- 5 halálos hiba a kapcsolatokban
- Megismerni a hibáidat alapvető fontosságú a kapcsolataid javításához
- 1. "Választom a védekezést a sebesülés helyett"
- 2. "A probléma a tied, nem az enyém".
- 3. "Az őszinteség megerősíti a szerelmi kötelékeket"
- 4. "Kifejeztem a szerelmemet, azonban..."
- 5. "Kényelmetlenül érzem magam ezzel"
Kövess engem a Pinterest!
Az emberi kapcsolatok hatalmas és bonyolult univerzumában gyakran az érzelmeink, hitrendszereink és tapasztalataink iránytűjével navigálunk.
Azonban még a legtapasztaltabb tengerészek is könnyen letérhetnek az útjukról anélkül, hogy észrevennék, és véletlenül vihetik hajóikat viharos vizek felé.
Pszichológusként és asztrológiai szakértőként életemet az ámítások és a kapcsolatok mélységeinek felfedezésének szenteltem, iránymutatást és támogatást nyújtva azoknak, akik a csillagokat igyekeznek összehangolni személyes életük égboltján.
Motivációs beszédeim, könyveim és személyes konzultációim révén számtalan egyént vezethettem az önmaguk és szeretteik mélyebb megértése felé vezető úton.
Empátiával és megértéssel arra hívok téged, hogy csatlakozz hozzám ezen az önismeret és átalakulás útján, ahol együtt tanulunk majd, hogyan nevelhetünk ki egészségesebb, mélyebb és kielégítőbb kapcsolatokat.
5 halálos hiba a kapcsolatokban
Az emberi kapcsolatok bonyolult világában könnyű beleesni abba a csapdába, hogy véletlenül is károsítsuk a legértékesebb kötelékeinket. Ahhoz, hogy tisztábban lássunk ebben a témában, konzultáltunk Dr. Elena Navarroval, aki több mint 20 év tapasztalattal rendelkező pszichológus és párterapeuta.
Öt módot vizsgáltunk meg, amelyekkel lehet, hogy megbántod a kapcsolataidat anélkül, hogy észrevennéd.
# 1. Hatékony Kommunikáció Hiánya
"A kommunikáció az minden kapcsolat alapja" - állítja Dr. Navarro. Sokan azonban tévesen feltételezik, hogy szeretteik mindig tudni fogják, hogyan érzel vagy mit szeretnél, ha nem fejezed ki egyértelműen. "Ez a feltételezés félreértéseket és sérelmeket eredményez" - figyelmeztet.
# 2. Személyes Terek Tiszteletben Nem Tartása
A technológia segítségével folyamatosan kapcsolódunk egymáshoz, így nehéz megérteni a személyes tér fontosságát. Dr. Navarro rámutat: "Folyamatosan megsérteni valakinek a személyes terét vagy nem engedni neki egyedüli időt, szorongást eredményezhet." Fontos megtalálni az egyensúlyt a megosztás és a magány pillanatai között.
# 3. Irreális Elvárások
Sok konfliktus abból fakad, hogy túl sokat vársz el a másiktól anélkül, hogy figyelembe vennéd korlátait vagy személyes körülményeit. "A partnered oltárán helyezni és tökéletességet várni csak beállítja az csalódás színterét" - magyarázza Navarro. Fontos szeretni és elfogadni az embereket azokért, akik valójában.
# 4. Értékelés Hiánya
Az apró részletek elismerésének és értékelésének elfelejtése fokozatosan alááshatja az érzelmi kötődést bármely kapcsolatban. Dr. Navarro hangsúlyozza: "Egy egyszerű 'köszönöm' vagy egy elismerő gesztus csodát tehet." Az kölcsönös hála megerősíti az érzelmi kötelékeket.
# 5. Konfliktusok Elkerülése
Bár ellentmondásosnak tűnhet, a fontos viták elkerülése hosszú távon káros lehet. "A konfliktusok természetesek és szükségesek a közös növekedéshez" - állítja Dr. Navarro. Azokkal tiszteletteljesen szembenézni lehetővé teszi az alapvető különbségek megoldását és a kölcsönös megértés elmélyítését.
A beszélgetésünk során világossá vált, hogy bár ezek az intézkedések egyedülállóan jelentéktelenek lehetnek, azok kumulatív hatása káoszt okozhat a legértékesebb kapcsolatainkban, ha nem kezeljük megfelelően.
A beszélgetésünk befejezéseként Dr. Navarro biztató üzenetet hagyott: "Ezen hibák felismerése az első lépés a erősebb és egészségesebb kapcsolatok kialakításához." Ez a tanács emlékeztet minket arra, hogy bár mindenki hajlamos a hibákra, mindig lehetőségünk van arra, hogy javítsunk azokon a módon, ahogyan azokkal az emberekkel kommunikálunk, akiket szeretünk.
Megismerni a hibáidat alapvető fontosságú a kapcsolataid javításához
A lényeged egyedülálló módon kombinálja az élményeidet és a genetikai örökségedet, amelyek fejlődnek az életed során.
Az attitűdök és viselkedésmódok, amelyeket választasz formálni, mélyen befolyásolják a belső lényegedet, és kulcsfontosságú szerepet játszanak abban, hogy hogyan kapcsolódsz az emberekhez körülötted. A hibáid felismerése nehéz lehet, ha csak belülről nézed; azonban, ha figyelsz arra, hogyan reagálnak rád mások, akkor képes leszel észrevenni ezeket a hibákat, mielőtt negatívan befolyásolnák a kapcsolataidat. A személyes fejlődés magában foglalja a felelősségvállalást azért, amit teszel, és az új, pozitív módszerek felderítését az interakcióra a környezettel.
Azonban vannak bizonyos gyakori romboló minták, amelyek képesek lerombolni azt, aki vagy anélkül, hogy észrevennéd; például az érzelmi kapcsolat hiánya másokkal, túlzott önfókusz vagy magas fokú önteltség.
Ezért kulcsfontosságú figyelni arra, hogyan befolyásolod azokat, akik körülvesznek, hogy ösztönözd egy kedvesebb és konstruktívabb természet kialakulását. 1. "Választom a védekezést a sebesülés helyett"
Amikor az életben navigálunk, két út áll előttünk: választhatunk, hogy sebezhetővé válunk és feltétel nélküli szeretetre nyitunk, vagy pedig bezárkózunk, hogy elkerüljük a csalódásokkal járó szenvedést.
Sokan ezt az utóbbi stratégiát választják, mint egy védőpajzs; a szeretet és az összekapcsolódás elzárását választják, hogy ne kelljen szembenézniük azzal a lehetőséggel, hogy elutasítják vagy érzelmileg megsérülnek. Ez a magatartás még inkább megerősödik, ha gyermekkorunktól kezdve megtanultuk, hogy az emberek nem mindig tartják be a szavukat vagy nem úgy cselekszenek, ahogyan várnánk.
A családok összeomolhatnak, a szülők nem tudnak erős érzelmi köteléket kialakítani, és körülvesznek minket hibázó, hibás emberek.
Ez az elővigyázatos megközelítés csak erősödik a megfélemlítés, az érzelmi elutasítás vagy a múltbeli szerelmi kapcsolatokban tapasztalt csalódások után.
De bár a félelem a megsérüléstől racionálisnak és ésszerűnek tűnhet, ugyanakkor megfoszt minket attól, hogy valóban átéljük a szeretetet és az emberi kapcsolatokat, amelyek lehetővé teszik személyes fejlődésünket. Ha még azelőtt elutasítjuk a szeretet bármilyen lehetőségét, hogy az megsérthetne bennünket, akkor lemaradunk az igazi emberi kölcsönhatás élvezetéről.
Talán érdekelhet ez a másik cikk:
El kell távolodnom valakitől?: 6 lépés a toxikus emberektől való távolodáshoz 2. "A probléma a tied, nem az enyém".
Amikor a pároddal szembeni kihívásokkal szembesülünk, természetes védekező állásba helyezkednünk.
Ez magában foglalja, hogy zárkózottá válunk és nem vállaljuk fel sebezhetőségünket a másik előtt.
A Gottman Intézet azonosította ezt a magatartást az Apokalipszis Négy Lovasának egyikének a kommunikációban, ami hajlamos a szerelmi kapcsolatok leépülésére.
A védekező válaszadásunk a kritikákkal vagy sértő szavakkal való bánásmódunk módja.
Ez egy pajzs arra, hogy megvédjük magunkat és enyhítsük a másik negatív hatását; de ez a magatartás csak rontja a kapcsolatban lévő konfliktust. Tekintsük meg ezt a példát:
"Azt hittem, hogy ma este te foglalkozol az edényekkel... 11 óra van és még mindig nincsenek elmosva."
"Nem említetted ezt... Senki sem tájékoztatott. Nem hibáztathatsz engem, amiért nem mondtad el korábban!" Ezekkel a reakciókkal csak növeljük a távolságot egymás között.
A kulcs a egészséges kommunikációs környezet kialakításához az, hogy elfogadjuk tetteinket, valódi figyelmet fordítunk arra, amire a másiknak szüksége van, és megpróbáljuk a dolgokat az ő szemszögéből is látni. Bár kihívást jelent elhagyni a szokásos védekező menedékünket, lehetséges, ha bizalommal és bátorsággal felfegyverkezve felfedezzük a mély érzelmeket a szerettünkkel.
További információért látogass el ide:
Nyolc életfontosságú tanács a tartós szerelmi kapcsolathoz 3. "Az őszinteség megerősíti a szerelmi kötelékeket"
Lényeges, hogy harmónikus és kiegyensúlyozott kapcsolatot ápolj, függetlenül attól, hogy milyen kapcsolatot osztasz meg a szereteteddel.
Bízni egymásban alapvető fontosságú bármilyen érzelmi unióban, és a leginkább hatékony módja annak ösztönzésének a teljes őszinteség a partnerünkkel szemben.
Ez azt jelenti, hogy nyitottak vagyunk cselekedeteinkkel kapcsolatban minden pillanatban, hogy megelőzzük a félreértéseket vagy felesleges kétségeket.
Emellett lényeges az önállóságunk fenntartása az érzelmi kapcsolatokban.
Fontos tiszteletben tartani a saját teret és a másikét; azonban a szabadsághoz társul egy megosztott felelősség érzése.
Ez azt jelenti, hogy teljes őszinteséget kell tanúsítanunk tevékenységeinkről és érdekeinkről, és semmit sem rejtünk el a partnerünk elől; még azokat az aspektusokat sem, amelyek esetleg nem lennének pozitívan fogadva vagy feszültséget okozhatnának a kapcsolatban.
Gyakran azért őrizzük meg az autonómiánkat, mert korábbi tapasztalatokat szereztünk domináns egyénekkel vagy elnyomó családi dinamikákkal, de ne felejtsük el, hogy bár szabadon dönthetünk, felelősséggel tartozunk azok következményeiért, amelyek a szeretteinkre lehetnek.
Ezért, ha döntünk arról, hogy kihagyunk információkat viselkedésünkről, csak bizalmatlanságot és bizonytalanságot generálunk a partnerünkben, ezzel lerombolva az érzelmi köteléket, amelyet mindketten felépítettek: ha életben akarják tartani a szerelmet, nélkülözhetetlen a bizalom kölcsönös táplálása.
Végül, ha bizonytalanságokat érzel az teljes megnyílással kapcsolatban a partnereddel szemben, kommunikáld az igényeidet: világosan fejezd ki az érzéseidet, hogy elkerüld a jövőbeli félreértéseket; beszéljetek meg együtt erről a kérdésről, hogy meghatározzátok a megfelelő határokat az egyéni és kapcsolati keretek között, amelyek közöttetek léteznek.
4. "Kifejeztem a szerelmemet, azonban..."
Az szavak hatalmas erővel bírnak, és olyan dimenziókba repíthetnek bennünket, amelyekről sosem álmodtunk, de a nap végén valójában a tetteink számítanak igazán.
Gyakran abban a helyzetben találjuk magunkat, hogy szeretnénk kifejezni igazi érzelmeinket anélkül, hogy megbántanánk azokat, akik fontosak az életünkben.
Az általános tendencia az, hogy elkerüljük a konfliktusokat, ami olykor olyan mondatokhoz vezet minket, mint például "Nem vagyok mérges" vagy "Természetesen, elmegyek hétvégén", elsősorban az egyensúly megőrzése érdekében. Azonban, ha szavakkal igyekszünk megfelelni, anélkül hogy tettekkel támasztanánk alá, akkor végül azok elvesztik bennünk az irántunk táplált bizalmat.
Ez egy frusztrációval és bizonytalansággal teli légkört teremt mindkét fél számára a irreális elvárások miatt.
Kritikus fontosságú hű maradni önmagunkhoz; azonban van helyes és óvatos módja annak, hogy ezt megtegyük, hogy ne bántsuk mások érzelmeit.
Az egyenes, ám körültekintő kifejezés mindig hatékonyabb lesz, és erős kapcsolatokat fog ösztönözni az őszinteség és a személyes elkötelezettség alapján.
Amikor azt mondod valakinek: "Már mondtam, hogy szeretlek", gondold át, hogy valóban őszinte érzéseid vannak-e, vagy csak egy könnyű kibúvót keresel a konfliktus elkerülése érdekében.
Ha szükséges, lépj vissza, és próbáld újra őszintén; ugyanúgy vállald a hibáidat, és kérd bocsánatot, amikor ez szükséges: "Tudom, hogy korábban azt mondtam, hogy szeretlek, de beszélnem kell veled az igazi érzéseimről... Beszélhetnénk?"
Ha eddig eljutottál az olvasásban, talán érdekelhet ez a másik cikk is:
17 tanács a konfliktusok elkerülésére és a kapcsolatok javítására 5. "Kényelmetlenül érzem magam ezzel"
Valakinek az érzelmek az elsődleges módja a szeretet és kapcsolat kifejezésének. A fizikai érintkezés gyakran társul a párkapcsolatok közelségéhez.
Azonban vannak, akik nem érzik magukat kényelmesen a túl sok vagy túl kevés fizikai érintés adásában vagy kapásában, ami konfliktusokhoz vezethet a párkapcsolatban.
A szeretet nyelve sokak számára fizikai érintéssel jár: ölelések, csókok és simogatások gyakori kifejezései az érzelmeknek.
Ha észreveszed, hogy a partnered kerüli a fizikai érintkezést vagy értelmetlen magyarázat nélkül elutasítja a szereteted kinyilvánításait, lehet, hogy saját érzelmi nehézségekkel vagy korábbi traumával néz szembe.
Kiemelten fontos megérteni a partnered érzékenységeit az érintés terén, mielőtt ítéletet mondanál a viselkedéséről.
Ezt a témát megbeszélni lehet bonyolult mindkettőtök számára, ha mély félelmek vagy bizonytalanságok vannak jelen; azonban együttműködni ezeknek a gátaknak a leküzdésében megerősíti a kapcsolatotokat.
Számos stratégia létezik a kívánt intimitási szint fokozatos elérésére: közös terápia (ha szükséges), fokozatosan csökkenteni a fizikai érintés ellenállását terápiás masszázzsal vagy más hasonló módszerekkel; kezdeni kisebb szeretetmegnyilvánításokkal, mint például egy meleg ital megosztása hideg napon; egészen addig, hogy verbálisan kinyilvánítsd a szerelmed - bármely módszer, ami mindkettőtök számára megfelelő, jelentősen segíti az érzelmi gyógyulást.
Az egyén személyes lényege általában korai korban alakul ki, de a viselkedésünk változhat. Hatalmad van az attitűdjeid felett, és módosíthatod azokat, amelyeket negatívnak tartasz. Ha nyitott vagy, őszinte magaddal és feltétel nélkül szeretetteljes, akkor jobbá válsz a kapcsolatban, hozzájárulva a teljesebb és boldogabb élményekhez.
Iratkozzon fel az ingyenes heti horoszkópra
Bak Bika Halak Ikrek Kos Mérleg Nyilas Oroszlán Rák Skorpió Szűz Vízöntő