Iszunk túl sok alkoholt? Amit a tudomány mond
Friss kutatások arról, hogy mennyi alkoholt kell fogyasztanunk a kockázatok csökkentéséhez. Új tanulmányok hangsúlyozzák a közegészségügyre gyakorolt komoly következményeket. Tájékozódj!...Szerző: Patricia Alegsa
23-07-2024 21:44
- Az Új Nézőpont az Alkohol Fogyasztásáról
- Az Alkohol Sötét Oldala
- Irányelvek a Radar alatt: Mennyi a Túl Sok?
- Stratégiák a Fogyasztás Mérséklésére
Az Új Nézőpont az Alkohol Fogyasztásáról
En egy olyan világban, ahol a koccintás szinte szent társadalmi szokás, a kutatók úgy döntöttek, hogy megállnak egy pillanatra, és újragondolják a játékszabályokat. Mennyi alkoholt lehet fogyasztani anélkül, hogy a sürgősségi osztályon nem kívánt vendéggé váljunk?
A válasz nem olyan egyszerű, de az új tanulmányok egyértelművé teszik, hogy a túlzás nagyon komoly következményekkel járhat a közegészségügy számára.
A tudósok finomítják az alkoholfogyasztásra vonatkozó ajánlásaikat, és spoiler figyelmeztetés: ez nem jó hír a bulizóknak!
A tudósok finomítják az alkoholfogyasztásra vonatkozó ajánlásaikat, és spoiler figyelmeztetés: ez nem jó hír a bulizóknak!
Bár sokan az alkoholt a társadalmi élet normális részének tartják, a kedvezőtlen hatásairól szóló figyelmeztetések egyre sürgetőbbé válnak. E tekintetben a millió dolláros kérdés továbbra is az: mennyi az túl sok?
Az alkohol fogyasztása, még "mérsékeltnek" tekinthető mennyiségekben is, súlyos egészségügyi problémákat okozhat. Tudtad, hogy a legújabb kutatások összefüggésbe hozták az alkoholt többféle rákkal, mint például a mellrák és a vastagbélrák?
Az Alkohol Sötét Oldala
Az alkohol fogyasztása, még "mérsékeltnek" tekinthető mennyiségekben is, súlyos egészségügyi problémákat okozhat. Tudtad, hogy a legújabb kutatások összefüggésbe hozták az alkoholt többféle rákkal, mint például a mellrák és a vastagbélrák?
Így van, ahogyan hallod! Ezen kívül az alkohol szív- és májbetegségekkel is összefüggésbe hozható. Más szavakkal, az egyetlen módja annak, hogy teljesen biztonságban legyél, ha egyáltalán nem fogyasztasz alkoholt. De legyünk reálisak, sokak számára ez nem életképes lehetőség.
Kutatások szerint a rák kockázata nő, ha túllépjük a napi egy italra vonatkozó ajánlásokat. És hogy perspektívába helyezzük a dolgokat, az Amerikai Ráktársaság folyóiratának egy tanulmánya felfedte, hogy 2019-ben az alkohol körülbelül 24,400 rákos halálesetért volt felelős az Egyesült Államokban. Ahogy az Anonim Alkoholisták találkozóin mondanák: az első lépés a probléma elismerése!
Az alkoholfogyasztásra vonatkozó irányelvek országonként változnak, de úgy tűnik, egy konszenzus körvonalazódik: a kevesebb néha több! Az Egyesült Államokban például azt ajánlják, hogy a férfiak ne fogyasszanak napi két italt, a nők pedig ne többet egynél.
Kutatások szerint a rák kockázata nő, ha túllépjük a napi egy italra vonatkozó ajánlásokat. És hogy perspektívába helyezzük a dolgokat, az Amerikai Ráktársaság folyóiratának egy tanulmánya felfedte, hogy 2019-ben az alkohol körülbelül 24,400 rákos halálesetért volt felelős az Egyesült Államokban. Ahogy az Anonim Alkoholisták találkozóin mondanák: az első lépés a probléma elismerése!
Irányelvek a Radar alatt: Mennyi a Túl Sok?
Az alkoholfogyasztásra vonatkozó irányelvek országonként változnak, de úgy tűnik, egy konszenzus körvonalazódik: a kevesebb néha több! Az Egyesült Államokban például azt ajánlják, hogy a férfiak ne fogyasszanak napi két italt, a nők pedig ne többet egynél.
Mindazonáltal néhány kanadai tanulmány arra utal, hogy az alkohollal összefüggő halálozási kockázat akkor növekszik, ha a heti két italt meghaladjuk. Ez valóban egy játékváltoztató!
Az új kanadai irányelvek az alkoholfogyasztást különböző kockázati szintekbe sorolják. Bonyolultnak tűnik? Lássuk részletesebben: heti legfeljebb két ital alacsony kockázatúnak számít; háromtól hatig mérsékelt kockázatú; hét vagy annál több magas kockázatú. Tehát legközelebb, amikor azon gondolkodsz, hogy kérj egy "extrát" a bárban, talán érdemes lenne kétszer is átgondolnod.
Ha úgy döntesz, hogy az alkohol továbbra is része lesz a társasági életednek, több stratégia is segíthet csökkenteni a kockázatokat. Az egyik leghatékonyabb módszer, ha váltogatod az alkoholos és alkoholmentes italokat.
Az új kanadai irányelvek az alkoholfogyasztást különböző kockázati szintekbe sorolják. Bonyolultnak tűnik? Lássuk részletesebben: heti legfeljebb két ital alacsony kockázatúnak számít; háromtól hatig mérsékelt kockázatú; hét vagy annál több magas kockázatú. Tehát legközelebb, amikor azon gondolkodsz, hogy kérj egy "extrát" a bárban, talán érdemes lenne kétszer is átgondolnod.
Stratégiák a Fogyasztás Mérséklésére
Ha úgy döntesz, hogy az alkohol továbbra is része lesz a társasági életednek, több stratégia is segíthet csökkenteni a kockázatokat. Az egyik leghatékonyabb módszer, ha váltogatod az alkoholos és alkoholmentes italokat.
Nemcsak a teljes fogyasztásodat csökkented, hanem lehetővé teszed a szervezeted számára, hogy fokozatosabban dolgozza fel az alkoholt is. Ezenkívül ne felejtsd el, hogy ne igyál üres gyomorra. Az evés előtt és közben a legjobb barátod lehet.
De az alkohol hatása itt nem ér véget. Tudtad, hogy a szervezet az alkoholt acetaldehiddé alakítja, ami egy olyan mérgező anyag, amely károsíthatja a DNS-edet?
De az alkohol hatása itt nem ér véget. Tudtad, hogy a szervezet az alkoholt acetaldehiddé alakítja, ami egy olyan mérgező anyag, amely károsíthatja a DNS-edet?
Így van, ilyen komoly! És itt jön a figyelemfelkeltő rész: a nők esetében a mellrák kockázata nő az alkoholfogyasztással. Ahogy mondani szokták, "jobb félni, mint megijedni".
Tehát, legközelebb, amikor felemelsz egy poharat, kérdezd meg magadtól: tényleg megéri? Talán egy koccintás az egészségért, a túlzás helyett, a valódi út a helyes irányba. Ne feledd, a mértékletesség kulcsfontosságú, és ahogy a mondás tartja: "minden túlzás ártalmas". Egészségedre, de felelősséggel!
Tehát, legközelebb, amikor felemelsz egy poharat, kérdezd meg magadtól: tényleg megéri? Talán egy koccintás az egészségért, a túlzás helyett, a valódi út a helyes irányba. Ne feledd, a mértékletesség kulcsfontosságú, és ahogy a mondás tartja: "minden túlzás ártalmas". Egészségedre, de felelősséggel!
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Bak Bika Halak Ikrek Kos Mérleg Nyilas Oroszlán Rák Skorpió Szűz Vízöntő
-
A birsalma: a gyümölcs, amit ritkán fogyasztanak, de nagyon gazdag tápanyagokban
Gazdag tanninokban és C-vitaminban, ez a gyümölcs erősíti az immunrendszert és védi a bőrt, számos jótékony hatást nyújtva az egészséged számára. -
Avokádó magja: hogyan fogyaszd és egészségügyi előnyei
Fedezze fel az avokádó magjának kevéssé ismert egészségügyi előnyeit és hogyan lehet kihasználni azokat. -
A zene gyógyít: az éneklés helyreállítja az agyat egy agyvérzés után
A Helsinkin Egyetem kutatói szerint, Finnországban, éneklés rehabilitálja a beszédképzést agyvérzés utáni afáziában: a dal rehabilitáló hatása az agyban. -
Reggel 3-kor ébredek, és nem tudok újra elaludni. Mit tegyek?
Nem tudsz újra elaludni, miután felébredtél éjjel 2, 3 vagy 4-kor? Íme, hogyan oldhatod meg ezt a nyugtalanító alvásproblémát. -
A különböző típusú álmatlanságok és hogyan lehet leküzdeni őket
Hollandiai és ausztrál kutatók új összefüggéseket fedeztek fel az alvás terén mágneses rezonanciával. Ismerd meg, hogyan javíthat a pihenéseden!
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Hetente fogadjon e -mailben a horoszkópot és az új cikkeket a szerelemről, a családról, a munkáról, az álmokról és a további hírekről. Nem küldünk spamet.
Asztrális és numerológiai elemzés
-
Online álomértelmező: mesterséges intelligenciával
Szeretnéd megtudni, mit jelent egy álom, amelyet álmodtál? Fedezd fel álmaid megértésének erejét az online, mesterséges intelligenciát használó fejlett álomértelmezőnk segítségével, amely másodpercek alatt válaszol neked.
-
Fedezd fel, hogyan állítja vissza az alvás a memóriádat és fokozza a tanulást
Fedezd fel, hogyan állítja vissza az alvás az agysejteket, lehetővé téve a hippocampus számára, hogy emlékeket tároljon és javítsa a tanulást egy új napra. -
5 Hibátlan technika a minőségi olívaolaj felismerésére
Fedezd fel az 5 hibátlan technikát a magas minőségű olívaolaj azonosítására, és ismerd meg azokat a jellemzőket, amelyek felsőbbrendűvé teszik. Javítsd a választásodat! -
Kerüld el a szájat bekötve alvást
Az angol nyelven a mouth taping-nek nevezett módszer egy vírusos jelenség, amely arra ösztönzi az embereket, hogy az orron keresztül lélegezzenek, miközben a szájukat ragasztószalaggal letakarják. Miért érdemes kerülni ezt a módszert? -
Folyton fáradtnak érzed magad egész nap? Fedezd fel az okait és hogyan küzdheted le
Folyamatosan kimerültnek érzed magad? Ismerd meg, mi az asténia vagy az extrém fáradtság szindróma, tünetei, okai és a legjobb stratégiák az energiád visszanyerésére. Vigyázz az egészségedre és élj teljes életet! -
Az életmód, amely csökkenti a cukorbetegség kockázatát
egy tanulmány szerint az egészséges táplálkozás és a testmozgás csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, még azokban is, akiknek családi előzményeik vannak. -
Az a tápláló szövetséges, amely átalakítja a konyhádat
Fedezd fel a tápanyagokban gazdag és egyedi ízekkel rendelkező terméket, a tökéletes szövetségest a világ gasztronómiájának kiemelésére. Tedd a konyhád részévé! -
Kamilla, a gyógynövény, amely enyhíti az ízületi fájdalmakat és javítja a keringést
Fedezd fel azt a gyógynövényt, amely enyhíti az ízületi fájdalmat és javítja a keringést. Ismerd meg nyugtató főzetét, amely tökéletes az szorongás és stressz kezelésére. Tájékozódj itt! -
Mit jelent a szájvízzel való álmodozás?
Fedezd fel a szájtátós álmaid mögött rejlő rejtett üzenetet - mit jelent az életedben? Olvasd el cikkünket és tisztázd a kétségeidet! -
Mit jelent palackokról álmodni?
Gondolkodtál már azon, hogy mit jelent palackokról álmodni? Fedezze fel cikkünkben, hogy ez a tárgy az álmaiban hogyan árulhat el titkokat az érzelmi életéről és a személyközi kapcsolatairól. -
58 éves, de 20-nak néz ki, elmondom a titkait
Fedezd fel Chuando Tan titkait, a 58 éves influenszert, aki 20-nak tűnik. Életmódja és táplálkozása kulcsfontosságú hihetetlen fiatalságához. -
Forradalmi előrelépés: Korai diagnózis az idősek memóriavesztésében
A Mayo Clinic kutatói felfedeztek egy előrelépést az idősek memóriazavarai terén, amely a limbikus rendszert érinti. Exkluzív részletek az Infobae-n. -
Minél többet aggódsz, annál kevesebbet élsz
Még ha nem is szeretsz túl sokat gondolkodni, semmi baj nincs azzal, ha előre megtervezed a programodat. -
Mit jelent csontokról álmodni?
Fedezze fel az álmai mögött rejlő rejtett jelentést a csontokkal. Találd meg a válaszokat a kérdéseidre, és fedezd fel, mit akar neked mondani az univerzum.