Tartalomjegyzék
Migrén és ételek? Sokkal gyakrabban előfordul, mint gondolnád!
Valaha azon gondolkodtál, hogy a fejfájásod lehet, hogy az utolsó falatnak köszönhető, amit megettél?
A migrén lehet az az árnyék, amely a kimerítő nap után leselkedik, és bár a tipikus bűnösök, mint a stressz és az alváshiány, ismertek, van egy kevésbé nyilvánvaló szereplő is ebben a történetben: az ételek! És nem azokról az egészséges snackekről beszélek, amelyek jól érzik magukat, hanem azokról, amelyek tönkretehetik a lelki békédet és a fejedet.
A Amerikai Migrén Alapítvány egy érdekes adatot oszt meg velünk: amikor már stresszel küzdünk és nem alszunk jól, egy egyszerű étel lehet az a szikra, amely meggyújtja a tüzet. Szóval, milyen ételeket érdemes jobban megfigyelned? Fedezzük fel együtt!
¿Ki ne szeretne egy jó mogyoróvajszendvicset? De várj! Ez a finom csemege fenilalanint tartalmaz, egy aminosavat, amely megváltoztathatja az érrendszeri tónust, és hozzájárulhat a gyűlölt fejfájásokhoz.
A Amerikai Migrén Alapítvány egy érdekes adatot oszt meg velünk: amikor már stresszel küzdünk és nem alszunk jól, egy egyszerű étel lehet az a szikra, amely meggyújtja a tüzet. Szóval, milyen ételeket érdemes jobban megfigyelned? Fedezzük fel együtt!
A mogyoróvaj: egy barát, aki megcsalhat
¿Ki ne szeretne egy jó mogyoróvajszendvicset? De várj! Ez a finom csemege fenilalanint tartalmaz, egy aminosavat, amely megváltoztathatja az érrendszeri tónust, és hozzájárulhat a gyűlölt fejfájásokhoz.
Ha gyanakszol, hogy a mogyoróvaj áll a migrénjeid mögött, arra kérlek, figyeld meg a testedet, miután élvezted. Fáj a fejed? Lehet, hogy egy snacknek álcázott árulóval állsz szemben.
Élvezed egy pohár bort egy hosszú nap után? Vigyázat! Egy 2018-as tanulmány felfedte, hogy a migrénes emberek több mint 35%-a összefüggésbe hozta támadásaikat az alkohollal.
Alkohol és dehidratáció: a migrén dinamikus duója
Élvezed egy pohár bort egy hosszú nap után? Vigyázat! Egy 2018-as tanulmány felfedte, hogy a migrénes emberek több mint 35%-a összefüggésbe hozta támadásaikat az alkohollal.
Különösen a vörösbor, amely tanninokat és flavonoidokat tartalmaz, igazi fejfájást okozhat. És ne felejtsd el a dehidratációt.
Egy koccintás ártalmatlannak tűnhet, de kiszáríthat, mint egy sivatag, és a fejed úgy lüktethet, mintha egy rockkoncerten lennél.
Túl sok alkoholt iszol? Amit a tudomány mond
Ah, a koffein, az a varázslatos anyag, ami segít reggel felnyitni a szemünket. De a migrénhez fűződő kapcsolata bonyolultabb, mint egy szerelmi háromszög. Néhányaknak enyhülést jelent; másoknak kiváltó okot.
Túl sok alkoholt iszol? Amit a tudomány mond
Koffein: barát vagy ellenség?
Ah, a koffein, az a varázslatos anyag, ami segít reggel felnyitni a szemünket. De a migrénhez fűződő kapcsolata bonyolultabb, mint egy szerelmi háromszög. Néhányaknak enyhülést jelent; másoknak kiváltó okot.
A trükk az egyensúly megtalálásában rejlik, ezért figyeld a fogyasztásodat. Könnyebbnek érezted magad, vagy úgy csapott le rád, mint egy vonat?
Limitáld a napi beviteledet 225 grammra, és figyeld meg, hogyan reagál a tested.
A érlelt sajtok, mint a gorgonzola vagy a cheddar, ízletesek, de gazdagok tiraminban, egy olyan vegyületben, amely viharokat okozhat a fejedben. És nem csak a sajtok; a feldolgozott húsok, az MSG és még a citrusfélék is problémásak lehetnek.
A tiramin és más rejtett ellenségek
A érlelt sajtok, mint a gorgonzola vagy a cheddar, ízletesek, de gazdagok tiraminban, egy olyan vegyületben, amely viharokat okozhat a fejedben. És nem csak a sajtok; a feldolgozott húsok, az MSG és még a citrusfélék is problémásak lehetnek.
Olyan ez, mint egy meglepetésparti az éttermekben, amelyek tönkretehetik a napodat!
Adok egy tanácsot: vezess élelmiszer- és fejfájásnaplót. Néha az igazi ellenség közelebb van, mint gondolnánk.
Adok egy tanácsot: vezess élelmiszer- és fejfájásnaplót. Néha az igazi ellenség közelebb van, mint gondolnánk.
Lehet, hogy felfedezed, hogy egy egyszerű falat a felelőse a kellemetlenségeidnek. Mered kipróbálni? A fejed meg fogja köszönni!
Összességében, bár nem minden étel gonosz a történetben, néhány mindenképpen szerepet játszhat a migrén drámájában. Legközelebb, amikor fáj a fejed, nézz körül: mit ettél? Lehet, hogy egy lépéssel közelebb kerültél a zavaró rohamok megszüntetéséhez.
Összességében, bár nem minden étel gonosz a történetben, néhány mindenképpen szerepet játszhat a migrén drámájában. Legközelebb, amikor fáj a fejed, nézz körül: mit ettél? Lehet, hogy egy lépéssel közelebb kerültél a zavaró rohamok megszüntetéséhez.
Jó szerencsét, és hogy a napjaid könnyebbek és fájdalommentesek legyenek!
