Jégfürdők: Csoda a fizikai edzéseidhez?

Ice bathok: csoda az izmaidnak? Sportolók és hírességek imádják őket, de vigyázat; a szakértők figyelmeztetnek a kockázatokra, ha nem használják őket megfelelően. Figyelem!...

1. A jégfürdők: ez a divat, ami még az izmokat is megfagyasztja
2. Jégbe fagyasztó előnyök
3. Olyan kockázatok, amik hidegben hagynak
4. Tippek a jégfürdő drámák nélkül

Kövess engem a Pinterest!

A jégfürdők: ez a divat, ami még az izmokat is megfagyasztja

Ki az, aki még nem hallott a híres jéghideg fürdőkről? Celebek és sportolók népszerűsítik őket, mint a legjobban őrzött titkot az izomregenerációhoz. A jéghideg vízbe merülés ígéretet tesz arra, hogy enyhíti az izomfájdalmat és visszaadja a elveszett vitalitást. De várj egy pillanatra! Nem minden, ami fénylik, arany, vagy ebben az esetben jég. A szakértőknek van véleményük erről, és nem mindig olyan menő, mint amilyennek látszik.

Jégbe fagyasztó előnyök

Emeljük ki a pozitívumokat. A jégfürdők, tudományos körökben krioterápiaként ismert eljárás, sok sportoló szövetségeseivé váltak. Miért? Egyszerű, az érfalak összehúzódása és későbbi kitágulása segít eltávolítani a tejsavat az izmokból. Ez nemcsak a regenerációt segíti, hanem csökkenti azt a kis fájdalmat is, ami egy intenzív edzés után jelentkezik. A tudomány alátámasztja ezt a technikát, és bár nem hozza vissza a halottakat, másnap újjászületettnek érezheted magad.

Ezen kívül a krioterápia természetes fájdalomcsillapítóként is működik. Ha 8 és 16 Celsius-fok közötti vízbe merülsz, nemcsak a fájdalmat csillapítod, hanem endorfinokat is szabadítasz fel, amelyek javítják a hangulatodat. Alan Watterson, a hideg vízterápiára szakosodott szívgyógyász kiemeli, hogy ezek a fürdők a alvás minőségét is javíthatják. A test lehűtésével elősegítik a melatonin, az alvás ciklusát szabályozó hormon felszabadulását. Ki ne akarna egy kimerítő nap után mint egy csecsemő aludni?

Olyan kockázatok, amik hidegben hagynak

De mielőtt belevágnál a fagyos kalandba, tartsd észben, hogy a jéghideg fürdők nem mindenki számára alkalmasak. Watterson doktor figyelmeztet, hogy a hidegnek való hosszú távú kitettség hipotermiát okozhat, ami olyan rossz, mint amilyennek hangzik. Alapvető fontosságú, hogy ne tölts el 15 percnél hosszabb időt a jéghideg vízben. A magas vérnyomásban vagy keringési problémákkal küzdő embereknek kétszer is meg kell gondolniuk, mivel a hideg ideiglenesen megemelheti a vérnyomást.

És ne felejtsük el cukorbeteg barátainkat sem. A rossz vérkeringés a krioterápiával súlyosbodhat, korlátozva a véráramlást és növelve a sérülések kockázatát. Tehát, ha bármelyik ilyen állapotod van, konzultálj orvosoddal, mielőtt kockára tennéd magad egy sarkvidéki fürdővel.

Tippek a jégfürdő drámák nélkül

Ahhoz, hogy élvezhesd a jégfürdőt anélkül, hogy pingvinné válj, kövesd néhány alapvető tanácsot. Korlátozd a merülést 10-15 percre, és győződj meg arról, hogy valaki a közelben van, ha esetleg úgy döntesz, hogy állandó jégkockává változol. Ezenkívül kezdj lassan: heti pár merülés bőven elegendő ahhoz, hogy észlelj előnyöket anélkül, hogy kockázatot vállalnál.

Mersz kipróbálni? A következő alkalommal, amikor jégfürdőre gondolsz, ne feledd, hogy mint minden az életben, a mértékletesség a kulcs. Végül is senki sem akarja, hogy a szíve olyan fagyott legyen, mint a víz.

Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra

Bak Bika Halak Ikrek Kos Mérleg Nyilas Oroszlán Rák Skorpió Szűz Vízöntő