Bár az élet nem mindig igazságos, különösen, ha jó ember vagy, a valóság az, hogy néha megtörténik veled a baj.
Az első lépés az, hogy megpróbálod megérteni, miért történt valami, mi motiválta a rossz helyzetet, amelyben vagy.
De még ha van is egyértelmű válaszod, a továbblépés útja ijesztőnek tűnhet.
Az igazság az, hogy fel kell szedned magad és tovább kell lépned.
Néha azonban nem könnyű megtalálni a kiindulópontot, vagy tudni, milyen lépéseket kell tenni.
Szerencsére van 22 apró, józan ésszel végrehajtható intézkedés, amelyek segítségével a fájdalom és szenvedés állapotából a jólét és a javulás állapotába léphet. Ha ezeket az apró lépéseket odaadással és következetességgel végrehajtod, az lehet a kulcs ahhoz, hogy az egyszerű túlélésből a valódi jólét állapotába kerülj.
Bár csábító a mozgásszegény életmód, a valóság az, hogy ez hosszú távon nem segít.
Minél több időt töltesz ülve, annál jobban elmerülsz a saját gondolataidban és érzéseidben, és annál jobban vágysz a múltba.
A nap végén ugyanoda jutsz, ahonnan elindultál.
Ehelyett próbáld meg a fizikai aktivitást beépíteni a mindennapjaidba.
Sétálj, fuss, vagy próbálj ki új fizikai tevékenységeket, például jógát vagy zumbát.
A fizikai aktivitás beépítése a napjába mind fizikai, mind érzelmi előnyökkel jár.
A fizikai aktivitás beillesztése a napi rutin részeként lehetővé teszi, hogy a teste endorfinokat, az úgynevezett jó közérzet-hormonokat szabadítson fel.
Ez azt az üzenetet közvetíti, hogy Ön rendelkezik a belső erővel, ügyességgel és rugalmassággal, hogy bármilyen helyzettel szembenézzen. Az elméd és a tested jelentős változást fog tapasztalni.
Itt az ideje, hogy meghallgassa ezt az üzenetet, és tegyen is érte valamit.
Miután nehéz helyzeteken mentek keresztül, sokan gyakran elszigetelődnek és kerülik a kapcsolatot másokkal bűntudat, szégyenérzet, félelem, szorongás és neheztelés miatt - negatív érzések keveréke, amely megakadályozza őket abban, hogy megnyíljanak mások előtt. Ez a hozzáállás azonban csak hozzájárul fájdalmuk súlyosbításához és szenvedésük meghosszabbításához.
Azok viszont, akik a barátaikhoz fordulnak, hogy újra és újra megosszák a történetüket és a rossz hangulatukat, csak annyit érnek el, hogy megrekednek a kellemetlenségükben.
A megoldás az, ha új embereket keresünk, bővítjük a társasági körünket, és különböző témákról beszélgetünk, nem csak a problémáinkról.
Hallgassuk meg mások történeteit, fedezzünk fel új érdeklődési köröket és osszuk meg pozitív érzéseinket.
Társadalmi horizontunk bővítésével legyőzhetjük mentális és érzelmi korlátainkat, új élményekben gyönyörködhetünk és gazdagíthatjuk kapcsolatainkat.
Először is, nagyon fontos, hogy pozitív kapcsolatot ápoljon önmagával, és ne engedje, hogy a negatív élmények befolyásolják önbecsülését.
Rendkívül fontos, hogy időt fordítson a napi öngondoskodásra, mivel ez nemcsak a fizikai megjelenését javítja, hanem az általános érzelmi jólétét is segíti.
Az öngondoskodás nem tévesztendő össze a hiúsággal, ez egyszerűen egy módja annak, hogy gondoskodj magadról, valamint mentális és érzelmi egészségedről.
Amikor depressziós időszakon megy keresztül, dönthet úgy, hogy apró változtatásokat eszközöl a megjelenésén, például egy új frizurát vagy hajviseletet, vagy akár egy tetoválást vagy néhány új ruhadarabot, amitől pozitívabbnak és felfrissültebbnek érzi magát.
Ezzel két fontos üzenetet küldesz magadnak: először is, hogy magadat helyezed előtérbe, másodszor pedig bebizonyítod magadnak, hogy megvan benned az erő és a képesség, hogy lépésről lépésre haladj előre.
Lehet, hogy fájdalmas és lesújtó helyzeteken mentél keresztül az életedben.
Minél többet ismételgeted azonban a történetedet, a gyengeségeidre, a hibáidra vagy a fejlődésre való képtelenségedre összpontosítva, annál csalódottabb leszel.
Ennek a narratívának a fenntartása nem teszi lehetővé, hogy újra talpra állj.
Ezért fontos, hogy újraírd a személyes történetedet.
Vezessen naplót, amelyben rögzítheti az eseményeket, gondolatokat és érzéseket.
Próbálja meg más szemszögből elemezni a történteket, és próbálja más szemszögből megérteni, mi történt önnel.
Van-e valami, amit képes voltál megtanulni a traumatikus élményedből - látod-e, hogy talán azért történtek a dolgok bizonyos módon, hogy megtanítsanak neked valami fontosat, hogy megtanuld a leckét és megtaláld a kiutat?
Találja meg valódi identitását, és ismerje el, mi történt Önnel, és dolgozza fel traumáját.
Fontos, hogy engedd meg magadnak, hogy érezd az érzelmeket, de ne eméssze fel magát általuk.
Ne próbálja tagadni vagy elterelni a figyelmét a történtekről, és ne tegyen úgy, mintha olyan lenne, aki nem az lenne, aki.
Ha úgy érzi, hogy ki kell fejeznie magát, tegye azt olyan módon, ami a legjobban segíti.
Ezután fogd össze önmagad darabjait, és rakd vissza őket.
Ha elfogadod az igazságodat, elkötelezheted magad a tartós változás mellett.
Nehéz időkben ez kiváló alkalom arra, hogy elgondolkodjunk és értékeljük, mi nem működik az életünkben.
Ez lehet egy mérgező kapcsolat, egy nem kielégítő munka, egy negatív gondolkodásmód vagy bármi más, ami nem segíti a fejlődésünket.
Bátorságra van szükségünk ahhoz, hogy felismerjük, mi az, ami visszatart minket, és megszabaduljunk tőle.
Bár ez nem könnyű, de szükséges.
Azzal, hogy kiiktatjuk azt, ami nem válik hasznunkra, teret engedünk az új lehetőségeknek és hasznos eszközöknek, hogy sikeresen nézzünk szembe az élettel.
Ne foglalkozzatok tovább a múlttal, a dicső időket nem hozhatjátok vissza, a rossz pedig már megtörtént.
Hagyd, hogy a múlt a múltban maradjon.
Ne próbáld megérteni, hogy valaki miért hazudott neked, miért hagyott el, vagy miért viselkedett egy bizonyos módon.
Ne várd, hogy egy csoda megváltoztatja a helyzetet, és visszaadja neked, amit elvesztettél.
Ehelyett koncentrálj a jelenre.
Tegye meg, ami most a hatalmában áll, hogy jobban legyen, és megtalálja a boldogságot.
A megértés érzéséhez elengedhetetlen, hogy olyan emberekkel kerüljünk kapcsolatba, akik ugyanilyen nehéz helyzeteket éltek át.
Ezekben a támogató csoportokban megoszthatja tapasztalatait, kicserélheti nézőpontjait, támogathatja egymást, és felfedezheti a bennünk rejlő bölcsességet.
Ezen kívül mind a hozzád közel álló emberek, mind a terápiás csoportok, illetve az interneten is megtalálhatod őket, ahol cikkeket és személyes beszámolókat olvashatsz azoktól, akik hasonló helyzeteket éltek át.
De ne tévedj, ne hagyd, hogy csak velük barátkozz.
Fontos, hogy többféle emberrel is kapcsolatba kerülj, hogy különböző nézőpontokat találj, és tovább gazdagítsd a tapasztalataidat.
Nagyon fontos, hogy olyan embereket találjunk, akik hasonló helyzeteket éltek át, és beszélgessünk róluk, de ugyanilyen fontos, hogy azokkal is kapcsolatba kerüljünk, akik nem élték át ugyanazt a helyzetet.
Az élet egyensúlyt kíván, egyensúlyt kell teremtenie a problémájára emlékeztető kapcsolatok és a társas kapcsolatok között, amelyek boldogságot és optimizmust adnak az élethez.
Minden párban van: szomorúság és öröm, fájdalom és öröm, negativitás és pozitivitás, pesszimizmus és optimizmus, a te helyzetedben lévő emberek és a más tapasztalatokkal rendelkezők.
És amikor valami negatív dologgal találkozol, ne feledd, hogy a hozzá tartozó pozitívum odakint vár rád.
Csak annyit kell tenned, hogy beengeded az életedbe.
Az életterünk kitakarítása, rendbetétele és rendszerezése elengedhetetlen ahhoz, hogy az erő és az optimizmus üzenetét küldjük lényünknek.
Emlékeztet bennünket arra, hogy ahogyan a külső világunkat harmonizálhatjuk, úgy harmonizálhatjuk értékes belső terünket, elménket és lelkünket is.
A felesleges tárgyak kiiktatásával kezdve a rendrakás első lépését megkönnyíthetjük otthonunkban, hálószobánkban, irodánkban és pénztárcánkban, amelyek a legkönnyebben elérhető helyek a tisztogatáshoz.
Ezután koncentrálhatunk gondolataink és érzéseink rendezésére, hogy elérjük ugyanazt az érzelmi tisztaságot, amelyre külsőleg is vágyunk.
Valószínű, hogy a múltban megbántották, elszenvedett egy árulást, elutasítást vagy összetörték a szívét.
Azonban nem mindenki ilyen.
Javasoljuk, hogy fordulj azokhoz az emberekhez, akik igazán szeretnek téged, és légy hálás a szeretetükért és támogatásukért.
Tanulj meg bízni azokban, akik körülötted vannak és segítséget nyújtanak neked, amikor szükséged van rá.
Itt az ideje, hogy elérd őket, akár telefonon, akár sms-ben, akár személyesen közelíted meg őket.
Ők ugyanúgy a rendelkezésedre állnak, mint ahogyan te is ott vagy nekik.
Ne habozzon, hogy elérje őket, és erősítse meg a köteléket, amely hozzájuk köti.
Ha a szíved dobog a fájdalomtól, vagy úgy érzed, hogy a trauma elhatalmasodik rajtad, könnyű a múltra és a gyötrelemre összpontosítani.
De itt az ideje, hogy valami újat tanulj, valamit, ami motivál, és kivezet ebből a fájdalmas állapotból.
Építsd fel az új és érdekes ismeretek belső adatbázisát, tanulj meg egy másik készséget, vagy kutass önfejlesztő témák után, bármi, ami hasznos számodra.
Tágítsd a látókörödet, mélyítsd el a tudásodat, és engedd meg az elmédnek, hogy új területeket fedezzen fel.
Emlékezni fogsz arra, hogy mindig van valami új felfedeznivaló, valami, ami a megfelelő irányba mozdít el az életedben.
Nem kell megvárni, hogy valaki más jöjjön, hogy gratuláljon vagy csodálja az utadat.
Ne pazarold az értékes idődet és mentális energiádat arra, hogy mások megerősítésére vagy érzéseid jóváhagyására törekedj.
Ehelyett koncentrálj az önmegerősítésre és önérvényesítésre, mivel ezek a legerőteljesebb módjai önmagad érvényesítésének, és tartósak, mert a belső énedből származnak.
Végezz több olyan tevékenységet, ami boldoggá tesz, kapcsolódj olyan emberekkel, akik elősegítik a pozitív érzelmeidet, segíts a környezetedben élőknek, és mosolyogj többet. Azzal, hogy jót teszel, harmonikusnak és érvényesítettnek fogod érezni magad a saját lényedben.
Lényeges, hogy szem előtt tartsuk, mit akarunk elérni, milyen eredményre törekszünk az erőfeszítéseinkkel.
De ugyanilyen fontos, hogy a változás folyamatát értékeljük és arra összpontosítsunk.
Legyen reális: a változáshoz idő, elkötelezettség és energia kell. Még ha néhány napja vagy akár hetek óta következetesen csinálsz is valamit, az nem jelenti azt, hogy nagy előrelépést fogsz látni.
A változáshoz türelemre van szükség.
Meg kell tanulnod élvezni és elégedettséggel tölteni el, hogy megpróbálsz változni, hogy a céljaid elérése felé vezető úton vagy.
Ezért ne csak akkor várd el, hogy boldognak érezd magad, amikor eléred a végső célt, hanem fektess abba, hogy örömöt és elégedettséget érezz a változás folyamatában, miközben haladsz a cél felé.
Ne feledje, hogy döntő fontosságú, hogy jól érezze magát, miközben másképp csinálja a dolgokat, mint korábban, és bízzon abban, hogy képes lesz újjáépíteni az életét.
A negatív és kritikus belső kommunikáció helyett helyettesítse azt pozitív és motiváló beszéddel.
A hibáid és gyengeségeid helyett az eredményeidre és a képességeidre koncentrálj.
Ne légy szigorú magaddal szemben, és ne sajnálkozz a korlátaid miatt.
Fordítsd a figyelmedet az erősségeidre, és használd őket az előnyödre.
Tanulja meg támogatni magát, és a problémák helyett a megoldásokra összpontosítson.
És mindenekelőtt ismerje el az erőfeszítéseit, ne csak az eredményeit.
Minden próbálkozás is megérdemli az elismerést!
Lehet, hogy elérte a mélypontját, de ez nem jelenti azt, hogy örökre ott kell maradnia.
Van egy belső erőd, amelyre rá kell hangolódnod és érezned kell.
Ne várd, hogy a mérgező környezet és emberek megváltozzanak vagy eltűnjenek az életedből, neked kell megszüntetned őket.
Ismerd el a nehézségeidet és a jellemhibáidat, és ne engedd, hogy a mérgező személy visszaéljen veled ezeken a sebezhető pontokon.
Tartsd egyensúlyban a gyengeségeidet az erősségeiddel, és építs az erősségeidre.
Fontolja meg a mérgező emberek eltávolítását a kapcsolataiból és a közösségi médiából, hogy továbbléphessen.
Még élvezetesebb lenne, ha naponta azokra az apró pillanatokra összpontosítanál, amelyek örömet és elégedettséget okoznak neked. Sokan azt gondolják, hogy a boldogság valami grandiózus dolog, valami, ami kívülről jön és örömmel tölt el.
Lehet, hogy így van, de az igazi boldogság a napi apró luxusok összegén alapul, számtalan olyan pillanaton, amelyek betöltik a lelkedet.
Természetesen jogod van várni a boldogság nagy hullámára.
Addig is engedd meg magadnak, hogy élvezd az apró örömöket, tanulj meg boldogságot találni az egyszerű dolgokban, és megnyílik a szíved és az elméd, hogy teljes mértékben élvezd az életet.
Az életünkben mindig lesznek mérgező és negatív hozzáállású emberek, akik elszívhatják az érzelmi energiánkat.
Te beengeded ezeket az "érzelmi vámpírokat" az életedbe? Egyáltalán nem! Ahogyan az autók számára is vannak stoptáblák, nekünk is meg kell állítanunk a saját stoptábláinkat az emberekkel való kapcsolatainkban.
Mutassa meg tetteivel és szavaival, hogy nem tolerálja az ilyen mérgező hozzáállást, és zárja be az ajtót az ilyen emberek előtt.
Fontos, hogy elkerüljük az energiánkat elszívó helyzeteket, és mindenekelőtt kerüljük azokat az embereket, akik érzelmileg lemerítenek minket.
Állítsuk fel a saját határainkat, és legyünk elég határozottak ahhoz, hogy kiálljunk értük, függetlenül attól, hogy mások mit gondolnak. Ezzel a hozzáállással képes leszel gondoskodni az érzelmi jólétedről és egészséges kapcsolatokat kialakítani.
Szeretne egy olyan pozitív, egészséges szokást bevezetni, amit mindig is szeretett volna, de mindig is halogatta? Ez lehet olyan egyszerű dolog, mint például napi két gyümölcs elfogyasztása, nyers saláta beiktatása a napi étrendjébe, naplóírás, pozitív mantra vagy önmegerősítés, séta a környéken, vagy bármi más, amit a szíve megkíván.
Mi lenne, ha elköteleznéd magad, hogy legalább 30 napon át folyamatosan csinálod? Figyeld meg, mi történik ezután - ne lepődj meg, ha a 31. napon arra ébredsz, hogy ez a szokás új szokássá és a rutinod részévé vált! Az új szokások megváltoztatják a játékot.
Még jobb, ha olyasmire hívod ki magad, amitől megijedsz.
Hagyd magad mögött a "ez túl nehéz", "ezt nem lehet megcsinálni" és "félek" refréneket.
Ismerd el a félelmeidet, és mindenképpen vágj bele.
A hullámvasutazástól kezdve a nehéz emberrel való szembenézésig, bármit is teszel a félelmed ellenére, az azt bizonyítja, hogy birtokában vagy annak a képességnek, hogy legyőzd a korlátaidat.
Ez egy gyakorlati lecke arról, hogy függetlenül attól, hogy hogyan érzed magad, még mindig te irányítod az életed, és megteheted, amit csak akarsz.
A saját és mások hibáinak elfogadása és elengedése nem jelenti a felejtést.
Amikor megbocsátasz, nem kisebbíted le valakinek a tetteit, vagy nem értesz egyet azzal, amit tett.
A megbocsátás azt jelenti, hogy megengeded magadnak, hogy elengedd a múlt gyötrelmeit és neheztelését; elismered a negatív érzéseket, amelyeket valaki vagy valami okozott, de úgy döntesz, hogy továbblépsz.
Azzal, hogy megbocsátasz magadnak a történtekért, megnyitod az ajtót az új lehetőségek előtt.
Megszabadítod a lelkedet a múlt terheitől, szabad vagy, és átveszed az irányítást a saját életed felett.
Ez a megfelelő idő egy cél elérésére, legyen az bármilyen nagy vagy kicsi. A lényeg az, hogy személyes jelentősége legyen az Ön számára, és ne az, hogy úgy gondolja, hogy ez olyasmi, amit mások megtapsolnának. Amikor egy célra összpontosítunk, azt tükrözzük, hogy a jövőre gondolunk, hogy optimisták vagyunk, hogy az életünk jobbá válhat, és hogy képesek vagyunk elérni azt.
Célszerű tervvel kezdeni, megtenni az első lépést, legyen az bármilyen kicsi is.
Ne feledjük, hogy minden nagy utazás ezzel az első lépéssel kezdődik.
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Bak Bika Halak Ikrek Kos Mérleg Nyilas Oroszlán Rák Skorpió Szűz Vízöntő
Hetente fogadjon e -mailben a horoszkópot és az új cikkeket a szerelemről, a családról, a munkáról, az álmokról és a további hírekről. Nem küldünk spamet.