminőséghez
Ismerje meg, hogyan előzheti meg az Alzheimer-kórt, és hogyan adhat éveket a minőségi élethez! Fedezze fel, milyen változtatásokkal maradhat egészséges. -
„Élni 120 évig, hogyan érhetjük el ezt anélkül, hogy milliókat költenénk”
Bryan Johnson milliárdos évente 2 millió dollárt költ az egészségére, hogy 120 éves koráig éljen. Megmutatom, mit csinál, és hogyan tehetsz te is sokkal kevesebb pénzből. -
A citromfű tea: enyhíti a stresszt és segíti az emésztést
Üdv, teafüggő! Ma a gyógynövények világából hozom neked a legfrissebb pletykát: a citromfű tea, más néven citromverbéna.
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Hetente fogadjon e -mailben a horoszkópot és az új cikkeket a szerelemről, a családról, a munkáról, az álmokról és a további hírekről. Nem küldünk spamet.
Asztrális és numerológiai elemzés
-
Online álomértelmező: mesterséges intelligenciával
Szeretnéd megtudni, mit jelent egy álom, amelyet álmodtál? Fedezd fel álmaid megértésének erejét az online, mesterséges intelligenciát használó fejlett álomértelmezőnk segítségével, amely másodpercek alatt válaszol neked.
-
12 egyszerű változtatás a túlstimulált idegrendszered újraindításához
A közösségi média, az általunk fogyasztott ételek, a hallgatott zene, a gondolataink: mindezek az ingerek megzavarják az idegrendszerünket. Íme néhány újszerű módszer, hogy ne legyünk annyira túlstimuláltak. -
Javítsd az egészséged: Az alvás fontossága a szorongás és a betegségek elkerülésében
Az alváshiány szorongást, depressziót és szívproblémákat okozhat. A szakértők javasolják, hogy a pihenés minőségét és mennyiségét helyezzük előtérbe a jobb egészség érdekében. -
Erekciós Zavar: Több Mint Szexuális Probléma, Figyelmeztető Jel
Fedezd fel az erektilis diszfunkció mögötti igazságot: a test figyelmeztető jele. Ez a leggyakoribb szexuális diszfunkció Spanyolországban, de a félelem gátolja a kezelését. -
A friss körte fogyasztása kulcsfontosságú a emésztési és szív- érrendszeri egészséged számára
Fedezd fel, miért kulcsfontosságú a körte az emésztési és szív- és érrendszeri egészséged szempontjából. Egy évezredeken át létező gyümölcs, amely évszázadok óta gazdagítja az európai gasztronómiát. -
Zsírmáj? Fedezd fel, hogyan előzheted meg és fordíthatod vissza időben
Fedezd fel, hogyan lehet megelőzni a nem alkoholos zsírmájat, egy olyan állapotot, amely közel 4-ből 10 embert érint. Az időben történő észlelés megmentheti a májadat! -
Mikor cseréld le a konyhai szivacsot? Kerüld el a baktériumokat most!
Tudtad, hogy a konyhai szivacs baktériumok melegágya lehet? Cseréld le rendszeresen a higiénia fenntartása és az egészséged megóvása érdekében! -
Távolítsd el a koleszterint ezzel a forró infúzióval, tudományosan bizonyítottan
A tudományos tanulmányok kimutatták, hogy a zöld tea csökkentheti az LDL-koleszterin szintet. -
Tragédia Bajorországban: Meghal egy influenszer, mert fényképet készít egy kastélyban
Tragikus halála Natalie Stichova, 23 éves tornásznőnek, aki 80 métert zuhant, miközben egy kockázatos fényképet készített Bajorországban, a Csipkerózsika kastélya közelében. -
Mit jelent tejről álmodni?
Fedezze fel az álmok rejtett jelentését a tejjel. A jóléttől a termékenységig, ismerje meg ennek a rejtélyes álomnak az összes értelmezését. -
Mire van szüksége az egyes csillagjegyeknek ahhoz, hogy szeretve érezzék magukat
Három egyszerű szóval összefoglalva, mire van szüksége az egyes csillagjegyeknek ahhoz, hogy igazán szeretve érezzék magukat. -
Lelki társad vonzása a csillagjegyed szerint
Tudd meg, hogyan segíthet a csillagjegyed abban, hogy megtaláld a tökéletes lelki társadat. -
Mit jelent mélységről álmodni?
Fedezze fel a mélységről való álmodozás jelentését cikkünkben. Tanuld meg, hogyan értelmezd álmaidat, és hozd meg a helyes döntéseket az életeddel kapcsolatban. írd be most! -
6 csillagjegy a legerősebb személyiségekkel
Valóban, nem csoda, hogy egyesek közülünk harsányak, hangosak és agresszívek, míg mások szelídek, csendesek és passzívak. A világ megteremtéséhez minden típusra szükség van. Az asztrológia számos aspektust ad nekünk, mint egyéneknek, és általában elég jól ismerjük magunkat ahhoz, hogy megtudjuk, hogy az erős személyiségű csillagjegyek közé tartozunk-e vagy sem.