Alvászavar és iskolai teljesítmény: Hatás gyermekekre és serdülőkre
Fedezd fel, hogyan hat az inszomnia a gyermekek és serdülők iskolai teljesítményére, befolyásolva a koncentrációt, a memóriát és a hangulatot. Tájékozódj itt!...Szerző: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:43
- A Alvás Fontossága a Tanulmányi Teljesítményben
- A Insomnia következményei a Diákok számára
- Érzelmi és Kognitív Hatás
- Egészséges Alvási Szokások Fejlesztése
A Alvás Fontossága a Tanulmányi Teljesítményben
A szükséges alvásórák hiánya komoly következményekkel járhat az iskolai teljesítményre, befolyásolva a koncentrációt, a memóriát és a hangulatot. Bár észrevétlen maradhat, a megfelelő pihenés hiánya számos következménnyel jár az emberek számára.
Ezért elengedhetetlen, hogy jó esti rutint alakítsunk ki, és kényelmesen tudjunk aludni, problémamentesen pihenni.
Amikor a gyermekek és a fiatalok nem pihennek megfelelően, vagy nem alszanak annyit, amennyire a testüknek szüksége van, az immunrendszerük, a növekedésük és még a szellemi fejlődésük is veszélybe kerül.
Ez azt mutatja, hogy a jó alvás alapvető szükséglet bármely ember számára.
Különböző típusú álmatlanságok és hogyan kezeljük őket
A Amerikai Alvásorvosi Akadémia Alapítvány szerint a minőségi alvás, a táplálkozás és a testmozgás mellett, az egészséges élet három pillére közé tartozik.
Különböző típusú álmatlanságok és hogyan kezeljük őket
A Insomnia következményei a Diákok számára
A Amerikai Alvásorvosi Akadémia Alapítvány szerint a minőségi alvás, a táplálkozás és a testmozgás mellett, az egészséges élet három pillére közé tartozik.
Ugyanakkor egy aggasztó arányú gyermek és serdülő szenved álmatlanságtól. A Mexikói Autonóm Egyetem (UNAM) egy 2021-es jelentésében arra figyelmeztetett, hogy a mexikói gyermekek körében az álmatlansági problémák száma megnövekedett a COVID pandémia alatt, nagyrészt a rossz alvási szokások, például az elektronikus eszközök túlzott használata miatt lefekvés előtt.
Az álmatlanság és az alváshiány jelentős hatással van az iskolai teljesítményre. A Monterrey-i Tec Megfigyelő szerint a rossz alvásminőség befolyásolhatja a kognitív és érzelmi fejlődéshez elengedhetetlen területeket, gyakori figyelmetlenséget és hibákat okozva az osztályteremben.
Az álmatlanság és az alváshiány jelentős hatással van az iskolai teljesítményre. A Monterrey-i Tec Megfigyelő szerint a rossz alvásminőség befolyásolhatja a kognitív és érzelmi fejlődéshez elengedhetetlen területeket, gyakori figyelmetlenséget és hibákat okozva az osztályteremben.
Dr. Adalberto González Astiazarán, gyermekneurológus, rámutat, hogy egy gyermek rosszul alszik, ha kevesebb mint 10 órát alszik, ami figyelmetlenség és irritabilitás állapotához vezethet, amely befolyásolja a társas kapcsolatait és tanulási képességét.
Elfelejted, amit tanulsz? Fedezz fel stratégiákat a tudás megőrzésére
A álmatlanság problémái szorosan összefüggnek az érzelmi nehézségekkel. A serdülők hangulatingadozást, irritációt és a tanulmányi feladatok elvégzésére irányuló motiváció csökkenését mutathatják.
Elfelejted, amit tanulsz? Fedezz fel stratégiákat a tudás megőrzésére
Érzelmi és Kognitív Hatás
A álmatlanság problémái szorosan összefüggnek az érzelmi nehézségekkel. A serdülők hangulatingadozást, irritációt és a tanulmányi feladatok elvégzésére irányuló motiváció csökkenését mutathatják.
Ezek az érzelmi zavarok, együtt a figyelem és a koncentráció hiányával, alacsonyabb tanulmányi teljesítményhez vezethetnek.
Egy az Amerikai Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézete által végzett tanulmány megmutatta, hogy az alvási mintázatok szabálytalansága alacsony teljesítménnyel jár a kognitív képességekben, mint például a problémamegoldás és a tervezés.
Ezenkívül az álmatlanság nemek között eltérő hatással lehet, a lányokat jelentősebben érintve a tanulmányi teljesítményükben, valószínűleg a különböző alvási minták miatt.
Ezenkívül az álmatlanság nemek között eltérő hatással lehet, a lányokat jelentősebben érintve a tanulmányi teljesítményükben, valószínűleg a különböző alvási minták miatt.
A hosszú távú alváshiány növelheti olyan betegségek, mint az elhízás és a cukorbetegség kockázatát.
Háromkor ébredek, és nem tudok visszaaludni: mit tegyek?
Ezeknek a problémáknak a megelőzése érdekében lényeges, hogy a diákok rendszeres alvási rutint tartsanak fenn. A szükséges órák számának megfelelően és megfelelő minőségben történő alvás elengedhetetlen a gyermekek és serdülők teljes körű fejlődéséhez.
Háromkor ébredek, és nem tudok visszaaludni: mit tegyek?
Egészséges Alvási Szokások Fejlesztése
Ezeknek a problémáknak a megelőzése érdekében lényeges, hogy a diákok rendszeres alvási rutint tartsanak fenn. A szükséges órák számának megfelelően és megfelelő minőségben történő alvás elengedhetetlen a gyermekek és serdülők teljes körű fejlődéséhez.
Kutatások szerint a gyermekeknek életkoruktól függően 11 és 17 óra alvásra van szükségük, míg a serdülőknek optimális működéshez éjszakánként 8-10 óra alvásra van szükségük.
A jó alváshigiénia bevezetése, amely magában foglalja az elalvás előtti szokásokat, alapvető fontosságú. Néhány stratégia magában foglalja a rendszeres alvási időpontok beállítását, a képernyők használatának korlátozását elalvás előtt és olyan környezet megteremtését, amely kedvez a pihenésnek.
A jó alváshigiénia bevezetése, amely magában foglalja az elalvás előtti szokásokat, alapvető fontosságú. Néhány stratégia magában foglalja a rendszeres alvási időpontok beállítását, a képernyők használatának korlátozását elalvás előtt és olyan környezet megteremtését, amely kedvez a pihenésnek.
Ha ezeket a szokásokat rendszeresen követjük, jelentősen javíthatjuk az alvás minőségét és az általános jólétet, ami viszont kedvező hatással van a jobb tanulmányi teljesítményre, valamint a megfelelő fizikai és mentális egészségre.
Hatékony tanulási stratégiák
Hatékony tanulási stratégiák
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Bak Bika Halak Ikrek Kos Mérleg Nyilas Oroszlán Rák Skorpió Szűz Vízöntő
-
Az erőteljes természetes fogyókúrás szer: egészségesebb, mint az Ozempic
Berberin az természetes Ozempic? Lehetséges lefogyni berberin segítségével természetesebb módon, mint az Ozempic gyógyszer használatával. -
Tanulmány: 200 anyag az élelmiszerekben, amelyek emlőrákot okozhatnak
A tanulmány felfedi, hogy akár 200 vegyi anyag is átjuthat a csomagolásból az élelmiszerekbe, növelve a mellrák kockázatát. Fedezd fel, mit mondanak a szakértők. -
A Skorpió férfi a házasságban: Milyen férj az illető?
A Skorpió férfi harcolni fog az elképzeléseiért, és olyan, mint egy érzelmi vulkán, de végső soron a zárt ajtók mögött ő is romantikus és szerető férj. -
Mit jelent koncertekről álmodni?
Fedezd fel, mit jelentenek a koncertekről való álmok, és hogyan tükrözhetik ezek az álmok rejtett vágyaidat és legmélyebb érzelmeidet - olvasd el cikkünket most! -
Fehérjék és genetikai tényezők, amelyek befolyásolják az agy egészségét
Fedezd fel, hogyan befolyásolják a fehérjék az agyi kommunikációt, ami idegsejtek halálát okozza. Ismerd meg azokat a genetikai és életmódbeli tényezőket, amelyek növelik a kockázatot.
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Hetente fogadjon e -mailben a horoszkópot és az új cikkeket a szerelemről, a családról, a munkáról, az álmokról és a további hírekről. Nem küldünk spamet.
Asztrális és numerológiai elemzés
-
Online álomértelmező: mesterséges intelligenciával
Szeretnéd megtudni, mit jelent egy álom, amelyet álmodtál? Fedezd fel álmaid megértésének erejét az online, mesterséges intelligenciát használó fejlett álomértelmezőnk segítségével, amely másodpercek alatt válaszol neked.
-
Mit jelent zsebkendővel álmodni?
Fedezd fel álmaid jelentését a zsebkendőkkel. Fedezd fel ennek a szimbólumnak az értelmezését, és azt, hogyan befolyásolhatja az életedet ebben az informatív cikkben. -
Mit jelent erőszakról álmodni?
Fedezze fel az erőszakos álmok sötét világát és jelentésüket ebben a lenyűgöző cikkben. Tippek és elmélkedések arról, hogyan lehet megérteni és legyőzni őket. -
A Bak nő a házasságban: Milyen feleség?
A Bak nő hűséges, de egyben temperamentumos feleség, aki valószínűleg csak azt teszi, ami neki tetszik, még ha az indokai mindig jók is. -
Mit jelent sporteseményekről álmodni?
Fedezd fel a sportálmok lenyűgöző világát és jelentésüket ebben a cikkben. Mit árulnak el az álmaid az életedről és a személyiségedről? Olvasd el most! -
10 kulcsfontosságú élelmiszer a kollagénvesztés megállításához
Fedezd fel a 10 olyan ételt, amelyek megakadályozzák a kollagénvesztést, ez egy alapvető fehérje a feszes bőr és az erős csontok számára. Erősítsd meg a testedet belülről kifelé! -
Miért olyan nehéz leadni a hasi zsírt?
Adok néhány tanácsot, amelyek segítenek a hasi zsír csökkentésében, és jobb alakot kölcsönöznek neked. -
Mit jelent az, ha az ember egy iránytű használatáról álmodik?
Fedezd fel az iránytű használatáról való álmodozás jelentését. Eltévedtél az életben? Találd meg a helyes irányt, és vedd kezedbe a sorsod irányítását - itt olvashatsz többet! -
Mit jelent a búcsúról álmodni?
Fedezze fel a búcsúálmai mögött rejlő jelentést - vajon érzelmi vagy valós életbeli változások előhírnökei? Cikkünkben választ kaphatsz. -
Tudd meg, hogyan befolyásolja a csillagjegyed az önbecsülésedet és az önbecsülésedet!
Fedezd fel az egyes csillagjegyek önértékelési és önszeretet-problémáit. Ismerje meg, hogyan javíthat rajtuk, és hogyan érhet el teljes életet. -
A kánikula és a terhesség: ezekre kell figyelned
A terhes nőknek különös figyelmet kell fordítaniuk a világ különböző részein jelentkező hőhullámokra. Beszélgettünk egy szakemberrel. -
Engedd szabadjára a szenvedélyt a csillagjegyed szexuális titkával
Fedd fel a szexuális titkot, ami megőrjíti a partneredet a csillagjegye szerint. Lepd meg és élvezzétek együtt az új élményeket! -
Mit jelent kaktuszról álmodni?
Gondolkodott már azon, hogy mit jelent kaktuszról álmodni? Fedezd fel ebben a cikkben ennek az álomnak az értelmezését, és azt, hogyan befolyásolhatja az életedet, ne hagyd ki! -
Mit jelent egyenruháról álmodni?
Fedezd fel, hogy mit jelentenek az egyenruhás álmaid - fegyelmet vagy konformitást jelképeznek? Milyen üzenetet küld neked a tudatalattid? Itt megtudhatja.