Élj Teljes Életet: Négy Kulcs az Aktív Egészséghez 60 Után

Fedezd fel a 60 év feletti aktív és egészséges élet 4 kulcsát. Érj el fizikai, mentális és társadalmi egyensúlyt a hosszú élet szakértőinek tanácsaival....

1. Az egészséges öregedés varázsa
2. Az új ezüstgenerációk kihívása
3. Oltás: több mint egy szúrás
4. Mozgás és táplálkozás: a nyerő kombináció

Kövess engem a Pinterest!

Figyelem, figyelem! Megérkezett az ezüst generáció, és aktívabb, mint valaha! Ha azt hitted, hogy 60 után csak a kötés és a sorozatok nézése marad, gondold át újra. Ebben a világban, ahol a 60 év feletti emberek száma már meghaladja az 5 évnél fiatalabb gyermekekét, a hosszú élet a új rock and roll. Hogyan éljük meg teljes mértékben ezt a szakaszt? Itt elmondjuk neked!

Az egészséges öregedés varázsa

La ONU, a klinikai szemével, kihirdette az Egészséges Öregedés Évtizedét. Olyan, mint a hosszú haj évtizede, de az egészségről szól. Miért ennyi felhajtás? Mert ahogy öregszik a népesség, az életminőség prioritássá válik. Szeretnél 100 évesen élni? Szuper, de legyen tele energiával és egészséggel.

Julio Nemerovsky doktor, ezek közül az okos fehér köpenyesek közül, emlékeztet minket, hogy aktívan és funkcionálisan maradni a kulcs. Nem csupán arról van szó, hogy gyertyákat számoljunk a tortán, hanem hogy erőteljesen fújjuk el őket. A vakcinázást, a testmozgást és a jó táplálkozást is tedd fel a teendőid listájára. Nem, ez nem egy divatos diéta, ez a titok a kórházi kezelések csökkentésére és arra, hogy te legyél a buli lelke.

A legjobb gyakorlatok 60 év felett.

Az új ezüstgenerációk kihívása

Az egészséges öregedés nem csupán a fizikai egészségről szól. Arról is szó van, hogy éles maradjon az elme és tele legyen a szív társadalmi kapcsolatokkal. Ki mondta, hogy az idősek nem lehetnek a közösségi hálózatok lelke vagy a saját startupjaik vezérigazgatói?

Inés Morend doktornő egy olyan jövőt fest elénk, ahol az idősek nem visszavonulnak, hanem újra feltalálják magukat. Képzeld el, hogy 2030-ra gazdasági motorokká válunk. "Mi nem vagyunk a visszahúzódó generáció" - mondja Morend. Cukor! Inkább egy salsa táncoló generáció vagyunk.

Oltás: több mint egy szúrás

Elérkeztünk ahhoz a részhez, amit sokan nem szeretnek: az oltásokhoz. De, várj! Ne menj el még. Nemerovsky doktor emlékeztet minket arra, hogy az oltás olyan, mint lakatot tenni az egészséged ajtajára. Az influenza és a tüdőgyulladás nem kérnek engedélyt a belépéshez.

Tudtad, hogy az influenza elleni oltás csökkentheti az Alzheimer-kór kockázatát? Igen, jól olvastad. Egy tanulmány megállapította, hogy az oltottaknak 40%-kal alacsonyabb a kockázatuk az Alzheimer-kór kialakulására. Szóval, ha azt hitted, hogy az oltások csak gyerekeknek valók, gondold át újra. Azoknak szólnak, akik továbbra is szeretnék emlékezni a születésnapokra és a családi anekdotákra.

Mozgás és táplálkozás: a nyerő kombináció

¿A titok a jó élethez 60 után? Mozogni és jól étkezni. Iván Ibáñez doktor, a hosszú élet szakértője emlékeztet minket, hogy a testmozgás olyan, mint egy joker a élet játékában. Javítja a szívet, az izmokat és még az agyat is. Ki ne akarna ilyet?

És az étkezés, ó, az étkezés! Nem csak arról van szó, hogy ne egyél pizzát minden nap (bár csábítóan hangzik). A fehérjékről, antioxidánsokról és vitaminokról van szó, amelyek az egészséges test üzemanyaga. Tehát legközelebb, amikor salátát szolgálsz fel, gondolj rá, mint egy jegyre a teljes és aktív élethez.

Összefoglalva, az 60 év feletti élet nem csupán évek hozzáadásáról szól, hanem a minőség hozzáadásáról. Szóval, húzd fel a sportcipődet, és élvezd ezt az időszakot mindazzal, amit hoz. Mert a nap végén, az életet élni kell, nem csak számolni. És te, készen állsz, hogy megrockold a hosszú életet?

Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra

Bak Bika Halak Ikrek Kos Mérleg Nyilas Oroszlán Rák Skorpió Szűz Vízöntő