A Terápiás Írás: egy egyszerű technika, amely csillapítja a szorongást és boldogságot hoz
Fedezze fel, hogyan csillapíthatja szorongását, tisztázhatja élete cékeit és boldogabbá válhat ezzel az évezredes technikával....Szerző: Patricia Alegsa
02-07-2024 13:51
Valaha előfordult már, hogy mindent kiengedtél belőled egy naplóba, füzetbe, vagy akár egy szalvétára egy étteremben, miközben várod a pincért?
Gratulálok, kipróbáltad a terápiás írást, egy olcsó és meglepően hatékony terápia formáját, amely nem igényel nadrágot vagy otthoni elhagyást (hát jó, hacsak nem úgy döntesz, hogy az étterem szalvétájára írsz, persze).
A terápiás írás alapvetően az a művészet, amely átalakítja a papírt és tintát egy zsebpszichológussá.
Ez az megközelítés az írást használja eszközként az érzelmek felfedezésére, élmények feldolgozására és belső konfliktusok megoldására.
És nem, nem kell Gabriel García Márqueznek lenned; elég, ha őszinte vagy magaddal és, miért ne, még a papíroddal is!
Terápiás Írás Technikák vagy Megközelítések
1. Személyes Napló:
Emlékszel még azokra a kamasz naplókra lakattal? Nos, kitalálod, az felnőtteknek is lehet ilyen! Naplóírás remek módja annak, hogy kiengedd magadból az érzéseidet és hagyd, hogy egyszerűen áramoljanak.
Mi lenne, ha kipróbálnád ezt? Szánj minden este 10 percet és írj arról, mi történt aznap. Mi volt a legjobb? Mi volt a legrosszabb? Elkiáltottad magad a kutyádnak véletlenül? Írd le mindent!
2. Nem Küldött Levelek:
Ez egy másik módszer, ami elég felszabadító lehet. Írj egy levelet valakinek, akivel megoldatlan ügyeid vannak. Fejezd ki magad szűrők nélkül, de ne add fel.
Ez az gyakorlat tisztaságot és belső békét hozhat. Egy tanács: legyen egy biztonságos hely, ahol tárolhatod ezeket a leveleket, nem szeretnéd, hogy véletlenül a postaládában végezzenek.
3. Szabad Írás:
Valaha hagytad már, hogy az elméd bolyongjon céltalanul? Nos, ez a szabad írás.
Állíts be egy időzítőt 5, 10 vagy 15 percre és írj zavartalanul mindent, ami az eszedbe jut. Lehet kaotikus és értelmetlennek tűnik, de ez a tudatáramlás meglephet váratlan felismerésekkel.
4. Verse és Metaforák:
Tekinted magad kreatív személynek? Próbálj meg írni néhány verset vagy használj metaforákat az érzelmeid leírásához. Néha az érzelmek annyira bonyolultak, hogy kicsit költői megfogalmazásra van szükség a megértésükhöz.
Gondolj a szomorúságodra, mint egy viharra egy csészében kávéban. Milyen íze van ma?
5. Előnyök és Hátrányok Táblázata:
Ha bizonytalan vagy, egy előnyök és hátrányok listája nagyon hasznos lehet.
Átgondolod, hogy munkahelyet válts, várost költözz vagy esetleg egy macskát fogadj örökbe? Oszd meg egy lapot két oszlopba és elemződ a pozitívumokat és negatívumokat. Néha a dolgok fekete-fehérben (szó szerint) láttatása segíthet abban, hogy minden értelmet nyerjen.
Eközben javaslom, hogy időzítsd be, hogy elolvasd ezt a cikket:
Eközben javaslom, hogy időzítsd be, hogy elolvasd ezt a cikket:
Végiggondolások
Merész voltál kipróbálni valamelyik technikát?
A terápiás írás segíthet abban, hogy jobban megértsük magunkat és tájékozottabb döntéseket hozzunk.
Ezen kívül, ellentétben más terápia formákkal, csak egy papírra és egy tollra van szükségünk (vagy egy szalvétára és egy szájfényre, ha éppen nincs más kéznél).
Melyik technika vonzott a legjobban? Van valami, amit azonnal ki szeretnél próbálni?
A gondolataid megosztása szintén terápiás lehet, szóval ne habozz megjegyzést fűzni vagy elmesélni valakinek, hogy milyen tapasztalatokat élsz át.
És emlékezz, a terápiás írásnál nincsenek merev szabályok! Csak a te elméd és a papír, készen arra, hogy más szinten kapcsolódjon.
Olvashatod ezt a cikket tovább is:
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Bak Bika Halak Ikrek Kos Mérleg Nyilas Oroszlán Rák Skorpió Szűz Vízöntő
-
Miért voltál boldogtalan mostanában a csillagjegyed szerint?
Tudd meg, mi okozhatja a mostani boldogtalanságodat a csillagjegyed szerint - ne maradj le róla! -
Most írom a fordítást magyarra:
Miért most van itt az ideje annak, hogy valóra váltsd az álmaidat
Mindenki átéli: az a megkerülhetetlen érzés a beleidben, ami azt súgja, hogy nem tudsz menekülni. Univerzális, felismerhetetlen és mélyen emberi. -
Átalakítsd az életed: napi kis szokások változtatása
Fedezd fel, hogyan változtathatod meg az életedet egyszerű szokások megváltoztatásával. Ez a cikk az iránytűd egy teljesebb és egészségesebb élet felé. -
Ne a kapcsolatokért harcolj, harcolj magadért.
Ha hajlandó vagy ilyen keményen küzdeni másokért, a szerelemért, egy kapcsolatért, akkor miért nem küzdesz ilyen keményen magadért? -
Sztigmatizálás lebontása: új férfiasságok és érzelmi jólét
Fedezd fel, hogyan lehet lebontani a sebezhetőséggel kapcsolatos stigmákat és az új férfiasságok szerepét a jólét keresésében nyitott párbeszédünk keretében.
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Hetente fogadjon e -mailben a horoszkópot és az új cikkeket a szerelemről, a családról, a munkáról, az álmokról és a további hírekről. Nem küldünk spamet.
Asztrális és numerológiai elemzés
-
Online álomértelmező: mesterséges intelligenciával
Szeretnéd megtudni, mit jelent egy álom, amelyet álmodtál? Fedezd fel álmaid megértésének erejét az online, mesterséges intelligenciát használó fejlett álomértelmezőnk segítségével, amely másodpercek alatt válaszol neked.
-
Miért nem azonosulsz a csillagjegyeddel?
Fedezze fel, hogyan lepheti meg kellemesen a csillagjegye. Tedd félre előítéleteidet, és fedezd fel a horoszkópok lenyűgöző világát. -
6 hatékony technika az szorongás és a koncentrációhiány legyőzésére
Küzdesz a koncentrációval és szorongással? Fedezd fel cikkünkben, hogyan alakíthatod át az életedet motivációval és hatékony technikákkal. -
Ez a legnagyobb bizonytalanságod a csillagjegyed alapján.
Íme egy összefoglaló a legnagyobb bizonytalanságaidról a csillagjegyed szerint, hogy dolgozhass rajtuk, és leküzdhesd őket. -
Hogyan engedjük szabadon az sorsot anélkül, hogy kényszerítenénk?
Minden nap döntéseket hozunk, anélkül, hogy tudnánk, helyesek vagy helytelenek-e. Ezek a választások formálják az utunkat! -
Fedezd fel, hogyan lehetsz kiemelkedő az életben a csillagjegyednek megfelelően
Fedezd fel, hogyan ragyogsz a csillagjegyednek megfelelően, és nyúlj a csillagok felé kreativitásoddal és találékonyságoddal. Fedezz fel többet itt. -
A hobbik javítják a mentális egészséget és a boldogságot
Fedezd fel, hogyan javítják a kreatív hobbik a mentális egészséget: egy brit tanulmány felfedi, hogy a művészetek és kézműves tevékenységek elősegítik a boldogságot és a lelki jólétet. -
Az alvászavar és a tej intolerancia közötti kapcsolat
Igen! Kapcsolat van a rossz alvás és a laktóz emésztési problémái között, ami a tejcukor. Fedezd fel, hogyan lehet megoldani ezt a problémát itt. -
Mit jelent homokról álmodni?
Fedezd fel, milyen meglepő jelentés rejlik a homokkal való álmodozás mögött. Vajon a kapcsolataid instabilitását szimbolizálja? Vagy talán azt, hogy el kell engedned a múltat? Olvasd el cikkünket, hogy megtudd! -
Mit jelent sziklákról álmodni?
Fedezd fel az álmok lenyűgöző világát és jelentésüket. Milyen üzeneteket rejtenek a sziklák az álmaidban? Ismerd meg értelmezésüket ebben a cikkben. -
Mit jelent vitorlázásról álmodni?
Fedezze fel az álmok lenyűgöző világát és a vitorlázásról való álmodozás jelentését. Ismerje meg, hogyan értelmezheti ezt az álmot és a lehetséges következményeket az életére nézve. -
Mit jelent akadályokról álmodni?
Tudd meg, mi áll az akadályokat tartalmazó álmok mögött, és hogyan értelmezd őket - ne hagyd, hogy az álmaidban megjelenő botladozó akadályok megállítsanak! Az értelmezés szakértőinek cikke. -
Mit jelent egy mérlegről álmodni?
Fedezd fel álmaid jelentését a mérlegek segítségével. Egyensúlyt keresel az életedben? Vagy talán egy belső konfliktussal küzdesz? Találd meg a válaszokat cikkünkben. -
Hogyan találhatod meg a szerelmet 2021-ben a csillagjegyed alapján?
2020-ban elkövetett hibák, amelyeket 2021-ben jóvá kell tenned, hogy megtaláld a szerelmet a csillagjegyed szerint.