Tartalomjegyzék
Ha beléptél ebbe a cikkbe, az azt jelenti, hogy vagy te nagyon türelmetlen vagy van valakid, aki "szenved" a türelmetlenségtől...
Az türelmetlenség számos problémát okozhat mindennapi életünkben: alvásproblémáktól kezdve a párunkkal vagy munkatársainkkal való vitákig.
A türelmetlen ember tele van feladatokkal, és néha egyiket sem fejezi be, ami frusztrációhoz vezet.
Az türelmetlenség számos problémát okozhat mindennapi életünkben: alvásproblémáktól kezdve a párunkkal vagy munkatársainkkal való vitákig.
A türelmetlen ember tele van feladatokkal, és néha egyiket sem fejezi be, ami frusztrációhoz vezet.
Mivel türelmetlen vagy, jobb lesz közvetlenül a lényegre térni anélkül, hogy túl sok bevezetést csinálnánk...
Hogyan jelentkezik az türelmetlenség
A türelmetlenség sokféle formában megnyilvánulhat. Alapvetően azt mondhatjuk, hogy a türelmetlen emberek:
1. Mindent meg akarnak irányítani
A türelmetlen embereknek ellenőrzésre van szükségük a környezetük és a körülöttük lévő körülmények felett.
Ez szorongást vagy általános rosszullétet okoz, mert lehetetlen irányítani a körülöttünk lévő világot.
2. Alacsony a frusztráció tűrőképességük
A türelmetlen emberek azonnal eredményeket akarnak látni! Nem tudnak várni, és ez elveszi a nyugalmukat.
1. Mindent meg akarnak irányítani
A türelmetlen embereknek ellenőrzésre van szükségük a környezetük és a körülöttük lévő körülmények felett.
Ez szorongást vagy általános rosszullétet okoz, mert lehetetlen irányítani a körülöttünk lévő világot.
2. Alacsony a frusztráció tűrőképességük
A türelmetlen emberek azonnal eredményeket akarnak látni! Nem tudnak várni, és ez elveszi a nyugalmukat.
3. Nagyfokú előrelátó szorongásban szenvednek
Folyamatosan a jövőbeli helyzetekre gondolnak. A probléma az, hogy nem koncentrálnak a jelenre, és olyan mentális problémákat gondolnak, amelyek valószínűleg soha nem fognak bekövetkezni.
Folyamatosan a jövőbeli helyzetekre gondolnak. A probléma az, hogy nem koncentrálnak a jelenre, és olyan mentális problémákat gondolnak, amelyek valószínűleg soha nem fognak bekövetkezni.
4. Nem tudnak megfelelően gazdálkodni az idővel
Ez arra készteti a türelmetlen embereket, hogy elveszítsék az alkalmakat, ne tudják, mely feladatokat prioritizálják. Ez nagyon sok stresszt okoz nekik, mert azt érzik, hogy sok mindent kell csinálniuk kevés idő alatt.
Amíg itt vagyunk, az ütemtervedbe ajánlom a következő cikket is elolvasni:
10 módszer a modern élet anti-stresszére
A türelmetlenség nem mindig negatív
A türelmetlenség nem mindig negatív. Néhány esetben a türelmetlenség segít nekünk gyorsan cselekedni bizonyos helyzetekben.
A probléma az, hogy bizonyos emberek esetében a türelmetlenség krónikussá válik, így minden életükre hatással van.
Először is, nagy szorongást okoz. Előfordulhat, hogy soha semmi sem elégíti ki a türelmetlent, ami boldogtalanságot eredményez.
Azonnali eredményeket akarni állandó csalódáshoz vezethet, mind magában, mind másokban.
Azonosítod magad valamilyen türelmetlenséggel kapcsolatos szemponttal? Észrevettél valamilyen ismétlődő mintát a viselkedésedben?
Ajánlom olvasásra:
Hogyan legyőzni a jövő félelmét: a jelen ereje
A probléma az, hogy bizonyos emberek esetében a türelmetlenség krónikussá válik, így minden életükre hatással van.
Először is, nagy szorongást okoz. Előfordulhat, hogy soha semmi sem elégíti ki a türelmetlent, ami boldogtalanságot eredményez.
Azonnali eredményeket akarni állandó csalódáshoz vezethet, mind magában, mind másokban.
Azonosítod magad valamilyen türelmetlenséggel kapcsolatos szemponttal? Észrevettél valamilyen ismétlődő mintát a viselkedésedben?
Ajánlom olvasásra:
Hogyan legyőzni a jövő félelmét: a jelen ereje
Hogyan lehet legyőzni a türelmetlenséget
Impulzivitás legyőzése egy fokozatos folyamatnak kell lennie, ami sok türelmet igényel saját magaddal szemben.
Ha ezek a tanácsok, amiket adok, nem segítenek 4 vagy 5 hét után, javaslom, hogy keresd fel egy pszichológus segítségét.
Ha ezek a tanácsok, amiket adok, nem segítenek 4 vagy 5 hét után, javaslom, hogy keresd fel egy pszichológus segítségét.
1. Gyakorold a tudatosságot (mindfulness):
Igen! Esküszöm, hogy a mindfulness az egyik legjobb gyakorlat, amit alkalmazhatsz az impulzivitás legyőzéséhez: én személyesen az én szorongásomat is ezzel a gyakorlattal tudtam legyőzni.
Keress mindfulness technikákat YouTube-on, Spotify-on, stb. Ezek segítenek ellazulni és jelen lenni, hogy ne gondolj annyit a jövőre.
A légzés itt az egyik legfontosabb kulcs.
Igen! Esküszöm, hogy a mindfulness az egyik legjobb gyakorlat, amit alkalmazhatsz az impulzivitás legyőzéséhez: én személyesen az én szorongásomat is ezzel a gyakorlattal tudtam legyőzni.
Keress mindfulness technikákat YouTube-on, Spotify-on, stb. Ezek segítenek ellazulni és jelen lenni, hogy ne gondolj annyit a jövőre.
A légzés itt az egyik legfontosabb kulcs.
Ha nagyon türelmetlen vagy, próbáld ki belélegezni 5 másodpercig, majd kilélegezni 8 másodpercig. Csináld meg 5 vagy 6 alkalommal, és látni fogod, milyen gyorsan nyugszol meg.
2. Állíts fel reális célokat:
Szükséged van reális, elérhető célok kitűzésére, ezeket kisebb lépésekre bontani.
Így motivált maradsz és kevésbé leszel szorongó az eredmények miatt.
Szükséged van reális, elérhető célok kitűzésére, ezeket kisebb lépésekre bontani.
Így motivált maradsz és kevésbé leszel szorongó az eredmények miatt.
3. Gyakorold az aktív türelmet:
Tudj megérteni, hogy bizonyos dolgok időt és erőfeszítést igényelnek. Ahelyett, hogy a várakozásra koncentrálnál, keress módokat, hogyan használhatnád ezt az időt produktívan vagy kellemesen.
Például, elkezdheted megtanulni valami újat (gitarrozni vagy zongorázni, énekelni, beszédtechnika), végezhetsz olyan tevékenységet, ami ellazít (sétálás, kertészkedés, zenehallgatás) vagy egyszerűen csak élvezheted a jelen pillanatot.
Fontos "leszokni" az impulzivitásról: bármilyen tevékenység, ami kivon a megszokott rutinodból, hogy az impulzivitás ne legyen az életed hajtóereje.
Tudj megérteni, hogy bizonyos dolgok időt és erőfeszítést igényelnek. Ahelyett, hogy a várakozásra koncentrálnál, keress módokat, hogyan használhatnád ezt az időt produktívan vagy kellemesen.
Például, elkezdheted megtanulni valami újat (gitarrozni vagy zongorázni, énekelni, beszédtechnika), végezhetsz olyan tevékenységet, ami ellazít (sétálás, kertészkedés, zenehallgatás) vagy egyszerűen csak élvezheted a jelen pillanatot.
Fontos "leszokni" az impulzivitásról: bármilyen tevékenység, ami kivon a megszokott rutinodból, hogy az impulzivitás ne legyen az életed hajtóereje.
4. Fejleszd a relaxációs technikáidat:
Gyakorold a relaxációt. Javaslom a jóga gyakorlását, de meditálhatsz is, vagy, ahogy fentebb írtam, kipróbálhatod a lassabb légzést is.
Gyakorold a relaxációt. Javaslom a jóga gyakorlását, de meditálhatsz is, vagy, ahogy fentebb írtam, kipróbálhatod a lassabb légzést is.
5. Az automatikus gondolatok azonosítása:
Figyeld meg, milyen gondolatok merülnek fel az elmédben, amikor türelmetlennek érzed magad: írd le azokat egy papírra vagy a számítógépre. Írd le azt is, mi vezetett ehhez a gondolathoz (hogyan keletkezett ez az ötlet) és milyen érzést váltott ki benned.
Miután azonosítod ezeket a gondolatokat, ki kell cserélned azokat más, pozitívabb és reálisabb gondolatokra. Bár nem hiszed, működik. Nekem működött.
Még egyszer, ha nem sikerül megnyugtatnod a szorongásodat és türelmetlenségedet, javaslom, hogy keresd fel a pszichológust, aki viselkedésterápiát végez, ez a legjobb terápia az ilyen típusú viselkedések kezelésére.
Figyeld meg, milyen gondolatok merülnek fel az elmédben, amikor türelmetlennek érzed magad: írd le azokat egy papírra vagy a számítógépre. Írd le azt is, mi vezetett ehhez a gondolathoz (hogyan keletkezett ez az ötlet) és milyen érzést váltott ki benned.
Miután azonosítod ezeket a gondolatokat, ki kell cserélned azokat más, pozitívabb és reálisabb gondolatokra. Bár nem hiszed, működik. Nekem működött.
Még egyszer, ha nem sikerül megnyugtatnod a szorongásodat és türelmetlenségedet, javaslom, hogy keresd fel a pszichológust, aki viselkedésterápiát végez, ez a legjobb terápia az ilyen típusú viselkedések kezelésére.
Remélem, hogy sikerül legyőzned az impulzivitásodat!
