Üdvözöljük Patricia Alegsa horoszkópjában

Nő a vastagbélrák diagnózisa fiatalok körében: az ultrafeldolgozott élelmiszerek gyanú alatt

Nő a vastagbélrák előfordulása 50 év alattiaknál: étrend és ultrafeldolgozott élelmiszerek a vizsgálat középpontjában. Szakértők figyelmeztetnek: a jelenlegi szokások növelik a kockázatot....
Szerző: Patricia Alegsa
Nő a vastagbélrák diagnózisa fiatalok körében: az ultrafeldolgozott élelmiszerek gyanú alatt



Tartalomjegyzék

  1. 50 év alatt: miért nő a diagnózisok száma?
  2. A szokások, amelyek ellenünk dolgoznak
  3. Figyelmeztető jelek, amiket nem szabad figyelmen kívül hagyni és életmentő szűrések
  4. Kis döntések, nagy különbség

Kövess engem a Pinterest!



50 év alatt: miért nő a diagnózisok száma?


Őszintén mondom: egyre több fiatal felnőtt kap olyan diagnózist, amit korábban főleg 60 év felett láttunk. A vastagbélrák vezeti ezt a tendenciát. Ez nem csak érzés kérdése. Globális elemzések tartós növekedést mutattak 25 és 49 év között több tucat országban. Néhány helyen az elmúlt évtizedben akár 16-17 esetet jelentettek 100 000 lakosra vetítve. Eközben az idősebbek körében stagnált vagy csökkent a szám. Kíváncsi és aggasztó jelenség.

Táplálkozási szakértőként és pszichológusként minden hónapban látom a rendelőben. Fiatalok szoros időbeosztással, rohanó étkezésekkel és mozgásra szinte semmi idővel. A biológia nem alkudozik. A bél megfizetteti az árát.

A genetika kevéssé magyarázza ezt a jelenséget. Körülbelül 4 fiatalból 3 diagnózisa nem rendelkezik családi előzményekkel. A környezet és a szokások erősen hatnak. És igen, fáj kimondani, mert érinti a tányért, a kanapét és az italt 🍟🥤🛋️

Nő a fiatal betegeknél a rákos esetek száma: mi történik?


A szokások, amelyek ellenünk dolgoznak


A modern nyugati étrend középpontjában az ultrafeldolgozott élelmiszerek állnak. Sok adalékanyag, cukor és finomított liszt, rossz minőségű zsírok, kevés rost és fitokemikáliák. Ez a kombináció megváltoztatja a mikrobiotát, elősegíti az alacsony fokú gyulladást és gyengíti a bél védelmét. Egyszerűen szólva: elveszünk a vastagbél pajzsaitól.

Egy 2022-ben publikált széles körű követés kimutatta, hogy akik több ultrafeldolgozottat fogyasztanak, majdnem 30%-kal növelik a vastagbélrák kockázatát, még testsúlyra való korrekció mellett is. És figyelj erre: a kockázat megjelenik vékony és aktív embereknél is. Az étel minősége fontosabb, mint amit a tükör mutat.

További kirakós darabok:

- Feldolgozott hús túlzott fogyasztása növeli a kockázatot. A hálózat heti néhány adagban korlátozza, előnyben részesítve a hüvelyeseket, halat és szárnyasokat.

- Alkohol növeli a kockázati pontokat. A legbiztonságosabb: nulla. Ha iszol, keveset és nem minden nap.

- Ülő életmód és inzulinrezisztencia megnyitják az ajtót olyan sejtnövekedési jelek előtt, amiket nem akarunk.

- Gyermekkorban hosszú ideig használt antibiotikumok tartósan módosíthatják a bélflórát. Hatásukat még vizsgálják, de a nyom ott van az asztalon.

- Emulgeálószerek és édesítőszerek állatkísérletekben befolyásolják a mikrobiotát. Egyre több adat jelenik meg szerepükről a gyulladásban.

Ahogy szoktam mondani előadásaimon: a mikrobiotád egy kert. Ha rosttal, növényi színekkel és valódi étellel öntözöd, virágzik. Ha üdítőket, ultrafeldolgozottakat és kialvatlanságot adsz neki, gaz lesz benne 🥦🌿

Gondolkodtató adat. Egyes országokban fiatalok körében évente akár 4%-kal nő az előfordulás. És a globális volumen lenyűgöző: 2022-ben több mint 1,9 millió új vastagbélrákos eset. Nem fordíthatjuk el a fejünket.


Figyelmeztető jelek, amiket nem szabad figyelmen kívül hagyni és életmentő szűrések


Fiataloknál a tüneteket gyakran bagatellizálják. „Stressz”, „aranyér”, „valami, amit ettem”. Ez a késlekedés bonyolítja a helyzetet. Ha bármelyik jelet két-három hétnél tovább észleled, fordulj orvoshoz:

  • Végbélvérzés vagy vér a székletben

  • Változás a bélmozgás ritmusában (új hasmenés vagy székrekedés)

  • Tartós hasi fájdalom vagy görcsök

  • Vashiányos vérszegénység, magyarázhatatlan fáradtság

  • Kiszámíthatatlan fogyás


    • Életmentő eszközök:

  • Éves rejtett vér székletből (FIT) teszt. Egyszerű, nem invazív

  • Kolonoszkópia 10 évente, ha normális; korábban és gyakrabban kockázat esetén

  • CT kolográfia vagy szigmoidoszkópia speciális esetekben


    • Sok ország már 45 éves kortól ajánlja a szűrést. Ha családi előzményed van, korábbi polipod vagy gyulladásos bélbetegség, kezd korábban személyre szabott tervvel. Szomorú statisztika: a célpopuláció kevesebb mint 30%-a végezteti el időben a vizsgálatokat. Jobban is csinálhatjuk.

    Megosztok egy történetet, ami még mindig megérint. M., 34 éves programozó, vasárnaponként 10 km-t futott. Időszakos vérzés, kilenc hónapig „biztos aranyér”. Ragaszkodtam a rendelőben: kolonoszkópia. Eredmény: korai daganat. Műtét, kezelés, ma normális élet. Nemrég írt: „Köszönöm, hogy ragaszkodtál hozzá.” Én válaszoltam: „A jövőd ragaszkodott” 🧡


    Kis döntések, nagy különbség


    Nem kell szerzetesi életet élned. Kitartás kell. Itt van, amit látok működni pácienseknél és workshopokon.

  • 3F szabály: Friss, Rostos, Fermentált. Gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék; valamint fermentált ételek mint natúr joghurt vagy kefir

  • Cél napi 30 g rost. Egyszerű út: 1 gyümölcs + 1 nagy saláta + 1 adag hüvelyes vagy teljes kiőrlésű gabona minden nap

  • Hús lámpa: zöld (hal, hüvelyesek), sárga (szárnyasok), piros (feldolgozottak). Feldolgozottakat ritkán fogyassz

  • Ultrafeldolgozottak kívül a napi rutinból. Használd őket „mankóként”, ne étrendi alapként

  • Cukor és üdítők: csökkentsd most felére, egy hónap alatt annak is felére. Az ízlelőbimbód alkalmazkodik

  • Mozgás szokássá: heti 150-300 perc + erősítés kétszer. Törd meg az ülést minden 60 percben. Egy pár guggolás is számít 💪

  • Alkohol: kevesebb jobb. Hetente alkoholtalan napok. Víz és cukor nélküli kávé alapból

  • Alvás 7-8 óra. A krónikus kialvatlanság megváltoztatja az étvágy- és gyulladás hormonjait. A vastagbeled is alszik

  • D-vitamin és vas rendben tartása. Kockázati tényezők esetén konzultálj orvosoddal

  • Írásos szűrőterv. Dátum, emlékeztető, vizsgálat neve. Ha beütemezed, megtörténik 🗓️


    • Kis „gyulladáscsökkentő” menü egy elfoglalt napra:

  • Reggeli: natúr joghurt zabpehellyel, erdei gyümölcsökkel és dióval

  • Ebéd: csicseriborsó-, quinoa-, sült zöldség- és olívaolaj tál

  • Tízórai: alma + friss sajt vagy hummusz sárgarépával

  • Vacsora: sült hal, sütőtök püré, zöld saláta


    • És egy pszichológiai trükk. Ne tilts meg mindent magadnak. Helyezd át a problémát máshová. Ha nem veszed meg az ultrafeldolgozottat, nem eszi meg helyetted a kanapé. Bármit választasz is, a 10 év múlva lévő „éned” számára választasz.

    Zárom gyors kérdésekkel neked:

  • 45 éves vagy annál idősebb vagy és még nem végezted el első teszted vagy kolonoszkópiádat?

  • Észlelsz vért vagy változást bélmozgásod ritmusában?

  • Minden nap fogyasztasz rostot?

  • Mozogtál legalább 30 percet ma?

  • Melyik ultrafeldolgozottat tudod ezen a héten valódi alternatívára cserélni?


    • Ha bármelyikre „nem” volt a válaszod, lehetőséged van változtatni. Ütemezd be az ellenőrzést, készíts bevásárlólistát, sétálj most 10 percet. A vastagbeled szereti az egyszerű és ismételt döntéseket. Én is, mert látom, hogyan változnak meg történetek 😊





Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra


Bak Bika Halak Ikrek Kos Mérleg Nyilas Oroszlán Rák Skorpió Szűz Vízöntő

ALEGSA AI

Az AI asszisztens másodpercek alatt válaszol rád

A mesterséges intelligencia asszisztens az álomfejtésről, az állatövről, a személyiségekről és a kompatibilitásról, a csillagok befolyásáról és általában a kapcsolatokról kapott információkat.


Patricia Alegsa vagyok

Több mint 20 éve írok hivatásszerűen horoszkóp- és önsegítő cikkeket.

Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra


Hetente fogadjon e -mailben a horoszkópot és az új cikkeket a szerelemről, a családról, a munkáról, az álmokról és a további hírekről. Nem küldünk spamet.

Asztrális és numerológiai elemzés

  • Dreamming Online álomértelmező: mesterséges intelligenciával Szeretnéd megtudni, mit jelent egy álom, amelyet álmodtál? Fedezd fel álmaid megértésének erejét az online, mesterséges intelligenciát használó fejlett álomértelmezőnk segítségével, amely másodpercek alatt válaszol neked.

Kapcsolódó címkék

Egészség

Keresés az állatöv, kompatibilitások, álmok