5 ok, amiért érdemes pisztáciát beiktatni az étrendedbe
Fedezd fel, miért hódítanak a pisztáciák: ellenállhatatlan íz, tápanyagokban gazdag, szívbarát, laktató és tökéletes bármilyen alkalomra....Szerző: Patricia Alegsa
13-11-2024 12:41
- Pisztácia: Az egészséges szív szövetségese
- Szövetségesed a súlyharcban
- Messzebbre nézve: Pisztáciák és a szem egészsége
- Izmok és még több: Teljes értékű növényi fehérje
Figyelem, a diófélék szerelmesei! A pisztáciák a legjobb időszakukat élik, és nem véletlenül. Ezek a kis zöld hősök nemcsak a közösségi médiát hódítják meg, hanem a legmenőbb éttermek étlapjain is utat törnek.
Gondolkodtál már azon, miért van az, hogy mostanában mindenki ennyire megszállottja a pisztáciáknak?
2019-2020 óta az Egyesült Államok a legnagyobb pisztáciafogyasztóvá vált. A 2005-ös 41,500 tonnáról 2023-2024-re körülbelül 225,000 tonnára emelkedett a fogyasztás. Ez rengeteg pisztácia!
2019-2020 óta az Egyesült Államok a legnagyobb pisztáciafogyasztóvá vált. A 2005-ös 41,500 tonnáról 2023-2024-re körülbelül 225,000 tonnára emelkedett a fogyasztás. Ez rengeteg pisztácia!
De miért ez a hirtelen fellendülés? Nos, merüljünk el öt okban, amiért érdemes csatlakoznod a pisztáciaimádók klubjához.
A pisztáciák nemcsak ízletesek, hanem a szívedre is vigyáznak. Egészséges zsírokat tartalmaznak, különösen a monounsaturated zsírsavakat, amelyek a szív barátai. A pisztáciák beillesztése az étrendedbe segíthet csökkenteni az LDL koleszterint, azt, amelyik nem annyira kedves számunkra. Tehát, legközelebb, amikor nassolnivalót keresel, gondolj a zöldre!
Ha súlyozni szeretnél, a pisztáciák lehetnek az új legjobb barátaid. Ezek az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú diófélék, mindössze 160 kalória 49 pisztácia adagonként.
Pisztácia: Az egészséges szív szövetségese
A pisztáciák nemcsak ízletesek, hanem a szívedre is vigyáznak. Egészséges zsírokat tartalmaznak, különösen a monounsaturated zsírsavakat, amelyek a szív barátai. A pisztáciák beillesztése az étrendedbe segíthet csökkenteni az LDL koleszterint, azt, amelyik nem annyira kedves számunkra. Tehát, legközelebb, amikor nassolnivalót keresel, gondolj a zöldre!
Szövetségesed a súlyharcban
Ha súlyozni szeretnél, a pisztáciák lehetnek az új legjobb barátaid. Ezek az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú diófélék, mindössze 160 kalória 49 pisztácia adagonként.
A szokásos nassolnivalóidat pisztáciákra cserélve csökkentheted a derékbőségedet, néhány tanulmány szerint. Ezen kívül, napi 42 gramm pisztácia fogyasztása négy hónapon át növelheti a rostbeviteledet és csökkentheti a cukros ételek fogyasztását.
Ki gondolta volna!
Meglepő módon ezek a kicsi zöldek javíthatják a szemed egészségét is. Egy véletlenszerű kontrollcsoportos vizsgálat felfedezte, hogy napi 56 gramm pisztácia fogyasztása jelentősen növeli a makuláris pigment sűrűségét mindössze hat hét alatt.
Messzebbre nézve: Pisztáciák és a szem egészsége
Meglepő módon ezek a kicsi zöldek javíthatják a szemed egészségét is. Egy véletlenszerű kontrollcsoportos vizsgálat felfedezte, hogy napi 56 gramm pisztácia fogyasztása jelentősen növeli a makuláris pigment sűrűségét mindössze hat hét alatt.
Ez a pigment fontos a szemeid védelmében a kék fény okozta károsodással szemben, és csökkentheti az életkorral összefüggő makula degeneráció kockázatát. A szemeid hálásak lesznek érte!
Figyelem, vegánok és vegetáriánusok! A pisztáciák teljes értékű növényi fehérjeforrás, ami azt jelenti, hogy tartalmazzák a kilenc esszenciális aminosavat, amelyet a testünk önállóan nem tud előállítani.
Izmok és még több: Teljes értékű növényi fehérje
Figyelem, vegánok és vegetáriánusok! A pisztáciák teljes értékű növényi fehérjeforrás, ami azt jelenti, hogy tartalmazzák a kilenc esszenciális aminosavat, amelyet a testünk önállóan nem tud előállítani.
A fehérje alapvető fontosságú a szövetek felépítésében és regenerálásában, valamint enzimek és hormonok előállításában. Tehát amikor könnyű módot keresel a fehérjék beépítésére az étrendedbe, a pisztáciák kiváló választás.
Ezeken a okokon kívül a pisztáciák jó adag antioxidánst is kínálnak, versenyezve a szuperélelmiszerekkel, mint a áfonya! Ezek az antioxidánsok küzdenek a szabad gyökök ellen, ami csökkentheti a krónikus betegségek kockázatát.
Tehát legközelebb, amikor látsz egy pisztáciát, ne becsüld alá. Ezek a kis zöld titánok sok mindent kínálnak. Készen állsz, hogy csatlakozz a pisztácia forradalomhoz?
Ezeken a okokon kívül a pisztáciák jó adag antioxidánst is kínálnak, versenyezve a szuperélelmiszerekkel, mint a áfonya! Ezek az antioxidánsok küzdenek a szabad gyökök ellen, ami csökkentheti a krónikus betegségek kockázatát.
Tehát legközelebb, amikor látsz egy pisztáciát, ne becsüld alá. Ezek a kis zöld titánok sok mindent kínálnak. Készen állsz, hogy csatlakozz a pisztácia forradalomhoz?
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Bak Bika Halak Ikrek Kos Mérleg Nyilas Oroszlán Rák Skorpió Szűz Vízöntő
-
6 étel, amit nem szabad a mikrohullámú sütőben melegíteni
Fedezd fel a 6 ételt, amelyet soha ne melegíts meg a mikróban, és tanuld meg, hogyan tisztítsd meg, hogy elkerüld a baleseteket. Szakértői tanácsok a biztonságos használathoz. -
Otthoni veszélyek, mint a gáz és a tisztítószerek, hatással vannak a nők egészségére
Fedezd fel, hogyan védheted meg a női egészséget a háztartási kockázatokkal, például a gázkályhákkal és a tisztítószerekkel szemben. Teremts biztonságos és egészséges otthont egyszerű változtatásokkal. -
Távolítsd el a koleszterint ezzel a forró infúzióval, tudományosan bizonyítottan
A tudományos tanulmányok kimutatták, hogy a zöld tea csökkentheti az LDL-koleszterin szintet. -
Dühödtél? Használd ezt a japán technikát a megnyugváshoz
Hogyan szabadulhatunk meg a haragtól: egy pszichológiai és japán gyakorlatokon alapuló megközelítés. -
Reggel 3-kor ébredek, és nem tudok újra elaludni. Mit tegyek?
Nem tudsz újra elaludni, miután felébredtél éjjel 2, 3 vagy 4-kor? Íme, hogyan oldhatod meg ezt a nyugtalanító alvásproblémát.
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Hetente fogadjon e -mailben a horoszkópot és az új cikkeket a szerelemről, a családról, a munkáról, az álmokról és a további hírekről. Nem küldünk spamet.
Asztrális és numerológiai elemzés
-
Online álomértelmező: mesterséges intelligenciával
Szeretnéd megtudni, mit jelent egy álom, amelyet álmodtál? Fedezd fel álmaid megértésének erejét az online, mesterséges intelligenciát használó fejlett álomértelmezőnk segítségével, amely másodpercek alatt válaszol neked.
-
Megállt az Életkilátás? Új Tanulmányok Felfedik az Igazságot
„Az életkilátások lassulnak: tanulmányok szerint az orvosi fejlődések már nem növelik a hosszú élettartamot, mint korábban. Elértük az emberi határt?” -
Hogyan növeli a szisztolés vérnyomás a stroke kockázatát
Fedezd fel, hogyan kapcsolódik a szisztolés vérnyomás a stroke kockázatának növekedéséhez hat tanulmány elemzése alapján. Tájékozódj itt! -
Kognitív Viselkedésterápia: Hatékony Megoldás az Insomnia Ellen
Fedezd fel a kognitív viselkedésterápiát az inszomnia kezelésére: hatékony és biztonságos kezelés. Csatlakozz ingyenes beszélgetésünkhöz az alvás fontosságáról. -
A hírességek által használt detox megközelítés a hosszú életért
Fedezd fel, hogyan élj hosszabb és jobb életet Alejandro Jungerrel, a csillagok orvosával. Detox megközelítése a táplálkozást, kiegészítőket és egészséges szokásokat ötvözi. -
Alacsony hatású gyakorlatok a térdeknek
Fedezd fel a szakértők által ajánlott alacsony hatású tevékenységeket, és javítsd életminőségedet a felnőttkorban. Alakítsd át jóléted még ma! -
A jóga harcol az öregedés hatásaival a Harvard szerint
Fedezd fel, hogyan küzd a jóga az öregedés ellen. Erősítsd meg a tested és a lelked ezzel a több ezer éves gyakorlattal. Javítsd az életminőségedet minden egyes pózzal! -
6 módszer az egészséges körmök megőrzésére és a törékenységük felismerésére
Fedezd fel, hogyan tartsd egészségesen a körmeidet és mikor jelzik a problémákat. Tanulj meg hatékony kezeléseket a törékeny és gyenge körmök megerősítésére. -
Mit jelent füllel álmodni?
Fedezze fel a füles álmai mögött rejlő jelentést ebben a lenyűgöző cikkben. Ismerje meg, hogyan értelmezheti álmait, és milyen üzenetet hordozhatnak az Ön számára. -
Mit jelent zebrákról álmodni?
Fedezze fel az álmok lenyűgöző világát a teljes útmutatóval: Mit jelent zebráról álmodni? Fejtse meg a leggyakrabban visszatérő álmai mögött rejlő rejtett üzenetet. -
A klímaváltozás a világ népességének 70%-át fogja érinteni: Ajánlások
Fedezd fel, hogyan fogja a klímaváltozás befolyásolni a világ népességének 70%-át a következő két évtizedben, norvég és brit kutatók szerint. Tájékozódj! -
Hová mennek a macskák, amikor kimennek? Egy tanulmány fedi fel titkaikat
Valaha azon tűnődtél, hová mennek a macskák, amikor kimennek? Egy norvég tanulmány 92 macskát követett nyomon GPS segítségével, és felfedte úti céljaikat. Fedezd fel az eredményeket a Nature-ben. -
Mit jelent darazsakról álmodni?
Fedezd fel a darazsakról szóló álmok titokzatos jelentését - vajon a veszély előhírnökei vagy rejtett üzenet az életedről? Olvasd el cikkünket, és megtudhatod! -
Mit jelent a szemekről álmodni?
Fedezze fel az álmok lenyűgöző világát a Mit jelent a szemekről álmodni? Fedezze fel jelentésüket különböző kontextusokban, és keltse fel kíváncsiságát.