A legjobb időpontok, amikor ételeket fogyaszthatsz, amelyek vigyáznak a szívedre és az emésztésedre

Fedezd fel, hogyan javítja a szív- és érrendszeri egészséget, ha beépíted őket az étrendedbe. Ismerd meg a legjobb időpontot a fogyasztásukra és a székrekedés megelőzésére. Tájékozódj most!...

1. A szilva és szupererejei
2. Javak a szív és a csontok számára
3. A legideálisabb időpont a fogyasztásukra
4. Más szárított gyümölcs, amely figyelmet érdemel

A szilva és szupererejei

A táplálkozás az egészség alapja, ez nem titok. De tudtad, hogy vannak ételek, amelyek olyanok, mint a szuperhősök a szervezetünk számára? Az egyik ilyen a szilva. Ezek a kis szárított gyümölcsök nemcsak finomak, hanem több mint 15 vitamint és ásványi anyagot is tartalmaznak. Olyan, mintha minden szilvának meglenne a saját tápanyagtára! Ezen kívül a rost- és antioxidáns koncentrációjuk tökéletes szövetségessé teszi őket a szív- és érrendszeri egészség szempontjából.

A Guayaquil-i Katolikus Egyetem egy tanulmánya hangsúlyozza, hogy a szilvák koncentrálják a friss gyümölcsök tulajdonságait, többszörösére szorozva azokat. Tehát ha azt gondoltad, hogy csak egy nassolnivaló, gondold át újra. Minden falatban az egészséget rágod.

Javak a szív és a csontok számára

A szilva jótékony hatásai nem állnak meg itt. Az Amerikai Táplálkozástudományi Társaság szerint napi fogyasztásuk nagy szövetséges lehet a szív- és érrendszeri egészség szempontjából, különösen idősebb felnőttek esetében. Tudtad, hogy segíthetnek javítani a HDL koleszterin szintet? Ez azt jelenti, hogy nem csak a szívedet véded, hanem a koleszterin szinted is boldogabbá válik. A menopauzában lévő nők számára Janhavi Damani felfedezte, hogy napi hat-tizenkét szilva fogyasztása kulcsfontosságú lehet a csonttömeg megőrzésében. Szóval már tudod, harapj bele azokba a szilvákba!

A legideálisabb időpont a fogyasztásukra

Most pedig a kérdés, amit mindenki feltesz: mikor a legjobb élvezni ezeket a csodákat? Ha székrekedésben szenvedsz, a válasz világos: egy marék aszalt szilva reggel, a reggeli előtt. Képzeld el, hogy felébredsz, és adsz egy ölelést a bélrendszerednek aszalt szilvával. Jól hangzik, igaz?

Ezen kívül, ha meg szeretnéd tapasztalni az aszalt szilva hatását, kipróbálhatod a különböző módokat, hogy beilleszd őket az étrendedbe. A reggeli gabonáidhoz való hozzáadásuktól kezdve, a salátákban való felhasználásukig, vagy akár egy ízletes desszert részeként.

Más szárított gyümölcs, amely figyelmet érdemel

No csak a szárított szilvák a csillagok a szárított gyümölcsök világában. Egy univerzális opciók sora áll rendelkezésedre, amelyeket felfedezhetsz. Mit szólsz a fügékhez, a mazsolához vagy a sárgabarackhoz? Mindegyiknek megvan a saját tápanyag előnye. Ezeknek a gyümölcsöknek a beillesztése az étrendedbe nemcsak érdekesebbé teszi az étkezéseidet, hanem hozzájárul egy kiegyensúlyozott és változatos táplálkozáshoz is.

Tehát, legközelebb, amikor egy zsák szárított szilvát látsz a boltban, ne habozz, vidd magaddal. A szíved, a csontjaid és a bélrendszered meg fogja köszönni. És ki tudja! Talán még a szilvás receptek szakértőjévé is válsz. Belevágsz?

Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra

Bak Bika Halak Ikrek Kos Mérleg Nyilas Oroszlán Rák Skorpió Szűz Vízöntő