Amikor félsz a jövődtől, ne feledd, hogy a jelen sokkal fontosabb.

 A múltadba is bele kell nézned, hogy erőt meríthess ahhoz, hogy magabiztosan nézz a jövőbe.

 Hibákat követtél el, szégyent szenvedtél el, és elvesztetted azokat az embereket, akiket szerettél.

De túlélted mindezt, és most azt mondhatod magadnak: "Ha ezt túléltem, mi akadályozhat meg abban, hogy bármi mást is túléljek?

 Aztán, amikor félelmet érzel a jövőtől, emlékezz arra, milyen keményen küzdöttél eddig az életben maradásért; ugyanez az elszántság segít majd legyőzni a holnapot.

Ne hagyja, hogy az ismeretlentől való félelem visszatartsa.

 Mindig van valami jobb, ami csak a karnyújtásodon túl van, egy jobb jövő, amit felépíthetsz és elérhetsz.

 Ne hasonlítgasd magad másokhoz, hiszen mindenki a saját útját járja, a mérföldkövek mindenkinek mások, és nem jelentenek felsőbbrendűséget vagy alsóbbrendűséget.

A legfontosabb dolog a tervezés, az álmok és az ötletek, de arra koncentrálj, amit ma megtehetsz az előrehaladás érdekében.

 Tűzz ki reális célokat, beszélj okos emberekkel és szakértőkkel azokon a területeken, amelyeket fel akarsz fedezni; igyekezz minden nap új dolgokat tanulni, legyenek mentorok, akik segítenek irányítani, ha tanácsra van szükséged; bízz az ösztöneidben, és folytasd, és soha ne add fel.

Néhány gyakorlati tipp a jelenben való élethez

1. Gyakorolja a meditációt: A meditáció segít a jelen pillanat tudatosításában, és csökkenti a szorongást és a stresszt, ami arra késztethet, hogy a jövőre gondolj.

2. Figyeljen az érzékszerveire: Koncentráljon arra, amit a jelen pillanatban lát, hall, tapint, szagol és ízlel. Ez segít abban, hogy jobban jelen legyél a pillanatban, és kevésbé aggódj a jövő miatt.

3. Tanuljon meg lélegezni: A mély, tudatos légzés segíthet csökkenteni a szorongást és jobban jelen lenni a pillanatban.

4. Készítsen listát azokról a dolgokról, amelyek boldoggá teszik: Írja le azokat a dolgokat, amelyek boldoggá teszik, és próbáljon meg többet tenni ezekből a dolgokból a jelen pillanatban.

5. Szünet: Szánjon néhány percet a nap folyamán arra, hogy egyszerűen a jelen pillanatban legyen, és figyeljen a környezetére.

6. Csökkentse a közösségi médián töltött időt: A közösségi média elvonhatja a figyelmét a jelen pillanatról, és arra késztetheti, hogy túl sokat gondoljon a jövőre. Próbáld meg korlátozni a közösségi médián töltött idődet.

7. Testmozgás: A testmozgás segíthet abban, hogy jobban jelen legyen a pillanatban, és csökkentheti a szorongást és a stresszt.

8. Gyakorolja a hálát: Legyen hálás a jelen pillanatban meglévő dolgokért, ahelyett, hogy azon aggódna, mi lesz a jövőben.

9. Tegyen valami kreatív dolgot: A kreativitás segíthet abban, hogy jobban jelen legyen a pillanatban, és élvezze az alkotási folyamatot.

10. Tanuljon meg nemet mondani: Próbálja meg csökkenteni a stresszt és a szorongást azzal, hogy nemet mond olyan dolgokra, amelyek nem fontosak Önnek, vagy egyszerűen csak stresszt okoznak. Ez segíteni fog abban, hogy jobban jelen legyél a jelen pillanatban, és élvezd azt, ami igazán számít.