A testmozgás hatása a hosszú életre 40 felett



Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a 40 év feletti emberek, akik napi szinten magas szintű testmozgást végeznek, jobb egészségnek örvendenek és hosszabb életet élnek, mint kevésbé aktív társaik.

Az elemzés szerint azok, akik a fizikai aktivitás felső 25%-ába tartoznak, átlagosan öt évet adhatnak életükhöz.

Miért olyan nehéz a felépülés 40 felett?

A meglepő különbség a várható élettartamban



A tanulmányt egy ausztrál kutatócsoport végezte, amelyet Lennert Veerman, a közegészségügyi professzor vezetett, és az Egyesült Államokból származó aktivitásfigyelők és közegészségügyi nyilvántartások adatait elemezte.

Felfedezték, hogy még azok is, akik a legalsó napi aktivitási szinten vannak, jelentős növekedést tapasztalhatnak élettartamukban, ha növelik fizikai aktivitásukat.

Kifejezetten, a mindössze annyira való áttérés, hogy a 25% legfelsőbb szintre kerüljön aktivitás terén, körülbelül 11 évvel meghosszabbíthatja az életet.


A fizikai aktivitás egyenértéke



Para alcanzar estos niveles superiores de actividad, se calculó que se necesitaría un promedio de 2 horas y 40 minutos diarios de caminata a un ritmo normal, lo que equivale a casi 5 km por hora.

Azok számára, akik jelenleg ülő életmódot folytatnak, ez körülbelül 111 perc napi sétát jelentene.

Bár ez kihívásnak tűnhet, az egészségre és a hosszú élettartamra gyakorolt potenciális előnyök jelentősek, hiszen egy plusz óra napi sétával körülbelül hat órával hosszabb élettartam várható.

Alacsony hatású testmozgások

Aktív életmód népszerűsítése



A tanulmány szerzői hangsúlyozzák, hogy bár a kutatás pozitív kapcsolatot mutat a testmozgás és a hosszabb élettartam között, közvetlen okozati összefüggést nem lehet megállapítani.

Ennek ellenére javasolják, hogy a városi tervezés és a közösségi politikák változásai ösztönözhetik a fizikai aktivitás növekedését.

A aktív közlekedés elősegítése, a gyalogosbarátabb környékek létrehozása és a zöldterületek bővítése néhány olyan stratégia, amely elősegítheti az egészségesebb életmódot, és növelheti a várható élettartamot a lakosság körében.

Ez a kutatás, amely a British Journal of Sports Medicine folyóiratban jelent meg, hangsúlyozza a fizikai aktivitás fenntartásának fontosságát, különösen 40 éves kor után, az életminőség és az élettartam javítása érdekében.