58 éves, de 20-nak néz ki, elmondom a titkait
Fedezd fel Chuando Tan titkait, a 58 éves influenszert, aki 20-nak tűnik. Életmódja és táplálkozása kulcsfontosságú hihetetlen fiatalságához....Szerző: Patricia Alegsa
14-08-2024 14:05
- A Fiatalosság Titka: Diéta és Edzés
- A Alvás és a Mentális Hozzáállás Fontossága
- Edzés: A Testépítés Kulcsa
- Holisztikus Megközelítés a Jólét Felé
A Fiatalosság Titka: Diéta és Edzés
Chuando Tan, Szingapúr fotós és modellje, megdöntötte az öregedés törvényeit, 58 évesen úgy néz ki, mint aki 20.
Mantrája, "Minden 70%-a az étrenden múlik, a másik 30% pedig a testmozgáson", felfedi a kiegyensúlyozott táplálkozás és a mozgás rutin fontosságát.
Más allá de la dieta y el ejercicio, Chuando Tan hangsúlyozza a fegyelmezett életmód és a folyamatos hidratáció fontosságát.
Fehérjében gazdag étrend és a testmozgás iránti fegyelmezett hozzáállás révén Tan megtalálta a képletet, hogy megőrizze lenyűgöző fizikumát és vitalitását.
Rutinja egy bőséges reggeliből áll, amely hat tojás poché, zab, méz és avokádó. A nap folyamán kiegyensúlyozott ételeket választ, amelyek csirkét, zöldségeket és halat tartalmaznak, biztosítva, hogy ne hagyjon ki egyetlen főétkezést sem.
Rutinja egy bőséges reggeliből áll, amely hat tojás poché, zab, méz és avokádó. A nap folyamán kiegyensúlyozott ételeket választ, amelyek csirkét, zöldségeket és halat tartalmaznak, biztosítva, hogy ne hagyjon ki egyetlen főétkezést sem.
A kulcs, Tan szerint, abban rejlik, hogy élvezze az egészséges táplálkozást anélkül, hogy teljesen lemondana az élvezetekről, mint például a fagylaltról vagy a sült csirkéről időnként.
Ő nem az egyetlen influenszer, akiről beszéltünk, olvashatsz Bryan Jhonsonról és a 120 éves életmódkövetési technikáiról is.
Tan hangsúlyozza a jó alvás fontosságát, kijelentve, hogy „korán lefeküdni megéri”. A megfelelő pihenés nemcsak a napi termelékenységet javítja, hanem hozzájárul a jobb általános egészséghez.
A Alvás és a Mentális Hozzáállás Fontossága
Tan hangsúlyozza a jó alvás fontosságát, kijelentve, hogy „korán lefeküdni megéri”. A megfelelő pihenés nemcsak a napi termelékenységet javítja, hanem hozzájárul a jobb általános egészséghez.
Ezenkívül hangsúlyozza a pozitív mentális hozzáállás fenntartásának fontosságát, mivel ez döntő lehet az egészséges életmód felé vezető úton.
A mentális állapot kulcsszerepet játszik a jóléti rutinjában, lehetővé téve számára, hogy minden napot energiával és eltökéltséggel nézzen szembe.
A mentális állapot kulcsszerepet játszik a jóléti rutinjában, lehetővé téve számára, hogy minden napot energiával és eltökéltséggel nézzen szembe.
„A mentális hozzáállás kulcsszerepet játszik abban, hogy meghatározzuk, melyik utat kell járnunk” – hangsúlyozza Tan, tükrözve elkötelezettségét egy kiegyensúlyozott élet iránt.
A mentális jólét elérése jógával
Desde joven, Tan ha estado involucrado en el culturismo, una actividad que se convirtió en su “conservante” natural.
A mentális jólét elérése jógával
Edzés: A Testépítés Kulcsa
Desde joven, Tan ha estado involucrado en el culturismo, una actividad que se convirtió en su “conservante” natural.
Hetente négyszer végez erőedzéseket, kombinálva összetett gyakorlatokat, mint például guggolás és húzódzkodás, ami lehetővé teszi számára, hogy hatékonyan dolgozzon több izomcsoporton.
Ez a stratégia nemcsak az edzésidő optimalizálásában segít, hanem maximalizálja a kalóriaégetést és hozzájárul az izomtömeg fejlesztéséhez.
A súlyzós edzés mellett Tan kardió gyakorlatokat is beilleszt a rutinjába, biztosítva az erő és állóképesség megfelelő egyensúlyát. Ezen gyakorlatok kombinációja alapvető fontosságú volt alakjának megőrzésében és energiaszintjének fenntartásában.
Alacsony hatású gyakorlatok példái
A súlyzós edzés mellett Tan kardió gyakorlatokat is beilleszt a rutinjába, biztosítva az erő és állóképesség megfelelő egyensúlyát. Ezen gyakorlatok kombinációja alapvető fontosságú volt alakjának megőrzésében és energiaszintjének fenntartásában.
Alacsony hatású gyakorlatok példái
Holisztikus Megközelítés a Jólét Felé
Más allá de la dieta y el ejercicio, Chuando Tan hangsúlyozza a fegyelmezett életmód és a folyamatos hidratáció fontosságát.
Elkerüli az alkoholt, a dohányzást és a túlzott koffeinfogyasztást, és arra törekszik, hogy bőrápolását egyszerűen végezze, csak olyan termékeket használva, amelyek alkalmasak érzékeny bőrére.
Túl sok alkoholt iszol? Mit mond a tudomány
Túl sok alkoholt iszol? Mit mond a tudomány
Bár egyszer kipróbálta a botoxot, úgy döntött, hogy nem folytatja ezeket a kezeléseket, inkább a mentális és érzelmi egészségének ápolását részesíti előnyben.
Ahogy közelít a 60-hoz, Tan továbbra is elkötelezett a jóléte iránt, elutasítva a fiatalság címkéit, és emlékeztetve arra, hogy a nap végén ő csak egy átlagos ember. Története emlékeztet arra, hogy a hosszú élettartam és a vitalitás tudatos választásokkal és holisztikus megközelítéssel érhető el az egészséghez.
Ahogy közelít a 60-hoz, Tan továbbra is elkötelezett a jóléte iránt, elutasítva a fiatalság címkéit, és emlékeztetve arra, hogy a nap végén ő csak egy átlagos ember. Története emlékeztet arra, hogy a hosszú élettartam és a vitalitás tudatos választásokkal és holisztikus megközelítéssel érhető el az egészséghez.
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Bak Bika Halak Ikrek Kos Mérleg Nyilas Oroszlán Rák Skorpió Szűz Vízöntő
-
Az értelemmel szembeszálló víruskép! Hol van a nő feje?
Egy fotó, amely az utóbbi napokban vírusként terjedt, egy fej nélküli nőt ábrázol egy szépségszalonban: Hol van a feje? -
Hogyan növeli a szisztolés vérnyomás a stroke kockázatát
Fedezd fel, hogyan kapcsolódik a szisztolés vérnyomás a stroke kockázatának növekedéséhez hat tanulmány elemzése alapján. Tájékozódj itt! -
30 alapvető tápanyag az egészségedért: Praktikus útmutató
Fedezd fel az egészségedhez elengedhetetlen tápanyagokat, a szívveréstől a sejtképződésig, és tanuld meg, hogyan illesztheted őket be a napi étrendedbe. -
A mediterrán fűszer, amely javítja az egészségedet
Fedezd fel ezt az alapvető mediterrán fűszert, amely gazdag jótékony vegyületekben. Könnyen iktasd be a napi étrendedbe, és javítsd az egészséged! -
Fejfájás? Az otthoni termékek, amelyek okozhatják
Fedezd fel, hogyan okozhatnak a közönséges termékek intenzív fejfájást, az aminosavaktól a dehidratációig. Tájékozódj és enyhítsd a kellemetlenséget!
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Hetente fogadjon e -mailben a horoszkópot és az új cikkeket a szerelemről, a családról, a munkáról, az álmokról és a további hírekről. Nem küldünk spamet.
Asztrális és numerológiai elemzés
-
Online álomértelmező: mesterséges intelligenciával
Szeretnéd megtudni, mit jelent egy álom, amelyet álmodtál? Fedezd fel álmaid megértésének erejét az online, mesterséges intelligenciát használó fejlett álomértelmezőnk segítségével, amely másodpercek alatt válaszol neked.
-
Megoldottam alvásproblémámat 3 hónap alatt: íme hogyan
Ez az én tapasztalatom arról, hogyan sikerült megoldanom az alvásproblémáimat. 4 hosszú évig szenvedtem tőlük, de sikerült megoldanom őket 3 hónap alatt, és el fogom magyarázni, hogyan tettem. -
Hogyan néznének ki ezek a hírességek, ha ma élnének
Tudd meg, hogyan nézne ki Elvis Presley, Freddie Mercury és más kulturális ikonok, ha ma élnének, hála a Midjourney AI. Incredible! -
Quinoa, egy gabona, amely szuperélelmiszer az egészséged számára
Fedezz fel egy olyan gabonát, amely kivételes tápanyagprofilal rendelkezik és számos előnnyel bír az egészséged számára. Tedd energikusabbá és egészségesebbé az étrendedet! -
A napraforgómag előnyei: Hányat érdemes fogyasztani naponta?
Fedezd fel a napraforgómagok hihetetlen egészségügyi előnyeit és a javasolt napi mennyiséget, hogy maximalizáld a tápanyagaikat. Tudd meg többet itt! -
Fejleszd a memóriádat: Technikák az információk rendszerezésére és a nevek megjegyzésére
Fedezd fel, hogyan javíthatod az információk megszervezésének képességedet, és egy egyszerű trükköt a nevek megjegyzésére. Optimalizáld a memóriádat, és tedd az életed egyszerűbbé! -
A mosógéped rejtett funkciója, amely energiát takarít meg és óvja a ruháidat
Fedezd fel a mosógép rejtett funkcióját, amely akár 50% energiát is megtakarít, és garantálja a tiszta ruhákat. Optimalizáld a fogyasztásodat és vigyázz a pénztárcádra! -
Alacsony hatású gyakorlatok a térdeknek
Fedezd fel a szakértők által ajánlott alacsony hatású tevékenységeket, és javítsd életminőségedet a felnőttkorban. Alakítsd át jóléted még ma! -
Mit jelent sisakról álmodni?
Fedezze fel a sisakos álmai mögött rejlő jelentést: Védelem? Kockázat? Lehetőség? Cikkünkben megtalálod a keresett válaszokat. -
Honnan tudhatod, hogy a megfelelő emberrel vagy a csillagjegyed szerint
Tudd meg, hogy a csillagjegyed szerinti tökéletes partnerrel vagy-e - ne vesztegesd tovább az időt, találd meg az igaz szerelmet! -
Reggel 3-kor ébredek, és nem tudok újra elaludni. Mit tegyek?
Nem tudsz újra elaludni, miután felébredtél éjjel 2, 3 vagy 4-kor? Íme, hogyan oldhatod meg ezt a nyugtalanító alvásproblémát. -
Mit jelent buborékokról álmodni?
Fedezze fel az álmok titokzatos világát értelmezési útmutatónk segítségével. Mit jelent buborékokról álmodni? Cikkünkben megtalálod a választ. -
Mit jelent a gyermekkori nosztalgiáról álmodni?
Fedezze fel a gyermekkori nosztalgia álmodozásának jelentését cikkünkben. Megvizsgáljuk, milyen érzelmek és események állhatnak e gyakori álom mögött. -
Mit jelent festményekről álmodni?
Fedezze fel az álmok lenyűgöző világát a Mi az, hogy festményekről álmodunk? Fedezze fel az álmai mögött rejlő rejtett üzeneteket, és tudjon meg többet önmagáról.