58 éves, de 20-nak néz ki, elmondom a titkait
Fedezd fel Chuando Tan titkait, a 58 éves influenszert, aki 20-nak tűnik. Életmódja és táplálkozása kulcsfontosságú hihetetlen fiatalságához....
Tartalomjegyzék
- A Fiatalosság Titka: Diéta és Edzés
- A Alvás és a Mentális Hozzáállás Fontossága
- Edzés: A Testépítés Kulcsa
- Holisztikus Megközelítés a Jólét Felé
A Fiatalosság Titka: Diéta és Edzés
Chuando Tan, Szingapúr fotós és modellje, megdöntötte az öregedés törvényeit, 58 évesen úgy néz ki, mint aki 20.
Mantrája, "Minden 70%-a az étrenden múlik, a másik 30% pedig a testmozgáson", felfedi a kiegyensúlyozott táplálkozás és a mozgás rutin fontosságát.
Más allá de la dieta y el ejercicio, Chuando Tan hangsúlyozza a fegyelmezett életmód és a folyamatos hidratáció fontosságát.
Fehérjében gazdag étrend és a testmozgás iránti fegyelmezett hozzáállás révén Tan megtalálta a képletet, hogy megőrizze lenyűgöző fizikumát és vitalitását.
Rutinja egy bőséges reggeliből áll, amely hat tojás poché, zab, méz és avokádó. A nap folyamán kiegyensúlyozott ételeket választ, amelyek csirkét, zöldségeket és halat tartalmaznak, biztosítva, hogy ne hagyjon ki egyetlen főétkezést sem.
Rutinja egy bőséges reggeliből áll, amely hat tojás poché, zab, méz és avokádó. A nap folyamán kiegyensúlyozott ételeket választ, amelyek csirkét, zöldségeket és halat tartalmaznak, biztosítva, hogy ne hagyjon ki egyetlen főétkezést sem.
A kulcs, Tan szerint, abban rejlik, hogy élvezze az egészséges táplálkozást anélkül, hogy teljesen lemondana az élvezetekről, mint például a fagylaltról vagy a sült csirkéről időnként.
Ő nem az egyetlen influenszer, akiről beszéltünk, olvashatsz Bryan Jhonsonról és a 120 éves életmódkövetési technikáiról is.
Tan hangsúlyozza a jó alvás fontosságát, kijelentve, hogy „korán lefeküdni megéri”. A megfelelő pihenés nemcsak a napi termelékenységet javítja, hanem hozzájárul a jobb általános egészséghez.
A Alvás és a Mentális Hozzáállás Fontossága
Tan hangsúlyozza a jó alvás fontosságát, kijelentve, hogy „korán lefeküdni megéri”. A megfelelő pihenés nemcsak a napi termelékenységet javítja, hanem hozzájárul a jobb általános egészséghez.
Ezenkívül hangsúlyozza a pozitív mentális hozzáállás fenntartásának fontosságát, mivel ez döntő lehet az egészséges életmód felé vezető úton.
A mentális állapot kulcsszerepet játszik a jóléti rutinjában, lehetővé téve számára, hogy minden napot energiával és eltökéltséggel nézzen szembe.
A mentális állapot kulcsszerepet játszik a jóléti rutinjában, lehetővé téve számára, hogy minden napot energiával és eltökéltséggel nézzen szembe.
„A mentális hozzáállás kulcsszerepet játszik abban, hogy meghatározzuk, melyik utat kell járnunk” – hangsúlyozza Tan, tükrözve elkötelezettségét egy kiegyensúlyozott élet iránt.
A mentális jólét elérése jógával
Desde joven, Tan ha estado involucrado en el culturismo, una actividad que se convirtió en su “conservante” natural.
A mentális jólét elérése jógával
Edzés: A Testépítés Kulcsa
Desde joven, Tan ha estado involucrado en el culturismo, una actividad que se convirtió en su “conservante” natural.
Hetente négyszer végez erőedzéseket, kombinálva összetett gyakorlatokat, mint például guggolás és húzódzkodás, ami lehetővé teszi számára, hogy hatékonyan dolgozzon több izomcsoporton.
Ez a stratégia nemcsak az edzésidő optimalizálásában segít, hanem maximalizálja a kalóriaégetést és hozzájárul az izomtömeg fejlesztéséhez.
A súlyzós edzés mellett Tan kardió gyakorlatokat is beilleszt a rutinjába, biztosítva az erő és állóképesség megfelelő egyensúlyát. Ezen gyakorlatok kombinációja alapvető fontosságú volt alakjának megőrzésében és energiaszintjének fenntartásában.
Alacsony hatású gyakorlatok példái
A súlyzós edzés mellett Tan kardió gyakorlatokat is beilleszt a rutinjába, biztosítva az erő és állóképesség megfelelő egyensúlyát. Ezen gyakorlatok kombinációja alapvető fontosságú volt alakjának megőrzésében és energiaszintjének fenntartásában.
Alacsony hatású gyakorlatok példái
Holisztikus Megközelítés a Jólét Felé
Más allá de la dieta y el ejercicio, Chuando Tan hangsúlyozza a fegyelmezett életmód és a folyamatos hidratáció fontosságát.
Elkerüli az alkoholt, a dohányzást és a túlzott koffeinfogyasztást, és arra törekszik, hogy bőrápolását egyszerűen végezze, csak olyan termékeket használva, amelyek alkalmasak érzékeny bőrére.
Túl sok alkoholt iszol? Mit mond a tudomány
Túl sok alkoholt iszol? Mit mond a tudomány
Bár egyszer kipróbálta a botoxot, úgy döntött, hogy nem folytatja ezeket a kezeléseket, inkább a mentális és érzelmi egészségének ápolását részesíti előnyben.
Ahogy közelít a 60-hoz, Tan továbbra is elkötelezett a jóléte iránt, elutasítva a fiatalság címkéit, és emlékeztetve arra, hogy a nap végén ő csak egy átlagos ember. Története emlékeztet arra, hogy a hosszú élettartam és a vitalitás tudatos választásokkal és holisztikus megközelítéssel érhető el az egészséghez.
Ahogy közelít a 60-hoz, Tan továbbra is elkötelezett a jóléte iránt, elutasítva a fiatalság címkéit, és emlékeztetve arra, hogy a nap végén ő csak egy átlagos ember. Története emlékeztet arra, hogy a hosszú élettartam és a vitalitás tudatos választásokkal és holisztikus megközelítéssel érhető el az egészséghez.
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Bak Bika Halak Ikrek Kos Mérleg Nyilas Oroszlán Rák Skorpió Szűz Vízöntő
-
10 kulcsfontosságú élelmiszer a kollagénvesztés megállításához
Fedezd fel a 10 olyan ételt, amelyek megakadályozzák a kollagénvesztést, ez egy alapvető fehérje a feszes bőr és az erős csontok számára. Erősítsd meg a testedet belülről kifelé! -
Hihetetlen! Az ételek és vitaminok, amelyek megelőzik a ősz hajat
Fedezd fel azokat az ételeket, amelyek megakadályozzák a ősz hajat. Ismerd meg, mely tápanyagok segítenek a melanin termelésében, ezáltal megőrizve természetes hajszínedet hosszabb ideig. -
Felfedezték, hogy a kómában lévő betegeknek tudatosságuk van
Tanulmány fedi fel, hogy a kómában lévő emberek megőrzik a tudatosságot, még akkor is, ha nem reagálnak. Különböző országok kutatói elemzik, hogyan alakíthatná ez át az orvosi ellátásukat. -
Folyton fáradtnak érzed magad egész nap? Fedezd fel az okait és hogyan küzdheted le
Folyamatosan kimerültnek érzed magad? Ismerd meg, mi az asténia vagy az extrém fáradtság szindróma, tünetei, okai és a legjobb stratégiák az energiád visszanyerésére. Vigyázz az egészségedre és élj teljes életet! -
Hogyan növeljük az izomtömeget 50 éves kor után
Fejlessz izmot 50 felett: Erősítsd és védd meg a csontjaidat az osteoporosis ellen az állóképességed növelésével. Lehetséges és jótékony!
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Hetente fogadjon e -mailben a horoszkópot és az új cikkeket a szerelemről, a családról, a munkáról, az álmokról és a további hírekről. Nem küldünk spamet.
Asztrális és numerológiai elemzés
-
Online álomértelmező: mesterséges intelligenciával
Szeretnéd megtudni, mit jelent egy álom, amelyet álmodtál? Fedezd fel álmaid megértésének erejét az online, mesterséges intelligenciát használó fejlett álomértelmezőnk segítségével, amely másodpercek alatt válaszol neked.
-
Hogyan szabályozzuk a koleszterinszintet hüvelyesekkel: az egészséges táplálkozás előnyei.
Fedezze fel a csicseriborsó, lencse, borsó, bab és szójabab számos egészségügyi előnyét! Szuper tápláló élelmiszerek, amelyeket nem hagyhatsz ki! -
3 egyszerű változtatás a férfiak élettartamának növelésére
3 egyszerű változtatás a férfiak hosszabb életéért: igazítsd a napi rutinodat és radikálisan változtasd meg a jövődet. -
Felfedezik a mentális változókor a nők esetében
Az elméjük zavarossága, az álmatlanság és a hangulatváltozások, amelyekkel a nők menopauzában vannak, valósak a legfrissebb tudományos kutatások szerint. Erről szól ez a cikk. -
Az influencerek kókuszolajat használnak a szájhigiénia javítására: mit mondanak a szakértők
Hatékony-e az olajöblítés a fogak számára? Azt mondják, hogy harcol a fogszuvasodás ellen, fehéríti a fogakat és megszünteti a rossz leheletet, de a szakértők több tudományos bizonyítékot kérnek. -
Kolonoszkópia: a vezető módszer a vastagbélrák észlelésére
Kolonoszkópia: vezető a vastagbélrák észlelésében. Egy amerikai tanulmány megerősíti a FDA által jóváhagyott új vérvizsgálattal szembeni fölényét. -
Hogyan tartsuk meg az avokádót: Technikák a frissesség megőrzésére
Fedezd fel az egyszerű és hatékony technikákat az egészséges zsírokban és vitaminokban gazdag gyümölcsök frissességének megőrzésére, és élvezd a jótékony hatásukat tovább. -
Stroke fiatalok és nők körében: Miért növekszik a globális esetek száma?
Figyelem! Emelkedik az ACV eseteinek száma fiatalok és nők körében. A stressz, a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szennyezés a felelős, a The Lancet és az AHA tanulmányai szerint. -
Mit jelent süteményről álmodni?
Fedezd fel, milyen édes jelentés rejlik süteményes álmaid mögött - a boldogság, a szerelem vagy a siker jele? Ebben a cikkben megtalálod a választ. -
Chris Evans, soha nem volt még ilyen szexi 43 évesen
Beszéljünk Chris Evansról! Ez a férfi nemcsak a képernyőinket hódította meg, hanem sok szívet is ellopott. -
Viszlát, ördöghal! Meghalt az az abisszális lény, amely meglepte a világot
A fekete ördögfish, a ritka látogató, Kanári-szigeteknél a napfényben hal meg. Most a tenerifei Természettudományi Múzeumban fekszik, készen állva a tanulmányozásra. -
Mit jelent az iskoláról álmodni?
Fedezd fel, mit jelent az iskoláról való álmodozás, és mit jelképez az életedben. Fedezd fel álmaidat, és tanuld meg, hogyan értelmezd üzeneteiket! A teljes cikk itt olvasható. -
A csillagjegy, akivel a legjobb szexet fogod élni
Ha követed a szerelmi horoszkópokat, valószínűleg olvastál már arról, hogy az egyes csillagjegyek mennyire lehetnek romantikusak vagy félénkek, de tudod-e, hogy mit tudnak a csillagjegyek arról, hogyan lehet életed legjobb szexét élni? -
10 hihetetlen előnye az alkohol abbahagyásának
Fedezd fel a 10 hihetetlen előnyét az alkoholról való lemondásnak: javítsd fizikai, mentális és társadalmi egészségedet. Merj ma átalakítani az életedet!