Iszunk túl sok alkoholt? Amit a tudomány mond
Friss kutatások arról, hogy mennyi alkoholt kell fogyasztanunk a kockázatok csökkentéséhez. Új tanulmányok hangsúlyozzák a közegészségügyre gyakorolt komoly következményeket. Tájékozódj!...Szerző: Patricia Alegsa
23-07-2024 21:44
- Az Új Nézőpont az Alkohol Fogyasztásáról
- Az Alkohol Sötét Oldala
- Irányelvek a Radar alatt: Mennyi a Túl Sok?
- Stratégiák a Fogyasztás Mérséklésére
Az Új Nézőpont az Alkohol Fogyasztásáról
En egy olyan világban, ahol a koccintás szinte szent társadalmi szokás, a kutatók úgy döntöttek, hogy megállnak egy pillanatra, és újragondolják a játékszabályokat. Mennyi alkoholt lehet fogyasztani anélkül, hogy a sürgősségi osztályon nem kívánt vendéggé váljunk?
A válasz nem olyan egyszerű, de az új tanulmányok egyértelművé teszik, hogy a túlzás nagyon komoly következményekkel járhat a közegészségügy számára.
A tudósok finomítják az alkoholfogyasztásra vonatkozó ajánlásaikat, és spoiler figyelmeztetés: ez nem jó hír a bulizóknak!
A tudósok finomítják az alkoholfogyasztásra vonatkozó ajánlásaikat, és spoiler figyelmeztetés: ez nem jó hír a bulizóknak!
Bár sokan az alkoholt a társadalmi élet normális részének tartják, a kedvezőtlen hatásairól szóló figyelmeztetések egyre sürgetőbbé válnak. E tekintetben a millió dolláros kérdés továbbra is az: mennyi az túl sok?
Az alkohol fogyasztása, még "mérsékeltnek" tekinthető mennyiségekben is, súlyos egészségügyi problémákat okozhat. Tudtad, hogy a legújabb kutatások összefüggésbe hozták az alkoholt többféle rákkal, mint például a mellrák és a vastagbélrák?
Az Alkohol Sötét Oldala
Az alkohol fogyasztása, még "mérsékeltnek" tekinthető mennyiségekben is, súlyos egészségügyi problémákat okozhat. Tudtad, hogy a legújabb kutatások összefüggésbe hozták az alkoholt többféle rákkal, mint például a mellrák és a vastagbélrák?
Így van, ahogyan hallod! Ezen kívül az alkohol szív- és májbetegségekkel is összefüggésbe hozható. Más szavakkal, az egyetlen módja annak, hogy teljesen biztonságban legyél, ha egyáltalán nem fogyasztasz alkoholt. De legyünk reálisak, sokak számára ez nem életképes lehetőség.
Kutatások szerint a rák kockázata nő, ha túllépjük a napi egy italra vonatkozó ajánlásokat. És hogy perspektívába helyezzük a dolgokat, az Amerikai Ráktársaság folyóiratának egy tanulmánya felfedte, hogy 2019-ben az alkohol körülbelül 24,400 rákos halálesetért volt felelős az Egyesült Államokban. Ahogy az Anonim Alkoholisták találkozóin mondanák: az első lépés a probléma elismerése!
Az alkoholfogyasztásra vonatkozó irányelvek országonként változnak, de úgy tűnik, egy konszenzus körvonalazódik: a kevesebb néha több! Az Egyesült Államokban például azt ajánlják, hogy a férfiak ne fogyasszanak napi két italt, a nők pedig ne többet egynél.
Kutatások szerint a rák kockázata nő, ha túllépjük a napi egy italra vonatkozó ajánlásokat. És hogy perspektívába helyezzük a dolgokat, az Amerikai Ráktársaság folyóiratának egy tanulmánya felfedte, hogy 2019-ben az alkohol körülbelül 24,400 rákos halálesetért volt felelős az Egyesült Államokban. Ahogy az Anonim Alkoholisták találkozóin mondanák: az első lépés a probléma elismerése!
Irányelvek a Radar alatt: Mennyi a Túl Sok?
Az alkoholfogyasztásra vonatkozó irányelvek országonként változnak, de úgy tűnik, egy konszenzus körvonalazódik: a kevesebb néha több! Az Egyesült Államokban például azt ajánlják, hogy a férfiak ne fogyasszanak napi két italt, a nők pedig ne többet egynél.
Mindazonáltal néhány kanadai tanulmány arra utal, hogy az alkohollal összefüggő halálozási kockázat akkor növekszik, ha a heti két italt meghaladjuk. Ez valóban egy játékváltoztató!
Az új kanadai irányelvek az alkoholfogyasztást különböző kockázati szintekbe sorolják. Bonyolultnak tűnik? Lássuk részletesebben: heti legfeljebb két ital alacsony kockázatúnak számít; háromtól hatig mérsékelt kockázatú; hét vagy annál több magas kockázatú. Tehát legközelebb, amikor azon gondolkodsz, hogy kérj egy "extrát" a bárban, talán érdemes lenne kétszer is átgondolnod.
Ha úgy döntesz, hogy az alkohol továbbra is része lesz a társasági életednek, több stratégia is segíthet csökkenteni a kockázatokat. Az egyik leghatékonyabb módszer, ha váltogatod az alkoholos és alkoholmentes italokat.
Az új kanadai irányelvek az alkoholfogyasztást különböző kockázati szintekbe sorolják. Bonyolultnak tűnik? Lássuk részletesebben: heti legfeljebb két ital alacsony kockázatúnak számít; háromtól hatig mérsékelt kockázatú; hét vagy annál több magas kockázatú. Tehát legközelebb, amikor azon gondolkodsz, hogy kérj egy "extrát" a bárban, talán érdemes lenne kétszer is átgondolnod.
Stratégiák a Fogyasztás Mérséklésére
Ha úgy döntesz, hogy az alkohol továbbra is része lesz a társasági életednek, több stratégia is segíthet csökkenteni a kockázatokat. Az egyik leghatékonyabb módszer, ha váltogatod az alkoholos és alkoholmentes italokat.
Nemcsak a teljes fogyasztásodat csökkented, hanem lehetővé teszed a szervezeted számára, hogy fokozatosabban dolgozza fel az alkoholt is. Ezenkívül ne felejtsd el, hogy ne igyál üres gyomorra. Az evés előtt és közben a legjobb barátod lehet.
De az alkohol hatása itt nem ér véget. Tudtad, hogy a szervezet az alkoholt acetaldehiddé alakítja, ami egy olyan mérgező anyag, amely károsíthatja a DNS-edet?
De az alkohol hatása itt nem ér véget. Tudtad, hogy a szervezet az alkoholt acetaldehiddé alakítja, ami egy olyan mérgező anyag, amely károsíthatja a DNS-edet?
Így van, ilyen komoly! És itt jön a figyelemfelkeltő rész: a nők esetében a mellrák kockázata nő az alkoholfogyasztással. Ahogy mondani szokták, "jobb félni, mint megijedni".
Tehát, legközelebb, amikor felemelsz egy poharat, kérdezd meg magadtól: tényleg megéri? Talán egy koccintás az egészségért, a túlzás helyett, a valódi út a helyes irányba. Ne feledd, a mértékletesség kulcsfontosságú, és ahogy a mondás tartja: "minden túlzás ártalmas". Egészségedre, de felelősséggel!
Tehát, legközelebb, amikor felemelsz egy poharat, kérdezd meg magadtól: tényleg megéri? Talán egy koccintás az egészségért, a túlzás helyett, a valódi út a helyes irányba. Ne feledd, a mértékletesség kulcsfontosságú, és ahogy a mondás tartja: "minden túlzás ártalmas". Egészségedre, de felelősséggel!
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Bak Bika Halak Ikrek Kos Mérleg Nyilas Oroszlán Rák Skorpió Szűz Vízöntő
-
A reggeli napfény előnyei: az egészség és az alvás
Elmondok neked, hogyan javítottam az életemet csak ezzel az egyszerű szokással, hogy minden reggel rendszeresen napfénybe fürödtem. Ismerd meg ennek a jó szokásnak a mentális és fizikai előnyeit! -
A zene gyógyít: az éneklés helyreállítja az agyat egy agyvérzés után
A Helsinkin Egyetem kutatói szerint, Finnországban, éneklés rehabilitálja a beszédképzést agyvérzés utáni afáziában: a dal rehabilitáló hatása az agyban. -
Hogyan kezdjünk el újra húst enni, ha vegetáriánusok voltunk
Az argentin színésznő, Agustina Cherri 16 év vegetáriánus életmód után visszatért a húsfogyasztáshoz. Fedezd fel a szakértők tanácsait arról, hogyan csináld ezt egészségesen. -
Erekciós Zavar: Több Mint Szexuális Probléma, Figyelmeztető Jel
Fedezd fel az erektilis diszfunkció mögötti igazságot: a test figyelmeztető jele. Ez a leggyakoribb szexuális diszfunkció Spanyolországban, de a félelem gátolja a kezelését. -
Fejleszd a Memóriádat és a Koncentrációd: A multikomponens fitness titka
Javítsd a memóriádat, a koncentrációdat és a fizikai képességeidet. Fedezd fel, hogyan hosszabbíthatja meg az életedet és autonómiádat a multikomponens aktivitás, ahogy azt Marzo Grigoletto szakértő állítja.
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Hetente fogadjon e -mailben a horoszkópot és az új cikkeket a szerelemről, a családról, a munkáról, az álmokról és a további hírekről. Nem küldünk spamet.
Asztrális és numerológiai elemzés
-
Online álomértelmező: mesterséges intelligenciával
Szeretnéd megtudni, mit jelent egy álom, amelyet álmodtál? Fedezd fel álmaid megértésének erejét az online, mesterséges intelligenciát használó fejlett álomértelmezőnk segítségével, amely másodpercek alatt válaszol neked.
-
Élj Teljes Életet: Négy Kulcs az Aktív Egészséghez 60 Után
Fedezd fel a 60 év feletti aktív és egészséges élet 4 kulcsát. Érj el fizikai, mentális és társadalmi egyensúlyt a hosszú élet szakértőinek tanácsaival. -
Hogyan lehet kollagént bevinni zselatinnal
Fedezd fel, hogyan javíthatja ez a fehérje a csontjaidat, ízületeidet és bőrödet. Ismerd meg a legjobb módszereket, hogyan építheted be a napi étrendedbe. -
A friss körte fogyasztása kulcsfontosságú a emésztési és szív- érrendszeri egészséged számára
Fedezd fel, miért kulcsfontosságú a körte az emésztési és szív- és érrendszeri egészséged szempontjából. Egy évezredeken át létező gyümölcs, amely évszázadok óta gazdagítja az európai gasztronómiát. -
A növényi tejek nem olyan táplálóak, mint a tehéntej
Egy tanulmány kimutatta, hogy a növényi tejek kevesebb tápanyagot tartalmaznak, mint a tehéntej, és potenciálisan káros összetevőket tartalmaznak, bár jelentős kockázat nélkül. -
Táplálékkiegészítők az idősek memóriájának javítására
Tanulmány kimutatta, hogy a rostkiegészítők javítják az idősek memóriáját. Fedezd fel, hogyan gondoskodhatsz az agyadról ezekkel a meglepő felfedezésekkel! -
Miért válik kihívássá az alvás az öregedéssel?
Fedezd fel, miért válik a alvás nehezebbé az életkor előrehaladtával: biológiai tényezők és a rutinban bekövetkező változások befolyásolják az idősek alvásminőségét. -
Zsírmáj? Fedezd fel, hogyan előzheted meg és fordíthatod vissza időben
Fedezd fel, hogyan lehet megelőzni a nem alkoholos zsírmájat, egy olyan állapotot, amely közel 4-ből 10 embert érint. Az időben történő észlelés megmentheti a májadat! -
Mit jelent rozsdás dolgokról álmodni?
Fedezze fel az álmok lenyűgöző világát és jelentésüket. Tudja meg, mit jelent rozsdás dolgokról álmodni, és hogyan befolyásolhatja ez a mindennapi életét - olvasson most! -
Mit jelent tacókról álmodni?
Fedezze fel a taco álmai mögött rejlő ízletes jelentést. Cikkünk végigvezet a szimbolikájukon, és hogy hogyan alkalmazhatod őket a mindennapi életedben. -
Mit jelent csörgőkről álmodni?
Fedezze fel a csörgőkről való álmodozás jelentését cikkünkben. Elemezzük a különböző összefüggéseket, és tippeket adunk, hogy jobb döntéseket hozhass az életben. -
Mit jelent fejszéről álmodni?
Fedezd fel ebben a cikkben a fejszéről való álmodozás lehetséges jelentéseit. Fenyegetést jelent? Az erő szimbóluma? Itt megtudhatod! -
6 módszer az egészséges körmök megőrzésére és a törékenységük felismerésére
Fedezd fel, hogyan tartsd egészségesen a körmeidet és mikor jelzik a problémákat. Tanulj meg hatékony kezeléseket a törékeny és gyenge körmök megerősítésére. -
Mit jelent a természetről álmodni?
Fedezze fel a természeti álmok jelentését ebben a teljes cikkben. A kristálytiszta víztől a buja erdőkig minden, amit tudnod kell, itt van!