Dopamin detox? Viral mítosz vagy tudomány nélküli divathullám, szakértők szerint

Ezektől az influencerektől azt hallani, hogy elég néhány napra abbahagyni a mobiltelefon használatát és távol maradni a technológiától ahhoz, hogy újraéledjen a elveszett szikra, mintha az agyunk egy pirítós lenne, amit ki kell húzni a konnektorból, majd újra csatlakoztatni. Jól hangzik, de várj, mit mond a tudomány?

Valójában mit csinál a dopamin?

A dopamin nem a gonosz, sem a hős ebben a történetben. Ő a kémiai hírvivő, aki többek között arra ösztönöz minket, hogy olyan dolgokat keressünk, amiket szeretünk: egy szelet tortától kezdve a kedvenc sorozatunk maratonjáig.

A Cleveland Clinic egyszerűen magyarázza: az agyunk az evolúció során arra fejlődött, hogy dopaminnal jutalmazzon minket, amikor hasznos dolgot teszünk a túlélés érdekében.

De vigyázat, a dopamin nem csak örömet okoz. Ő irányítja a forgalmat az emlékezetünk autópályáján, szabályozza a mozgásokat, a alvást, sőt még a tanulásban is segít. Ki gondolta volna, hogy egy ilyen kicsi molekula ennyi mindent irányít, nem?

Érdekes adat a következő találkozóra: a nagyon alacsony dopaminszint fáradtságot, rossz kedvet, álmatlanságot és motiválatlanságot okozhat. És igen, súlyos esetekben kapcsolódhat olyan betegségekhez, mint a Parkinson-kór. De, és itt jön a trükk, ezeknek a tüneteknek ezer különböző oka lehet. Szóval ne diagnosztizáld magad, csak mert lustának érezted magad a tányérok elmosogatása közben.

Hogyan pihenjük ki az agyunkat a közösségi médiától?

A “detox” hamis csodája

A közösségi média imádja az egyszerű megoldásokat. A "dopamin detox" azt állítja, hogy a digitális ingerek - közösségi hálók, videójátékok, cica mémek - túlzott kitettsége telíti a jutalmazási rendszeredet, és ezért már semmi sem izgat fel. Tehát, ezen logika szerint, ha távol tartod magad a technológiától, az agyad újraindul, és újra élvezed a kis dolgokat. Szép elméletben, de a tudomány nem helyesel.

Olyan szakértők, mint Dr. William Ondo, a Houston Methodist-tól, belefáradtak abba, hogy elmondják a nyilvánvalót: nincs bizonyíték arra, hogy a "digitális böjt" növelné, tisztítaná vagy újraindítaná az agyad dopaminját. Egyetlen csodaszert sem fog tenni. Meglepetést okoz? Engem nem. Az agyi biokémia sokkal bonyolultabb, mint egy TikTok algoritmus.

Mi tesz minket boldogtalanná? A tudomány szerint

És akkor hogyan emeljem a hangulatomat?