- 15 látszólag jó szokás
- 30 szokás, amelyek jónak tűnnek, de nem azok
Kövess engem a Pinterest!
15 látszólag jó szokás
Az életünk javítására irányuló állandó törekvésünkben gyakran veszünk fel olyan szokásokat, amelyek a felszínen előnyösnek tűnnek. Mi történik azonban, ha kiderül, hogy e viselkedésmódok némelyike kontraproduktív hatású?
Hogy mélyebben elmélyedjünk ebben a témában, Dr. Alejandro Mendozával, a több mint 20 éves tapasztalattal rendelkező klinikai pszichológussal beszélgettünk.
„Sokszor - kezdi Dr. Mendoza -, ami rövid távon egészségesnek vagy produktívnak tűnik, hosszú távon negatív eredményekhez vezethet. Íme néhány a szakember által megosztott legfontosabb meglátások közül.
1. Perfekcionizmus: Bár a kiválóságra való törekvés dicséretes, Dr. Mendoza figyelmeztet: „A szélsőséges perfekcionizmus szorongáshoz és ahhoz vezethet, hogy sohasem érezzük elégedettnek magunkat önmagunkkal”.
2. Rendszeres túlórázás: Bár elkötelezettségről tanúskodik, „ez kiégéshez vezethet, és negatívan befolyásolhatja a mentális és fizikai egészségünket” - mondja.
3. Túl korán kelni, hogy produktívabbak legyünk: „A rendkívül korai ébredés megzavarhatja a természetes alvási ciklusunkat, és nem feltétlenül eredményez nagyobb termelékenységet” - mondja.
4. Minden zsiradék kerülése az étrendben: „Az egészséges zsírok elengedhetetlenek a szervezetünk számára; teljes elkerülésük negatív hatással lehet az egészségünkre.
5. Minden nap edzés pihenés nélkül: „A túledzés sérülésekhez és krónikus fáradtsághoz vezethet. A pihenés ugyanolyan fontos, mint maga az edzés” - hangsúlyozza.
6. Folyamatos hírolvasás, hogy tájékozottak maradjunk: Ez felelősségteljesnek tűnhet, de Mendoza szerint „az információ-túlterhelés növelheti a stressz- és szorongásszintet”.
7. E-mailek ellenőrzése munkaidőn kívül: Bár odaadásnak tűnik, „ez elmosja a határokat a munka és a magánélet között, ami hatással van a pihenőidőnkre” - magyarázza.
8. Megszállott takarítás és rendszerezés: „Bár a tiszta környezet kívánatos, ha ez megszállottsággá válik, az a szorongás tünete lehet” - figyelmeztet.
9. Túlzott spórolás a személyes kiadások kerülésével: „Bár a takarékosság jó dolog, a folyamatos nélkülözés csökkentheti az életminőségünket” - mondja.
10. A munkának való elkötelezettség miatt nem veszünk ki szabadságot: „Ez nemcsak a mentális és fizikai jólétünkre, hanem hosszú távon a kreativitásunkra és a termelékenységünkre is hatással van” - mondja Mendoza.
11. Mindig mondjunk igent, hogy ne okozzunk csalódást másoknak: „A határok kijelölése kulcsfontosságú a jólétünk szempontjából, nem lehetünk mindig mindenkinek megfelelni” - mondja.
12. Mindig mások igényeit helyezzük előtérbe a sajátunkkal szemben: „Ez nehezteléshez és érzelmi kimerüléshez vezethet” - mondja.
13. Alkalmazások használata az életünk minden aspektusának nyomon követésére: „A számszerűsítés megszállottsága elvihet minket a tevékenységek tényleges élvezetétől”.
14. Szakmai tanácsadás nélkül gyakorolni az időszakos böjtöt: „Minden test más; ami az egyiknek beválik, az a másiknak káros lehet” - figyelmeztet.
Dr. Mendoza óvatos megközelítése arra hívja fel a figyelmünket, hogy elgondolkodjunk azon, hogyan lehet kiegyensúlyozni a napi szokásainkat, mindig az egészséges középutat keresve mind fizikailag, mind mentálisan.
30 szokás, amelyek jónak tűnnek, de nem azok
Hagyom neked ezt a 30 szokást, melyek segítenek megérteni, hogy nem mindig szükséges annyira kedvesnek lenned.
1. Néha valaki kinyitja előtted az ajtót, amikor még távol vagy, így kénytelen vagy rohanni vagy várászni, hogy még tíz másodpercig várjanak, ami hülyének tűnhet. 2. Ha észleled, hogy valaki valami miatt bosszús, de azt mondja, hogy rendben van, hagyd annyiba. Értem, hogy jó szándékkal teszed, de kitartani amellett, hogy valaki elmondja mi a probléma, amikor valójában semmi sem rossz, biztos módja annak, hogy kellemetlen helyzetet teremts.
3. A túlzott szerénység is problémát jelenthet. A helyes válasz egy dicséretre vagy gratulációra egyszerűen csak annyi, hogy "köszönöm".
Az olyan kijelentések, mint "nem, ez semmi" vagy "nem olyan jó", rosszul érzik magukat az embert, aki gratulál, és rosszul érzik magukat azok az emberek, akik nem érték el azt, amit te igen.
Senki sem akar önteltnek tűnni, de van egy szintű túlzott szerénység, ami arrogánsnak és felsőbbrendűnek tűnik a saját és mások eredményeihez képest.
Fogadd el a dicséreteket és ne utasítsd el azokat.
4. Nem kértek tanácsot a mentális egészségi állapotról vagy krónikus betegségekről, ami zavaró lehet. Köszönöm a segítségét, de kérlek, hacsak nem kérem, inkább ne beszéljünk erről, mert ez nagy részét teszi ki az életemnek.
Kipróbáltam a jóga, a vizet, a vitaminokat és a mozgást, bízz bennem.
5. Valakitől áldást kérni a 4. vagy 5. tüsszentés után, majd folytatni a beszélgetést. Ha az illető még mindig tüsszent, nem szükséges folytatni a számolást a 12. vagy bármely másik tüsszentésig.
6. Amikor egy idősebb férfi káromkodik, majd bocsánatot kér tőled, mintha soha életedben ne hallottál volna trágárságot. Általában azt válaszolom nekik, hogy ne aggódjanak miatta.
7. Amikor valaki túl gyakran használja a neved beszélgetés közben. Ismerem a nevem, barátom.
8. Átadni a telefont valakinek. A családomban ez mindennapos.
Felhívom a nagynéném, hogy beszélgessünk, és ő odaadja a telefont a unokaöccsének, hogy mondjon "szia".
Az a másik család unokaöccse is ezt teszi.
Ha az illetővel akartam volna beszélgetni, akkor őt hívtam volna.
9. Az emberek, akik folyamatosan erőltetik, hogy "Tarts pozitív hozzáállást, hagyj fel a negatív gondolatokkal!" vagy azok, akik túlságosan optimisták, zavarba ejtenek, mintha nagyon "felvállalók" lennének - csak mutatják, hogy nem őszinték az érzéseid iránt, közömbösek, tudatlanok, irreálisak, vagy mindezek egy kombinációja. Nem mondani az ellenkezőjét jobb (túlságosan pesszimista emberek is zavarnak), de úgy tenni, mintha a problémák nem léteznének, nem reális módja azok kezelésének.
10. Csak azoknak a nőknek köszönni, akiket vonzónak tartasz, és ezt nevezni udvariasnak. 11. Az emberek, akik erőltetik, hogy egyél és igyál a látogatások alkalmával, olyannyira, hogy megsértődnek, ha nemet mondasz. 12. Nem szeretem, amikor az emberek hoznak nekem ételt anélkül, hogy előtte kérdeznének. Értékelem a jó szándékodat, de inkább ne tedd.
13. Új városba költöző emberek társasági tevékenységeinek szervezése. „Ó, Bumblefuckba költözöl? Ismerek egy fodrászt, aki arra lakik, össze tudlak vele hozni!”
Kérlek, tartózkodj attól.
14. Valaki segítségét rád erőltetni, például mondva "ó, hadd segítsek neked ezzel a dobozzal" és elkapni azt válasz nélkül. 15. Mondani a nőknek, hogy szebbek smink nélkül. Nem sminkelni nem azért szoktam, mert csúnyának érzem magam, hanem mert a folyamat nagyon pihentető számomra és élvezem, ahogy kiemeltem a természetes vonásaimat.
Ezenkívül nem szeretem, ha megmondják, mennyi sminket használjak vagy azt mondják, hogy "túl sokat" használok.
Nem szeretnél arra rámutatni, hogy mi nem tetszik a megjelenésemmel kapcsolatban, és dicsérni azt.
16. Folyamatosan kérdezgetni, hogy "jól vagy?". 17. Ez egy nagyon specifikus részlet, de ami a legjobban zavar engem, az, amikor valamit megkérdeznek tőlem, majd a válaszom után azt mondják "biztos vagy benne?" egy gyermekkori traumám miatt, ami nagyon stresszessé tett a döntéshozatalban, olyannyira, hogy néha sírni kezdtem. Ezért most olyan ember vagyok, aki gyorsan dönt és tartja magát hozzá.
Értem, hogy a legtöbben ezt azért teszik, mert jó modor vagy biztosítani akarnak arról, hogy elégedett vagyok a választásommal. Tudom, furcsának hangzik, de nem tudok segíteni, hogy kényelmetlenül érezzem magam, amikor ezt hallom.
Csak azért, mert a többiek minden pénteken pizzát vagy kínai ételeket akarnak enni, az még nem jelenti azt, hogy én is akarom.
Gyermekkori traumám miatt mindig tudom, pontosan mit akarok, és nem vagyok hajlandó engedni ebben.
Ebben a pontban azt hiszem, hogy olyan jellemvonást fejlesztettem ki, amit hibának lehetne nevezni.
18. Kényelmetlen, amikor valaki fizetni szeretne helyetted, és folyamatosan erőlteti, még azután is, hogy udvariasan visszautasítottad. 19. Az ilyen pillanatok arra késztetnek minket, hogy elmélkedjünk és imádkozzunk a legjobb megoldásért. 20. Lágyan megérinteni valakinek a vállát támogatást és baráti jelként szolgálhat. 21. Az alkalmazottak igyekezhetnek jó szolgáltatást nyújtani, de amikor ez túlságosan nyomulóvá válik, kényelmetlen lehet. 22. Bókokat kapni lehet megtisztelő, azonban fontos emlékezni a határra és kerülni a túlzásokat, amik kellemetlenné tehetik a másik számára.
23. Vannak olyan emberek, akik folyamatosan mondják neked: "Mosolyogj!" és ez elég bosszantó lehet, mivel mindenki saját módon fejezi ki az érzelmeit és nem szükséges állandóan mosolyogni. 24. Amikor valaki észreveszi, hogy bosszús vagy, és nyilvánosan megkérdezi mi a baj előtt másokkal, az zavaró és illetlen lehet.
Értem, hogy segíteni próbál, de előnyösebb, ha magánbeszélgetésben közelít meg, hogy tudjunk beszélni a témáról anélkül, hogy másoknak kitéve lenne a kényelmetlenségem.
25. Ha pattanásos időszakon mész keresztül és valaki azt mondja, hogy csak több vizet kell innod, hogy jobb legyen, frusztráló lehet, mivel lehet, hogy más tényezők is hozzájárulnak a problémához.
26. Ha megosztasz egy falatot vagy bármilyen ételt valakivel, általában azt feltételezik, hogy az utolsó falatnál meg kell tenned a "nincs neked" táncot.
Azonban, ha valaki azt mondja, hogy egye meg, meg fogom enni, és nem akarom, hogy mások kényelmetlenül érezzék magukat.
27. Fontos véleményt alkotni és döntéseket hozni, mivel ez segít előre lépni az életben és elérni a céljainkat.
28. Amikor a szülők ragaszkodnak ahhoz, hogy a gyerekeik megöleljenek téged, bár jól ismered őket, zavaró lehet számukra.
Tiszteletben kell tartanunk a választásukat, és ne kényszerítsük őket olyasmire, amit nem akarnak tenni.
29. Háziállat ajándékozása rossz döntés lehet, mivel az illető lehet, hogy nem kész a háziállat gondozására, ami elhanyagoláshoz vezethet.
30. Megköszönni valakinek a forgalomban, amikor neki van elsőbbsége, nem helyénvaló.
Felelősnek kell lennünk az autóvezetés során és követnünk kell az útválasztási szabályokat az ütközések és konfliktusok elkerülése érdekében.
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Bak Bika Halak Ikrek Kos Mérleg Nyilas Oroszlán Rák Skorpió Szűz Vízöntő