Fedezd fel a C-vitaminban gazdag gyümölcsöt, amely segít a fogyásban
Vitamin C-ben és vízben gazdag gyümölcs, ideális a fogyáshoz. A táplálkozási szakértők ajánlják az étkezés javítására és az immunrendszer megerősítésére....Szerző: Patricia Alegsa
27-09-2024 16:26
- A mandarin: szövetséges az egészségért
- A mandarin narancs tápanyagelőnyei
- Hatás az immunrendszerre
- Összegzés: A mandarin beillesztése az étrendedbe
A mandarin: szövetséges az egészségért
A mandarínák ízletes íze, praktikussága és könnyű fogyaszthatósága miatt csábító gyümölcsök. Azonban erős illatuk miatt egyes emberek más gyümölcsök mellett döntenek, különösen társasági környezetben.
Ennek ellenére a táplálkozási szakemberek hangsúlyozzák annak fontosságát, hogy olyan ételeket fogyasszunk, amelyek erősítik az immunrendszert, és a mandarínák, amelyek gazdagok C-vitaminban, kiváló választás ebben a tekintetben.
C- és D-vitamin kiegészítők az egészséged javításáért
A mandarinának számos gyümölcsszületet tartalmazó pépje van, amely tele van lével, és gazdag C-vitaminban, flavonoidokban, béta-karotinban és illóolajokban. Ezenkívül magas folsavtartalommal rendelkezik, amely elengedhetetlen a vörösvértestek és fehérvérsejtek előállításához, valamint a genetikai anyag szintéziséhez és az antitestek képződéséhez.
C- és D-vitamin kiegészítők az egészséged javításáért
A mandarin narancs tápanyagelőnyei
A mandarinának számos gyümölcsszületet tartalmazó pépje van, amely tele van lével, és gazdag C-vitaminban, flavonoidokban, béta-karotinban és illóolajokban. Ezenkívül magas folsavtartalommal rendelkezik, amely elengedhetetlen a vörösvértestek és fehérvérsejtek előállításához, valamint a genetikai anyag szintéziséhez és az antitestek képződéséhez.
A káliumtartalma kulcsfontosságú az idegi impulzusok továbbításához és az izomtevékenységhez, míg a rost, különösen a pektin, segít megelőzni a székrekedést és a szív- és érrendszeri betegségeket.
Denise Ferrero táplálkozási szakértő elmagyarázza, hogy a C-vitamin szükségletek kielégítése könnyű és ízletes folyamat lehet, mivel a mandarin C-vitamin-tartalma 50 és 100 gramm között változik, ami lehetővé teszi, hogy naponta többet is élvezhessünk anélkül, hogy magas kalóriabevitelt jelentene.
Denise Ferrero táplálkozási szakértő elmagyarázza, hogy a C-vitamin szükségletek kielégítése könnyű és ízletes folyamat lehet, mivel a mandarin C-vitamin-tartalma 50 és 100 gramm között változik, ami lehetővé teszi, hogy naponta többet is élvezhessünk anélkül, hogy magas kalóriabevitelt jelentene.
Hatás az immunrendszerre
A napi két vagy három mandarin fogyasztása fedezheti a C-vitamin szükségletet, ami különösen jótékony a sebezhető csoportok, például a várandós nők, dohányosok és cukorbetegek számára.
Köszönhetően antioxidáns tulajdonságaiknak, a mandarinek segítenek megelőzni a degeneratív betegségeket és erősítik az immunrendszert, védve a szervezetet a több mint 200 vírusfajtától, amelyek megfázást okozhatnak.
A táplálkozási szakértő, Sara Abu-Sabbah hangsúlyozza, hogy az erős védekezési rendszer fenntartása kulcsfontosságú az ezekkel a fertőzésekkel járó kellemetlenségek elkerülésében, amelyek a munkahelyi és iskolai teljesítményt is befolyásolhatják.
Összegzés: A mandarin beillesztése az étrendedbe
A mandarin nemcsak egy finom gyümölcs, hanem alapvető táplálék is, hogy megőrizzük a jó egészséget és megelőzzük a megfázással és közönséges vírusokkal kapcsolatos betegségeket.
Alacsony glikémiás indexe, magas víztartalma és emésztési tulajdonságai kiváló választássá teszik az étkezési tervekben, különösen azok számára, akik fogyni vagy kiegyensúlyozott diétát szeretnének fenntartani. Ügyelj arra, hogy ezt a citrusfélét beiktasd a napi étrendedbe, és élvezd minden előnyét.
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Bak Bika Halak Ikrek Kos Mérleg Nyilas Oroszlán Rák Skorpió Szűz Vízöntő
-
Ételek, amelyek felgyorsítják a sejtek öregedését nőkben
Fedezd fel, mely összetevők gyorsítják a sejtek öregedését 340 nő étrendjében, és mely ételek ajánlottak a fiatalság megőrzésére. Tájékozódj itt! -
A kánikula és a terhesség: ezekre kell figyelned
A terhes nőknek különös figyelmet kell fordítaniuk a világ különböző részein jelentkező hőhullámokra. Beszélgettünk egy szakemberrel. -
A reggeli napfény előnyei: az egészség és az alvás
Elmondok neked, hogyan javítottam az életemet csak ezzel az egyszerű szokással, hogy minden reggel rendszeresen napfénybe fürödtem. Ismerd meg ennek a jó szokásnak a mentális és fizikai előnyeit! -
Valeriana: a természetes szövetségesed a jobb alvásért és a szorongás csillapításáért
Fedezd fel, mi a valeriána és hogyan használhatod természetes nyugtatóként a jobb alvásért. Ismerd meg előnyeit, adagolását és óvintézkedéseit. Édes álmokat! -
Megállt az Életkilátás? Új Tanulmányok Felfedik az Igazságot
„Az életkilátások lassulnak: tanulmányok szerint az orvosi fejlődések már nem növelik a hosszú élettartamot, mint korábban. Elértük az emberi határt?”
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Hetente fogadjon e -mailben a horoszkópot és az új cikkeket a szerelemről, a családról, a munkáról, az álmokról és a további hírekről. Nem küldünk spamet.
Asztrális és numerológiai elemzés
-
Online álomértelmező: mesterséges intelligenciával
Szeretnéd megtudni, mit jelent egy álom, amelyet álmodtál? Fedezd fel álmaid megértésének erejét az online, mesterséges intelligenciát használó fejlett álomértelmezőnk segítségével, amely másodpercek alatt válaszol neked.
-
A napi egyszerű szokás, amely enyhíti a hátfájást és javítja az egészségedet
Fedezd fel a napi szokást, amely enyhíti a hátfájást és javítja a mentális és szív- és érrendszeri egészségedet. Ikon be ezt a tevékenységet, és alakítsd át a jólétedet! -
A legjobb időpontok, amikor ételeket fogyaszthatsz, amelyek vigyáznak a szívedre és az emésztésedre
Fedezd fel, hogyan javítja a szív- és érrendszeri egészséget, ha beépíted őket az étrendedbe. Ismerd meg a legjobb időpontot a fogyasztásukra és a székrekedés megelőzésére. Tájékozódj most! -
Jennifer Aniston energikus reggelije, fedd fel egészséges titkát!
Fedezd fel Jennifer Aniston titkos reggelijét: edzés, egészséges ételek és öngondoskodás. Energia és jólét egy kiegyensúlyozott naphoz! -
Az életmód, amely csökkenti a cukorbetegség kockázatát
egy tanulmány szerint az egészséges táplálkozás és a testmozgás csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, még azokban is, akiknek családi előzményeik vannak. -
Mikor cseréld le a konyhai szivacsot? Kerüld el a baktériumokat most!
Tudtad, hogy a konyhai szivacs baktériumok melegágya lehet? Cseréld le rendszeresen a higiénia fenntartása és az egészséged megóvása érdekében! -
A szexualitás dekonstruálása: A pénisz mérete és a társadalmi nyomások
Fedezd fel a szexualitással kapcsolatos mítoszokat: péniszméret, társadalmi nyomások és pornográfia. Adrián Rosa, a UBA szexológusa, segít, hogy teljes mértékben élvezd. -
Csökkentse a májtumorok kockázatát akár 35%-kal statinokkal
A Amerikai Egyesült Államok Nemzeti Rákkutató Intézete felfedi, hogy a májtumorok valószínűsége akár 35%-kal csökken. Tájékozódj és vigyázz az egészségedre! -
Felfedezték a hormont, amely aktiválja a mozgás vágyát: Motiváld magad!
A spanyolországi CNIC tudósai felfedeztek egy vegyületet, amely aktiválja a mozgás iránti vágyat az izmok és az agy összekapcsolásával. Fedezd fel, hogyan serkenti a fizikai aktivitásodat! -
Mit jelent völgyekről álmodni?
Fedezze fel álmai jelentését a völgyekkel. Ez a cikk feltárja, milyen rejtett üzeneteket küld neked a tudatalattid, így használd ki a lehetőséget, hogy többet tudj meg magadról, és jobb döntéseket hozz az életben! -
Mit jelent kandeláberekről álmodni?
Fedezd fel a kandeláberes álmaid titokzatos jelentését - vajon a spirituális megvilágosodást vagy a tüzes szenvedélyt szimbolizálják? Olvasd el cikkünket, hogy megtudd! -
Figyelmeztetés a Marburg-vírusra, az Ebola-vírushoz hasonló
Új Marburg-vírus járvány: a magas halálozással rendelkező egészségügyi dolgozókat érinti. Tudj meg többet arról, hol és részleteket erről a veszélyes kórokozóról. -
Mit jelent rablásról álmodni?
Fedezze fel a rablóálmai mögött rejlő rejtett jelentést - milyen érzelmek és félelmek rejlenek az álmok mögött? Olvassa el cikkünket, hogy többet megtudjon! -
Mit jelent egy ösvényről álmodni?
Fedezze fel az ösvényről való álmodozás jelentését, és fedezze fel, hogyan tükrözheti ez az álom az Ön életútját. Kapjon tippeket, hogy megalapozottabb döntéseket hozhasson, és elérje céljait.