Alvászavar és iskolai teljesítmény: Hatás gyermekekre és serdülőkre
Fedezd fel, hogyan hat az inszomnia a gyermekek és serdülők iskolai teljesítményére, befolyásolva a koncentrációt, a memóriát és a hangulatot. Tájékozódj itt!...Szerző: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:43
Tartalomjegyzék
- A Alvás Fontossága a Tanulmányi Teljesítményben
- A Insomnia következményei a Diákok számára
- Érzelmi és Kognitív Hatás
- Egészséges Alvási Szokások Fejlesztése
A Alvás Fontossága a Tanulmányi Teljesítményben
A szükséges alvásórák hiánya komoly következményekkel járhat az iskolai teljesítményre, befolyásolva a koncentrációt, a memóriát és a hangulatot. Bár észrevétlen maradhat, a megfelelő pihenés hiánya számos következménnyel jár az emberek számára.
Ezért elengedhetetlen, hogy jó esti rutint alakítsunk ki, és kényelmesen tudjunk aludni, problémamentesen pihenni.
Amikor a gyermekek és a fiatalok nem pihennek megfelelően, vagy nem alszanak annyit, amennyire a testüknek szüksége van, az immunrendszerük, a növekedésük és még a szellemi fejlődésük is veszélybe kerül.
Ez azt mutatja, hogy a jó alvás alapvető szükséglet bármely ember számára.
Különböző típusú álmatlanságok és hogyan kezeljük őket
A Amerikai Alvásorvosi Akadémia Alapítvány szerint a minőségi alvás, a táplálkozás és a testmozgás mellett, az egészséges élet három pillére közé tartozik.
Különböző típusú álmatlanságok és hogyan kezeljük őket
A Insomnia következményei a Diákok számára
A Amerikai Alvásorvosi Akadémia Alapítvány szerint a minőségi alvás, a táplálkozás és a testmozgás mellett, az egészséges élet három pillére közé tartozik.
Ugyanakkor egy aggasztó arányú gyermek és serdülő szenved álmatlanságtól. A Mexikói Autonóm Egyetem (UNAM) egy 2021-es jelentésében arra figyelmeztetett, hogy a mexikói gyermekek körében az álmatlansági problémák száma megnövekedett a COVID pandémia alatt, nagyrészt a rossz alvási szokások, például az elektronikus eszközök túlzott használata miatt lefekvés előtt.
Az álmatlanság és az alváshiány jelentős hatással van az iskolai teljesítményre. A Monterrey-i Tec Megfigyelő szerint a rossz alvásminőség befolyásolhatja a kognitív és érzelmi fejlődéshez elengedhetetlen területeket, gyakori figyelmetlenséget és hibákat okozva az osztályteremben.
Az álmatlanság és az alváshiány jelentős hatással van az iskolai teljesítményre. A Monterrey-i Tec Megfigyelő szerint a rossz alvásminőség befolyásolhatja a kognitív és érzelmi fejlődéshez elengedhetetlen területeket, gyakori figyelmetlenséget és hibákat okozva az osztályteremben.
Dr. Adalberto González Astiazarán, gyermekneurológus, rámutat, hogy egy gyermek rosszul alszik, ha kevesebb mint 10 órát alszik, ami figyelmetlenség és irritabilitás állapotához vezethet, amely befolyásolja a társas kapcsolatait és tanulási képességét.
Elfelejted, amit tanulsz? Fedezz fel stratégiákat a tudás megőrzésére
A álmatlanság problémái szorosan összefüggnek az érzelmi nehézségekkel. A serdülők hangulatingadozást, irritációt és a tanulmányi feladatok elvégzésére irányuló motiváció csökkenését mutathatják.
Elfelejted, amit tanulsz? Fedezz fel stratégiákat a tudás megőrzésére
Érzelmi és Kognitív Hatás
A álmatlanság problémái szorosan összefüggnek az érzelmi nehézségekkel. A serdülők hangulatingadozást, irritációt és a tanulmányi feladatok elvégzésére irányuló motiváció csökkenését mutathatják.
Ezek az érzelmi zavarok, együtt a figyelem és a koncentráció hiányával, alacsonyabb tanulmányi teljesítményhez vezethetnek.
Egy az Amerikai Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézete által végzett tanulmány megmutatta, hogy az alvási mintázatok szabálytalansága alacsony teljesítménnyel jár a kognitív képességekben, mint például a problémamegoldás és a tervezés.
Ezenkívül az álmatlanság nemek között eltérő hatással lehet, a lányokat jelentősebben érintve a tanulmányi teljesítményükben, valószínűleg a különböző alvási minták miatt.
Ezenkívül az álmatlanság nemek között eltérő hatással lehet, a lányokat jelentősebben érintve a tanulmányi teljesítményükben, valószínűleg a különböző alvási minták miatt.
A hosszú távú alváshiány növelheti olyan betegségek, mint az elhízás és a cukorbetegség kockázatát.
Háromkor ébredek, és nem tudok visszaaludni: mit tegyek?
Ezeknek a problémáknak a megelőzése érdekében lényeges, hogy a diákok rendszeres alvási rutint tartsanak fenn. A szükséges órák számának megfelelően és megfelelő minőségben történő alvás elengedhetetlen a gyermekek és serdülők teljes körű fejlődéséhez.
Háromkor ébredek, és nem tudok visszaaludni: mit tegyek?
Egészséges Alvási Szokások Fejlesztése
Ezeknek a problémáknak a megelőzése érdekében lényeges, hogy a diákok rendszeres alvási rutint tartsanak fenn. A szükséges órák számának megfelelően és megfelelő minőségben történő alvás elengedhetetlen a gyermekek és serdülők teljes körű fejlődéséhez.
Kutatások szerint a gyermekeknek életkoruktól függően 11 és 17 óra alvásra van szükségük, míg a serdülőknek optimális működéshez éjszakánként 8-10 óra alvásra van szükségük.
A jó alváshigiénia bevezetése, amely magában foglalja az elalvás előtti szokásokat, alapvető fontosságú. Néhány stratégia magában foglalja a rendszeres alvási időpontok beállítását, a képernyők használatának korlátozását elalvás előtt és olyan környezet megteremtését, amely kedvez a pihenésnek.
A jó alváshigiénia bevezetése, amely magában foglalja az elalvás előtti szokásokat, alapvető fontosságú. Néhány stratégia magában foglalja a rendszeres alvási időpontok beállítását, a képernyők használatának korlátozását elalvás előtt és olyan környezet megteremtését, amely kedvez a pihenésnek.
Ha ezeket a szokásokat rendszeresen követjük, jelentősen javíthatjuk az alvás minőségét és az általános jólétet, ami viszont kedvező hatással van a jobb tanulmányi teljesítményre, valamint a megfelelő fizikai és mentális egészségre.
Hatékony tanulási stratégiák
Hatékony tanulási stratégiák
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Bak Bika Halak Ikrek Kos Mérleg Nyilas Oroszlán Rák Skorpió Szűz Vízöntő
-
Mit jelent hányásról álmodni?
Fedezze fel, mit jelent hányásról álmodni, és hogy ez az álom milyen fontos aspektusait fedheti fel az életének. Hasznos tippek az értelmezéséhez és a jobb döntések meghozatalához. -
Mit jelent a takarításról álmodni?
Fedezze fel a takarításról szóló álmok jelentését ebben a cikkben, amely segít megérteni, hogy a tudatalattid hogyan tükrözi a rend és a tisztítás iránti igényedet. -
Mit jelent toronyról álmodni?
Fedezze fel a toronyról való álmodozás lenyűgöző jelentését - a biztonságot vagy a fenyegetést jelképezi? Találd meg a válaszokat cikkünkben - olvasd el most! -
Az Ikrek gyermek: Amit erről a kis sármőrről tudni kell
Ezek a gyerekek talán nyugtalanabbak és deviánsabbak, mint mások, de igazán bájosak és nagyon beszédesek a kezdetektől fogva. -
Mit jelent lángokról álmodni?
Fedezd fel a lángoló álmok jelentését és értelmezésüket különböző összefüggésekben. Milyen üzenetet küld neked a tudatalattid? Olvasd el most!
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Hetente fogadjon e -mailben a horoszkópot és az új cikkeket a szerelemről, a családról, a munkáról, az álmokról és a további hírekről. Nem küldünk spamet.
Asztrális és numerológiai elemzés
-
Online álomértelmező: mesterséges intelligenciával
Szeretnéd megtudni, mit jelent egy álom, amelyet álmodtál? Fedezd fel álmaid megértésének erejét az online, mesterséges intelligenciát használó fejlett álomértelmezőnk segítségével, amely másodpercek alatt válaszol neked.
-
Mit jelent leguánokról álmodni?
Fedezze fel az iguána álmai mögött rejlő jelentést - fedezze fel a különböző összefüggéseket és szimbolikát, amelyek hatással lehetnek az életére! -
Mit jelent, ha valaki egy cserépedényről álmodik?
Fedezd fel az álmod valódi jelentését egy fazékkal. Bőséget vagy káoszt jelképez az életedben? Találd meg a választ cikkünkben. -
A kálium erősíti az izmaidat és javítja az egészségedet
Fedezd fel, hogyan javítja a kálium az izomfunkciót: elengedhetetlen a összehúzódáshoz, ellazuláshoz és a fizikai teljesítményhez. Hiánya befolyásolja az életminőségedet. -
Az influenszerek új tendenciája: tojást esznek héjával. Milyen előnyökkel jár ez?
Több Instagram-, Facebook- és TikTok-influenszer azt javasolja, hogy fogyasszunk főtt tojást a héjával: ez egészséges? Van valamilyen egészségügyi előnye? -
A különböző típusú álmatlanságok és hogyan lehet leküzdeni őket
Hollandiai és ausztrál kutatók új összefüggéseket fedeztek fel az alvás terén mágneses rezonanciával. Ismerd meg, hogyan javíthat a pihenéseden! -
Mit jelent bankjegyekről álmodni?
Fedezd fel a bankjegyekkel kapcsolatos álmaid rejtett jelentését - a jólét jele vagy a pénzügyeiddel kapcsolatos üzenet? Olvasd el cikkünket, hogy többet megtudj! -
Mit jelent pocsolyákról álmodni?
Fedezze fel az álmok titokzatos világát a Mit jelent pocsolyákról álmodni? Fedezze fel a leggyakoribb értelmezéseket, és azt, hogy ezek hogyan befolyásolhatják az életét. -
30 félrevezető tipp a szerelemről, boldogságról és sikerről
Gyakran adnak olyan tanácsokat, amelyek valójában félrevezetőek lehetnek az életedre nézve. -
Mit jelent a tintahalról álmodni?
Fedezze fel a kalmárálmai mögött rejlő jelentést - vajon rejtett félelmeket vagy a jólét lehetőségét jelképezik? Ebben a cikkben megtalálod a válaszokat. -
Fedezze fel a legvitatottabb csillagjegyeket
Tudd meg, miért a Skorpió, a Bak, a Szűz és az Ikrek a legellentmondásosabb és leglenyűgözőbb csillagjegyek. -
Mit jelent álmodni a rákokról?
Valaha elgondolkodtál azon, mit jelent álmodni a rákokról? Fedezd fel ebben a cikkben ennek az álomnak az értelmezését, és hogy hogyan befolyásolhatja az életedet. Ne hagyd ki! -
Kolonoszkópia: a vezető módszer a vastagbélrák észlelésére
Kolonoszkópia: vezető a vastagbélrák észlelésében. Egy amerikai tanulmány megerősíti a FDA által jóváhagyott új vérvizsgálattal szembeni fölényét. -
A gépek felülmúlják az embert képességekben és intelligenciában: a mérföldkövek
Gépek hatalmon! A mesterséges intelligencia legyőzte az embereket sakkban, versenyeken és ősi játékokban. Ki mondta, hogy a gépeknek nincs agyuk?