58 éves, de 20-nak néz ki, elmondom a titkait
Fedezd fel Chuando Tan titkait, a 58 éves influenszert, aki 20-nak tűnik. Életmódja és táplálkozása kulcsfontosságú hihetetlen fiatalságához....Szerző: Patricia Alegsa
14-08-2024 14:05
- A Fiatalosság Titka: Diéta és Edzés
- A Alvás és a Mentális Hozzáállás Fontossága
- Edzés: A Testépítés Kulcsa
- Holisztikus Megközelítés a Jólét Felé
A Fiatalosság Titka: Diéta és Edzés
Chuando Tan, Szingapúr fotós és modellje, megdöntötte az öregedés törvényeit, 58 évesen úgy néz ki, mint aki 20.
Mantrája, "Minden 70%-a az étrenden múlik, a másik 30% pedig a testmozgáson", felfedi a kiegyensúlyozott táplálkozás és a mozgás rutin fontosságát.
Más allá de la dieta y el ejercicio, Chuando Tan hangsúlyozza a fegyelmezett életmód és a folyamatos hidratáció fontosságát.
Fehérjében gazdag étrend és a testmozgás iránti fegyelmezett hozzáállás révén Tan megtalálta a képletet, hogy megőrizze lenyűgöző fizikumát és vitalitását.
Rutinja egy bőséges reggeliből áll, amely hat tojás poché, zab, méz és avokádó. A nap folyamán kiegyensúlyozott ételeket választ, amelyek csirkét, zöldségeket és halat tartalmaznak, biztosítva, hogy ne hagyjon ki egyetlen főétkezést sem.
Rutinja egy bőséges reggeliből áll, amely hat tojás poché, zab, méz és avokádó. A nap folyamán kiegyensúlyozott ételeket választ, amelyek csirkét, zöldségeket és halat tartalmaznak, biztosítva, hogy ne hagyjon ki egyetlen főétkezést sem.
A kulcs, Tan szerint, abban rejlik, hogy élvezze az egészséges táplálkozást anélkül, hogy teljesen lemondana az élvezetekről, mint például a fagylaltról vagy a sült csirkéről időnként.
Ő nem az egyetlen influenszer, akiről beszéltünk, olvashatsz Bryan Jhonsonról és a 120 éves életmódkövetési technikáiról is.
Tan hangsúlyozza a jó alvás fontosságát, kijelentve, hogy „korán lefeküdni megéri”. A megfelelő pihenés nemcsak a napi termelékenységet javítja, hanem hozzájárul a jobb általános egészséghez.
A Alvás és a Mentális Hozzáállás Fontossága
Tan hangsúlyozza a jó alvás fontosságát, kijelentve, hogy „korán lefeküdni megéri”. A megfelelő pihenés nemcsak a napi termelékenységet javítja, hanem hozzájárul a jobb általános egészséghez.
Ezenkívül hangsúlyozza a pozitív mentális hozzáállás fenntartásának fontosságát, mivel ez döntő lehet az egészséges életmód felé vezető úton.
A mentális állapot kulcsszerepet játszik a jóléti rutinjában, lehetővé téve számára, hogy minden napot energiával és eltökéltséggel nézzen szembe.
A mentális állapot kulcsszerepet játszik a jóléti rutinjában, lehetővé téve számára, hogy minden napot energiával és eltökéltséggel nézzen szembe.
„A mentális hozzáállás kulcsszerepet játszik abban, hogy meghatározzuk, melyik utat kell járnunk” – hangsúlyozza Tan, tükrözve elkötelezettségét egy kiegyensúlyozott élet iránt.
A mentális jólét elérése jógával
Desde joven, Tan ha estado involucrado en el culturismo, una actividad que se convirtió en su “conservante” natural.
A mentális jólét elérése jógával
Edzés: A Testépítés Kulcsa
Desde joven, Tan ha estado involucrado en el culturismo, una actividad que se convirtió en su “conservante” natural.
Hetente négyszer végez erőedzéseket, kombinálva összetett gyakorlatokat, mint például guggolás és húzódzkodás, ami lehetővé teszi számára, hogy hatékonyan dolgozzon több izomcsoporton.
Ez a stratégia nemcsak az edzésidő optimalizálásában segít, hanem maximalizálja a kalóriaégetést és hozzájárul az izomtömeg fejlesztéséhez.
A súlyzós edzés mellett Tan kardió gyakorlatokat is beilleszt a rutinjába, biztosítva az erő és állóképesség megfelelő egyensúlyát. Ezen gyakorlatok kombinációja alapvető fontosságú volt alakjának megőrzésében és energiaszintjének fenntartásában.
Alacsony hatású gyakorlatok példái
A súlyzós edzés mellett Tan kardió gyakorlatokat is beilleszt a rutinjába, biztosítva az erő és állóképesség megfelelő egyensúlyát. Ezen gyakorlatok kombinációja alapvető fontosságú volt alakjának megőrzésében és energiaszintjének fenntartásában.
Alacsony hatású gyakorlatok példái
Holisztikus Megközelítés a Jólét Felé
Más allá de la dieta y el ejercicio, Chuando Tan hangsúlyozza a fegyelmezett életmód és a folyamatos hidratáció fontosságát.
Elkerüli az alkoholt, a dohányzást és a túlzott koffeinfogyasztást, és arra törekszik, hogy bőrápolását egyszerűen végezze, csak olyan termékeket használva, amelyek alkalmasak érzékeny bőrére.
Túl sok alkoholt iszol? Mit mond a tudomány
Túl sok alkoholt iszol? Mit mond a tudomány
Bár egyszer kipróbálta a botoxot, úgy döntött, hogy nem folytatja ezeket a kezeléseket, inkább a mentális és érzelmi egészségének ápolását részesíti előnyben.
Ahogy közelít a 60-hoz, Tan továbbra is elkötelezett a jóléte iránt, elutasítva a fiatalság címkéit, és emlékeztetve arra, hogy a nap végén ő csak egy átlagos ember. Története emlékeztet arra, hogy a hosszú élettartam és a vitalitás tudatos választásokkal és holisztikus megközelítéssel érhető el az egészséghez.
Ahogy közelít a 60-hoz, Tan továbbra is elkötelezett a jóléte iránt, elutasítva a fiatalság címkéit, és emlékeztetve arra, hogy a nap végén ő csak egy átlagos ember. Története emlékeztet arra, hogy a hosszú élettartam és a vitalitás tudatos választásokkal és holisztikus megközelítéssel érhető el az egészséghez.
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Bak Bika Halak Ikrek Kos Mérleg Nyilas Oroszlán Rák Skorpió Szűz Vízöntő
-
Egy év élet egy hajón: luxus, kaland és munka tengeri kilátással
Egy évet hajón élni: lebegő luxus, egzotikus úti célok, munka tengerre néző kilátással! Mennyibe kerül ez a kaland? ?? -
A hobbik javítják a mentális egészséget és a boldogságot
Fedezd fel, hogyan javítják a kreatív hobbik a mentális egészséget: egy brit tanulmány felfedi, hogy a művészetek és kézműves tevékenységek elősegítik a boldogságot és a lelki jólétet. -
Miért nehezebb 40 év felett felépülni?
Fedezd fel, miért nehezebb 40 évesen regenerálódni: a test öregszik, és egy rossz éjszaka vagy influenza jobban hat rá. A tudomány megmagyarázza! -
Sokkoló részletek Matthew Perry haláláról
Színész holtan találva a jakuzzijában: szív- és érrendszeri túlstimulációt és légzésdepressziót szenvedett ketamin és buprenorfin miatt. Tragikus halálának okai. -
Kritika a Joker 2, egy merész, de unalmas film
A 'Joker: Folie à Deux' kritikája: egy merész, de sikertelen folytatás. Joaquin Phoenix fárasztó, Lady Gaga pedig közönyös reakciót vált ki. Fedezd fel miért!
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Hetente fogadjon e -mailben a horoszkópot és az új cikkeket a szerelemről, a családról, a munkáról, az álmokról és a további hírekről. Nem küldünk spamet.
Asztrális és numerológiai elemzés
-
Online álomértelmező: mesterséges intelligenciával
Szeretnéd megtudni, mit jelent egy álom, amelyet álmodtál? Fedezd fel álmaid megértésének erejét az online, mesterséges intelligenciát használó fejlett álomértelmezőnk segítségével, amely másodpercek alatt válaszol neked.
-
A legszebb, de veszélyes növények az otthonodban és a háziállataid számára
Fedezd fel a legszebb, de veszélyes növényeket az otthonodban. Ismerd meg toxinjaikat és hogy mit tegyél mérgezés esetén, hogy megvédd a családodat és a háziállataidat. -
Fedezd fel az antiinflamációs diétát az egészséged javítása érdekében
Fedezd fel az anti-inflammatorikus diétát: ajánlott ételek és azok, amelyeket el kell kerülni a krónikus gyulladás leküzdése és az egészséged javítása érdekében. Tájékozódj most! -
Extrém kihívás: Az influencer napi 24 tojást evett és felfedte a koleszterinszintjét
Nick Norwitz 24 tojást evett naponta egy hónapon keresztül, hogy elemezze azok hatását a koleszterinre, megkérdőjelezve a WHO ajánlásait. Meglepetés! -
A legjobb gyakorlatok az izomtömeg növelésére 60 évesen
Fedezd fel a legjobb gyakorlatot az izomtömeg növelésére 60 éves kor után. Az ellenállás javítja az erőt és az életminőséget a szarkopéniában szenvedő nők esetében. Előzd meg a leépülést! -
Hogyan készítsd el a finom vietnámi hideg kávét: lépésről lépésre
A hideg kávé készítése lehetővé teszi egy olyan ital elkészítését, amely kiemeli a kávé legfinomabb és legédesebb ízét, minimalizálva a legerősebb és legkeserűbb összetevőket. -
Nassim Si Ahmed ki az: a Netflix új filmjének sztárja
A francia színész, Nassim Si Ahmed lenyűgözte a közönséget a Netflixen nemrég bemutatott filmjében. Ismerd meg, ki ő. -
Chia magok: Kiknek kell elkerülniük a fogyasztásukat?
Fedezd fel, kiknek kell elkerülniük a chia magokat és miért. Ismerd meg ellenjavallataikat és a napi ajánlott adagot, hogy élvezhesd előnyeiket. -
Ultraprocesszált ételek: Ételek, amelyek lerövidítik az életet és hogyan érhetjük el a hosszú életet
Fedezd fel, hogyan fenyegetik az ultraprocesszált élelmiszerek az egészségedet és rövidítik meg az életedet. Tanuld meg, milyen ételeket válassz, hogy tovább élj, Jorge Dotto doktor szerint. -
Mit jelent hálóról álmodni?
Fedezze fel álmai rejtett jelentését a hálókkal. Ez a cikk segít megérteni a szimbolikáját, és hogyan alkalmazhatod a mindennapi életedben. -
Miért kerülik el a repülőgépek a Tibet feletti repülést?
Fedezd fel, miért kerülik a repülőgépek a Tibet feletti repülést, egy olyan területet, amely meghaladja a 4500 méteres magasságot, bonyolítva a kereskedelmi járatokat. -
Miért kudarcot vallanak az aerosolos rovarirtók a csótányok ellen?
Az aeroszol rovarirtók nem távolítanak el minden csótányt, különösen a németeket. A Kentucky-i és Auburni tudósok hangsúlyozzák az új ellenőrzési stratégiák szükségességét. -
Mit jelent buborékokról álmodni?
Fedezze fel az álmok titokzatos világát értelmezési útmutatónk segítségével. Mit jelent buborékokról álmodni? Cikkünkben megtalálod a választ. -
Hogyan növeljük természetesen a szerotonint és érezzük jobban magunkat
Fedezd fel, hogyan növelheted a boldogsághormon szintjét természetes módon. A táplálkozás és a nevetés kulcsfontosságú a szerotonin szintjének emelésében és a jóléted javításában.