A napi szokás, ami 10 évet adhatsz az életedhez 40 után
Fedezd fel a napi szokást, ami 10 évvel hosszabbíthatja meg az életedet: a testmozgás! A 40 év feletti aktív egyének jobb egészségnek örvendenek, egy tanulmány szerint....Szerző: Patricia Alegsa
19-11-2024 12:59
- A testmozgás hatása a hosszú életre 40 felett
- A meglepő különbség a várható élettartamban
- A fizikai aktivitás egyenértéke
- Aktív életmód népszerűsítése
A testmozgás hatása a hosszú életre 40 felett
Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a 40 év feletti emberek, akik napi szinten magas szintű testmozgást végeznek, jobb egészségnek örvendenek és hosszabb életet élnek, mint kevésbé aktív társaik.
Az elemzés szerint azok, akik a fizikai aktivitás felső 25%-ába tartoznak, átlagosan öt évet adhatnak életükhöz.
Miért olyan nehéz a felépülés 40 felett?
Para alcanzar estos niveles superiores de actividad, se calculó que se necesitaría un promedio de 2 horas y 40 minutos diarios de caminata a un ritmo normal, lo que equivale a casi 5 km por hora.
Miért olyan nehéz a felépülés 40 felett?
A meglepő különbség a várható élettartamban
A tanulmányt egy ausztrál kutatócsoport végezte, amelyet Lennert Veerman, a közegészségügyi professzor vezetett, és az Egyesült Államokból származó aktivitásfigyelők és közegészségügyi nyilvántartások adatait elemezte.
Felfedezték, hogy még azok is, akik a legalsó napi aktivitási szinten vannak, jelentős növekedést tapasztalhatnak élettartamukban, ha növelik fizikai aktivitásukat.
Kifejezetten, a mindössze annyira való áttérés, hogy a 25% legfelsőbb szintre kerüljön aktivitás terén, körülbelül 11 évvel meghosszabbíthatja az életet.
A fizikai aktivitás egyenértéke
Para alcanzar estos niveles superiores de actividad, se calculó que se necesitaría un promedio de 2 horas y 40 minutos diarios de caminata a un ritmo normal, lo que equivale a casi 5 km por hora.
Azok számára, akik jelenleg ülő életmódot folytatnak, ez körülbelül 111 perc napi sétát jelentene.
Bár ez kihívásnak tűnhet, az egészségre és a hosszú élettartamra gyakorolt potenciális előnyök jelentősek, hiszen egy plusz óra napi sétával körülbelül hat órával hosszabb élettartam várható.
Alacsony hatású testmozgások
Alacsony hatású testmozgások
Aktív életmód népszerűsítése
A tanulmány szerzői hangsúlyozzák, hogy bár a kutatás pozitív kapcsolatot mutat a testmozgás és a hosszabb élettartam között, közvetlen okozati összefüggést nem lehet megállapítani.
Ennek ellenére javasolják, hogy a városi tervezés és a közösségi politikák változásai ösztönözhetik a fizikai aktivitás növekedését.
A aktív közlekedés elősegítése, a gyalogosbarátabb környékek létrehozása és a zöldterületek bővítése néhány olyan stratégia, amely elősegítheti az egészségesebb életmódot, és növelheti a várható élettartamot a lakosság körében.
Ez a kutatás, amely a British Journal of Sports Medicine folyóiratban jelent meg, hangsúlyozza a fizikai aktivitás fenntartásának fontosságát, különösen 40 éves kor után, az életminőség és az élettartam javítása érdekében.
Ez a kutatás, amely a British Journal of Sports Medicine folyóiratban jelent meg, hangsúlyozza a fizikai aktivitás fenntartásának fontosságát, különösen 40 éves kor után, az életminőség és az élettartam javítása érdekében.
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Bak Bika Halak Ikrek Kos Mérleg Nyilas Oroszlán Rák Skorpió Szűz Vízöntő
-
30 alapvető tápanyag az egészségedért: Praktikus útmutató
Fedezd fel az egészségedhez elengedhetetlen tápanyagokat, a szívveréstől a sejtképződésig, és tanuld meg, hogyan illesztheted őket be a napi étrendedbe. -
Viszlát koleszterin! 3 egyszerű étrendi változtatás a gyors csökkentéséhez
Csökkentsd a koleszterinszintet gyorsan 3 egyszerű változtatással az étrendedben. Javítsd a szív- és érrendszeri egészségedet könnyedén és hatékonyan. -
Forradalmi előrelépés: Korai diagnózis az idősek memóriavesztésében
A Mayo Clinic kutatói felfedeztek egy előrelépést az idősek memóriazavarai terén, amely a limbikus rendszert érinti. Exkluzív részletek az Infobae-n. -
Élj Teljes Életet: Négy Kulcs az Aktív Egészséghez 60 Után
Fedezd fel a 60 év feletti aktív és egészséges élet 4 kulcsát. Érj el fizikai, mentális és társadalmi egyensúlyt a hosszú élet szakértőinek tanácsaival. -
9 Szakértői Kulcs a Mély és Pihentető Alvásért
Fedezd fel a 9 szakértői kulcsot a megszakítás nélküli alváshoz. Apró változtatások a szokásaidban átalakíthatják a pihenésedet egy regeneráló élménnyé.
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Hetente fogadjon e -mailben a horoszkópot és az új cikkeket a szerelemről, a családról, a munkáról, az álmokról és a további hírekről. Nem küldünk spamet.
Asztrális és numerológiai elemzés
-
Online álomértelmező: mesterséges intelligenciával
Szeretnéd megtudni, mit jelent egy álom, amelyet álmodtál? Fedezd fel álmaid megértésének erejét az online, mesterséges intelligenciát használó fejlett álomértelmezőnk segítségével, amely másodpercek alatt válaszol neked.
-
Okinawa diéta, a kulcs a hosszú és egészséges élethez
Fedezd fel az okinawai diétát, amelyet a „hosszú élet receptjének” neveznek. Alacsony kalóriatartalmú ételekkel és antioxidánsokkal hosszú és egészséges életet támogató étrendet kínál. -
Az izommemória: hogyan regenerálódnak az izmaid hetek edzés nélkül
A izmok hetek súlyok nélkül való pihenése után regenerálódnak. Egy finn tanulmány felfedi, hogy a testmozgás szüneteltetése nem akadályozza a tartós izomnövekedést. Meglepő! -
Ultraprocesszált ételek: Ételek, amelyek lerövidítik az életet és hogyan érhetjük el a hosszú életet
Fedezd fel, hogyan fenyegetik az ultraprocesszált élelmiszerek az egészségedet és rövidítik meg az életedet. Tanuld meg, milyen ételeket válassz, hogy tovább élj, Jorge Dotto doktor szerint. -
Hatékony stratégiák a depresszió javítására
Fedezd fel azokat az exkluzív stratégiákat, amelyek segítenek megérteni és hatékonyan támogatni azokat, akik ezzel a betegséggel élnek. Tájékozódj most! -
10 hihetetlen előnye az alkohol abbahagyásának
Fedezd fel a 10 hihetetlen előnyét az alkoholról való lemondásnak: javítsd fizikai, mentális és társadalmi egészségedet. Merj ma átalakítani az életedet! -
Hány tojást egyél naponta? Fedezd fel a fogyásra gyakorolt erejüket
Tudtad, hogy a tojások a segítőid a fogyásban? Fedezd fel, hányat ehetsz naponta és táplálkozási előnyeiket. Törd meg a mítoszokat és élvezd! -
Kerüld el ezeket a hibákat: Hol NE tárold az olívaolajat otthon
Ne rontsd el az olívaolajat: fedezd fel az ideális helyet a tárolására, és őrizd meg ízét és tápláló előnyeit. Ne pazarold el! -
Találd meg a tökéletes bátorító szavakat a csillagjegyedhez
Fedezd fel a csillagjegyednek megfelelő szavakat - használd fel a csillagok erejét az életedben! -
Ételek, amelyek felgyorsítják a sejtek öregedését nőkben
Fedezd fel, mely összetevők gyorsítják a sejtek öregedését 340 nő étrendjében, és mely ételek ajánlottak a fiatalság megőrzésére. Tájékozódj itt! -
Mit jelent kenyérkenyérről álmodni?
Fedezd fel a kenyérrel való álmok titokzatos jelentését - vajon a bőséget vagy az érzelmi táplálék szükségességét szimbolizálja? Cikkünkben megtalálod a válaszokat! -
A huzataid hetente való kimosása kulcsfontosságú az egészséged és pihenésed szempontjából!
Tudtad, hogy az ágyneműid a baktériumok és atkák kedvenc éjszakai klubja? Ismerd meg ebben a cikkben az egészségügyi okokat és trükköket az ágyad tisztaságának megőrzésére, és javítsd az életed minőségét. Nincs több kifogás az ágyneműk cseréje ellen! -
Szabadon élni: a teljes élet élvezetének művészete
Fedezd fel, hogyan ölelheted át az életet könnyedebb és vidámabb szemlélettel, átalakítva mindennapjaidat. -
Mit jelent csillagokról álmodni?
Fedezze fel a csillagokról való álmodozás lenyűgöző jelentését ebben a cikkben. Felfedezzük, hogy ez az álom hogyan tárhatja fel legmélyebb reményeidet, vágyaidat és félelmeidet.