Chia magok: Kiknek kell elkerülniük a fogyasztásukat?
Fedezd fel, kiknek kell elkerülniük a chia magokat és miért. Ismerd meg ellenjavallataikat és a napi ajánlott adagot, hogy élvezhesd előnyeiket....Szerző: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:03
- Chía: Az aztékok szuperélelmiszere
- Óvintézkedések: Mindenki számára alkalmas?
- A megfelelő mennyiség a fogyasztáshoz
- Olyan előnyök, amelyeket nem hagyhatsz figyelmen kívül
Chía: Az aztékok szuperélelmiszere
Tudtad, hogy a chia mag több mint 5000 éves történelemmel bír?
Így van! A Salvia hispánica növényből származó kis kincs Közép-Amerikában alapélelmiszer volt az aztékok és a maják számára.
Ma a chia a lenyűgöző tápanyagprofiljának köszönhetően megkapta a szuperélelmiszer címét.
De valóban szükséged van rá az étrendedben? Fedezzük fel együtt.
A chia 10-12-szeresét képes felszívni a saját súlyának vízben. Hihetetlen, ugye?
A chia 10-12-szeresét képes felszívni a saját súlyának vízben. Hihetetlen, ugye?
Ez a gél, amit képez, nemcsak a hidratáltságodat segíti megőrizni, hanem szövetséges a emésztésed számára is. A chia használata az ételeidben egyszerű. Keverheted joghurtokba, turmixokba, vagy akár készíthetsz frissítő chia vizet citrommal.
Olyan, mintha minden étkezésnél lenne egy szövetségesed!
Bár a chia csodálatos, nem mindenki élvezheti aggodalom nélkül.
Óvintézkedések: Mindenki számára alkalmas?
Bár a chia csodálatos, nem mindenki élvezheti aggodalom nélkül.
Ha 2-es típusú cukorbetegségre gyógyszereket szedsz, óvatosnak kell lenned. A chia segíthet csökkenteni a vércukorszintet, de ha túlzásba viszed, hipoglikémia léphet fel. És ez nem hangzik túl szórakoztatónak!
Továbbá, ha vérnyomáscsökkentő gyógyszereket használsz, a chia kétélű fegyver lehet. Csökkentheti a vérnyomást, és ha már szedsz gyógyszereket erre, akkor kicsit "energiátlannak" érezheted magad.
Továbbá, ha vérnyomáscsökkentő gyógyszereket használsz, a chia kétélű fegyver lehet. Csökkentheti a vérnyomást, és ha már szedsz gyógyszereket erre, akkor kicsit "energiátlannak" érezheted magad.
Beszélj az orvosoddal, mielőtt beépítenéd az étrendedbe.
Egy másik csoport, amelynek óvatosnak kell lennie, azok, akik véralvadásgátlókat szednek. A chia fokozhatja a véralvadásgátló hatását, így orvosi ellenőrzés jó ötlet.
Egy másik csoport, amelynek óvatosnak kell lennie, azok, akik véralvadásgátlókat szednek. A chia fokozhatja a véralvadásgátló hatását, így orvosi ellenőrzés jó ötlet.
És ha már voltak emésztési problémáid, óvatosan a benne lévő rosttal. Nagy mennyiségben puffadást vagy kényelmetlenséget okozhat. Itt nem szabad túlzásba vinni!
Kíváncsi vagy, mennyi chia magot kellene fogyasztanod? A Mayo Clinic szakértői napi 10-15 grammot javasolnak, ami körülbelül két evőkanálnak felel meg.
A megfelelő mennyiség a fogyasztáshoz
Kíváncsi vagy, mennyi chia magot kellene fogyasztanod? A Mayo Clinic szakértői napi 10-15 grammot javasolnak, ami körülbelül két evőkanálnak felel meg.
Ez nem sok, de elég ahhoz, hogy kihasználhasd minden előnyét!
Csak 30 gramm chia magban 30%-nyi mangánt, 27%-nyi foszfort, és más tápanyagokat, mint cink és kálium találsz. Ráadásul csak 138 kalóriát tartalmaz, ami jó hír!
A 11 gramm rost és 4 gramm fehérje kombinációja tápláló nasivá teszi a chiát.
Csak 30 gramm chia magban 30%-nyi mangánt, 27%-nyi foszfort, és más tápanyagokat, mint cink és kálium találsz. Ráadásul csak 138 kalóriát tartalmaz, ami jó hír!
A 11 gramm rost és 4 gramm fehérje kombinációja tápláló nasivá teszi a chiát.
És ne feledkezzünk meg az egészséges zsírokról sem: 9 gramm, amelyből 5 omega-3! Ez egy olyan adag, amit a szíved meg fog hálálni.
A chia egy bajnok a szív- és érrendszeri egészség terén. Omega-3 és antioxidáns tartalma, mint például flavonoidok és fenolos vegyületek, erőteljes szövetségessé teszi a gyulladások ellen. És mi a helyzet azokkal az esszenciális aminosavakkal?
Olyan előnyök, amelyeket nem hagyhatsz figyelmen kívül
A chia egy bajnok a szív- és érrendszeri egészség terén. Omega-3 és antioxidáns tartalma, mint például flavonoidok és fenolos vegyületek, erőteljes szövetségessé teszi a gyulladások ellen. És mi a helyzet azokkal az esszenciális aminosavakkal?
A Harvard TH Chan Közegészségügyi Iskola hangsúlyozza, hogy a chia kilencet tartalmaz belőlük, amelyek kulcsfontosságúak a sejtek növekedéséhez és javításához.
Minden evőkanál tele van antioxidánsokkal, amelyek harcolnak a szabad gyökök ellen.
Minden evőkanál tele van antioxidánsokkal, amelyek harcolnak a szabad gyökök ellen.
Viszlát sejtek öregedése! Ezek a magok segíthetnek megelőzni a krónikus és degeneratív betegségeket.
Tehát, mersz egy esélyt adni a chiának? Integráld ezeket a magokat tudatosan az étrendedbe, és élvezd a számos jótékony hatását. Mindig emlékezz arra, hogy konzultálj egy egészségügyi szakemberrel, ha kérdéseid vannak. Az egészséged a legfontosabb!
Tehát, mersz egy esélyt adni a chiának? Integráld ezeket a magokat tudatosan az étrendedbe, és élvezd a számos jótékony hatását. Mindig emlékezz arra, hogy konzultálj egy egészségügyi szakemberrel, ha kérdéseid vannak. Az egészséged a legfontosabb!
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Bak Bika Halak Ikrek Kos Mérleg Nyilas Oroszlán Rák Skorpió Szűz Vízöntő
-
Használj ki a gyümölcsök és zöldségek héjának tápanyagaiból
Fedezd fel, hogyan segítik az ételek külső részeiben található tápanyagok a jólétet és a szervezeted optimális működését. Vigyázz az egészségedre! -
Legjobb éjszakai szokások: étkezés és alvás az egészséged javítása érdekében
Fedezd fel azokat az éjszakai szokásokat, amelyek javítják az alvásodat, eltávolítják a toxinokat és felkészítik a testedet a pihentető pihenésre. Alakítsd át az éjszakáidat! -
Miért depresszál a hideg? Hatások az egészségre, a hangulatra és hogyan lehet javítani ezeken
Tudtad, hogy a hideg megváltoztathatja a hormonjaidat és a mentális egészségedet? Lépj be, és ismerd meg a titkokat az évszakos depresszió leküzdésére, maradj aktív, és élvezd az évszakot. Ne hagyd, hogy a hideg megfagyassza a kedved! -
Ez a nő egyedül él, egészséges és boldog 106 évesen. Mi a titka?
Fedezd fel Dorothy Staten, egy 106 éves nő jóléti és táplálkozási titkait, aki még mindig edz és egyedül él. Inspirálódj hosszú életéből! -
A tudomány kapcsolatot fedez fel a bipoláris zavar és az étkezés között
Egy tudományos tanulmány szerint egy adott étrend segít javítani a bipoláris zavar kezelését. Tudj meg többet erről a cikkben!
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Hetente fogadjon e -mailben a horoszkópot és az új cikkeket a szerelemről, a családról, a munkáról, az álmokról és a további hírekről. Nem küldünk spamet.
Asztrális és numerológiai elemzés
-
Online álomértelmező: mesterséges intelligenciával
Szeretnéd megtudni, mit jelent egy álom, amelyet álmodtál? Fedezd fel álmaid megértésének erejét az online, mesterséges intelligenciát használó fejlett álomértelmezőnk segítségével, amely másodpercek alatt válaszol neked.
-
A különböző típusú álmatlanságok és hogyan lehet leküzdeni őket
Hollandiai és ausztrál kutatók új összefüggéseket fedeztek fel az alvás terén mágneses rezonanciával. Ismerd meg, hogyan javíthat a pihenéseden! -
58 éves, de 20-nak néz ki, elmondom a titkait
Fedezd fel Chuando Tan titkait, a 58 éves influenszert, aki 20-nak tűnik. Életmódja és táplálkozása kulcsfontosságú hihetetlen fiatalságához. -
Vigyázz a mindennapi citromos víz fogyasztásával
Szakterületek figyelmeztetnek a citromos víz fogyasztásának új trendjére. Annak ellenére, hogy számos előnye van, figyelmeztetnek a gyakori fogyasztás negatív hatásaira. -
Az igazi érzelmi éhség: hogyan lehet abbahagyni az evést a szorongás miatt?
Tanulj meg különbséget tenni a valódi éhség és az érzelmi vágy között, és alakíts ki egészségesebb, kevésbé impulzív szokásokat ezekkel a gyakorlati tanácsokkal. -
Új tanulmány fedi fel egy édesítőszer szív egészségre gyakorolt kockázatait
Új tanulmány a Cleveland Clinic-től felfedi, hogy az eritritol túlzott fogyasztása növelheti a vérrögképződés kockázatát és befolyásolhatja a szív egészségét. -
A szíved egészsége: miért fontos, hogy egy orvos ellenőrizze a szívritmusodat
Ha valaha úgy érezted, hogy a szíved úgy gyorsul, mintha maratont futnál, miközben csak ülsz, lehet, hogy a szívritmusod valami fontosat próbál mondani neked. -
Hogyan lehet kollagént bevinni zselatinnal
Fedezd fel, hogyan javíthatja ez a fehérje a csontjaidat, ízületeidet és bőrödet. Ismerd meg a legjobb módszereket, hogyan építheted be a napi étrendedbe. -
Hogyan lehet kikapcsolni a Google mesterséges intelligenciáját
A Google kereső aktiválta mesterséges intelligenciáját, de az eredmények zavaróak lehetnek a felhasználók számára. Hogyan lehet eltávolítani? -
Hogyan néznének ki ezek a hírességek, ha ma élnének
Tudd meg, hogyan nézne ki Elvis Presley, Freddie Mercury és más kulturális ikonok, ha ma élnének, hála a Midjourney AI. Incredible! -
Fedezd fel, hogyan javítják a háziállataid a szív- és érrendszeri egészségedet és a jólétedet
„Egy háziállat társasága csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és javíthatja az általános egészséget. Fedezd fel előnyeit!” -
Fedezze fel a 4 leghűségesebb csillagjegyet
Fedezd fel a leghűségesebb horoszkóp-jegyeket a szerelemben - tudd meg, kik ők, és hogyan nyerheted el a szívüket! -
Fehérjék és genetikai tényezők, amelyek befolyásolják az agy egészségét
Fedezd fel, hogyan befolyásolják a fehérjék az agyi kommunikációt, ami idegsejtek halálát okozza. Ismerd meg azokat a genetikai és életmódbeli tényezőket, amelyek növelik a kockázatot. -
Innen tudhatod, hogy nem szeret téged, a csillagjegye alapján
Úgy gondolod, hogy már nem szeret téged, vagy másképp érzel? Íme a legnyilvánvalóbb jelek, amelyeket a csillagjegyek adnak, ha már nem szeretnek.