Mi növeli a boldogságot a nőkben, a tudomány szerint
Fedezd fel azt a szokást, ami fokozza a boldogságot a nőknél, egy Harvard-i tudós szerint. Javítja az érzelmi jólétet és elősegíti az egészségesebb életet....Szerző: Patricia Alegsa
11-09-2024 20:01
- A Hála Sétájának Tudománya
- A Kombinált Előnyök a Szellemi Jólétért
- Új Perspektíva a Fizikai Tevékenységről
- A Hála Gyakorlatai a Teljes Életért
A Hála Sétájának Tudománya
According to legend, Hippocrates, the sage of medicine, once said: "If you are in a bad mood, go for a walk. If you are still in a bad mood, go for another walk."
Több mint 2000 évvel később a modern tudomány megerősíti ezt az állítást, felfedve, hogy a séta nemcsak a hangulatot javítja, hanem a hosszú életet is növelheti.
A legújabb kutatások azt mutatták, hogy azok a nők, akik naponta sétálnak és gyakorolják a hálát, hajlamosak hosszabb ideig élni.
Egyfelől a Harvard Egyetem kutatása, amely a JAMA Psychiatry folyóiratban jelent meg, megállapította, hogy a hála összefügg a hosszabb élettartammal.
Másfelől a Buffalo Egyetem tanulmánya megerősítette, hogy a séta csökkenti a halálozási kockázatot.
Küzdesz, hogy megtaláld a belső boldogságot?
Küzdesz, hogy megtaláld a belső boldogságot?
A Kombinált Előnyök a Szellemi Jólétért
A hála és a fizikai aktivitás kombinációja segít kezelni a stresszt és elősegíti az optimista hozzáállást az élethez.
Arthur Brooks, a Harvard boldogság szakértője, a “hála sétát” népszerűsíti, mint egy gyakorlatot a boldogság és a hosszú élet növelésére.
Ez a gyakorlat abban áll, hogy sétálunk, miközben olyan dolgokra gondolunk, amelyekért hálásak vagyunk, mint például a múltbeli élmények vagy az életünkben fontos emberek.
Ez a gyakorlat nemcsak a lelki jólétet javítja, hanem segít élvezni a jelent.
Mérhető a boldogság? Mit mondanak a szakértők
Mérhető a boldogság? Mit mondanak a szakértők
Új Perspektíva a Fizikai Tevékenységről
A Buffaloi Egyetem tanulmány, amely a JAMA Cardiology-ban jelent meg, feltárta, hogy a halálozási kockázat csökkentéséhez szükséges lépések száma a hagyományos 10,000-ről mindössze 3,600 lépésre csökkenthető naponta.
Ez azt jelenti, hogy körülbelül 30 percnyi sétával jelentős hatást gyakorolhatunk az egészségünkre.
A testmozgás és a pozitív gondolatok kombinálásával a fizikai és érzelmi előnyök megsokszorozódnak, hozzájárulva egy erősebb általános jólléthez.
Javaslom, hogy olvasd el ezt is: alacsony hatású fizikai gyakorlatok az egészséged javítására.
Para maximizar los beneficios de la caminata de gratitud, se recomienda caminar al menos 30 minutos al día, enfocándose en pensamientos de gratitud.
Javaslom, hogy olvasd el ezt is: alacsony hatású fizikai gyakorlatok az egészséged javítására.
A Hála Gyakorlatai a Teljes Életért
Para maximizar los beneficios de la caminata de gratitud, se recomienda caminar al menos 30 minutos al día, enfocándose en pensamientos de gratitud.
Brooks két módszert javasol ennek a sétának a gyakorlására: az első az, hogy minden lépést összekapcsolunk egy hálás gondolattal, fenntartva egy állandó ritmust. A második lehetőség lehetővé teszi, hogy megálljunk és elgondolkodjunk, sőt, akár írjunk egy hálanaplóba.
Ez az utolsó gyakorlat nemcsak elmélyíti a hála élményét, hanem lehetőséget is kínál, hogy a jövőben újra átéljük ezeket a pozitív pillanatokat.
Összegzésképpen, a hála sétája egy hozzáférhető és hatékony gyakorlat a fizikai és érzelmi egészség javítására.
Összegzésképpen, a hála sétája egy hozzáférhető és hatékony gyakorlat a fizikai és érzelmi egészség javítására.
A mozgás és a pozitív gondolkodás kombinációjával teljesebb és egészségesebb életet élhetünk.
7 egyszerű szokás, ami boldogabbá tesz
7 egyszerű szokás, ami boldogabbá tesz
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Bak Bika Halak Ikrek Kos Mérleg Nyilas Oroszlán Rák Skorpió Szűz Vízöntő
-
Nem baj, ha legyőzöttnek érzed magad, de pozitívnak kell maradnod.
Íme egy úttörő igazság: ha azt mondjuk valakinek, hogy maradjon pozitív, az nem old meg mindent varázslatos módon. -
Miért válik kihívássá az alvás az öregedéssel?
Fedezd fel, miért válik a alvás nehezebbé az életkor előrehaladtával: biológiai tényezők és a rutinban bekövetkező változások befolyásolják az idősek alvásminőségét. -
A fő gyengeséged a csillagjegyed szerint
Fedezd fel a gyengeségedet a csillagjegyed szerint - olvasd tovább, hogy megtudd, mi az Achilles-sarkad! -
7 dolog, amit egy mérgező kapcsolat megtanít a szerelemről
Újra és újra rossz és mérgező kapcsolatokkal küzdesz? Boldogtalan vagy, mert az idődet vesztegeted a sok lúzerrel, és azon tűnődsz, vajon megtalálod-e valaha is az igazit? -
Alacsony hatású gyakorlatok a térdeknek
Fedezd fel a szakértők által ajánlott alacsony hatású tevékenységeket, és javítsd életminőségedet a felnőttkorban. Alakítsd át jóléted még ma!
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Hetente fogadjon e -mailben a horoszkópot és az új cikkeket a szerelemről, a családról, a munkáról, az álmokról és a további hírekről. Nem küldünk spamet.
Asztrális és numerológiai elemzés
-
Online álomértelmező: mesterséges intelligenciával
Szeretnéd megtudni, mit jelent egy álom, amelyet álmodtál? Fedezd fel álmaid megértésének erejét az online, mesterséges intelligenciát használó fejlett álomértelmezőnk segítségével, amely másodpercek alatt válaszol neked.
-
Miért nem ismerik be egyes emberek, hogy tévednek?
Fedezd fel, miért ragaszkodnak egyes emberek ahhoz, hogy igazuk van: az Ohioi Állami Egyetem tanulmánya felfedi a torzított információ szerepét ebben a pszichológiai jelenségben. -
30 félrevezető tipp a szerelemről, boldogságról és sikerről
Gyakran adnak olyan tanácsokat, amelyek valójában félrevezetőek lehetnek az életedre nézve. -
Fedezd fel a növényi fehérjék megdöbbentő előnyeit
Fedezd fel a növényi fehérjék előnyeit: elengedhetetlenek a szövetek helyreállításához, hormonok termeléséhez és az egészséges öregedés elősegítéséhez. Tájékozódj most! -
Kerüld el az önkárosítást ezekkel a hatékony tanácsokkal
Fedezd fel az önkényeztetés fontosságát: az, hogy te legyél a legjobb barátod, lényeges az elméd és a szíved táplálásához. Ne felejtsd el, kezdd magaddal. -
Védd az agyadat: útmutató az Alzheimer-kór megelőzésére diétával és szokásokkal
Fedezd fel, hogyan gondoskodhatsz az agyadról és csökkentheted az Alzheimer-kór kockázatát átfogó útmutatónkkal az étrendi változásokról és egészséges szokásokról. Kezdj ma! -
Citrom, a legkevesebb cukrot tartalmazó gyümölcs, amely csökkenti a vérnyomást
Fedezd fel a legkevesebb cukrot tartalmazó gyümölcsöt, amely segíthet csökkenteni a vérnyomást és szabályozni a glükózt. Ideális cukorbetegeknek és azoknak, akik szeretnék megelőzni. -
Fedezd fel a C-vitaminban gazdag gyümölcsöt, amely segít a fogyásban
Vitamin C-ben és vízben gazdag gyümölcs, ideális a fogyáshoz. A táplálkozási szakértők ajánlják az étkezés javítására és az immunrendszer megerősítésére. -
Mit jelent szuperhősökről álmodni?
Fedezze fel a szuperhős álmai mögött rejlő jelentést - erősnek vagy sebezhetőnek érzi magát? Kapj tippeket, hogyan veheted kezedbe az irányítást az életed felett - itt olvashatsz többet! -
Mit jelent fütyörészésről álmodni?
Fedezze fel a fütyülésről való álmodozás jelentését, és azt, hogy milyen hatással lehet az életére. Ismerd meg a részleteket és tippeket a jobb döntések meghozatalához - olvasd el ezt a cikket most! -
Mit jelent, ha valaki fegyverhasználatról álmodik?
Fedezze fel a fegyverekről szóló álmai mögött rejlő rejtett jelentést. Cikkünk tippeket ad, hogyan értheti meg tudatalattija üzenetét, és hogyan hozhat megalapozottabb döntéseket az életben. -
Mit jelent ejtőernyővel álmodni?
Fedezze fel az ejtőernyős álmai mögött rejlő jelentést - csapdában érzi magát vagy izgatott? Tudd meg, mit árul el a tudatalattid ebben az izgalmas cikkben. -
Mit jelent robbanásokról álmodni?
Fedezze fel az álmok titokzatos világát és szimbolikáját. Ismerje meg a robbanásokkal teli álmok jelentését, és azt, hogyan tükrözhetik az életében megjelenő érzelmeket és helyzeteket. -
Mit jelent egyszarvúakról álmodni?
Lépj be az álmok varázslatos világába, és fedezd fel, mit jelent egyszarvúakról álmodni. Ez a cikk elviszi Önt az értelmezés útjára, és tippeket ad céljai eléréséhez.